اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء رياضت ايئن ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا؟ Cardio ۽ ڪجهه زور

انگ اکر موجب، ناڪامي ۾ وزن آخر محروم ڪرڻ جي ڪوشش جي شرح 95 سيڪڙو. هن شيء جي ذات ۾ ڪيترن ئي سادي اصول کي نظرانداز جي شخصيت کي ته آهي. سوال پڇن ٿا "وزن گھٽائڻ لاء رياضت ڪندا ڇا؟" جي بجاء ان جي کائڻ جون عادتون تي ڪم ڪري. ته آهي، پاڻ کي زور تربيت، cardio ۽ غذا جي باري ۾ نه وساريو رهي: جيڪڏھن هڪ جڙيل اچڻ استعمال تنهن هوندي به، انهن جي وزن کي گھٽائڻ لاء باڪردار جي چال ٿا ڪري سگهون. ۽ طعام هتي سڀ کان اهم آهي: هڪ workout skipping وڏي نازل جي وزن نقصان سست ڪري سگهي ٿو، پر overeating جي هڪ ڏينهن چڏيو پرهيز جي غداري جي liquidation لاء اڌ-ٻين جي 3-7 ڏينهن جي ضرورت ٿي سگھي ٿو.

قوت سان ڌيان

پوء، جيڪي وزن گھٽائڻ لاء رياضت ڪندا؟ ڪيترا ڀيرا دنيا کي ٻڌايو ته ان جي لڳ ڀڳ ناممڪن آهي وزن مقامي وڃائڻ، پر اڃا تائين لکن تي راضي obliques هر ڪمري ۾ واقع آهن. ۽ ڄاڻ-پالڻ پيرن لاء تربيت ڏيندڙ هڪ نوڪري کان سواء قابل نه آهي. ۽ چٽ ۾، جيڪڏهن توهان هڪ قبوليو ۾ جذب نه آهي، ته پوء انهن جي مشق کان اوھان کي دؤران مقدار جي ٻانهي تي حاصل ۽ طاقتور مشڪون ٺاهي ڪهڙا thighs تي وسا جي هڪ پرت هيٺ ٿيندو. توهان مشڪون unresponsive آهيو، ته توهان پريشاني نه ڪئي ويندي آهي، پر اثر pohudatelnogo، اوھان کي نه ڏسي سگهو ٿا. مختصر ۾، ڇڙو بهتر تي وقت نه وڃائيندو جي هٿن، ڪپڙو، موٽي، ۽ abs تي بار آڻي ٿا. خوبصورت هٿن ۾ عورتن ۾ جيئرو - ماڻھن جو خاص ڌيان جي هڪ لوڪ. پوسٽر سان وڏي bodybuilders يا ڇوڪرين جي طور تي جيئن ته، توهان نه ٿيندو - انهن ڇوڪرين کي گهرن جي ڇوڪري نه آھن، انھن کي مرد hormones کائو، پس منظر سان ملندڙ hormonal پس منظر هڪ انسان ٺاهڻ. پوء هڪ مان رڳو ۾ جذب تربيت جي سٺا نه ٿيندا، جي وڌيڪ unresponsive. پر جي سهڻي بڻجي سگهو ٿا.

دل جي لاء Workout

ڇا جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪندو وزن وڃائي ڇڏيو؟ بنيادي دل بار تي روشني وڌي. توهان ٻڌو آهي ته يوگا جي مشق کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي. ڇو رياضت ڪهڙي قسم جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي جي باري ۾ سوال آهي، مون کي چون ٿا، "cardio"؟ energoraskhodnost طاقت جي باوجود، هڪ انهن کي ڪڍي ڊگهي ڪافي pohudatelnogo اثر لاء کڻندا نه ٿا ڪري سگهو. ان کان سواء، سنڌ جي اقتدار رياضت جي دور ۾، سنڌ جي جسم کي رت ۾ گلوڪوز گھڻي قدر استعمال ڪري ٿو. هن جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جو بکيو هال ۾ اچي، عام طور تي اوهان کي ٻاهر ڪم نه ٿا ڪري سگهو - چاندني ۽ ڪرايو ويندو ته نوڪري صحيح technically جو بار پاڻ تي آساني ڪرڻ لاء. ۽ هميشه شڪار وزن ماڻهن کي ٻاڏايائين. Cardio، اهي به آهن aerobic رياضت نسبتا چڱي برداشت، ڪڏهن به هڪ خالي پيٽ تي ۽ وڌ ۾ وڌ وسا واپرائڻ مهيا ڪري.

گهر ڪيڏو

اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء رياضت ايئن ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا؟ Aerobic! اختياري، ڊوڙندو، پنڌ يا بورڊ هلائڻ. هن aerobic ڊي سي پيچيده هيٺ ٽپا ٿي سگهي ٿو. بس ياد - تربيت ڪافي ڊگهو ٿي وڃي. اها رقم هن آپريشن جي گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن لاء في ڏينهن جي ضرورت آهي (وارم اپ ۾ شمار نه ٿو ڪري). عام طور تي وڊيو سڀ ويهن منٽن لاء aerobically ڪم. ته، آهي ته توهان جي ڪمري لاء ادا ڪرڻ نه ٿا چاهيو، ۽ ان جي موسم "غير پرواز"، هڪ ٽي وي يا ڪمپيوٽر مانيٽر جي سامهون ڪم آهي.

اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء رياضت ايئن ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا؟ Aerobic ۽ طاقت جو ذرو، حڪم سندن سياسي ڪاميٽي کي برقرار رکڻ لاء ۾. ۽ نه ئي تازي سان تمام رھيا - اهي وڏي، جو مزي inflame ڇاڪاڻ ته انھن کي گڏيا کان پنهنجي رت کنڊ، ۽ پنهنجي جسم اوھان کي نه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.