Oksisayz - اسان کي کڻ ۽ پتلي کي سٺا. تختو Korpan سان Oksisayz

Oksisayz - خاص ھونديون جي مشق، ڊگھو ۽ انسانن جي تربيت، جنهن جي subcutaneous وسا ۽ انساني جسم جي مجموعي زور ڪش تي ڳڙ آهي جو جامد عنصرن جي هڪ منفرد پيچيده. هن نظام جي CIS ملڪن ۾ آمريڪا ۽ مشهور ۾ ٺهينديون آهن، ان جي ور کي سڌائڻ وارا ۽ سيکارڻ وارو تختو Korpan جن جي تربيت وڊيو وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ڪرائڻ آهي ساراهه بڻجي چڪو آهي.

تاريخ ۽ آپريشن oksisayz ٽيڪنڪ جي اصول جو ذرو "ھونديون ۽ پتلي کي سٺا"

Danae ھونديون ٽيڪنڪ، آمريڪي schoolteacher Dzhil Dzhonson، جيڪو سندس پيچيده خاص receptions دم تعمير جي ترقي يافته هئي قدم پاڙون سياسي ڊگھو ۽ جامد poses جوت جي قدم. هن پروگرام ڪجهه عناصر Bodyflex، يوگا جا، ۽ پليٽس callanetics شامل آهي، پر سڄي تي هڪ منفرد ۽ اصل طريقو آهي.

جي پيچيده جسم جي metabolic عمل ۾ آڪسيجن جي شموليت تي تعمير oksisayz جي آپريشن جو اصول. وسا خانا ڪاربان جو ٺهيل آهن ته جيئن، اهي صورتون جي حق ۾ جسم جي مقدار ڪش مناسب ھونديون جي مشق سان گڏ oxidized ڪري سگهجي ٿو،. هيء ٽيڪنڪ خاص صلاحيتن يا اضافي سامان جي ضرورت نه ڪندو آھي ۽ ساڳئي وقت تي ٿوري وقت وٺندو - جي باري ۾ 20 منٽ هر ڏينهن.

جي مشق جو فائدو oksisayz نظام

هن نظام جي اصول ڪجهه قدم diaphragmatic ھونديون جي هڪ ترتيب وار execution، جنهن جي ٻن مشهور جون پوائينٽون: (هڪ دم وٺي) اصل ۾، پڻ dovdoh ۽ dovydoh جيئن جيئن شيون شامل آهن ۾ سڃاڻي. حقيقت هن ٽيڪنڪ لائن دور ۾ آهي ته سبب دم، ان کي ٻين اهڙي طريقن کان وڌيڪ مفيد سمجهيو ويندو آهي.

گڏوگڏ هن ساھ پروگرام ڀؤ وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء نه رڳو ممڪن آهي، پر انساني صحت جي معياري سڌارڻ ۾ آهي. oksisayz "کڻ ۽ ٻاڏايائين ته وزن" جي جسم ٽيڪنڪ جي سرگرم آڪسيجن saturation سبب جن هائيپر، شوگر، جي musculoskeletal نظام ۽ ٻين بيمارين جو هڪ انگ سان پريشاني کان شڪار لاء ڀرپور آهي. ھونديون جي مشق بلڊ پريشر normalizes، گردش جي عمل improves ۽ مرمت جي خراب بافتو ۾ مدد ڪري.

سنڌ جي اهم سياسي گروپن کي مضبوط ڪرڻ

جيتوڻيڪ oksisayz طبقن مناسب ھونديون تي تعمير ڪرايو، انهن جي execution جي رخ ۾ سياسي جي هڪ وڏي رقم ملوث آهي. جامد جي مشق ڊپٽي ڪمشنر voltage ۽ سرگرم بافتو oxygenation مهذب اضافو سياسي ڪاميٽي، جنهن رخ ۾ جلجي جي تحول accelerates جي اجازت ڏئي.

هي اضافو گهڻي گھرجون پوريون مسئلو علائقن ۾ ۽ ضايع ٿيڻ مقدار. ان کان سواء، مضبوط مشڪون - جي دل نظام جي قائم ڪم، گڏو گڏ ان جي musculoskeletal نظام جي بيمارين جو هڪ چڱو روڪ جي ڪنجي آهي.

ساڻ ۽ contraindications

حقيقت اها آهي ته oksisayz "اسان کڻ ۽ پتلي کي سٺا" جو نظام هڪ نسبتا آسان ۽ سادي استعمال ڪرڻ ٿي لڳي باوجود، اهو سڀ وسيلو نه ڪندو آھي. پهرين ڳالهه، ته ان کي جن ماڻهن جو پيٽ ۾ وسا ذخيرا مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون لاء وڌيڪ اثرائتي، هٿن ۽ واپس، جيئن ته ملوث جي مشق ۾ جسم جي اپر حصو آهي. ٻيو، نه ڪي پابنديون آهن - ان گب عورتن ۽ ماڻهن جو حال ڪنهن به آپريشن پئي ڪيو سان ڊيل ڪرڻ لاء آهي نه رکندو آھي. Contraindicated سي ته جيئن cyst، چرٻيء جي واڌ، وڌيڪ گلم، وڌي intracranial دٻاء، بأقل بيماري، ۽ ساھ چڏي طور بيمارين کان شڪار جيئن هن ھونديون جي مشق. اهو ۽ سوز ۽ بيمارين جي عرصي لاء به هن ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪرڻ جي اڻ وڻندڙ آهي.

