ولاديمير ڪروٽسف: فوٽو، اونچائي، وزن، تربيتي پروگرام، جيون

ولاديمير ڪروٽسفف رڳو دنيا ۾ صرف هڪ تسليم ٿيل کھلاڑی ناهي، پر هڪ فلسفي پڻ آهي. يوري سلوسف جي وقت کان وٺي، شايد شايد توهان کي زبردست طاقت جي اهڙي مثالي سميجوزيشن سان ڄاڻ نه هوندي. هي روس جو پهريون چيمپئن چيمپئن آهي، جيڪو ڪاميابي سان پنهنجي ذهني ميدان ۾ پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو.

جيون

ولاديمير ڪروٽسف، جنهن جي تصوير توهان هيٺ ڏسان ٿو، 4 مارچ 1972 ع تي سراتوف ۾ پيدا ٿيو. ننڍپڻ ۾ جديد ترين رانديگرن مان هڪ کي مختلف حصن ۾ رڪارڊ ڪيو ويو، پر اهو ممڪن نه هو ته ڪنهن ۾ ڊگهو رهڻ. پر اهو صرف ڇهين گريڊ کان وٺي واديريم کان وٺي گريڪو-رومن جي کشتي ۾ مشغول ٿيڻ لڳو. هن خاص راندين جي حصي جي هڪ شرڪت ڪري رهيو آهي، بار بار دنيا جي رڪارڊ هولڊر ضلعي ۾ مقابلي ۾ انعام وٺڻ شروع ڪيو.

هڪ ثانوي اسڪول مان گريجوئيشن کان پوء، ولاديمر ڪروٽسفف اليڪٽرانڪ ايڪس پي اين يولوچوف ڪاليج جو شاگرد بڻجي ويو. هن اداري ۾ مطالع ڪرڻ سان ٿورڙي دير سان وڙهڻ کان روڪي ڇڏيو، پر ڊپلوما حاصل ڪرڻ بعد نوجوان فوري راند کي پهچايو.

ولاديميم فيصلو ڪيو ته سندس جسم آرٽول شيورزنيگر جي طريقيڪار جي شڪل ۾ آڻيندي، ۽ 1996 ۾ اقتدار کڻڻ ۾ مشغول ٿيڻ لڳو. اها هن راند ۾ هئي جنهن هن کي اعلي نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

Anthropometric ڊيٽا

يقيني طور تي، ڪيترن ئي دلچسپي مان حاصل ڪرڻ جي دلچسپي رکندي هوندي، جهڙوڪ شاندار رڪارڊ، واديرير ڪروٽسفف وانگر، آٿروپروپٽريڪ پيٽرولس. واڌ، وزن - متعدد شاخص آهن، جيڪي فعاليت جي مختلف دورن ۾ ائٿليٽ جي حالت ۽ قوت کي طئي ڪري ٿو.

• اوچائي - 1 ميٽر 83 سينٽي.
• وزن جي موسم ۾ 130 کان 135 ڪلوگرام جي ڊيگهه.
• مقابلي ۾ وزن وڌائيندي - 125 کان 130 ڪلوگرام کان.
• بغير بغير سامان بغير 310 رپيا.
• بنچ سامان سان گڏوگڏ 365 ڪلوگرام.

حرڪت

واديميم ڪروٽسف يقينن آهي ته وڏي اهميت واري هنڌ تائين پهچڻ لاء، تمام ضروري هدايتن ۾ ڪم ڪرڻ ضروري آهي: نه رڳو جم ۾ پف، پر ڪافي آرام، بروقت ۽ اعلي معيار جو طعام. اهي ٽي حصا "سخت موڊ" جي مفهوم ۾ سيڙپڪاري جي قابل آهن.

آرڊر بلڪل انهيء شيء آهي جنهن کي توهان کي ڏينهن کان پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ترجيح طور تي ڊگهي وقت لاء. صرف ايترو ئي نتيجو ڏسي سگهندو!

