چن جي لاء مشق

وڌندڙ وزن ڊگهو ٿي ويو آهي جديديت جي "طمع". غريب ماحولياتي حالت، بيماري غذا، جسماني سرگرمي ۽ ٻين منفي عوامل جي گهٽتائي حقيقت اهو آهي ته ماڻهن جو تعداد گهٽ جسم جي وزن کان گهٽ وڌندي وڌي رهي آهي. خاص طور تي ناگزير آهي جڏهن مڪمل طور تي منهن ۽ ڳچيء تي ان جي امپرن کي پوندي آهي - انساني جسم جي سڀني کان وڌيڪ ۽ کشش حصا.

عورتن لاء هڪ سيڪنڊ جي ٺهيل ظاهر آهي دنيا جي اپوپيائپ جي برابر آهي. آخرڪار، جيڪڏهن جسم جي ٻين حصن جي گهٽتائي سان ڪپڙي سان آساني سان لڪائي سگهجي ٿي، پوء اهو ٻيو ڦل سان ڪم نه ڪندي. يقينا، توهان پنهنجو پاڻ کي لڪائڻ ۾ سوچي ڪري ٿو ۽ ڳچيء ۾ ڳاڙهو سڄي زندگي سڄي آهي، پر اهو ضرور ضرور مسئلو جو حل ناهي. ٻئي ٿل، ڪمر يا هپس تي ٻه ٻه سينٽي ميٽر جي ڀيٽ ۾ ٽن ڏينهن ۾ هٽائي نه ٿو سگهجي، بس رڳو سخت غذا تي ويٺي، ۽ پلاسٽڪ سرجري، جلدي ۽ آساني سان مسئلا حل ڪري، هر ڪنهن کي برداشت نه ڪري سگهي. اهڙيء طرح، زن جي گهٽتائي تمام عورتن لاء هڪ حقيقي مسئلو بنجي ٿي، ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن اهو ماڻهن ۾ جيڪو ظاهر ٿئي ٿو جيڪو فلاڻو نه آهي.

هن خوفناڪ آمدني جو بنيادي سبب ڪمزور عضلات، ٿلهي وزن، وزن تبديلين وارا ڪمزور آهن. ان سان گڏ، انهن جي وثيثي جا سبب شامل آهن، پڙهڻ يا عادت پڙهڻ جي عادت، اڪثر وقت ۾ ذیابيطس، موهيت، ٽيريا ٽيريا جي مريض جي هڪ نشاني آهي.

حال کان ٻاھر نڪرڻ ھڪڙو ھڪڙو جسماني مشق آھي. صرف اهي خاص خرچ جي بغير اس مسئلي کي حل ڪرڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن مختصر وقت ۾، شدت ۽ تاثير پر منحصر ڪري سگھندا آهن. مهرباني ڪري هن جي مشق کي چمڪ جي چمڙي جي وڌيڪ ويڙهاڪن کي روڪڻ لاء ممڪن آهي، انهي سان گڏ گڏوگڏ خاص طور تي اڳ ۾ ئي موجود نقص کي گھٽائي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن جدوجهد جي سخت طريقي سان شروع ڪيو آهي، توهان کي صرف زنجير لاء ڪجهه مشق ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. انهن جو بنيادي مثبت معيار اهو آهي ته انهن مان ڪيترائي ويٺا هجن، اهو آهي، توهان کي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ کان پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي، ٽي وي ڏسي يا ڪتاب پڙهڻ. ساڳئي وقت تي روزانو تقريبا بهترين ٿي چڪو آهي، جڏهن ته اهو هڪ آئيني جي سامهون بيٺو آهي، انهي کان اڳ، ذمي سان تمام گهڻي مشڪلات رکندڙ هنڌن تي.

هتي ٿن لاء ڪجھ مشق آهن، جيڪي ويٺي ۽ بيٺل ٻنهي جا ڪري سگهجن ٿا.

- پنهنجو سر ڦيرايو، پنهنجو وات بند ڪريو، ڏهن ڏي ڳڻڻ، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. گهٽ ۾ گھٽ 10 ڀيرا رکو.

- مٿاهين لوپ کي ممڪن طور بلند ڪيو، ڏهه ڳڻڻ. ڏهن دفعا ٻيهر ڪوشش ڪريو.

پنھنجو مٿي سڌو ٿي وڃو ۽ پنھنجو سر ڦيرايو. پنهنجي وات کي بند ڪرڻ ۽ ان کي کولڻ، توهان جي زنن جي مشينن جي تنقيد کي محسوس ڪندي. گھٽ ۾ گھٽ ڀيرا ورجائي ٿو.

- هيٺين لوپ کي وڌو، جيئن نڪ نڪ تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو.

- پنهنجي وات کي وڇوڙي ڇڏ ۽ اڳتي وڌو ته توهان جي هيٺين ڏاهپ کي اڳتي وڌو ته جيئن توهان جي گهٽ ڏند پنهنجي مٿاهون لپ کي دٻائي سگهن. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ورجاء، ترجيح ٻه ڀيرا ٻه ڀيرا. اهڙي قسم جي مشق جو مشق سان احتياط سان ٿيڻ گهرجي، اوچتو اوچتو تحريڪن ۽ دير سان ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هن پوزيشن ۾ جهر بند ڪرڻ آسان ناهي .

- هيٺين لوپ کي مٿي جي مٿي ۾ دٻايو ۽ هيٺين سان گڏ هيٺ مٿي ۽ ھيٺ وڃو. گھٽ ۾ گھٽ ٽي دفعا ٻه ٽي دفعا مشق ورجايو. اهو هڪ تمام مؤثر مشق آهي جنهن هيٺ ننڍڙي سرطان جي عضب کي مضبوط ڪري ٿو، جيڪو سڌو سنئون شڪل جي اثر کي متاثر ڪري ٿو.

زنجير لاء ٻيا به وڌيڪ اثرائتي مشق آهن. هتي اهي آهن جن کي محتاج بيٺل يا ڪوڙ آهي. پر اها ڳالهه صرف ڪهڙي قسم جو مشق توهان کي ناهي. ٻيو ڦل ختم ڪرڻ هڪ مشڪل طريقي سان آهي. مکيه شيون مشغول ۽ چمڙي جي باقاعده لوڊ ڪندي آهي، مساج ۽ خاص کڻڻ واري ماسڪ ڪندا. بس کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪي تمام تيز نتيجو آهن. بس، جيڪڏهن توهان ٻيو ٽين مان نجات حاصل ڪرڻ جو رستو ورتو، ان صورت ۾ ڪو به پوئتي نه موٽيو. پنهنجو پاڻ کي خوبصورت ٺاهيو!