وزن گھٽائڻ جي لاء Ketone غذا: جي نامو، جي بيان، ۽ جي effectiveness جائزي

نوجوان ماڻهو هڪ سرگرم زندگي جي سرواڻ، تازو توانو هوندو کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ گهٽ-carb چونڊ آهن اوهانجي. ان variants جي هڪ هڪ ketone غذا آهي. غور اهو ڇا آهي، ان جي ڪهڙي contraindications، فائدن، وڌڻ، ۽ اهڙي غذا تي عمل پيرا آهيون ت فيصلو، يا بهتر وزن نقصان جي لاء هڪ ٻئي اختيار ڏسي چڪو آهي.

ڇا ان جو وزن نقصان لاء ketone غذا آهي،؟

ان جي ذات جي غذا ۾ آڪسيجن جي موجودگيء ۾ ڪوڙ. هن غذا سان، توهان جي وسا کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو، پر پنهنجي مشڪون toned رکيو. هتي جي مکيه مقصد - glycolysis (carbohydrate حاضمي) سان lipolysis (وسا جي breakdown) تي جلجي جي آر. عام صورت ۾، lipolysis صرف glycogen تباهيء کان پوء triggered آهي. اهو هڪ ڪجهه ڏينهن لڳن ٿا. وري وسي تيزابي ۽ glycerol ۾ سوڻ تقسيم ڪرڻ، جنهن جو، ketone ادارن ۾ هوا کان پوء شروع. Ketosis - هن هڪ عمل جنهن دور ۾ پيدا آهي، ketone ادارن.

جي غذا جو مدو

ٻين وسنديون پروٽين غذا ketone ان کي گهڻي آهي ۽ هڪ systemic فطرت ڪئي. اوائلي زماني ۾ جسم جي نئين غذا کي adapts. توانائي پوء باقي اسٽاڪ جي ورتو آهي. جسم جي تياري جي چئن مرحلن ۾ جاء وٺندو آهي.

• اول ۾ گلوڪوز فنا آهي. ان wastes جي لاش کي کائيندو ڏٺو کان پوء اڌ ڏينهن.
• ايندڙ ڪجهه ڏينهن glycogen اسٽور گذاري رهيا آهن.
• پوء سڀ آڪسيجن جي ذخيرا ختم آهن، جي ضروري ۾ گلوڪوز جسم وسي تيزابي ۽ پروٽين جي ڪري ملي پاسخاطري ٿئي ٿي.

• ستين ڏينهن جي باري ۾ پاڪستان ايندو ۽ ketosis ٿيندي آهي. وري پروٽين جي breakdown سست ٿيندو، ۽ احسان ۾ وسا جو ان جو مکيه ذريعو.

اهڙيء طرح، جو ketone غذا، 2-3 هفتن محنت جو مقصد مقرر ڪري رهيا آهن ته تي منحصر ڪري ٿو. هن جلد ئي ڪجھ گهٽجي وڃي ته، ان کي ٻئي غذا ڳولي لاء ڀلو آھي.

جيڪڏهن اهڙي ڪا غذا مناسب نه آهي، ان کي صحيح ۽ کاڌائين پنهنجي عام غذا کي واپس ڪرڻ لاء ضروري آهي. آڪسيجن جتان جي خوراڪ ۾ شامل ٿي رهيا آهن.

دليل

سمجهي ته جسم ketosis ۾ آيو، توهان جي ڏنل گرائونڊ تي ڪري سگهي ٿو.

1. انسان مزي لاء گھڻي قدر.
2. حالت improves.
3. acetone جي بوء.

جنهنڪري مضمون ketosis جي شروعات جي اعتراف لاء سڀ کان خصلت آهي. بوء تيل derivatives، جنهن جي جسم جي نڪتل آهن ڪندي ڄاڻايو آهي.

هٽائي ان کي هميشه مڪمل طور ڪم نه ايندي. پوء جيڪڏھن اوھان جو پاڻي مان گھڻا (في ڏينهن ٽي ليٽر يا وڌيڪ)، پوء جي پيشاب پيو ۽ پوء اوٽ ketone ادارن آهن. اوهانجي، جنهن جي اسان کي سائڻ آهن، ڪنهن به صورت ۾، سيال جي وڏي مقدار جي استعمال جي ضرورت آهي.

وصي

انساني جسم جو صحيح ڪميٽيء ڪرڻ لاء، ان کي حاصل هجڻ ضروري آهي:

• پروٽين ته musculoskeletal نظام، joints ۽ جسم جي باقي جي عمارت پور آهن؛
• سوڻ، جنهن کي اندروني چڏي کي اوٽ جي طور تي عمل، ۽ رکيل "بس صورت ۾"؛
• هڪ توانائي ذريعو طور تي آڪسيجن، جنهن اتساهه لشڪر آھن.

