ضرب: بنيادي عمل

مسمول هڪ حقيقي فليٽ ٿيل جسم جي تعمير لاء بنيادي مشق مان هڪ سمجهي ويندي آهي . جيتوڻيڪ اهڙين وڏن مشهور راندين جي جڳهن جي حيثيت سان اداري جي ٺاهه ۽ بجليء کي صرف ان جي بغير ڪنهن به قابل نه آهي.

مسمار جي مناسب ڪارڪردگيء سان، سڄو جسم لاء فائدي ۾ سڀ کان وڌيڪ خاص طور تي وڌيڪ هوندو آهي جڏهن ٻيو ڪجهه مشق استعمال ڪندي. اهو انساني جسم ۾ ڪافي پيچيده ۽ بعد ۾ تربيتي عمل جي اثرائتي آهي، جنهن ۾ ميچابولزم ۽ پادريء جي ترقي جي اثرائتي کي وڌائي ٿي . ۽ هن مشق جي مسلسل ڪارڪردگي انساني جسم ۾ ملندڙن ۽ گھڻن جو وڏو تعداد مضبوط ڪري ٿو. گڏوگڏ مقابلي ۾ ايٿليٽ جي ڪارڪردگي وڌائڻ سان گڏ، سڄي جسم جي عضلاتي ڪاميٽي جو مقدار وڌندو آهي.

متان اهو نه وساريو ته مري ويلن کي وڌيڪ موثر بنائڻ جي ڪري مشڪلاتن جي پمپنگ کي تنگ، الگ ٿيل ڪم کان علاوه ساڳي عضلات تي. ڪيترا ئي شروعاتي ڪوشش ڪري هن مشق کي انجام ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪن، زخمي زخم جي خوف کان. تنهن هوندي به، پروفيسر انهي معاملن تي بحث ڪري رهيا آهن گهڻو ڪري ماڻهن سان گڏ جيڪي ڪنهن به طرح تي ڪاوڙ نه ڪندا آهن. انهن کي درست ٽيڪنڪي استعمال ڪندي گهٽ ۾ گهٽ خطري کي گهٽائڻ جي سفارش پڻ ڪن ٿا.

مٿين سڀنين جي بنياد تي، اسان اهو فرض ڪري سگهون ٿا ته کلاسي ڊيلنٽ بلڪل ئي قسم جو مشق آهي جنهن سان مدد ڪري سگھي ٿي ته هر ائٽلٽ جي ڪنهن به جڙيل اثرات کان سواء اهم نتيجا حاصل ڪن. ان جي اعدام ۾، ڪيترائي سادي قاعدن پٺيان پيون وڃن. پنهنجي پيرن جي چوٽي تي توهان جي پنهنجن ران جي چوٽي تي رکڻ لاء پڪ ڪريو، پيرن سان هڪ ٻئي سان متفق ٿيڻ جي صلاح ڏني وئي. چوڪ جي چوٽي کي طئي ڪرڻ لاء هڪ عام مشق مدد ڪندي. اهو صرف چند سيڪنڊن لاء صرف پارڪر تي پھان ڪرڻ ۽ ان کي بند ڪرڻ لاء آرام ڪرڻ ضروري آهي. جمپ کان پوء، پنهنجي پاڻجي هڻڻ تي نظر ڪريو - اهو انهن جي وچ ۾ فاصلو آهي جيڪو مئل کي ختم ڪرڻ لاء بهترين آهي.

صحيح مشق سان هن مشق کي شاندار ريڪ کان وڌيڪ گهٽ ڪردار ادا نٿو ڪري. اعدام جي دوران بار جو بار ورتو وڃي ٿو ته پير ۽ هٿ هڪ ٻئي سان رابطي ۾ نه آهن. هٿن جي وچ ۾ فاصلو ڪنڌ جي چوٽي کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هي گرفت توهان کي مشق جي مٿئين سطح تي بلڊ کي آسان ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

۽ اهو حڪم آهي ته مقتول هٿن جي پٺين يا عضون کي نقصان نه پهچائي، اهو صرف سڌي سنئون سان ڪيو وڃي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، خاص پگهار ۽ مگنيريا استعمال ڪيا وڃن.

هن مشق ۾ خاص ڌيان واري ڪمري جي حالت تي ٺهيل آهي. هڪ ڪافي تنگ ۽ ٿورڙي پوزيشن پوئتي پوزيشن ڪافي بار کڻڻ ۽ سهولتن لاء سڀ کان محفوظ آهي.

هر ملهائڻ جي سر ۽ ڪلهن جي ڪم جي واضح بيان سان ٿيندي آهي. اهو انهن جي بيٺڪ پٺتي پيل تحريڪ آهي ۽ انهي کان پوء هن منزل جي پيرن کي ڌمڪائڻ جو بنيادي هدايت ڏي ٿو. اوچتو ٽڪر جي پٺتي کان ڊڄي نه ڊڄ. اهو احساس مسمار جي ٽيڪنڪ جي صحيح عمل جي نشانين مان هڪ آهي .

بهرحال، توهان ڪڏهن به هي مشق ڪڻڪ سان ڀريل، فرش کان پئجي نه ڪيو. اهو اڪثر ڪري نه رڳو انٽرنيٽ جي ٽيڪنڪ کي متاثر ڪندو آهي، پر هن جا ٿورا، بيسپس ۽ پوئتي. اهو پڻ سفارش ناهي ته نرم سوراخ سان ڪپڙن پائڻ لاء. وڏي وزن جي اثر هيٺ، اڪيلي ۾ پيرن کي ڀڄڻ جو اثر ڏٺو ويندو، جيڪو ورزش جي نتيجن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو سفارش ناهي ته ڪنٽرول يا مختلف سطحي سطح تي تربيت ڏيڻ جي لاء، هن کي نقصان جي خطري کي وڌائي ٿو. انهن ۽ ٻين ڪيترن ئي ڪارائتو استعمال ڪندڙن جون استعمال ڪندي، هرڪو پنهنجي پنهنجي مثالي شخصيت جو خالق بڻجي سگهي ٿو.

ڇا اهو ٺهرايل آهي؟ ڪيترائي شروعاتي رانديگر هن مسئلي ۾ دلچسپي وٺندا آهن، پر هن وقت ۾ هن مشق ۾ ڪوڊ ڪارڪردگي اشارا نه آهن. جيڪڏهن اڳ ۾ راندين جو درجو هڪ معياري معيار جي بنياد تي مقرر ڪيو ويو هو، هاڻي نتيجو اهو آهي ته ٽن مختلف تجربن جو.