هڪ مهيني لاء غذا - صحت ۽ حسن کي بحال ڪرڻ جو بهترين طريقو

ٿلهي - هڪ مسئلو سندن زندگيء جو ڪجهه اسٽيج تي لڳ ڀڳ هر طرف پکڙي. ماڻهو هن کي پنهنجي نوجوانن ۾ پڌري، ماڻهو - adulthood ۾. بهرحال، ان کي منهن ڏيڻ لاء جي ضرورت آهي. ۽ مکيه سبب اهو آهي ته سنڌ جي جنگ ۾ ڀؤ وزن سان هر شخص کي گمراھ ڪرڻ گهرجي - نه حسن ۽ صحت. اهو ڄاڻي ٿو ته ان کي اهڙي هائيپر، شوگر، دل جي بيماري ۽ رت جو رڳون جيئن بيمارين جو ازالو آهي.

هن مسئلي کي بهترين حل جي غذا آهي. تنهن هوندي به، جي سوال ٿو اٿي: ڇا غذا اوھان کي چونڊي؟

اهو سمجهڻ ته اوهانجي مختصر-مدت نه هجڻ گهرجي اهم آهي. هوء ڪنهن به سک آڻي نه رکندو آھي. هن جي حقيقت اها آهي ته مختصر-مدت غذا (آخري 3 ڏينهن کان 2 هفتن تائين) رڳو دٻاء ۽ وزن نقصان سبب جي ڪري آهي. هن وقت ان جي جسم اهڙي خوراڪ جا عادي بنائڻ لاء ڪافي آهي. تنهن ڪري، جيئن جلد جي غذا ڇڏيندي طور، وزن واپس ان جي اصل حالت کي اچي ٿو، ۽ اڪثر ان کي ڏيندو.

بهترين اختيار هڪ مهيني لاء غذا آهي. ان عرصي دوران سنڌ جي جسم نه رڳو هڪ وقت لاء آهي وزن وڃائي ڇڏيو، پر پڻ اهڙي غذا سان مطابقت پيدا ڪرڻ. هن وڌيڪ حاصل اضافو وزن جي اجازت ڏيندو. ان کان سواء، ان جي، يعني هن جي جسم جو هڪ خاص غذا سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي غذا کي.

هڪ مهيني لاء غذا، گڏو گڏ ڪنهن ٻئي مؤثر غذا، امان وٽامن deficiencies جي امڪان کي ختم ڪرڻ ۾ vitamins ۽ حقيقت افروز جي استعمال ۾ شامل ٿي. اهو هڪ multivitamin استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي تمام گهڻي اهميت عنصرن تي مشتمل.

ان کان سواء، هڪ مهيني لاء غذا رياضت روزي ڏيندو آھي. هن تسليم ڪيو ته وزن نقصان کان پوء جذب پلپل ۽ saggy جلد نه بڻجي ٿو ضروري آهي. رياضت معتدل وٺي وڃي هڪ غذا جي دور ۾ وڌيل مشق اجائي جلجي. هن معاملي ۾، ڪافي معياري جي مشق:

- squat (20-25 دفعا)؛

- حملا (هر پيئي لاء 20 ڀيرا)؛

- لاء لاھيون (15-20 دفعا)؛

- جي پريس لاء مشق (جي چوٽي، تري ۽ پاسي پريس لاء 20-30 زماني جي)؛

- پير mahi (هر دامن لاء 20-30 دفعا)؛

- ڇڪيندا dumbbells (زالن لاء - هر هٿ لاء 20-30 دفعا (dumbbell وزن - 5 رپيا)، انسانن لاء - هر هٿ لاء 40-60 دفعا (dumbbell وزن - 10،8 رپيا))

اهو به cardio جي مشق جي فهرست ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي:، ڊوڙندو ٽپا. جيڪڏهن ان جي ترڻ سبق سان گڏ هڪ مهيني لاء ڪنهن به اوهانجي وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.

افسوس، ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ خاص گروهه جي شين کي ڇڏي ڏنو ڪرڻ جي قابل نه آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي پروٽين کي ڇڏي ڏي نه ٿا ڪري سگهو هڪ غذا ص ڪعمار تي وڃڻ ڪري سگهو ٿا. اهو خالص پروٽين، جنهن کي انتهائي مقوي آهي جو استعمال شامل. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي وڏي کائڻ ۽ ڪافي نقصان شين ڏين، توهان جي Kremlin غذا تي ويھي ڪري سگهو ٿا. ان جي ذات آڪسيجن جي رد ۾ ڪوڙ. هن معاملي ۾، ٻين شين ڪنهن مقدار ۾ کڻي سگهجي ٿو.

بنيادي اصول آهي، جنهن کي جڏهن Kremlin غذا تي عمل پيرا آهيون هجڻ ضروري آهي:

- پنير ۽ گوشت کائي؛

- پيئڻ جي صاف پاڻي (في ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ 2 ليٽر) جو مال پيو؛

- مڱريو ۾ امير ڀاڄيون کائي.

Kremlin غذا - هڪ مهيني لاء هڪ نامو

ڪو خاص طريقي سان. هن مهيني منجهه، توهان چانورن، آلو، ماني ۽ مٺايون کان سواء سنڌ جي مصنوعات جي ڪنهن به استعمال ڪري سگهو ٿا. Kremlin غذا هڪ مخصوص نامو آهي، جنهن کي هڪ خاص ٽيبل مطابق ڏوهه آهي مٿي نقش شامل. ٽيبل ۾، هر پيداوار جون پوائينٽون جو هڪ خاص نمبر اٿس. امان جي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ ڏينهن تي، توهان 40 جون پوائينٽون جي وڌ ۾ وڌ ڊائل ڪرڻ جي ضرورت آهي. نه ھيون ته هڪ مهيني لاء هر روز کڻي سگهجي ٿو آھن. انهن شين جو گوشت، دل، مڇي، ٻولي، shrimp، caviar شامل آهن. ۽ جڏھن اوھان کي هڪ مهيني لاء هڪ پروجيڪٽ لکو، ته انهن شين جي غذا جي بنياد تي هجڻ گهرجي اهو ذهن ۾ رکو. هڪ مهيني لاء Kremlin غذا سان چنبڙيل، اوھان کي 15-20 رپيا وڃائي سگهن ٿا. هڪ مهيني لاء سڀ کان موثر غذا - تنهن ڪري، اسان کي ته Kremlin غذا ويچار ڪري سگهو ٿا.