اهي سڀئي عنصر عام ضرورت لاء اهم آهن. تنهن ڪري، جو ماڻهو هڪ صحتمند ۽ الأول ڳجھي ڇوڙ، هڪ راڄ جي طور تي، ڀؤ وزن سان مسئلا آهن نه رکندو آھي. اھي اھي آھن جن ٿورو وڃڻ ۽ صحيح کائيندو کي ظاهر ڪري سگهون ٿا. آڪسيجن ۽ وسا تمام گهڻو accumulates ته، اهي وسا جو هڪ روپ ۾ وڃو. اهڙا ماڻهو ۽ ketone غذا ڏيکاري ٿو.

توهان گھرجون پوريون شمار ۽ پنهنجي غذا کي محدود ڪرڻ پسند نه ڪندا آھن ته، اهڙي ڪا غذا پنهنجو مزو آهي. ان کان سواء، ان جي drying پوء-سڏيو جي عرصي دوران صرف رانديگر لاء ضروري ٿيندو.

Contraindications

کان اڳ اوھان کي غذا تي وڃو، بحيثيت صلاح ڪر ۽ مناسب طبي امتحان undergo کي پڪ ٿي. وزن گھٽائڻ جي لاء Ketone غذا گهربل نتيجا ڏيندو صرف جيڪڏهن هڪ شخص کي صحتمند آهي.

ان کي سختي سان ڳورهاري عورتن ۽ thyroid بيماري، شوگر، گڏو گڏ جن حمي بڪيون، جگر، ۽ پيٽ جي بيماري قطارون آهن سهڻ کان ٻاهر ماڻهن لاء ممنوع آهي.

فائدن

اوهانجي ڀؤ وزن جو هڪ مؤثر نقصان ڪري ويا آهن. هن جي جسم جي ڏڪار سبب نه ڇڏيائين، ۽ سوڻ جي حاضمي جي. بک وڃڻ لاء سڀ وقت ڪو به ضرورت آهي. جي حقيقت، اوھان کي کائڻ ۽ ان جي مقدار جي واپرائڻ لاء attentive هجڻ گهرجي. پر مکيه اثر کي آڪسيجن، نه گھرجون پوريون ڪش جي حاصل آهي. جسم وسا پري ٿيو، ۽ جذب محفوظ آهن.

shortcomings

جي غذا جي مکيه نقصان unbalanced آهي. ان کان سواء، مڱريو ۽ vitamins ۽ حقيقت افروز آهي ته جسم لاء ضروري آهي جو گهٽجي intake.

حصو مليل عنصرن وٽامن پيچيده ڪري ڇڏيائين. پر cellulose اپ ڪرڻ کان وڌيڪ ڏکيو آهي. ، بيخبري سرگرمي ۽ ڪنسنٽريشن جي ابتري محسوس ڪري سگهو ٿا drowsiness ڪندو، ٿڪ، ۽ اڃا به. تنهن ڪري، آڪسيجن جي نالي ماتر مقدار اڃا به ضرورت آهي.

مکيه اصول

غذا کي گهربل نتيجا پراونس، طاقت جي هيٺيان اصول جي بنياد تي ڪرڻ گهرجي.

1. جي غذا کان ڻ، وسا آهي. آڪسيجن جي هڪ انتهائي اهم پابندي ٻي طاقت جو سرچشمو هجڻ ضروري آهي جڏهن، ۽ Kojima سوڻ آهن. اهو ان جي ٻوٽي جي ذات کي ترجيح ڏيڻ موزون آهي.
2. ڪيترن ئي جي لاء هڪ گڏوگڏ شراب واپرائڻ جي اجازت هوندي. پر ان کي کنڊ جي هڪ نالي ماتر رقم رکي وڃي. جيئن ته شراب جو هڪ قسم، رم مثال طور، آهي.
3. سڀ diets لاء عام قاعدو آهي، جنهن هن کي وڌائيندو، پاڻي فنا آهي. هر ڏينهن توهان fluids جي گھڻائي پيئڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري هن جي جسم dehydrate نه رکندو آھي.

پهريون، ته وزن جي پاڻي، وسا نه طرفان پري وڃڻ ٿيندو. پر نا اميد نه ڪندا ۽ اڌ رستي کان روڪي. ان کان پوء اوھان کي سڌ نتيجو حاصل ڪندو.

نگارن

ماڻهن کي جسم جي مختلف قسمن جي natively آهن. به کاڌي ۾ اثر ترجيحات جي شخصيت تي. مختلف ضرورتن کي رامگرام، ketone وزن نقصان لاء غذا نامو مختلف آهي. ۽ ڏنو ته ان جي رانديگر ۽ "drying" جي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ته embodiments قدرتي مختلف ٿي ويندي.

