جي طاقت جو ڪم هر لاء نه آهي - هڪ بجا تي ھيچ.

اسان جي ڪيترن ئي اسڪول ۾ جسماني تعليم جو سبق ياد ڪريو. سنڌ جي ڇوڪرين کي رسي معلوم ٿئي پئي، خير، نيڪ طبقي جي بار تي ڏيکاري. جي ها، پل-تاراچند. ڪجهه ڪرڻ لاء ان کي ڪجهه ھيڻو لاء موڪل جو ڏينهن هو. اهو سڀ ان جي جسماني تربيت تي دارومدار. جڏهن ته ٻارن کي، زور ڏئي راندين ۾ ملوث آهن ته بار تي ھيچ جي ان پروگرام ۾ شامل آهي. اهڙي طاقت هڪ سٺو رياضت develops کي واپس ۽ biceps آهي ته ڪلهي جي مشڪون. اهو سڀ ان جي مٺ تي دارومدار. پل-تاراچند جي عام قسمن غور ڪيو وڃي.

ڪيترن ئي سڌو مٺ کي واقف جي forearm flexors تي بار آهي. زور ڏئي ڪم کي واپس مشڪون. ڪيترائي رانديگر کي بار ۽ خزانه لاء وڏين مٺ پل اپ رياضت جي پويان کان اچي. اهڙيء طرح، جي پرن جي چوٽي، ڪم trapezius سياسي. جي سيني سان گڏوگڏ ھيچ، توهان کي توهان جي جسم وسيع تر ڪر. صرف پنهنجي سر هڪ اهڙي رياضت ڪڍي کڻي، گڏوگڏ هن ونگ جي وچ ۾ حصو pumped. استعمال ڪرڻ کان روڪڻ وارو مٺ پمپ سڌو biceps. توهان پنهنجي shoulders وسيع تر ڪرڻ چاهيو ٿا؟ تنگ گرفت بس ڪيتري به ترقي ڪري serratus سياسي. Systematically exercising، دير يا سوير، جي athlete 20 يا ان کان وڌيڪ پل-تاراچند هڪ وڃ ۾ ڪرايو ويندو. هن چيو ته اهڙي ھميشه لاء پهتو، ته توهان هڪ پاسي پل اپ ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

نه هر athlete گهٽ ۾ گهٽ هڪ رڳو هڪ اپر limb استعمال ڪندي، جڏهن ته بار جي chin ڇڪيندا ٻڌائي سگهي ٿو. توهان پل اپ 20-25 دفعا ٿا، جنهن جي مدد سان توهان پنهنجي مطلق طاقت ۾ اضافو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا سان تربيت شروع ڪرڻ گهرجي. هن ج و سامان ۾ ثانوي آهي. هن جو مکيه عنصر آهي ته توهان کي هڪ پاسي وٺي ھيچ ٻاهر آڻڻ جي اجازت ڏني ويندي، هڪ سياسي قوت. هن ڪندا، اوھان کي وزن سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ته، چوڻ جو اضافو وزن سان ٻنهي هٿن تي کنيو پڪڙي ڪرڻ آهي. جي باري ۾ نه وساريو ته اقتدار مٺ. هڪ الوقت expander سان ٽرين برش. ته اصل ۾، توهان جي بار تي هڪ ٽوال ڌوڙ ۽ مٿي پڪڙي، کيس تي فائز ڪري سگهو ٿا. بامعني پنهنجي مٺ جو زور وڌي کي اهڙي هڪ سادي انداز ۾.

ڪنهن به صورت ۾، پل ٽيڪنڪ هتان ٿي هجڻ ضروري آهي. رياضت جي دور ۾، ٻيو هٿ پنهنجي جسم کي بند رکڻ لاء ڀلو آھي. اها صندوق تي عمل پيرا آهيون گهرجي. هن طريقي ۾ اوھان جي نسل آسان ڪنٽرول ڪندو. طاقتور واپس مشڪون بڻائي ٿو. اڪثر نوجوان رانديگر، هن هڪ هٿ تي کنيو ھيچ سرانجام ڏئي، سندن نظر اچي وڃائي ڇڏيو. اهڙي اڻ وڻندڙ عيب کان بچڻ لاء، ان ڪم جي جسم هيس بجا رکڻ لاء ضروري آهي، ۽ ٻيو limb جي جسم کي بند نسرندو. هڪ هٿ تي پهريون پل-تاراچند دوران توهان کي انهن جي ڪمزورين کي اطلاع ڪندو رهيو. جي لفظ تي ايمان آڻيو، اهڙي ٿي ويندي.

چند جي مشق آهي ته سڀ gaffes ختم ٿيندو وڃي. بيڪار رسي جي ميٽر جو هڪ جوڙو وٺي. جي crossbar تي وزن ۽ perekin'te جي 11 kilograms جي لوڊ شيڊنگ جو هڪ ختم تي ٿي گذريو. جي افقي بار تي هٿ ڪم ڪري، ۽ رسي تي ٻيو. پوء اوھان کي جڏهن tightening پنهنجي آزاد هٿ ڪنٽرول ڪرڻ معلوم ٿئي. علامه صاحب بار جو ڪم اپر limb تي ٿي ويندا. اهو آهي ته هڪ شخص جو بار ڪجهه سالن تي مصروف آهي هاڻي، پر اتي ڪو به نتيجا آهن. اوھان کي لھندا ته ان کي سخت هڪ هٿ تي کنيو ھيچ ڏنو ۽ پنهنجي آڱرين جي ٻيو limb سان پاڻ کي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته. پهريون ڀيرو، چار، وري ٽي، ٻه ۽ ھڪ آڱر استعمال. جتان، توهان جي ضروري بجلي جي گنجائش حاصل ڪندو. پوء-سڏيو منفي ڇڪڻ ڪيتريون ئي مدد. هن رياضت سان گڏ forearm ۽ خزانه مشڪون ڪم ڪري رهيو آهي.

مضبوط جسم ۽ ماڻهن جي روح جي پلاٽ - جي مٿان مواد مان، ان کي ته هڪ بجا تي ھيچ جي تابعداري ڪئي. مکيه purposefully جي ڪم ڪرڻ لاء وڃڻ. تنهن هوندي به، جي ڌڙڪن رياضت جي جسم جي تباهيء کي رسي ويندا. 3-4 ڏينهن هڪ هفتي لڳن ٿا. هيء ڪافي ٿئي ها.