مونو-غذا وزن نقصان لاء موثر. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ موثر مونو-غذا (ويچار)

هن مقالي ۾ اسان جي مونو-غذا جي باري ۾ ڳالهائي ويندي. موثر ۽ دؤران وزن نقصان پروگرام ماڻهن جي هڪ وڏي انگ ۾ دلچسپي آهي. ڇو ته اهي تمام مشهور آهن ۽ مطالبو ۾ آهن. حقيقت اها آهي ته ڊاڪٽرن کي مسلسل جي حقيقت اها آهي ته پنهنجي جسم تي اهڙي تجربن صحت جي لاء غير محفوظ ٿي سگهي ٿو جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن باوجود، ڪنهن به سختي طريقن سان استعمال ڪري dieters اڻ آهي. ۽ سڀ جيئن جلد ممڪن خوبصورت ۽ سک سروپ تمام وڏي آهي ته جيئن ٿيڻ جي خواهش جي ڪري.

ڪيئن ٿا monodiets

ڇا، طاقت جو راز آهي جنهن جي صرف هڪ پراڊڪٽ (ڌونري، buckwheat، چانور، پنير، ۽ پوء تي. المتوفي) يا هڪ ئي ذات (پروٽين، آڪسيجن، ڀاڄيون، ميوا) سان واسطو رکندڙ شين مان ھڪ ٽوليء تي مشتمل آهي؟ اثر Monodiets ان جي سادگي ۽ نتيجن جي حاصلات جي رفتار سبب پيار. صرف چند جي پروگرامن جي ڪنهن به عمل جي ڏينهن ۾ لڳ ڀڳ فوري طور چند kilograms وڃائي سگهي، ۽ ساڳئي وقت تي toxins جو جسم صاف ڪرڻ. نتيجي ۾، هڪ شخص بهتر نظر ٿيندي آهي، جو روپ ويو جسم سخت ٿيندو، زور شامل.

سٺو monodiet جي هاضمي جو سرشتو آرام ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو ۽ صحيح پيروڪار، ظاهر، ۽ مجموعي صحت ۽ خوشحالي جي لاء حقيقي سک آڻي سگهي ٿو. سڀ مونو-غذا جي هڪ اهم راڄ: اهي هڪ ڊگهي وقت آخري نه ڪريو!

kefir غذا

ڪيتريون ئي يقين آهي ته سنڌ جي سڀ کان وڌيڪ موثر مونو-غذا - kefir. هوء حامي جو ڪافي مقدار ڪئي. ۽ ڪو عجب، ڇاڪاڻ ته kefir - هڪ تمام لذيذ ۽ مقوي طعام، ۽ ٻئي شيء مفيد. اسان kefir غذا جي هڪ درجن کن مختلف varieties جي باري ۾ شمار ڪيو. جي fermented کير پيداوار لاء انھن مان گھڻا ۾ اهڙي apples، يا پنير جيئن ٻئي شيء کي شامل آھي،. پر، ته پوء، اسان جي مضمون خلاصيون مونو-غذا جو مريد آهي، اسان کي هتي پيش جي سخت نسخو آهي.

جي 3 ڏينهن دوران روزانو نامو هڪ يا هڪ ۽ ڌونري جي هڪ اڌ ليٽر جي رڳو مشتمل گهرجي. جڏهن ته پيداوار، برابر حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو رپيا جي پيداوار جي ڏينهن 5-6 ڀيرا. قبول سائي چانهه پيئڻ، قدرتي کنڊ کان سواء، ان سان گڏو گڏ ڪنهن به مقدار کي صاف پاڻي. ٽن ڏينهن لاء plumb ليڪ 3 ڪلو ٿي وڃي. هڪ تمام سٺو نتيجو! وڌيڪ ٽن ڏينهن لاء اهڙي غذا جاري ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي. ننڍو kefir غذا جو صحيح متوازن غذا، جنهن جو وزن وڃائي جاري ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ڪرڻ کان پوء ڪميونزم لاء هڪ وڏو impetus جتان ڏئي سگهي ٿو، ۽ وڌيڪ، پر.