ڪلاس سان لوھرن وانگر ماراتن وانگر آھن. صرف ايپلليٽ جيڪو سڄي فاصلي تائين جيتري طاقتن کي ورهائي سگهندو.

پنهنجو پاڻ کي ٽوڙڻ نه ڏيو، جسم کي بهتر سمجھو. جيڪڏهن توهان مختلف طريقي سان ڪم ڪيو ٿا، توهان صرف آسان انسولين کي ٽوڙي سگھو ٿا. اهو اهڙي ٽيڪنڪڪي کي ترقي ڪرڻ لاء ڊگهي وقت وٺندو آهي، پر اهو ان جي قابل آهي.

بنيادي اصولن جي تربيت

وليميمر ڪروٽسف طرفان ڪيل قاعدو جيڪي هن کي نه رڳو مدد ڏيندا آهن، پر ڪيترن ئي ماڻهن جو پڻ هن جي مشوري کان فائدو ورتو.

سو، مون کي ڇا ڏسڻ ۾ اچي ته جيڪڏهن اتي ڪيترائي اشاري طاقت جي اشارن کي وڌائڻ جي خواهش آهي؟

مکيه نقطي هڪ مناسب لوڊ سائيڪلنگ آهي. ولاديمير کراوٽسف جي تربيت جو وڏو اثر لڳايو ويو آهي. ۽ سڀ کان وڏي ميڪوڪل ۽ مائڪروڪليڪيشن جي تاليف ڪرڻ جي مهرباني. قبول ڪندڙ غلطي مشق جي پيچيدگي جي تيار ٿيڻ ۽ پروگرام جي شدت جي ناپسنديده مختلف انداز ۾، توهان طاقت ۾ اضافو ڏسڻ ۾ نه ٿا سگهو.

تربيت جو دور

تربيت جي تعريف ترقي ۾ هڪ اهم عنصر آهي. اهو ڪيئن آهي ته بينچ ۾ ڪيترائي رڪارڊ رکندڙ ولاديمير ڪروسوف، ڪئين مڃي ٿو. ترقي ۽ ٻين آرتروپومريٽر شاگردن راندين جي واڌاري ۽ ترقي لاء مکيه شيون کان پري آهن.

اهم مقصدن لاء تيارين جي آخري ڊيگهه ولاديميم کان 12 کان 16 هفتن تائين وٺندو آهي. هن وقت تائين، ائٿلٽ سڄي طريقي سان وڃڻ جو ارادو ڪيو آهي، جيڪو گهٽ شدت سان ڪم ڪار شروع ٿئي ٿو، نسبتا گهٽ وزن سان ۽ وڌاء بوجھ ۽ ذهني دٻاء سان مشڪل سان ختم ٿئي ٿو.

زندگي کي سائيڪل کي سڏيو وڃي ٿو، تنهنڪري هي تصور راندين تي لاڳو ٿي سگهي ٿو. ڪوبه اهڙو انتظام ڪيو ويو آهي ته هر وقت پاڻ کي چوڪ ۾ رکيو وڃي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ڪوشش ڪندي، مسلسل مسلسل ٽرين ڪريو ٿا، توهان صرف پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائي سگهو ٿا، ڇو ته مقصد مقصد حاصل ڪرڻ لاء هي هڪ ناقابل عمل طريقو آهي.

سائيڪل - اهو صورتحال کان ٻاهر بهترين طريقو آهي. هن ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪندي، توهان مسلسل پنهنجي تربيتي وزن ۾ اضافو ڪيو. عام طور تي سائيڪلن کي اٺ کان ڇهه هفتي کان آخري، ۽ هر ايٿليٽ جي آخر ۾ بار کڻڻ ۾ بهتر نتيجا ڏيکاريندو آهي.

چائلڪ ٽريننگ جي اختتام تي، ايٿليٽ کي وڌ ۾ وڌ وڃي.