جي ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ جي حقيقي اثر

وزن گھٽائڻ جي لاء oksisayz ٽيڪنڪ ئي مناسب غذا ۽ خراب عادتون جي کوٽ سان عطف ۾ واقعي به اثر انداز آهي. توهان وسا ۽ مٺي بنسبت، ته ان جو نتيجو هي ھونديون ٽيڪنڪ مان اميد نه ٿي ڪري سگھجي.

پر جيڪڏهن حق پنهنجي غذا، گڏو گڏ ڪافي سيال intake سان ۽ nutrients ۽ vitamins جي جسم لاء ضروري ٿي چڪو آهي، oksisayz ٽيڪنڪ ڀؤ وزن ۽ مقدار خلاف جنگ ۾ هڪ چڱو اوزار آهي. خراب نه به باقاعده شغل ڪر، ۽ جيڪڏھن صحت حڪم، ان کي ٻين جوڳو رياضت سان مداخلت نه ڪندو.

تي عملدرآمد منھجي تي سفارشون

گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ ريگيولر ڪلاس هجڻ گهرجي. بهترين اختيار - ان کي گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ هر ڏينهن آهي. وقت کان هنرن سرانجام ڏئي وقت کي، اڃا به وقت جي گهڻي دورن تي، جو گهربل اثر آڻ نه ٿيندو.

اهو به روزمره جي غذا جي پورائي ڪرڻ گهرجي - مصنوعي جي شين، ۽ ذائقي، preservatives، stabilizers، ۽ ٻيا اهڙا additives جو تمام گهڻو سان کاڌن جو استعمال گھٽ ڪرڻ لاء. پروجيڪٽ، ڀاڄيون، ميوا، محدود ۽ کير جي مصنوعات جي هڪ قسم. اهو به اهم روزانو استعمال ڪافي پاڻي آهي - ان تحول تڪڙو ۽ ڀؤ وسا ذخيرا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

بنيادي ساھ oksisayz طريقن ۽ ان تي عمل ڪرڻ جي طريقن

اڳ اسان کي جامد جي مشق انجام کي سڌو اڳتي وڌڻ ۽ جزا، هنرن oksisayz هڪ ساھ ٽيڪنڪ حاصل ڪرڻ لاء ضروري کي ڊگھو. ڪيئن صحيح کڻ ڪري - هن هن پروگرام، جنهن کان پوء سنڌ جي مرحلن لاء ضروري آهي عبور حاصل جي پهرين شيون مان هڪ آهي. هي ايٽم automaticity کي حاضر ڪيو وڃي، ان جي اڪثر جي باري ۾ ٻه هفتا لڳن ٿا.

مناسب ھونديون سکيا ڪيترن ئي مرحلن مان سڃاڻي:

1. سڌي هئڻ جي، جي blades واپس وٺي ۽ اوھان جي گوڏن ڪجھ جھڪيون هجڻ ضروري آهي. ته پوء توهان جي آنڊن ٺاهڻ گهرجي، پر تمام گهڻو نه، ۽ ڪجھ جي pelvis اڳتي ڌڪيو.
2. هاڻي اسان کي توهان جي نڪ ذريعي هڪ جون پاڙون دم وٺي ۽ ان جي ڦيري ۾ جذب ڊگھو وڌيڪ هوائي ٽي تڪڙا breaths کي گرفتار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
3. هن پنهنجي وات جي ذريعي هڪ جون پاڙون دم جي پٺيان آهي، توهان ۾ جذب نه ملن ۽ pelvis واپس وڃڻ.
4. exhalation جي آخر ۾ ٽي هوا کان deliverance کي مڪمل ڪرڻ لاء تڪڙا جي پٺيان.

هن تسلسل جو طريقيڪار oksisayz ۾ ضروري آهي ته "کڻ ۽ وزن کي ٻاڏايائين." جي مشق جامد صورت ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن ۽ respiration جو طريقو جا چار cycles جو ٺهيل آهن. جن صرف هن ٽيڪنڪ کي ترقيء ڪرڻ لاء آهستي آهستي آهن لاء، هن طريقيڪار جي repetitions جو تعداد گهٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا ٿي هجڻ ضروري آهي.

بنيادي جي مشق نظام oksisayz

تاريخ کي، اتي oksisayz لاء مشق جي ڪيترن ئي مختلف بيان آهن، پر عام جي هيٺيان آهن:

پاسي کي ڊگھو

هن ڪندا، اوھان هئڻ سڌو، پنهنجي shoulders واپس گوڏن ڪجھ وهايو وٺي، جي ضرورت آهي، مٿي توهان جي حق بجا اٿي ۽ اڳتي يا پوئتي پيل گر کي گڏيا کان سواء سندس حق جھڪيون. ڏسجي ته هن pose جي ساھ چڪر 4 ڪيو وڃي. رياضت هر پاسي تي ٽي ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.

