نتيجن ۽ تبصرا: 7 ڏينهن لاء گوبي غذا

Nutritionists ڊگهي-جي ماهرن جو اتفاق آهي ته گوبي سڄي جسم تي تمام فائدو اثر آهي، ساڙيو وسا ۽ نه ئي روزو، پر پڻ تمام اثرائتي وزن نقصان ۾ مدد ڪئي. توهان جي پتي سبزي snacks يا رات جي ماني مٽائي سگهن ٿا، ان سان گڏو گڏ ان جي هڪ ڀريندڙ طور تي استعمال ڪري. پليٽ coleslaw تڪڙو satiety جو احساس ڏئي، ۽ اوھان کي شايد ئي overeat ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

هڪ مفيد انشا

vitamins ۽ حقيقت افروز سان جسم جي Saturation - هن هڪ ٻيو اهم حقيقت آهي. سڀ کان پوء، سنڌ جي richer جي خوراڪ فائدو ڪري جو سراغ عناصر آهي، جو گهٽ انسان بک رهندو آهي. Conversely، جڏهن وسا ۾ امير نرمل ھيون جي هڪ وڏي رقم کي استعمال ڪندي، جسم ڪوڙي سگنلن ٽڙي کارايو، اهم پدارٿن جي کوٽ اهو ظاهر ٿئي ٿو. اڄ ان کي زالن مان تمام مشهور ٿيندو آهي گوبي غذا 7 ڏينهن لاء. جي باري ۾ ته ڪيئن ان productively، اسان جي مضمون ۾ ڳالهائي ويندس.

گوبي

وڌندڙ ۽ سبزي جي ڪنهن به علائقي ۾ تمام مشهور ۾ Unpretentious هڪ قيمتي کاڌو پيداوار آهي. بيشڪ اوھان خيال ڪو به ڪيترائي nutrients جي cabbages ۾ موجود آهن. هن جديد دور جي سڀ کان مقوي غذائون مان هڪ، vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ حقيقي storehouse آهي. هن مڱريو ۽ carotene، جنهن کان وڌيڪ گاجرا لاء مشهور آهي. پوء ته سڀ نه آهي. جي انشا ۾ هڪ وڏي تعداد ۾ هڪ lactose ۽ امينا تيزابي، گلوڪوز، lactic ۽ acetic امل ڪئي. هن نه رڳو سراغ عنصرن جو هڪ ذريعو آهي، پر اهو به هڪ حقيقي medic پيٽ آهي.

۽ حاضمي لاء ڀلو اسسٽنٽ

Tartronic امل leafy ڀاڄين ۾ ملي، toxins لاھيندو آھي. سان گوبي کان وينجن جي باقاعده استعمال جي معدي قطارون صاف ڪر، ان ڦاڙ ڪرڻ جي کاڌي جي باقي بصري impairment ۾ مفيد آهي مدد ڪري. Carotene - اکين جي بيمارين جي روڪ آهي، ان malignant tumors جي ترقي روڪي. Potassium، جنهن کي تمام گھڻا leafy ڀاڄين ۾، لاھيندو ڀؤ پاڻياٺ. اڄ، تنهن هوندي به، اسين ان کي ڪيئن ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ مدد ڪري سگهن ۾ دلچسپي آهي. 7 ڏينهن لاء گوبي غذا تڪڙو پراڻي فارم کي واپس ڪرڻ جي قابل آهي.

عام طور بيان

حقيقت ۾ مونو-غذا لاء، اڄ به ڪيترن ئي اختيارن، ته مان چونڊي آهي،. تنهن هوندي به، انهن کي وڌيڪ ڏسي، توکي شاهه جي تمام گهڻو اطلاع ڪرڻ شروع ڪري. ماٿيلي، اھي 7 ڏينهن لاء گوبي غذا جي لڳ ڀڳ عاري آهي. نه سبب جي هڪ انگ آهي ته:

• هن کي گهٽ-calorie ڀاڄيون آهي، سڄي رپيا صرف 270 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي، پر آهي ته رقم بعيد آهي ته ڪنهن به هڪ ڏينهن جي عبور حاصل ڪيو ويندو، اڪيلو آڻي هڪ کائڻ آهي. واٽ جو قسم، pickled روپ ۾، ان جي نتيجن کان به وڌيڪ بهتر ڏئي ٿو. هن معاملي ۾، مثالي اختيار pekinka سمجهيو ويندو آهي، ان کي 100 رپيا ز رڳو 12 kcal تي مشتمل هوندي
• هن جي پنن مڱريو جو تمام گهڻو تي مشتمل. هيء انتهائي قيمتي پدارٿن آهي. ٻڙي گھرجون پوريون تي اهي وس آهر toxins ۽ ۽پليديء جي intestines حاجت.
• وٽامن سي جي وڏي مقدار چٺي سگھ. پر ڪنهن به اوهانجي خطري ۾ جسم جي جسم جي ڀت ڪندو.

