پروٽين-carbohydrate غذا - هڪ وڏو واٽ جسم وسا مان نجات حاصل ڪرڻ

پروٽين-carbohydrate غذا - ڏاڍي اثرائتي ۽ مقبول وزن نقصان جو طريقو. جي جوابي غذا جي ڪري جسم جي ضروري مواد مان گھڻا ٿو ۽ جسم جي وسا depots کان مليل آڪسيجن retrieves.

هي اوهانجي هڪ چار چڪر جي سامان جي فراهمي، جنهن جي روزمره جي غذا ۾ پروٽين ۽ آڪسيجن جي مقدار جي حوالي سان تبديلين تي مشتمل آهي.

جي predominant جي پهرين ۽ ٻئي ڏينهن: جي غذا جي ذات سادو آهي پروٽين ھيون، ،، ٽئين ڏينهن وڌيڪ آڪسيجن کائڻ جي چوٿين - جي توازن جو ڏينهن - ڪتب آڪسيجن سان پروٽين.

جي غذا جي عمل جي جيالا

جڏهن جسم کي آڪسيجن، جنهن توانائي جو هڪ ذريعو آهي ۾ گهٽ ٿو، ان کي موجود وسا اسٽور نازل ڦيرائيندو آھي.

هن صورتحال ڪافي ڊگهو (چند ڏينهن) رھي، پوء جسم جي سانڍجي صورت ۾ (دٻاء گهٽتائي، نازل تحول slowing، وغيره) ۾ rebuilt ۽ joints ۽ ثي ۾ توانائي جي ٻين ذريعن کي نظر ٿيندي آهي.

امان جي اهڙي reorganization روڪڻ ۾، پروٽين-carbohydrate غذا جي ٽئين ڏينهن آڪسيجن جي هڪ وڏي رقم آهي، جنهن جو موقعو جزوي کي ڏيو جي غذا جو تعارف مهيا ڪري expended ذخيرا replenish.

هن وڌائي جي پهرين ٿورن ئي ڏينهن ۾ هن جو وزن گھٽائڻ ٿيندو، پر ايندڙ چڪر وري اوھان کي وسا ذخيرا جي 1-2 kilograms محروم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. چوٿين ڏينهن جي جسم fueling آهن، مزاج stabilize.

وزن گھٽائڻ جي لاء Carbohydrate غذا هڪ ڪسري طاقت جي ضرورت آهي: پرهيز ننڍن حصن ۾ 5 يا 6 قدم کنيا.

اهڙي صورت ۾ توهان کي تحول جي هڪ عام جي شرح برقرار رکڻ لاء ۽ بک نه لڳي اجازت ڏئي ٿو. ڪورس مدو - 3 هفتن.

غذا سان گڏوگڏ

پروٽين-carbohydrate غذا جي خاتمي سگهي ٿو جسم ٿلهو ، ۽ نه سندن replenishment ڪئي ويندي تي بيهي لوڌڻ. اهو ايترو اثرائتو آهي ته ان bodybuilders جي استعمال ڪيو ويندو آهي، جنهن لاء مٿي حالت ۾ جسم قائم رکڻ تمام ضروري آهي.

بک ۽ ٿڪ جي کوٽ به هڪ وڏو سان گڏوگڏ carbohydrate غذا سڏيو ڪري سگهجي ٿو. اوهانجي فڪر Slimming چند ڏينهن ۾ آڪسيجن جي کوٽ لاء سواء، ضروري پدارٿن سان جسم نه ڌريو ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

هي اوهانجي ڇاڪاڻ ته اوھان کي ذاتي نامو، جنهن جي اڪائونٽ ۾ هر شخص جي ڪنڀار لڳن ٿا، سندس صحت ڪرڻ ڪري سگهو ٿا، عادتون پرهيز به سٺو آهي. اتي هڪ بنيادي اوهانجي، جنهن جو بنيادي اصول رکندي طرفان تبديل ڪري سگهجي ٿو آھي.

پروٽين-carbohydrate غذا: بنيادي نامو

پهرين ڏينهن:

• 3 آنا yolks، پروٽين 5، غير starchy ڀاڄيون (ڪنهن به تيل چمچا ھڻي)؛
• پروٽين جي اضافي سان ملائي کير جي گڏايل؛
• جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ grapefruit؛
• جوش اچي مٽر جي هڪ گلاس، جوش اچي د؛
• جي چند ٽڪر کي جوش اچي مڇي ڀاڄيون، آنا yolks ۽ پروٽين جو هڪ سلاد سان؛
• پروٽين جي اضافي سان ملائي کير جي گڏايل.

ٻئي ڏينهن: پهرين ته جيئن ساڳيو.

ٽئين ڏينهن:

• پاڻي ۾ oatmeal، ٽي آنا پروٽين؛
• جوش اچي چانور (يا buckwheat، يا ڪنهن ٻئي porridge) ۽ ڪڪڙ جي ڇاتي؛
• durum ڪڻڪ جو اٽو کان بيسڻ؛
• جوش اچي چانور (يا buckwheat، يا ڪنهن ٻئي porridge) ۽ ڪڪڙ جي ڇاتي؛
• جوش اچي مڇي (ٽيڪ) ۽ ٽي ٽڪر جو هڪ ٽڪرو ڪارو ماني جو يا wholemeal.

چوٿين ڏينهن:

• پاڻي ۾ oatmeal، ٽي آنا پروٽين؛
• پروٽين-milkshake ۽ ماني ۽ bran يا wholemeal جي ٽي ٽڪر.
• جوش اچي چانور ۽ جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي؛
• lettuce، جوش اچي مڇي، ۽ ڪارو ماني يا wholemeal جي ٽي ٽڪر.
• پروٽين جي اضافي سان ملائي کير جي گڏايل.

جي غذا موجب، starve بس نه ڪندا، ۽ ھجيس محسوس ڪندو. توهان جي بک هڙتال اٿي نه ٿا ڪري سگهو ٿا، پر وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان carbohydrate غذا جي ضرورت آهي. جن ان جي ڪوشش ڪيو کان موٽ، ان effectiveness تصديق. وڃائڻ جو وزن لڳ ڀڳ هر شئي ئي رد kilograms جي تعداد ۾ بدلجندڙ آهي، پر ان جي موجود ڀؤ وزن تي انتهائي منحصر آهي.