صبح جو ورزش جي باري ۾ خوشي ڏيو

ڪجهه سبب لاء موجوده سالن ۾ صبح جي مشق، ماضي جي گونج ٿيو. شايد هن جي حقيقت اها آهي ته ماڻهن کي اڄ تمام مصروف ۽ صبح جو استعمال ڪرڻ وقت آهن، ڪيترن ئي ڪندا نه. سبب هو ۽ منجھائن ڪي صرف ڏاڍو سست آهن. جي چارج ڪرڻ مثبت چارج سان ته هر نئين ڏينهن کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي، ان perfectly invigorates آهي ۽ ننڊ جي هڪ رات کان پوء جسم ذهن. به، صبح جو رياضت، تحول مٿي speeding جي وزن نقصان promotes ڇاڪاڻ ته تحريڪ - ان کي هميشه ڀؤ وسا ٻرندڙ آهي. ۽ عام ۾، تحريڪ - هن جي زندگي آهي!

توهان ته صبح جو رياضت فيصلو ڪيو آهي ته - ان اوھان کي هڪ مڪمل زندگي لاء ڇا جي ضرورت آهي، هر ڏينهن شروع ڪري (۽ اڃا به موڪلن!) وارم اپ سڌي سيج ۾. جي خدمت ٻڌڻ، ڪنهن به صورت ۾، گھڻي مٿي حاصل ڪري نه، ۽ نازل ڪوڙ، سڀني طرفن ۾ ٻاهر ڊگھو. هن simplest twisting ۽ بامعني کي ڊگھو صحت جي حالت کي بهتر طور تي رت جي گردش کي بهتر ۽ رت جو رڳون مضبوط. تنهن ڪري، صبح جو ورزش جي باري ۾ چڱي طرح نه صرف جي لحاظ کان، پر پڻ صحت بهتر ڪرڻ لاء هڪ طريقي طور ثابت آهي.

ياد رهي ته جيڪڏھن اوھين هڪ مقصد وزن گھٽائڻ لاء مقرر ۽ ان کي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان جي هر ڏينهن جي مشق ڪندا، چند ڪلاڪ اڳ يا کاڌي کائڻ کانپوء ڪو آهي. ويهن منٽن کان پوء، پوء اسڪول سنڳر آسان آهي، مثال طور، هڪ صوف کائڻ يا ڌؤنري جو اڌ هڪ هڪ پيالو پياريندو.

هتي لاء هڪ رياضت جي صبح جي مشق، هر ڪم اٺ - ٻارهن دفعا:

1. جيئن ته صبح جو مشڪون dryish ۽ ٿڌي هڪ ڊگهي ننڊ کان پوء، اهي پاڻ سيڪيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن لاء رسي وسيلو - ان تي ٽپا جي پنج منٽ perfectly ۾ جذب نه کنيو گرم. هڪ اختيار جي حيثيت - ڊوڙندو يا جاء ۾ brisk پنڌ اعلي گوڏن ظاهر.
2. اسين، جي منزل تائين الذي جي ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ - سندس پٺي تي ڪوڙي، پير جي گوڏن تي وهايو، سندس هٿ جي جسم گڏ. Inhale - جي منزل بند جي pelvis شاهد آهي، exhale آسانيء سان ان کي نازل ڍرو.
3. اسان کي سڌي ڪپڙو وٺي اٿي ته اهي 90 درجن جي هڪ موڙ تي ان جي منزل تي هئا. انھن جي مٿي تي رکڻ لاء چند لمحن، ۽ پوء آسانيء سان نازل هيٺين.
4. جي قالين تي ويٺي، هٿ تي ڪورسن، سڌي ٿي پيئي مٿي ٿينديون.
5. ديپ squats خوبصورت buttocks ۽ پير سٽ جي مدد ڪري. جي صندوق تي هٿ رکيو، پير ڪڏهن به ميدان ڏانهن روانو ٿيو.
6. حق، پوء کاٻي ٽنگ کي پهريون alternates تي اڳتي Lunges، به صورت سهڻي buttocks. پڪ آهي ته واپس سڌي، جي پيٽ ۾ کڄي ويو ڪر. ڀلا جي ٻانهي تي اوھان جي ھٿن رکڻ لاء.
7. توهان هڪ پاسي bends شامل ڪري سگهو ٿا - پوء ته پير ڪلهي-کائيندڙ ڌار، هيٺين جسم گڏ هٿن اٿي. ڪندا ته hips هوا کان سواء پاسي کي پاسي کان tilts. هن ج صورتون خوبصورت waistline.

گرم ختم پنڌ، جتان نازل slowing. فوري طور تي چارج پوء ويھي نه ٿو ڪري سگهجي يا نازل ڪوڙ - پوء اتي رياضت جو ڪو به اثر نه ٿيندو. هڪ مين وهنج ۽ گهريلو ڪمن ڪارين ڪندا يا ڪم ڪرڻ لاء وڃڻ.

ڪتب اهم ٻارن لاء صبح جو رياضت آهي. ضرورت رياضت، جنهن stroking، kneading، flexion ۽ ڇڪيون جي واڌ شامل جو مناسب ۽ بروقت ترقي لاء ڪو به ٻار. صبح جو ٻارن لاء جمناسٽڪ ۽ ماء ۽ ٻار جي وچ تي ڀروسو رابطي جي قيام لاء پاڪ، ڇاڪاڻ ته سڀ manipulations rhymes ۽ نرسري rhymes سان گڏ آهن بيبي، مزاج improves ۽ ان promotes، کڻي سوير ڳالهائڻ ۽ گفتگو ڪرڻ معلوم ٿئي ٿو. جمناسٽڪ جي مشق جي پيچيده، strokes ۽ واڌ ڪرڻ کان سواء، ڇهن مهينن جي عمر جي وچ ۾ ٻارن squat انتظام ڪيو وڃي ٿو، مختصر-انهن ٽنهي هڪ crossbeam تي، هن جا ڪمڪار جي وڃڻ، هڪ طالب المولي سان هڪ راند (رولنگ).

اهو magpie-ڪرو، درست آهي، horned بکري ۽ ٻين جو شڪار-workout ۾ کڻي سان ادا ڪرڻ لاء تمام ڪارائتو آهي. اهو کڻي amuses ۽ کيس هڪ نئين ڏينهن جي شروعات ۾ هاڪاري جذبات جو تمام گهڻو ڏئي ٿو. پوء سست نه ٿي ۽ جي ٻار سان زور ڏئي وقت خرچ ڪندا!