Idiosyncrasy ۽ ٻين مضمونن جي

7 ڏينهن لاء گوبي اوهانجي هر لاء نه آهي. هن سبزي جي فائدي باوجود flatulence سبب ڪري سگهو ٿا. پوء اوھان کان اڳ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ شروع ڪري، ان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آهي.

cholecystitis، pancreatitis، اعلي acidity سان بادي: اسان جي بيماري جون قطارون دائم بيمارين سان ماڻهن لاء ڪجهه ڏينهن لاء گوبي جي استعمال جي سفارش نه ڪندا آھن. contraindications ۽ حمل ۽ lactation جي فهرست. ان کان سواء، اتي جي ضابطن ته پٺيان هجي جو هڪ انگ آهي:

• 7 ڏينهن لاء گوبي غذا ڪارائتو ماڻهو لاء نه آهي. اهو جتان اهڙي ڪرائڻ لاء پنهنجي جسم accustom ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. پهريون ڀيرو سڀني پوء 5-7 ڏينهن 1-2 ڏينهن، وڌ ۾ وڌ جائز starve DM. هن معاملي ۾، پنهنجي جسم کي ٻڌڻ لاء پڪ ٿي. هيء هڪ تمام پيچيده مونو-غذا جي حقيقت اها آهي ته توهان کي اهڙي پرک لاء تيار آهي، ۽ نه.
• سڀ اوچا، جڏهن ته سنڌ جي غذا تي تيل، لوڻ ۽ مصالحي کان سواء ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. سائي جي جائز صرف سا.
• اضافو سٺو وٽامن ۽ معدني پيچيده وٺي پڪ ٿي.
• توهان راندين ۾ مشغول نه ڪيو آهي، ته ان جي غذا وقت جي جم ۾ رڪارڊ جي دور ۾ سفارش نه آهي. اهو هڪ روشني الزامن سان شروع ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جيتوڻيڪ هن تي تجربا ڪري athlete لاء بار جي خاتمي لاء صلاح ڏني آهي.
• اجابت، bloating ۽ cramps صوف جو جوس يا گاجرا صاحب جي غذا dilute ڪرڻ جي ڪوشش ڪري جڏهن.
• ٽئين ڏينهن کان پوء، ان کي تازو گاجرا جو سلاد کائڻ شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ۽ اڄ جي دور ۾ (bananas جي، avocados کان سواء) ڦر ڪرڻ شامل آهن. مجال گهٽ-وسا ڌونري.
• جي ڏينهن دوران، اوھان کي سر سبز ۽ herbal چانهه، broth hips ۽ raspberries پيو ڪري سگهو ٿا. پر sugary پيئندو ۽ شراب قرار ڏنو آهي.
• مڪمل طور تي سڀني تريل ھيون ۽ مٺي، ٿلهو ۽ smoked، بيڪري ۽ confectionaries ٻاهر راڄ.

هڪ ڏينهن لاء پروجيڪٽ

وزن گھٽائڻ جي لاء 7 ڏينهن جي لاء گوبي غذا جي حقيقت اها آهي ته هي اوهانجي بک جو احساس گھٽجي لاء چڱو آھي. ان جي باري ۾ 7 ڏينهن جي صحت کي نقصان کان سواء آڻينداسون ڪري سگهو ٿا. وزن نقصان جي باري ۾ 5 ڪلو ٿي ويندي. پر هڪ هفتي ان جو مشاهدو ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ممڪن نه، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم جي تحول تباهه آهي ۽ ماڻهو، پروٽين ۽ آڪسيجن dopoluchaet نه ڪندو آهي.

