ڪيئن اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ: سڀني لاء جي مشق

پيٽ ظاهر وڌندڙ اٿارجن - ان کي هميشه هڪ عورت لاء نراشا آهي جيستائين هوء ٻار لاء waits. مختلف تجويزون - underwear، ڳنڍڻن slimming - وسا جي جان ڇڏايو مدد نه ڏيندو، پر اهي، جي برخلاف تي، سنڌ جي اندروني چڏي تي دٻاء کي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي ڪري سگهو ٿا. اسان کي توهان جي ياد ڪرڻ جو پروگرام آڻي "ڪيئن اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ:. سڀني لاء رياضت" انھن ڪندا، اوھان کي هم آهنگي وڃايل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، ٻئي، ڪرڻ چاهيو ٿا ته آنڊن جي بدران پريس هئي. پوء، تي پڙهڻ - ۽ اوھان کي ڇا ڪرڻ ڪندا مشق جي آنڊن کي ختم.

ڪڏهن ڪڏهن واپس درد، هڪ ڪمزور دٻاء جي سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته جيڪڏهن ڦيري ۾ جذب نه صحيح تربيت نه آهن، جو روزانو بار پاڻ واپس وٺندو. پوء جيڪڏھن اوھين سندس پٺي جي بدحالي ۾ گهٽتائي ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پيٽ، تربيت abs جي خاتمي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

هن پروگرام تي رياضت جو سندن صورت لاء جاء مان ڳولا ڪريو "اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيترو: سڀني لاء رياضت"، ۽ جلد ئي ان جو نتيجو توهان جي لاء ۽ ٻين لاء پڌرو ڪيو ويندو.

پهرين شيء رياضت. اهو سڄي جسم لاء مفيد آهي ۽ نه ئي ان جي ڦيري ۾ جذب نه، پر پڻ پنهنجي جسم جي ٻين علائقن ۾ stimulates. اها ڪافي آسان Execute.

توهان جي گوڏن تي حاصل ڪري، هٿ جي منزل خلاف آرام. صرف کيس سامهون - هٿن ۽ پوئتي رکيو وڃي لايو، سر. Exhale ۽ inhale، پوء - هڪ مضبوط exhalation. (سندس گوڏن ۽ هٿ تي) جي ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ وٺي. پنهنجي سر نازل Tilt ۽ کيس واپس ممڪن طور گهڻو arches. ڏهن کي ڳڻڻ، ملن، جو ٿيندڙ حيثيت کي وري حاصل ڪري. رياضت ٽي دفعا ورجائي ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

هيٺين رياضت جو پروگرام، "اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيترو: سڀني لاء رياضت" آهر tightening ۾ مدد ڏيندو ته ڦيري مشڪون.

ٻيو رياضت. نازل ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پير straighten. هٿن ۾ ڀلي جي buttocks، کجيون نازل هيٺ رکيا ويا آهن. سر به بنياد تي ڪيو وڃي ٿو، وڌي نه - سان گڏو گڏ جي torso. ھونديون لاء هن رياضت ڪندا: - دم - دم پنهنجو دم ورتو. جي منزل کان اٽڪل 15 centimeters تي پير کڻڻ. هاڻي توهان کي وڏين پير جھولي ڪرڻ، scissors جي ڪم mimicking جي ضرورت آهي. پڪ آهي ته باغيء اڳتي پکيڙبي ويا ڪر. 10 موڊ کان پوء، ملن ۽ صرف نازل ڪوڙ. ان کان پوء ٻه ڀيرا کان وڌيڪ جي مشق پروگرام ورجائي. توهان هيٺين واپس ڇڪيندا کان سواء، تڪڙو آڌرڀاء وڃڻ،.

ٽيون رياضت. هن ج يوگا کان اڌار آهي، ان کي به ڪافي اثر آهي. پاڻ لاء طئي جيڪي اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ جي مشق، ياد آهي ته توهان جي علائقي، جنهن سگهندي آهي تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. يوگا ۾ اهو آهي - هڪ بنيادي اصول. هن مقصد حاصل ڪرڻ ۾ اثر روانگي واپار ۽ sharply جي پيٽ ھيچ جي رڳو حاصل ڪري سگهجي ٿو. رياضت contraindications نه رکندو آھي. سڌي، نازل هٿ اٿي بيٺا، ۽ ڪپڙو، يقينا، ڪلهي کائيندڙ تي قائم. پنهنجي مٿي کي سڌو به پوي. تڪڙو، نڪ exhale هڪ ئي وقت ۾، جيئن پري ممڪن طور تي، پيٽ plunging. ان کان پوء - وحي تي - ان حد تائين bulge. ورجائي 10 دور شروع ڪرڻ لاء، جتان 25-30 دور ڪرڻ ج جي مقدار ۾ واڌارو ڪيو.

چوٿين رياضت. اها هڪ طرفي دم سان پرفارم ڪيو آهي. جي مشق جو مقصد - جي ۾ وسا جي ٻرندڙ ڦيري. وري، ڪجھ اهڙا سڌي، پير اٿي بيٺا. نڪ ۾ کڻ. Exhaling، 45 جي باري ۾ درجن جي اڳيان جهڪڻ. سندس hips تي هٿ باقي. هڪ نقطي تي نظر. اهو مسئلو ايراضي تي Concentrate، وڌ ۾ وڌ جي پيٽ گھرجي. جيستائين ممڪن طور تي ڪوشش هن پوزيشن ۾ رهڻ لاء. ملن، نڪ جي ذريعي ۾ کڻ، ۽ وري سڌو اٿي بيٺا. شروع حاصل، رڳو ھڪ سخت رياضت، پر جتان ٽي، پر ڪو به وڌيڪ ڪرڻ repetitions جو انگ وڌي.

هبار ۾ هم آهنگي لاء جدوجهد دير نه ڪندا آھن. توهان جي پهرين هر ڏينهن جي مشق ڪندا آهن، پر جسماني سرگرمين جو هڪ هفتي کان پوء ٽن ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کان گهٽ نه جي حد کي دهرائڻ لاء ڪافي ٿيندو. هڪ رياضت پروگرام استعمال ڪري، "اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيترو: سڀني لاء رياضت"، ۽ هن جدوجهد ۾ سنڌ جي فتح رڳو اوھان لاء ھوندو.