پروٽينين ڪڪلي جي عضون جي وڌائڻ لاء، اداڪار لاء بهترين مدد آهي.

اسان سڀني کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته بميدي جي مشق سان هڪ راندين واري سهڻي جسم حاصل ڪرڻ لاء، اهو گهڻو وقت تائين ٽريننگ ڪرڻ ضروري آهي، پر ان ڪوشش جي باوجود هي ڪوشش هميشه گهربل نتيجا نه کڻندا آهن. پوء ڇا؟

اهو معلوم ٿئي ٿو ته هڪ متوازن ۽ مضبوط غذا پٿر جي تعمير لاء هڪ اهم حصو آهي. ناکافي غذائيت سان، ريورس پروسيس، مشڪون سائيز ۾ واڌ نه ٿيندي، پر ان جي ابتڙ، گهٽتائي. هتي عام گهر جو کاڌو به هتي مدد نه ڪندو آهي، تنهن ڪري عضوي جي ترقي لاء پروٽينين ڪيڪل ايجاد ڪئي وئي . پروٽين هڪ سڀ کان وڌيڪ پروٽين آهي جيڪو اسان جي عضلات کي بچائيندو آهي، انڪري هن کي وڌائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

عضلات جي وڌائڻ لاء پروٽين، ٿڪڻ، کاربوهائيڊريٽ ۽ ويٽامين جو هڪ ساڳيو پروٽين آهي . عام کاڌ خوراڪ وانگر، اها مڪمل طور تي جسم پاران جذب ٿئي ٿي. شام جو هڪ ڪڪٽي وٺڻ جي تجويز نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو صبح جو بهترين طور تي جذب ڪيو ويو آهي. ڪيترين ئي تحقيقن کان پوء اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته شام جو پروٽين جي استقبال ڪنهن به نتيجو نه لهي. عام طور تي اهو ڪم ورڪ کان پوء ورتو ويو آهي ته مشڪين کي تيزيء سان بحال ڪري ۽ انهن جي ترقي کي وڌايو وڃي.
توهان پنهنجي تربيت مان عضلتون جي ترقي لاء پروٽينين ڪٽي خريد ڪري سگهو ٿا، ان کي هڪ فارميسي کان خريد ڪري يا ان کي گهر ۾ ٺاهيو. اهو بلڪل محفوظ آهي، هارمونون شامل ناهي، ڪو به اثرائتو اثر نه آهي ۽ سڀ کان اهم، ڊپنگ نه آهي. اهو بهترين طريقو آهي جيڪو پنهنجي پروٽين مان ٺهيل گهر ٺاهي ٿو.
پروٽين جي شڪري تيار ڪرڻ لاء مکيه طريقه هڪ آهي، ان ۾ صرف چند اضافي حصن ۾ فرق آهي.

پٺي جي عمارت لاء ڪڪڙين جو لازمي طور تي کير ۽ کاڌي پنيج لازمي هجي. انهن ٻن شين ۾ پروٽينين جي وڏي مقدار شامل آهي، تمام گهڻو پذير آهن ۽ هڪ اعلي غذائي قيمت آهي. ان جي غذائي قيمت جي باوجود، چروري ۾ تمام ننڍڙي ڪيڪيل شامل آهي، جيڪا عضلات جي بدران چربی جي ٺهڪي جي اجازت ناهي. پنيسي جي بدران، توهان تازي ڪڪڙ هڻڻ وٺي سگهو ٿا. اجزاء سان گڏ ميڪر سان گڏ گڏوگڏ مارو ۽ گڏوگڏ. کنڊ يا لوڻ شامل نه آهي، ڇاڪاڻ ته پيئڻ ايترو مزيدار آهي.

جيڪڏهن توهان جو ڪم ڪار وڌيڪ شديد هوندا آهن، ۽ توهان تمام گهڻو گهڻو توانائي خرچ ڪندا آهيو، پوء توهان عضوي جي ترقي لاء وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ پروٽينن ڏانهن وڌائڻ جي ضرورت آهي. هتي اسان جي ضرورتن جي ضرورت پوندي جيڪا وڌيڪ کیلوريون آهن ۽ جلدي هضم آهن. کير، ماکي ۽ ڪوٽا هن لاء مثالي آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ماکي هڪ الرجڪي پيداوار آهي، تنهنڪري هڪ ڪاسن جي ڏينهن کان بهتر ڪيڪڪيل ۾ شامل ڪريو، آخرڪار هن طريقي سان وڌايو.

پروٽينين ڪڙين ۾ عضلتون عمارت لاء

1. ڪو ڪيڪلو ٺاهڻ لاء اسان کي ضرورت آهي: اڌ ليٽر جو کير، کير مان 50 گرام پائوڊر، هڪ هيڪو، 100 پٽي پنير جو پنيس، هڪ مٽيء جي ميون جي شربت سان مضبوط گونگا.
تياري: پٽڻ ۾ کير ٺلي، نرم موڙ تي موڙي، پٿرن کير ۽ کاڌي پنير ڀريو. ٺيڪ ٿي مارو، هڏا ۽ ميوو سرپ شامل ڪريو. رفتار کي وڌايو ۽ آسان ڪرڻ تائين whisk.
نتيجو ڪڪيل ٻن حصن ۾ ورهايو ويو آهي، جن مان هڪ ماني رات جو اڳي ئي پيئندو هو ۽ ٻي رات جي ماني جي اڳيان. اهو پيئڻ توهان جي جسم کي اعلي گرام پروٽين جي 80 گرام سان فراهم ڪندي.

2. اجزاء: کير جو هڪ نامڪمل شيشي، کير جو ٻه ٿانو پائوڊر، ٻه هٿيارن جي گونگا ۽ ڪنهن جو جام هجي.
تياري: سڀني شين کي ڦهليندڙ ۽ بٽڻ ۾ رکيل آهن. ھڪڙي گلاس ۾ اڇو، ھڪڙو چشمي جو تيل وڌو ۽ خوشيء سان پيئي.

3. اجزاء: ماکيء جو ٿانو، هڪ هٿدار ڪڪڙ مٽي، هڪ هيڪو ۽ گلاس جي ڪافير.
تياري: سڀ شيون هڪ پيالو ۾ پکڙيل آهن ۽ ميزير سان چڱي طرح ڀڃندا آهن. ڪڪڙين جو تيار آهي.

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته پٿر جي اڏاوت لاء ڪيڪٽز رات جي ماني يا رات جي رات جي مڪمل متبادل جي لاء مناسب ناهي، ڇاڪاڻ ته اهي مکيه غذا لاء اضافي پيداوار آهن.