في ڏينهن ذري گهٽ غذا:

• ناشتي ڪرڻ لاء، unsweetened ڪافي جو ڪپ جي اجازت ڏني آهي.
• لنچ لاء توهان کي ڪنهن به طريقي سان بغير ڪنهن گاجرا سان گوبي جي هڪ سلاد کائي سگهو ٿا.
• رات جي ماني لاء، هڪ آنا، صوف ۽ گوبي جي سلاد کي جوش اچي.
• بستري تي وڃڻ جڏھن اوھان کي بکيو محسوس کان اڳ ۾، توهان کي ملائي کير يا لسي جو گلاس پيئڻ ڪري سگهو ٿا.

سٺي صحت ۾ 7 ڏينهن لاء گوبي غذا پکڙيل ٿي سگهي ٿو. سلاد جو اوھان جي ڏينهن دوران کائي سگهي ٿو، ته بک جو احساس هو. ڇاڪاڻ ته ان کي تمام محدود آهي هڪ هفتي لاء اهڙي غذا بچائڻ لاء، ڏاڍو ڏکيو آهي. صبر ۽ برداشت گڏ.

ڪيڏو اختيار

Insipid سبزي ڪو سنجيده حد تائين ٿي سگهي ٿو. 7 ڏينهن لاء گوبي غذا (فوٽو وڌيڪ چٽيء طرح جي نتيجن کي ويجهڙائيء ۾ مدد ڪندو) نڪري ٿو، ۽ pickled پيداوار سان. هن معاملي ۾، جسم lactic امل، جنهن جي معدي نظام تي فائدو اثر ڇڏيو آهي ۽ ان دؤران پاڪ promotes جي وڏي مقدار ملي صرف جيئن توهان کي شڪر ٿي ويندي. هن معاملي ۾، جي غذا ٿورو مختلف:

• ناشتي ڪرڻ لاء، چانهه جو هڪ گلاس ۽ wholemeal ماني جو هڪ ننڍڙو ڪلهوڙو.
• لنچ لاء sauerkraut جي 200 گرام ۽ هڪ صوف کائڻ جي اجازت ڏني.
• رات جي ماني لاء، پروٽين ھيون چونڊي کي پڪ ٿي. هڪ اهڙو مثالي variant 80 ز مڇي، fermented سبزي سلاد جي 100 ز آهي.
• جيڪڏهن بک اوچتو bedtime کان اڳ اوھان جو دورو ڪيو، ان nonfat ڌونري يا کير جي ڪارائتي گلاس ۾ اچي ويندو.

جي غذا ٿورو ئي پهرين کي نيچ جو ٻيو نسخو، پوء پنهنجو مزو چونڊي. ساڳئي وقت، جيڪڏھن اوھين تازو سلاد تيار، پوء اھي گرميء جي علاج جي صورت ۾ ان کان وڌيڪ vitamins رکي. ۽ تبصرا جي ائين، سڀ کان dieters جو چوڻ آهي ته اهو پنهنجو پاڻ کي sauerkraut سان وزن وڃائي کي قائل ڪرڻ جي گهڻو آسان آهي. ان جو مزو وڌيڪ وشد آهي، ۽ ان جي انگن اکرن ڪنهن به نقصان کان سواء ان جي ڏينهن دوران pohrustest ڪري سگهجي ٿو.

بهرحال، ان کي سمجهڻ ڪيو وڃي ته هڪ ڊگهي وقت تائين نه ڪري سگهي ته هڪ گوبي کائي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته جسم سڀ چڏي جي ضرورت لاء ضروري جزا وصول نه ڪندو آھي. 7 ڏينهن جي لاء مڪمل غذا صرف هڪ دفعو هر ڇهن مهينن جي اجازت ڏني آهي. اڪثر رڳو ڪم ڪري سگهجي ٿو روزا ڏينهن.

بجاء جو سوپ جو سلاد

ڪڏهن ڪڏهن وزن کي ٻاڏايائين ته هر حقيقت اها آهي ته ڦر ۽ ڌونري کي بور سان پکڙي آهي. مون کي هڪ تمام سادي سوپ، گرم ۽ خوشبودار چاهيون ٿا. ڪجھ به سادو ٿي سگهي ٿو: هڪ پتي سبزي پاڻ خريد ۽ رات جي ماني ڊيپ ڪرڻ شروع ڪري. اوهانجي گوبي سوپ (7 ڏينهن) هڪ منفرد رشيد ته نه رڳو وزن نقصان لاء، پر پڻ سرجري لاء تياري ۾ ئي ڄمي بيهي سنڌ لاء هڪ وڏو اختيار ڪري، صلاح ڏني آهي ڪوشش ڪرڻ لاء اوھان کي سڏي ٿو.

