ڇا جي شين ۾ وڌيڪ آڪسيجن؟ انهن مان ڪجهه ويچار

صحتمند پرهيز جي جهڙي هر ڏينهن وڌندڙ آهي. شين جي هڪ وڏي انگ جي اجائي chemicals استعمال ڪري پيش رفت. جڏهن کائڻ خرید اتي انهن جي معيار ۽ فائدي جو شڪ آهي. پر هڪ صحتمند غذا - ان کي صرف ماحول دوست خوراڪ جي استعمال نه آهي. هيء مدت به، غذا سان ڪرڻ جو حق ۽ نالي ماتر اچڻ وهم پروٽين، سوڻ ۽ هر ڏينهن آڪسيجن جي واپرائڻ جي سطح ڄاڻايا. اڄ، اسان کي وڌيڪ آڪسيجن ۾ جيڪي شين کي خبر آهي، پر گهٽ ڇو اسان انھن جي ضرورت پهرين نظر ۾.

آڪسيجن ڇا آهي؟

لڳ ڀڳ سڀني جي جسم پاران حاصل ڪيل توانائي آڪسيجن کان جي روپ ۾ آهي. ان کان سواء، انھن جي دماغ جي هڪ عام ۽ مڪمل ضرورت کي ڏيندا. عام طور، سڄي جلجي جي عام آپريشن لاء آڪسيجن چئجي آهي اتساهه. آڪسيجن ٻن قسمن ۾ آيو: سادو ۽ پيچيده. پهريون، ته اهي هڪ ئي monosaccharides fructose ۽ گلوڪوز پيش ڪيو آهي. به، پهرين قسم جي disaccharides، sucrose ۽ maltose شامل آهن. ڪمپليڪس آڪسيجن polysaccharides سڏيندا آهن، اهي نشاستي، cellulose ۽ glycogen شامل آهن. "ڇا فرق ڇا ۾ آهي آڪسيجن جو قسم مون کي واپرائڻ؟" - تون پڇ. اها شيء جيڪا هڪ خاص قسم جي ڌڙڪن استعمال جسم (مثال طور، لگايو) ۾ سنجيده اسريو جي نتيجي ۾ ٿي سگھي آهي. سڀڪنھن شيء، پر چڪاس ۾. ۽ هاڻي ڇا، ڇا شين کان وڌيڪ آڪسيجن ۾ جي سوال لاء.

توانائي-ڪارهيو مصنوعات

جڳائي جي monosaccharides سان شروع ٿي. انهن مان هڪ وڏي تعداد ۾ ماکي، ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو. سڀ کان عام monosaccharide ۾ گلوڪوز ٿي سمجهيو ويندو آهي. اهو جنهن جي دماغ ۾ فنڪشن لاء ضروري آهي توانائي جو هڪ lightweight ۽ تڪڙا ذريعو آهي. اعلي ذهني دٻاء تي ڪارو چاڪليٽ جو استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، جنهن کي به گلوڪوز ۾ مالا مال آهي. تاراچند، گوبي، pumpkins، چيري، raspberries، bananas جي، انگور ۽ ڪدو - اھي سڀ monosaccharide رکي.

Fructose - هڪ محفوظ اختيار carbohydrate intake. اهو به ماڻهن کي شوگر کان (جو سبب اندر، يقينا) شڪار لاء استعمال ڪرڻ ممڪن آهي. ڦاڙ ٻڌائڻ ۾ گلوڪوز جي ڀيٽ ۾ گهڻي fructose. اهو pears، apples، انگور، watermelons، strawberries ۽ ڪارو currants ۾ موجود آهي.

Disaccharides کي وڌيڪ پيچيده molecular ڍانچي جي ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪونهي سمو آهن. ڇا شين ۾ آڪسيجن جي سڀ کان، اسان کي confidently مٺي کاڌن جي باري ۾ ڳالهائي سگهي ٿو ڪري رهيا آهن جو ان سوال جو جواب ڏيڻ. مٺائي، آئس ڪريم، پيئندو، ڄام، ميز کنڊ - اھي سڀ sucrose جي هڪ وڏي رقم، سڀني diets جي مکيه دشمن تي مشتمل. Sucrose (خالص carbohydrate ذات) ڀؤ وزن جو مکيه سبب آهي، ان جي ڌڙڪن استعمال نه رڳو پنهنجي شخصيت جي لاء، پر سڄي جلجي جي صحت لاء ناڪاميء جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو.

آڪسيجن تي مشتمل خوراڪ جو هڪ وڏو calorie ڪئي. هن بنياد تي، ان overeating ۽ لگايو کان بچڻ لاء في ڏينهن فنا گھرجون پوريون جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء اهم آهي. Polysaccharides (پيچيده آڪسيجن) بيسڻ، تائين محدود ٿي، ماني، اکروٽ، ۽ پوء تي مليو. اهي آڪسيجن کاڌائين آهن digested ۽ جتان اسان جي جسم ۾ داخل، پوء بات ڪريو، "سڪندر". اوھان کي وڌيڪ آڪسيجن (polysaccharides ان کي) لاء جيڪي شين جي باري ۾ سوچيو ٿا، ته ان جي حقيقت اها آهي ته جن جي هڪ نشاستي آھي کان اڳتي وڌڻ لاء ضروري آهي. انهيء جو نتيجو پٺتي: legumes ۽ محدود، آلو، چري ۽ bananas جي پيچيده آڪسيجن جي وڏي مقدار تي مشتمل.

مٿي Summing

وڌيڪ carbs اوھان کي تمام گهڻو ڏکي کان سواء سگهن ٿا جيڪي شين هڪ غذا، جنهن انھن جي ٻنهي سادو ۽ پيچيده قسمن ۾ شرڪت ڪئي ويندي تعمير ڪرڻ جي باري ۾ معلومات ڀريا. آڪسيجن ڪرڻ کان سواء، جسم، پروٽين ۽ سوڻ رکي ٿو. سوڻ هجن شين جو اڪثر ڪري ٻئي پروٽين رکي. شيون کائڻ جي تعداد ۽ وينجن جي ڪل caloric مواد تي نظر رک. سوڻ ۽ آڪسيجن جي ڌڙڪن واپرائڻ لگايو ۽ ٻين بيمارين کي رسي سگهي ٿو.