buckwheat غذا

قط، جنهن کي صرف buckwheat شامل آهن، کي به تمام گهڻي موثر مونو-غذا ۾ شامل آهي. هن غذا پروگرام جا دورا اسان کي ته ان perfectly ڪم چوڻ جو حق ڏئي. مشاهدو هن اوهانجي 14 ڏينهن اندر admissible آهي، ۽ ان وقت جي دور ۾، جيڪڏهن اسان کي سختي سان سڀني جي ضابطن تي عمل پيرا آهيون، وزن نقصان اپ ڪرڻ لاء 12 رپيا ٿي سگهي ٿو، ۽ ان کان به وڌيڪ.

تنهن هوندي به، سنڌ جي 2 هفتن دوران اسان کي هڪ ئي buckwheat porridge، پاڻي ۾ جوش اچي ڪيو ڪرڻو پوندو. پر ڪنهن به گهربل مقدار ۾. جيتوڻيڪ buckets کائي! ۽ هن ڪنهن به مصالحي ۽ لوڻ کان سواء. ڪو به هڪ وانگر اهڙي غذا تي بک کان لاڏاڻو ڪري، پر ان کي ايڏو وڏو ڪري سگهون ٿا ته ٻه ٽي ڏينهن monopitaniya وانگر کان پوء buckwheat جي به هڪ spoonful سڪيء ڏکيو ٿيندو. پر حقيقت ۾ ضد ماڻهن کي هميشه پاڻ تي ضابطو ۽ آخر تائين جي سڀني واٽ وڃڻ جي قابل آهن.

هن مونو-غذا جي فائدن ته buckwheat آهي - ان کي صرف مختلف vitamins، nutrients ۽ حقيقت افروز جي هڪ storehouse آهي. صرف 90 گھرجون پوريون .. سريلا جي 100 ز: اها هڪ تمام گهٽ calorie تي potassium، لوهه، هي ميگنيشيم، calcium، سبزي پروٽين، گروپ بي جي vitamins، وغيره ۽ هن سڀني تي مشتمل آهي.

چانورن

اسان جو ڪم - اثرائتي ۽ ساڳئي وقت محفوظ تي مونو-غذا جي باري ۾ ٻڌايو. وزن گھٽائڻ جي لاء هڪ اهڙي غذا پروگرامن هڪ آهي چانورن جي غذا. هن دور ۾ جنهن دوران توهان کي ان تي ڪري سگهن ٿا "ويھ"، ٻن هفتن جي برابر آهي.

اسان وري به سنڌ جي گهڻي سخت ورجايان، پر پڻ تمام گهڻا اثر انداز اختيار هر صبح جو جوش اچي چانور 1 ڪپ (چڱي طرح استعمال ڪرڻ چانور ناسي)، پوء سڀ برابر حصن، جنهن جي ڏينهن دوران کائڻ ۾ تقسيم ڪيو. هن سڀني نازل ڌوء کي جائز صوف جو جوس (freshly squeezed، کنڊ کان سواء). اهو به روزانو apples جو هڪ جوڙو (ساوا) کائو ڪرڻ جي اجازت آهي. توهان رپيا هفتي 3-5 ڪلو جي وزن وڃائي سگهن ٿا.

پروٽين monodiets جي باري ۾

توهان شايد ئي Kremlin غذا يا ڪرڻ جهڙيون جي باري ۾ ٻڌو وڃان Dukan ڊائٽ؟ اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته هن جو وزن نقصان لاء سڀ کان موثر مونو-غذا آهي. جيڪي هونئن به انهن پروگرامن تي رهندو ويا کي خبر آهي ته تور ۾ روزو رکڻ ٿيو. هڪ "پر": جي وزن سان عطف ۾ به وهن گهٽجي ڪري سگهجي ٿو ۽ صحت. جي شيء آهي ته اهي diets آڪسيجن ۽ سوڻ جي غذا مان خارج، رڳو پروٽين ھيون ٿيندي آهي (گوشت، مڇي، گهٽ-وسا کوھ پنير، آنا اڇو، کير ۽ پوء تي. وغيره). ۽ حقيقت اها آهي ته greens ۽ ڀاڄين جي ڪنهن به نمبر شامل ڪري sausage سان گوشت، مڇي ۽ cutlets جي اجازت جي باوجود، جسم پروٽين غذا هڪ تمام ڳري workload ڪئي.