هن رشيد سوپ به novice متعلق تيار ڪرڻ آسان آهي، پيچيدو نه آهي. پوء جي جيڪي هڪ گوبي سوپ کي غذا تي هڪ نظر وڌي وٺي هلون. 7 ڏينهن باقي اوهان کي اڃان به ٿيندو جي طاقت ڏيکارڻ جي ضرورت آهي، تمام هڪ ڀاڄي broth بچائڻ لاء ڏکيو نه آهي.

سوپ رشيد

اهو ان گھڻ-اتحاد جي characterized آهي. هن جي ڪري، ان کي ايترو گهڻو بيزار، هڪ سلاد طور تي نه آهي. ان کانسواء، جيئن سوپ جي جلجي لاء تمام ڪارائتو آهي. سندس ڊاڪٽرن مختلف بيمارين ۾، ۽ اڃا به چئجي صوم ڏينهن تي هڪ غذا طور صلاح ڏني. جي غزائي مال ڪري، ان جي پيٽ جي بيماري قطارون قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ست kilograms جي وزن نقصان ضمانت.

سوپ جو هڪ ڪري رهي اوھان گوبي جي 600 گرام جي ضرورت آهي. هن کي ان کان سواء، هڪ ساوا بصر ۽ celery جي چند کي ڪڍيوسون پوء، ٽماٽي جو هڪ جوڙو ۽ ٽي بلب وٺي. اضافي تاراچند ۽ 4 ڏي 2 مرچ جو مزو. سڀ ڀاڄيون چڱي غسل ۽ chop ڪيو وڃي. نه گهڻو فرق ڇا توهان، لٺيون يا تلوارن ۾ کين shred جي سڀ کان اهم شيء آهي ته توهان ان کي پسند نه آهي. هن شاندار هڪ هيٺين اسڪيم آهي. گاجرا ۽ گوبي ماڻهن جي، بصر جا ڇلا، مرچ ۽ celery slices ۾. ٽماٽي پيل سان هٽايو وڃي ٿو، ۽ هڪ sieve ذريعي ميون fray.

اسان قط جي تياري ڪرڻ جي اجازت

سڀ ingredients جي باهه تي ڪر ۽ پاڻي ھڻي آهن. گهٽ گرمي تي، جي ٽچڪندو کي آڻڻ ۽ ٻيو ذري گهٽ 10 منٽن لاء ڊيپ. هاڻي هڪ خاص چٽو. ناسي چانورن جي اڌ ڪپ الڳ جوش اچي ۽ سوپ جو هڪ نقطو ۾ وجهي. پوء لوڻ ۽ تيل (zazharku) استعمال نه ڪندا آھن. جنهن جي نتيجي ۾ هڪ مزيدار ۽ مقوي سوپ آهي. هن 7 ڏينهن جي لاء، سڀ کان سادو آسان ۽ موثر گوبي غذا آهي. نتيجن کي (پورو جائزو وٺڻ تصديق ٿئي ٿي ته هڪ هفتي لاء توهان آساني سان 7-10 رپيا ري سيٽ) تمام شاندار آهي.

ڪيئن هم آهنگي کي سڀني جي واٽ وڃڻ

هر ڪو جيڪو گوبي سوپ تي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، تصديق ته بک اوھان کي انجام نه رکندو آھي. هن پروجيڪٽ تمام قسمين قسمين نه آهي، پر ان جي پيٽ لڳ ڀڳ هميشه کاڌي جو هڪ مخصوص رقم سان مهيا آهي. سوپ جي روڪٿام کان سواء استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيئن جلد بکيو محسوس - رڌڻي ڏانهن ايندڙ. رڳو هڪ ئي شيء: ان کاري ۽ مصالحي نه هجڻ گهرجي.

جي هڪ نظر وڌي وٺي آڻي، ان کي 7 ڏينهن جي لاء هڪ گوبي غذا آهي. نتيجن کي (نامو اسان کي هاڻي ڊسپلي تي موجود) اوھان واد تي بنيادي منحصر ڪري ٿو.