مقابلي کان اڳ واديريم ڪاروٽسف جي تربيتي پروگرام

گهڻيون رانديون باقاعده مختلف مقصدن ۾ حصو وٺندا آهن، اسان ڪوروٽسفوف ولاديمير وانگر ڪو اسپلٽ بابت ڇا چئي سگهون ٿا. سندس سوانح عمري چوي ٿو ته هن تمام گهڻو حاصل ڪيو، ۽ سڀئي پنهنجي پنهنجي تربيت واري تربيت جو شڪر.

مقابلي ۾ هڪ مهيني ۽ هڪ اڌ کان، طاقتور ننڍو ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍ ولاديمير هڪ هفتي ۾ فقط 2-3 ڀيرا وڌيڪ ڏيهي رهي آهي، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري ڪو ٻيو سبب ناهي. روزانه مشق سان، نتيجو وڌائي نه ٿو، پر اڃا به بيٺو آهي.

ٽورنامنٽ جي شروعات کان هڪ اڌ هفتي اڳ، ولادمير ڪروروٽسف کي اوٽرننگ جي حالت داخل ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، جنهن کي ذليل محسوس ڪيو وڃي، جيئن ته ناگزير طور تي حد کان ٻاهر نه هجي. ان کان پوء، اداڪار سندس جسم کي آرام پهچائيندو آهي، ۽ مقابلي ۾ طاقت ۾ اضافو اضافو ملندو آهي.

غذائيت جا اصول

هن پنهنجي طريقي ۾ ولاديمر ڪروٽسفف کي "معيار کاڌي" جي تصور کي سمجهي ٿو. ڪنهن به اداري جي جسم کي جسم وانگر دوست سمجهڻ گهرجي، ۽ طاقت لاء اهو امتحان نه ڏين، خوراڪ جي وڏي مقدار سان ڀريندا.

پروٽين جي روزاني جي شرح حاصل ڪرڻ لاء، ايٿليٽ کير، 20 هيڪس ۽ اڌ ڪلوگرام چکن کي استعمال ڪندو آهي. هو پکيء کي ٻن برابر حصن ۾ ورهائيندو آهي: هڪڙي کائڻ ۾ کائيندو، رات جو ماني جي ٻيء لاء. هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ جي طور تي، بلڊ بلڊرر آلو يا چانورن جو استعمال ڪڏهن ڪڏهن پاستا.

ولاديميم جي هيرن جي استعمال سان ناشتو شروع ٿئي ٿو، جنهن کي ٻه منٽن لاء ٽڪرائي پاڻيء ۾ پري رکي ويندي آهي. هڪ ئي اهڙي خدمت ڪري 4 يوز ۽ 10 پروٽينن تي مشتمل آهي. ھي سڀ ھڪڙو پيالو ۾ اڇلائي آھي، چڱي طرح سان ملايو ۽ ھڪڙي ننڍڙي آھي. ۽ صبح جو تلاء جو صبح ختم ٿي چڪو آهي.

جڏهن غذائيت تي بحث ڪندي، توهان کي راندين جي سپاهي بابت نه وسارڻ گهرجي. انهن شين جو اڌ حصو، جيڪي اسٽورن تي ڊسپلي تي آهن، خريد ڪرڻ جي باوجود اڃا به نه آهن. راندين جو غذائي تمام ضروري ۽ مفيد شيء آهي. اهو هڪ اهم وقت ۾ نتيجن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر هيٺ ڏنل حالتن جي تعميل جي باري ۾ نه وساريو: بخشي کان بچڻ، متوازن غذائي شين جي شين، تمام گهڻي مشق ۽ آرام سان ياد رکڻ.

وليميمر ڪروٽسفف جي لاء، هو کاڌي جي اضافي جي استعمال کان سواء به بينچ جي رڪارڊ حاصل ڪرڻ جي قابل هئي. پر ڇاڪاڻ ته هو هن فنڊ جي استعمال جي خلاف آهي. اها ڳالهه آهي ته اهي انهن جا پنهنجا سبب آهن.

