جسماني طور تي: وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ

جديد جسماني سازش عضلات ڪاميٽي جي جوڙجڪ جي طريقن تي مشتمل آهي. جسم جي شڪلين کي لازمي اصلاح جي سڀني قسمن جي جسم کي حاصل ڪرڻ لاء، انهن کي هڪ فرد جي مشق جي پيروي ڪرڻ گهرجي. سڄو نوجوان ماڻهن کي پيٽ ۾ دٻيل جي "ڪارن" جو خزانو حاصل ڪري ٿو. ليڪن ڪئين وزن حاصل ڪرڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن. صحيح طور تي تربيت واري تربيتي طريقا نه رڳو جسم کي بهتر بنائي، پر جسم کي پڻ شفا ڏيندو. اداري جي بيمارين کي مذڪر صحت کي فروغ ڏئي ٿو: سائنس ثابت ڪيو آهي ته وزن سان گڏ تجربو ٽيسسٽسٽورون جي پيداوار. جم ۽ خاص ڀرپاسي جي خاص ماهرين جو محنت ڪندڙ، ترقي پذير ۽ برداشت جي ڪري، واقف ۽ مطلوب ٿي وڃي.

"۽ اڃا تائين ڪامياب حاصل ڪيئن ٿيو؟" - توهان پڇي، ان کي يقين ڏياريو، يقينا، عضلات جي ترقي. پيچيده توهان کي ضرورت هوندي ته توهان جم ۾ هڪ کوچ ڳولڻ ۾ مدد ڪندا، جتي توهان اچي ويندا. سست هئڻ جي لاء هن هئڻ جي لاء 5-6 ڪلاڪ ڏيڻ لاء سست نه ڪريو. پنهنجي پاڻ لاء افسوس نه ڪريو. سڀني سفارشن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ ٽي ڏينهن جي تربيت واري چڪر کي منظم ڪريو. هر تربيتي سيشن کي پنهنجي بنيادي ورزش شامل ڪرڻ گهرجي. ان کي هڪ قسم جا "ٽپيتيچ" چيو وڃي ٿو، بينچ جي پريس ڪٽ تي ٻڌل آهي. بنيادي مشق بنيادي بنياد آهن، انهي جي بغير اهو ڪنهن جي طاقت وڌائڻ ناممڪن آهي. عضلات فائبر جي محيط جو بهترين طريقو گھڻي تربيت آهي. تقرير هڪ انداز ۾ 8-12 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي. خاص سفارشن تي ڪئين هٿن جو وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ، ۽ ڪنهن ٻئي عضون هيٺ ڏنل طريقي سان پيش ڪن ٿا: آخري طريقيڪار ۾ آخري مشق امکانات جي حد تائين ڪيو وڃي. هر مشق ۾ تجربي واري جسماني قوتن طرفان متوقع آهي، "غفلت واري پل" عضلات جي وڌاء ڏي ٿو. مشڪلتي رانديگر کي "لمحاتي سچائي" جي سڀ کان وڌيڪ ساراهيو. جيڪڏهن اداري جو ڪارڪردگي 12 ڀيرا وڌيڪ مشق انجام ڏئي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان کي وزن وڌائڻ جي ضرورت آهي 5 سيڪڙو.

سکيا ڏيڻ لاء اهو ضروري آهي ته ذهن سان گڏ، عضوي ڄاڻڻ، ٻنهي عضون جي ترقي جي فڪر جي فڪر کي: هڪ مشق پذير فائبر ۽ زبردست تڪليف جي تڪليف. مشڪلتي ائٿليسز سفارش نه ڪندا آهن جن ۾ 15 پيچيده کان وڌيڪ مشڪلات شامل آهن. جلدي رفتار تي منتقل ٿيندڙ صرف شروعات ۽ ورزش جي آخر ۾ لاڳو ٿيڻ جي صلاح ڪئي وئي آهي. فطرت مطلوب نتيجو تصور ڪريو، عضوي تي ڌيان تي ڪم پيو ڪري. توهان جي جسماني ترقي جي مرحلن ۾ ترقي. انشورنس جي مدد استعمال ڪريو.

اهو ائين ٿئي ٿو ته هڪ شروعاتي اداري جي بيمار آهي چوي ٿو: "مان وزن حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو!" هن ساڳئي وقت هن پنهنجي ڪارڪردگي کي سامهون پيش ڪري ٿو: هن جي جسم کي سخت تربيت سان گڏ، راندين جي تغذي کي نظرانداز ڪري ٿو. انهي سان گڏ، هن کي ياد رکڻ گهرجي: سخت محنت، ننڍو هجڻ گهرجي.

شامل ڪندي، اسان اهو ياد آهي ته معياري بحالي هڪ مڪمل آرام ۽ کاڌي جو مطلب آهي. سوال جو جواب "ڪئين ڪامياب حاصل ڪيو"، انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ ڏيو ته 48 ڪلاڪن تي تربيتي سيشن جي وچ ۾ هڪ اهم پل هڪ وقف آهي. تربيت ڏيندڙ ماڻهن جي مدد لاء، اهي مناسب متحرڪات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.