ڪيترا گھرجون پوريون گوبي ۾ آهي؟

جيڪو ان جي شخصيت جي باري ۾ ڪو فرق نٿو پوي، dieters نه ٿا سمجھن. پر اسان کي - اوهان کي خبر آهي، ۽ تنهن ڪري هڪ جواب ڏي. جي پيداوار آهي، جنهن کي هن مضمون جو موضوع آهي - گوبي.

پوء، ڪيترائي گھرجون پوريون ۾ آهن گوبي؟

شروع ڪرڻ لاء، اسان توهان کي هڪ اهم شيء کي سمجهڻ چاهيو ٿا: سڀ گوبي varieties جي نالي ۾ پر به مزو ۾ ۽ پڻ گھرجون پوريون ۾ نه صرف اختلاف. ان کان علاوه، هن caloric تن کي ان جي تيار ٿيڻ جو طريقو تي منحصر ڪري ٿو.

پوء اوھان کان اڳ ڪيترا گھرجون پوريون ۾ آھن جي سوال جي جواب جي لاء نظر گوبي، ان جيڪي هن گوبي ڪرڻا ڪرڻ ضروري آهي. جي اختيارن کي ڪافي سارا ٿي سگهي ٿو: برسلز ڄمائيندي آھي، cauliflower، kohlrabi، چيني، چيني broccoli، بند گوبي، ڳاڙهي يا belokachannaya وغيره جي

رواع، گوبي سائنسدانن اسان جي جسم لاء سڀ کان ڪارائتو جي تسليم ڪيو آهي - ان nutrients ۽ حقيقت افروز جي وڌ ۾ وڌ رقم تي مشتمل آهي. گوبي جي مکيه سان گڏوگڏ - وٽامن سي، جنهن کي ان ۾ ليماڻن ميون ميون ۾ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، اوهان کي بچائي گوبي شهزادي جي جاء ۾، استعمال جيڪڏھن اوھين انفلوئنزا جي روڪ ڪڍي کڻندا ڪرڻ چاهيو ٿا ڪري سگهو ٿا. وٽامن سي infections جنگ ۾ مدد ڪري. ۽ گوبي ڪافي پهچ آهي. شايد هن سبب، ان کي کائڻ ۾ تمام گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي.

اسان جن جي گوبي اوھان کي ڇڏي ڏيڻ نه ڪندا کان وزن گهٽائڻ جو فيصلو راضي ڪرڻ گھرندا آھن. ان کان علاوه، توهان کي ان کي ڪنهن به مقدار ۾ آهن ڪري سگهو ٿا، ان کي پاڻ کي حد بندي نه آهي. ڪيترا گھرجون پوريون گوبي ۾ آهي؟ برسلز ۾ 44 گھرجون پوريون، kohlrabi ۾ 42، رنگ ۾ 32 گھرجون پوريون، 29 گھرجون پوريون گوبي ۾ - تازو گوبي ۾. ۽ braised - 100 گھرجون پوريون! جڏهن ته حقيقت اها آهي ته جڏهن پچاء سوڻ استعمال ڪيو آهي، ائين ئي شين وڌائي 3 ڀيرا calorie. ۽ ڪڏهن به هن جي صورتحال ۾ - ان کي ختم صورت ۾ سڀ کان اعلي-calorie پيداوار نه آهي. ۽ سڀ کان اهم، ان incredibly مفيد آهي.

سکيا ڪيترائي گھرجون پوريون گوبي ۾ آھن، اوھان کي فوري طور تي فيصلو ڪرڻ لاء ته ڪافي، مقوي ڄمائيندي آھي جو امڪان آهي. تنهن هوندي به، توهان کي چڪ آهي. ان سڀ فارم ۾ گوبي انمول nutritional مال ڪيو آهي. نه هن پيداوار جي بنياد تي diets ۽ سنڌ جي ماڻهن جو استعمال انھن کي سٺو محسوس ڪيو آهي. قدرتي طور، سنڌ جي غذا وڌيڪ ڪارائتو تازو گوبي، پر stew ۽ پڻ contraindicated نه آهي.

گوبي جي هڪ اهم ملڪيت آهي، جنهن کي جيڪي سندس شخصيت رھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، داد ٿيندو گوبي وسا ساڙيو ۾ مدد ڪري ٿو ته آهي. کان سواء، ان جي جسم کان toxins نتيجا، هڪ گهرجن مطابق عمل ڪيو آهي.

پر اسان سڀ ماڻھو آھن، ۽ اھي ئي شخصيت جو خيال نه وٺو ٿا، هڪ گوبي نه کائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جن کي شوق آهي لاء، اسان کي ۽ سڌ ڪرڻ لاء تيار جيڪي گوشت سان calorie گوبي جي باري ۾ آهن. هن صورت ۾، توهان کي چئجي ته گوبي calorie ۽ calorie گوشت اوھان کي چونڊي شامل ڪرڻ جي ضرورت پوندي. 171kkal - مثال طور، ڪڪڙ (calorie) stewed. ته، آهي ته ڪڪڙ ۾ - 71، ۽ گوبي 100. ۾ اوھان کي خنزير جو گوشت، جنهن ۾ 349 kcal stewed وٺي، ته پوء ان جي پڄاڻي 449. عام ۾ حاصل آهي، جيڪڏهن توهان گوشت جو خواهشمند آهي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي شخصيت جو خيال رکجو، پوء calorie لاء بهترين اختيار - هڪ ڪڪڙ.

واٽ جو قسم، قديم زماني ۾ هڪ ومزاح ٻوٽي گوبي سمجهيو ويندو هو. هن مصري دليل پيش ڪيا وڃن ڪيو ته گوبي جي ڇاڪاڻ ته تمام unhealthy لاش ضروري وٺي سٺا. گوبي واقعي جي انسان لاء تمام مفيد سبزي ت ان، تازو stewed يا pickled آهي. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي ٻين شين جي باري ۾ وسارڻ ۽ گوبي monoditetu ڏانهن منتقل ڪرڻ آهي. ان کانسواء، ڪجهه ماڻهو ڪندا اهڙي تجربن contraindicated آهن. صرف گوبي صرف ڏسجڻ ۾ صحتمند کائو، ماڻهن جي هڪ ڊگهي وقت تائين ڪري سگهن ٿا. ۽ جن جي پيٽ جي بيماري قطارون، شوگر يا رينل dysfunction جي بيماري آهي، هن پيداوار جي واپرائڻ محدود ڪرڻ گهرجي.