1. هن simplest ketone غذا هڪ مسلسل بجلي جي صورت ۾ جنهن پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جي هڪ خاص نظر تي عمل پيرا آهيون آهي.
2. ٻئي اختيار طاقت ظاهر ڪرڻ آهي. ان کان پوء، اوهانجي شامل Rephidim، پوء اتي ڏينهن جنھن مھل ان کي آڪسيجن ۾ خوراڪ جي اعلي ۾ وٺڻ جو انديشو آهي. انهن خاص ماڻهن جو زور ڏئي راندين ۾ ملوث آهن لاء ضروري آهي، شديد تربيت جي بقا ھجڻ ڪرڻ جي قابل ٿي.
3. اهو مهيا ۽ execution جي cyclic variant ٿي سگهي ٿو. جي glycogen ذخيرا بحال ڪرڻ لاء هڪ خاص طريقو مقرر جڏھن اوھان کي carbohydrate ذخيرا replenish ڪرڻ جي ضرورت آهي. جنهنڪري قسم جي ڪارڪردگي ۾ nuances جو تمام گهڻو ڪيو آهي. تنهن ڪري، ان جي ماهرن سان ٺهڪندڙ لاء موزون آهي.

اوھان کي ۽ جيڪي کائيندا نه ٿو ڪري سگهي ٿو؟

Ketone غذا، ھيون ته روزانه اوهانجي مٿي ڪر، هيٺين ريت آهي:

• مڇي؛
• گوشت؛
• اکروٽ؛
• کير ۽ پراڊڪٽس تي ان کان ڪيائين، هڪ گهٽ-وسا؛
• سامونڊي؛
• ڍڪيل؛
• ڀاڄين جي هڪ ننڍي رقم آهي، جنهن کي ٿورو نشاستي رکي.

سختي سان روڪي ٿو هيٺين شين:

• آلو؛
• ڊاکن؛
• bananas جي؛
• ماني؛
• تائين محدود ٿي؛
• چاڪليٽ؛
• کنڊ؛
• confectionery؛
• بيڪري.

بااختيار مصنوعات جي فهرست تي پنهنجي غذا کي ٿيڙين ۽ غير قانوني، ketone غذا کي ختم ڪيو وڃي سگهو ٿا. هن پروجيڪٽ جي اڪائونٽ ۾ ھيون جي توانائي جي قيمت وٺڻ گهرجي. هن حڪم جي آڪسيجن جي intake ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ٿي چڪو آهي.

نامو

هڪ ڏينهن لاء غذا جي مثال تي غور ڪيو.

• نيرن scrambled ڍڪيل (ٻه ڍڪيل ۽ پنج پروٽين)، جنهن جي ڪري ٿورو بادام يا پنير شامل آهي جو مشتمل ٿي سگھي ٿو. ٻئي variant: پنير ۽ ڪافي بادام جي 150 گرام.
• ٻين قط ڪڪڙ جي ڇاتي، مڇي، سامونڊي يا squid جي 200 گرام جي پسند تي مشتمل آهي. به سبزي سلاد جي 200 گرام (يا چئجي کڻي ونگيون، مرچ، گوبي) اهڙي ملائي ڪرد طور، پروٽين جي 30 گرام، شامل آهن.
• پاڻي جي گھڻائي پيئي پڪ ٿي.

Ketone غذا: تبصرا

جن هن کي غذا استعمال ڪيو آهي جو خيالات، مختلف. ڪجهه هن تبصرا ريو ته چند مهينن کان آساني سان پراڻي جينس ۾ حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويو ڇڏي.

ٻين جي دعوي ڪئي آهي ته آڪسيجن کان سواء ڪندا مڪمل طور تي ممڪن نه آهي. کانسواء ڪو اهڙي جگر، بأقل، ۽ ممڪن آهي ته ٻين جي طور تي اندروني چڏي کي نقصان جي خطري آهي. ان کانسواء، ان جي جلجي جي نشي ketones سبب نمودار ٿي سگھي ٿو.

ٻين، جيتوڻيڪ تصديق ڪئي آهي ته ان جي نتيجي ۾ حاصل ڪيو ويو آهي، پر سڀ کان هڪ غذا تي وڃڻ وارا نه آهن، ڇاڪاڻ ته ان سان لاڳاپيل مسئلا ملي.

پر هيري، سواء خاطري آهي ته غذا سان تعميل سندس مقصد حاصل ڪرڻ لاء ڪي سورهيائي جي ضرورت آهي. ۽ رانديگر شامل آهي ته، اهڙي ڪا غذا هيٺيان، اهي به خاص راندين جي اضافي جو استعمال. تنهن ڪري، اھي صورت ۾ آساني سان ۽ complications کان سواء نڪري.

اهڙيء طرح، اسان کي ويچار ڪري سگھو ٿا ته هڪ غذا ketone جيتوڻيڪ وزن نقصان لاء موثر آهي، پر سڀ وسيلو نه ڪندو آھي. تنهن ڪري، ان جي چونڊ جي سوال تي غور ۽ thoughtfully پيشڪش ڪرڻ گهرجي.