ايٿليٽ جي عنوانات

وقت ۾ ولاديمر ڪروٽسفف کي ٻڌل بينچ ۾ سندس ترقي ۽ ان تي بنيادي شرط بنايو. صرف چند مهينن جي سخت تربيت جي کيس کيس آل روس چيمپئنٽ ۾ حصو وٺڻ جي اجازت ڏني وئي، جنهن ۾ هن سينگار کي هڪ کانسي انعام پيش ڪيو. ساڳئي سال ولاديمير چيمپئن شپ ۾ بهترين ۽ ماسڪو جا ڪپ بهترين بڻجي ويا. ۽ هڪ سال بعد هن کي نئين رڪارڊ جو مقابلو ڪيو ويو - 300 ڪلوگرام. هن وقت کان واديريم ڪروٽسف جي بيشمار رڪارڊ شمار ٿي رهيا آهن.

بار بار ورلڊ چيمپئن جي فتوحات جي لسٽ کان وٺي اهو ممڪن آهي ته انهن ڪيترين ئي لمحن کي مختص ڪرڻ لاء جيڪو پنهنجي ڪارڪردگي متاثر ڪيو.

2009 ع ۾ ولاديمير نيٽراپورٽ ايلٽين ڪپ تي 1 جاء ورتي. بغير 300 ڪلوگرام پريس کان سواء خاص سامان ڪڍيو ويو.

2011 ۾ يوروولوفنگ-2011 تي فاتحه جڳهه طرفان راندين لاء نشان لڳل هئي. اداري جو ٺاھيندڙ بغير ڪنهن به سامان جي 301 ڪلوگرام جي وزن گھٽائي ڇڏيو.

۽ 25 ڊسمبر 2011 تي، هن بينچ جي پريس ۾ روسي فيڊريشن جي علائقي تي مطلق رڪارڊ قائم ڪيو، سڀني 303.5 ڪلوگرام کڻڻ جو فيصلو ڪيو.

هي اداڪار جي تمام ڪامياب ناهي. وليميمر ڪروسوف اسان کي پنهنجي ڪاميابين سان مهرباني ڪري رهيو آهي!

شوق ۽ مشغول

اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهڙي سنجيده کھلاڑی، جيڪو پاڻ سان تربيت ڏيڻ کان روڪي ٿو، شوق ۽ شوق لاء وقت نه آهي. پر هر شيء ايترو اداس نه آهي، ڇو ته روسي طاقتور ماسٽر ڪلاس سنڀالڻ ۽ دوستن سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو.

2009 ۾، راندين وچ مرڪزي ٽيليويزن تي بحث ڪيو، جنهن ۾ هڪ غير معمولي ڪردار ادا ڪندي. ۽ ٽن سالن بعد هن فلم "چاچا ويوا" پاران ايس بديوڪ پاران بنيادي ڪردار ادا ڪيو. جئين توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا، پاور پاور کڻڻ جي باري ۾ هڪ تصوير آهي، جيڪو روس ۾ افتتاح ٿيو.

واديمر ڪروٽسف ملڪ ۽ ان جي ترقي ۾ طاقت وڌائڻ جي واڌاري ڪري ٿي. هن ننڍي نسل کي مسلسل رزق ڪري ٿو ۽ ان جي مدد ڪرڻ لاء سيڙپڪاري کي ڳولڻ چاهيندو آهي.

دنيا جي رڪارڊ هولڊر دعوي ڪري ٿو ته اها روسي رانديگر آهي، جيڪي سڄي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مضبوط ۽ مضبوط آهن، اسان کي صرف انهن جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي. يوٽرنٽ، آمريڪن جي خلاف، سيريوز تي نه ويٺا، پر هميشه هن راند ۾ اعلي پوزيشن وٺي. اهو سڀ ڪجهه رهي ٿو ته هڪ پنهنجي پنهنجي طاقت تي ايمان آڻڻ!