، اهڙي سختي سان منهن ڏيڻ توڙي جو وزن نقصان لاء موثر مونو-غذا وڌيڪ يا گهٽ هڪ ڊگهي وقت آهي، توهان کي واقعي سٺي صحت ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙي غذا کي مطلق contraindications آهن:

• نسن جي بيماري ۽ دل؛
• بأقل ۽ جگر؛
• بيماري جي بيماري.

Monodiet - راني کان Margarita رشيد

پر سڀ کان وڌيڪ موثر مونو-اوهانجي، جنهن کي مثبت تبصرا جو تمام گهڻو حاصل ڪيائين. تڏهن به، سڀ کان پوء ان جي مصنف جي پسنديده dietician آهي ملڪي شو بزنس جي ڪيترن ئي تارا - Margarita Koroleva. وزن گھٽائڻ جي لاء هن پروگرام جي نالي - "9 ڏينهن". هن سڀ وقت 3 ڏينهن هر هڪ لاء، ٽن حصن ۾ ورهايل آهي. عملن جي تسلسل ڏنل آهي:

1. چانورن جي ڏينهن. ٽن ڏينهن جي اندر توهان کي صرف چانور کائي سگهو ٿا. سريلا (250g) شام جو، صبح جو، ٽچڪندو ۾ پياسي ۽ 5 حصن، جنهن جي ڏينهن دوران کڻي رهيا آهن ۾ ورهائي سگهجي ڪرڻ جي ضرورت آهي. 8pm کان پوء اتي هاڻي ڪو به ممڪن آهي. روزانو 3 ايڇ کائڻ لاء جائز. (چانورن کان ڌار) ڪيل ماکيء جون به چمچا. پاڪ پاڻي (2.5 ليٽر) جو مال پيو.

2. ڪڪڙ جي ڏينهن. ايندڙ 3 ڏينهن، تون رڳو کي جوش اچي ڪڪڙ کائي سگهو ٿا. هن پيل ڌيان جي گوشت کان ختم ڪيو وڃي ۽ وسا پٽي آهي. ڪڪڙ جي سڀ 6 servings 8 وزيراعظم کان اڳ ۾ کڻي وڃي. ماکي جي دعوت ممڪن ڪونهي ڪو آهي. پاڻي جي راڄ جي پهرين 3 ڏينهن ۾ به ساڳيو آهي.

3. صحت جي ڏينهن. هن سڀ وقت صرف ڀاڄيون کائي ڪرڻ جي اجازت. جوش اچي يا steamed جي 500 گرام، ۽ هر ڏينهن جو تازو ڀاڄين جي 500 ز. ڪو به لوڻ، ڪو تيل نه ٿو ٿي سگهي! پر ماکيء جي 3 spoons اوھان کي روزانو legitimately کائي سگهي ٿو سگهي. ۽ وري - جي وات ۾ 8 وزيراعظم کان پوء نه به ٿورو عورت حاصل ڪرڻ گهرجي. 2-2.5 ليٽر جي رقم ۾ هڪ ڏينهن پاڻيء.

هن سادي غذا ڪرڻ جي مهرباني الله تعالى جي طور تي 10 ڪلو جي 9 ڏينهن لاء وزن وڃائي سگهن ٿا.

غذا "هڪ هفتي"

۽ هاڻي، پنهنجي ڌيان جي سڀ کان موثر مونو-غذا کي گهڻو ڳالهائڻ جي تحت هڪ هفتي لاء جيئن جي دعوت ڏني آهي "هفتي." هتي هر روز ڪنهن به هڪ گروپ جي کاڌي کائڻ ڪرڻ جي اجازت آهي:

1 ڏينهن. گھٽ وسا کوھ پنير (في ڏينهن 1.5 رپيا).