ستن ڏينهن جي فتح کان اڳ

• ڪنهن به طريقي سان بغير ڪنهن گوبي سوپ. سگهون bananas جي ۽ ڊاکن کانسواء ميون ڪري،. صاف پاڻي جي گھڻائي پيو ۽ هڪ وٽامن پيچيده استعمال ڪرڻ جي پڪ ٿي.
• ٻئي ڏينهن ٿوري تبديلي پروجيڪٽ. هن جو بنياد به هڪ سوپ آهي ۽ سگهون ان ڀاڄيون، آلو کانسواء کي جوش اچي. توهان شام ۾ پيو آهي سگهي ٿو گهٽ-وسا ڌونري، ۽ کنڊ کان سواء ئي ڏينهن ڪافي دوران.
• پهرين ورجائي جي ٽئين ڏينهن.
• چوٿين - سوپ ۽ ٻن bananas جي.
• سوپ ڪرڻ کان سواء، تون هاڻي جوش اچي مڇي ۽ چند چري جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو کائي سگهو ٿا.
• اسان جي پنجين ڏينهن ورجائي.
• حد کان سواء سوپ کائو، ڀاڄيون ۽ ميوا juices سان ان complement.

گهڻو ڪري ٻين عام ٿلهي housewife جي باري ۾ ڳڻتي. سڄي ڏينهن اهي پتل جي ويجهو آهي، ۽ انهيء ڪري overeating جي خطري کان تمام وڏي آهي. سادي، inexpensive ۽ تمام اثرائتي انداز ۾ وزن کي گھٽائڻ لاء 7 ڏينهن جي لاء گوبي غذا ٿيڻ آهي. هن جا نتيجا تمام شاندار آهي، ۽ سوپ snacking لاء پنهنجي ڀرپور رشيد ٿيندو. ڪيتريون ئي housewives ۽ چون ٿا ته هاڻي سوپ مسلسل جي ريفريجيريٽر ۾ کين آهن. هڪ ڀيرو قط جي وچ ۾ سنڳر ڪرڻ جو خواهشمند آهي، توهان ان کي ھڻي ۽ اتي توهان چاهيو ٿا ته جيئن ڪري سگهو ٿا. بک، overeating ۽ خلل جو ڪو به سختي.

بدران هڪ ٿڪل جي

وزن گھٽائڻ جي لاء سڀني جي نظام جو، سڀ کان ڪارائتو 7 ڏينهن لاء گوبي غذا آهي. غذا جي شعبي ۾ ماهرن جا دورا مشورو ڏيندو آهي ته جيڪڏهن ڪو contraindications آهن، ان perfectly محفوظ آهي. ڀاڄين جي وڏي انگ سبب جسم جو سراغ عنصرن، جن کي سڀ چڏي ۽ نظام، وار ۽ ميخن واريء جي حيثيت تي تمام سٺو اثر آهي جو تمام گهڻو ٿو.

توهان ٽي اختيارن کي هڪ ته بهترين جڳائي، اوھان کي تجويز مان چونڊي سگهو ٿا. پر سوپ جو هڪ ست ڏينهن حقيقت کي برقرار رکڻ لاء جو طريقو آهي. هن پروجيڪٽ وڌيڪ متوازن آهي. سلاد، ڪڏهن به هڪ رسيل ۽ مزيدار ھوندو، سڀ ڏينهن chew ڪرڻ چاهيو ٿا سڀ نه آهي. ۽ بک گرم سوپ راضي ڪرڻ - هي هڪ معمولي شيء آهي. پر توهان جنهن پنهنجي پسند سان تمام گهڻو آهي ته چونڊي سڀ ٽي اسڪيمون جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

ته حد ياد پروٽين ۽ سوڻ جو استعمال فقط ٿوري وقت ٿي سگهي ٿو. اٺين ڏينهن تي غذا کان سچارا وڃڻ، ڍڪيل ۽ گوشت جي غذا تي به شامل آهي. پر اٽو، مٺو ۽ تريل مڪمل طور تي استعمال جي شين جي فهرست مان ختم ڪرڻ گهرجي. هاڻي اوهان کي 7 ڏينهن جي لاء جيڪي هڪ گوبي غذا کي خبر آهي. هن پروجيڪٽ ڪجھ توهان جي حيثيت رکي ٿو مناسبت سان ڪرڻي ڪري سگهجي ٿو.