ڀت جي خلاف Squat

، ڀت جي خلاف اٿي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي سڌي واپس ان جي خلاف leaned ۽ ھيٺ ويھاريو. جي thighs جي منزل لاء ٻيو آهي، ته توهان، توهان جي هٿن ڊگھو انھن کي صندوق جي سامهون ۾ سندس هٿ جو کجيء ۾ ڊاک وغيرہ ۽ 4 ساھ چڪر وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ورجائي جي مشق ٽي سيڪڙي هجڻ گهرجي.

pushups

اها ڀت منهن ۽ دک جي حق مئٽرڪ جو سندس هٿ تي ٽيڪ ڪرڻ ضروري آهي. هن لوڏا-تاراچند جي ۽ اوھان جي ڌڪ تي وڌ ۾ وڌ زور جي اشاري تي پٺيان ۽ سڌي لڪير ۾ جسم مٿي هڪ ليڪ ٿي آهي. 4 breaths ڪرڻ جي ضرورت تي هڪ جامد پوزيشن ۾ رهو. ٽي دفعا ورجائي.

squatting

اهو هڪ صحيح، ٿورو ھيٺ ويھاريو ۽ منزل جي لحاظ کان جيترو گهڻو ۾ پنهنجي پيرن کي گمراھ ڪرڻ شروع ٿيڻ گهرجي. هن پوزيشن ۾ رهو 4 ساھ چڪر ٿي وڃي. رياضت ٽي ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.

هن جي مٿان رياضت مڪمل کان پري آهي، ۽ ان سان هر سال وڌيڪ ۽ وڌيڪ ٿيندو. oksisayz سبق به انساني صحت ۽ تحريڪن جي تسلسل جي ڪارڪردگي جي پيچيدگي جي سطح تي منحصر ڪري اختلاف ٿي سگھي ٿو. بهترين اختيار - هڪ ور کي سڌائڻ وارا ۽ سندن گھرن جا پوء آزاد ڪارڪردگي جي سڄاڻ هيٺ هن ٽيڪنڪ جي مشق تعليم حاصل ڪرڻ آهي.

تختو Korpan سان Oksisayz

روسي ڳالھائيندڙ سڏجي تي Oksisayz سامان جي مشهور فٽنيس سيکارڻ ۽ coach تختو Korpan کي مشهور شڪر بڻجي چڪو آهي. هوء هن منفرد ٽيڪنڪ تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ جلدي جلدي ويم کان پوء چڱو شڪل ۾ موٽي ھڻڻ لڳو. جي ڪمپليڪس coach ۾ سڀ کان ڪوشان ۽ قدم وضاحت جي هر قدم لاء موجود مشق سٽ کي پرکيندو آھي. هن خاص طور تي اهم جن ڪنهن به سبب جي لاء هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ ۽ طاقت سان شامل نه آهن ته فٽنيس روم استعمال نه ٿا ڪري سگهو لاء آهي. هن coach پنهنجي هڪڙو، ڪيترن ئي سالن کان هن ٽيڪنڪ جو ڄڻ ته عملي طور تي ڪئي آهي. ميرن Korpan به گهر ۾ خود مطالعي لاء مشق جو ٻيا به بيان جو مصنف. وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهون هر سال هڪ coach طور تختو oksisayz Korpan جي ٽيڪنڪ رکن ٿا باڪردار سي.

Oksisayz - هر لاء پيچيده سامان

Oksisayz ٽيڪنڪ "ھونديون ۽ پتلي کي سٺا" - هڪ هذا پيچيده ٽيڪنڪ، جنهن ھونديون جي مشق جو عنصرن combines، ڊگھو ۽ طاقت جامد جي مشق آهي. هن ٽيڪنڪ ڀؤ وسا مان نجات حاصل ڪرڻ، جلد فزيشنز موجب، سنڌ جي مشڪون مضبوط ۽ جسم جي سڄي سر بهتر اجازت ڏئي ٿو.

گڏوگڏ هن ٽيڪنالاجي جو تمام گهڻو: اها گهڻو وقت نه وٺي ٿو، اضافي سامان يا خاص صلاحيتن جي ضرورت نه ڪندو آھي ۽ سندن عمر يا فٽنيس جي سطح جي قطع ماڻهن جي استعمال ڪري سگهجي ٿو. صحيح پسند غذا ۽ سٺا پيئڻ راڄ oksisayz ٽيڪنڪ کي هڪ ڀرپور complement ٿي ويندي "ھونديون ۽ مھر ھنئي وزن." راين جي مختلف ڌني ويب-وسيلن دنيا تي ڇڏي وسيع ڄار، جي effectiveness ۽ هن پيچيده ٽيڪنالاجي جي ڪارڪردگيء کي ڏينديون.