ڏينھن 2. apples (1 رپيا).

ڏينھن 3. Kefir (1 liter).

4 ڏينھن. وري apples.

5 ڏينهن. کير گهٽ-وسا (1 liter).

ڏينھن 6. apples.

ڏينھن 7. گھٽ-وسا ڌونري (1 liter).

هر هڪ کي نه هن کي غذا جي زور بچائڻ لاء. پر جيڪو سڄي هفتي آخري ويندي ڪري سگهو ٿا 5-7 ڪلو جي وزن وڃائي ڇڏيو.

مونو-غذا جو صحيح رستو

ڪنهن، وزن نقصان لاء به سڀ کان موثر مونو-غذا کائڻ لاء لالچ جي خلاف بي يارو مددگار آهن، جنهن جي شين جي چونڊ ۾ سخت حدن جي گذريل مرحلي کان پوء ماڻهن جي تمام گهڻو تي پکڙيل آهي. جي غذا کان پوء، اھي بيتاب، کاڌي تي هلان ڪري ڄڻ ته پاڻ کي ڏکوئبا آھن انصاف جي بقا ھجڻ تائين هڪ موقعو پيو ھو لاء ابت. ۽ ڪاميابين "جي سيلاب نازل" وڃو. هن جلجي جي ڪٽ موٽي هن opportune پل وڃائڻ نه رکندو آھي. هن کان بچڻ لاء، ان کي معتدل ۽ هڪ راڄ ته nutritionists جي صلاح تي کائڻ لاء ڪنهن به غذا جي ڇڏڻ کان پوء ضروري آهي. ئ 5 يا 6 ڀيرا هڪ ڏينهن کائڻ لاء ۽ هڪ ئي وقت ۾ پڪ آهي ته حصن 1-1.5 ساغر جي مقدار کان نه لنگھو ڪر.

مٺي ۽ اٽو - سڀ شيون ته سندس جي ڇڏڻ کان پوء هڪ غذا تي کائڻ لاء ممڪن نه هئا برداشت ڪري سگهي ٿو، پر مناسب مقدار ۾ ۽ صرف صبح جو. رات جي ماني کان پوء، ترجيح پروٽين جي شين کي، نيرن لاء آڪسيجن ڏئي. شام ۾، 6-7 ڪلاڪ کان پوء، سڀ کائي نه ڪندا آھن.

جنهن جي غذا ويچار لاء سڀ کان اثرائتو آهي؟

اوهان جي سڀ کان اثرائتي جي پروگرام، جنهن جي باري ۾ مضمون چيو ته مان ڪجهه، گمان ڪندا آھيو؟ مونو-اوهانجي، جنهن تبصرا بلڪل في تنقيد، شايد ڪنهن ڏکيائي جي ايجاد نه رکي نه ڪندا آھن. تڏهن به، انٽرنيٽ تي بحث فورم تي مختلف خيالن جي تفصيلي مطالعي کان پوء، اسان کي ويچار ڪري سگهي ٿو ته ٻارڙي Margarity Korolevoy جي غذا پاسي تي آهي. اهو ٻئي ڏينهن جي تعداد ۽ kilograms جو انگ، جنهن مان سندس ساراهه، اوهان جي نجات حاصل ڪري سگهن ۾ ڪوشان آهي. به هي اوهانجي تي ويٺي، بک، تون انهيء جو شڪار نه ٿيندو.

بند تقرير

پوء ان کي ته ته مونو-اوهانجي ڪجهه ماڻهن لاء اثرائتو ٿيندو، ٻين جي لاء ڪم نه ڪندا آھن. آخر ۾ اسان سڀني کي تمام فرد آهن. تنهن ڪري، اسان تي ماڻهن جي تبصرا نه زور کي رغبت ڏياريندا، ۽ انهن جي پنهنجي ذوق، ترجيحون ۽ جذبات، ڊاڪٽرن جا رايا ۽، يقينا، اهي يا وزن نقصان جي ٻين طريقن جي باري ۾ تفصيلي معلومات جي لاء. صحتمند ۽ خوش ٿي!