گوشت کان اڳ ۽ بعد کان. وزن حاصل ڪرڻ ۽ وزن جي نقصان لاء صحيح انتخاب ۽ غذا

راندين ۾ ملوث ماڻهن جي تربيت کان پهريان ۽ ان کان پوء کاڌو هجڻ گهرجي، ڪيتريون ئي مضمون مريد آهن. تربيت کان پهريان ۽ بعد ۾ کاڌي جي بنيادي ڳالهين تي غور ڪريو.

تنهن ڪري، سوال تي غور ڪرڻ کان اڳ تربيت کان پهريان ۽ بعد ۾ کاڌو ٿيڻ گهرجي، اهو سڀ کان وڌيڪ تربيت جو مقصد مقرر ڪرڻ ضروري آهي. انهي سان گڏ، آخري متوقع نتيجو کي ختم ڪرڻ لاء اهو شاندار نه ٿيندو. جيڪي ماڻهو عضلات ڪامياب حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، انهن کي مسلسل طاقت جي تربيت جي باوجود، گهڻيون غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي. اهو کيرٿر ۾ اعلي هجڻ گهرجي، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽينن ۾ اميرن.

اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته غذا پڻ اهم آهي. خاص طور تي، پيچيده جي ڪاميٽي جي لاء تربيت کان پهريان ۽ پوزيشن هيٺ ڏنل خاصيتون آهن. خواهش ٿورو وقت اڳ ٽريننگ آسان هجڻ گهرجي، پر ساڳئي وقت هڪ توانائي جي فراهمي ۽ ڪافي پروٽين تي مشتمل آهي - عضوي بحالي ۽ ترقي لاء هڪ عمارت جي مواد. اهو آهي، زور پروٽين ۽ پروٽين ۾ اميرن ڪاروهائيڊريٽ کائڻ تي زور آهي. اهي ڪڻڪ يا ڀريل هڏا، چانورن يا ٻين پٿري، گوشت، کاڌي پنيس، ميو وغيره وغيره. مشڪلاتن کان ٿورو دير سان 30 منٽ کان وڌيڪ تربيت ڏيڻ کان پهريان هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ تربيت ڏيڻ جي صلاحيت آهي. ۽ گهٽ وقت طبقن کان اڳ رهي ٿي، وڌيڪ خوراڪ جي مقدار کي محدود ڪري ٿو. ورزش کان پوء، اهو ساڳيو کاڌو اهو ئي آهي جيترو ساڳيو کاڌو کائڻ لاء. جسم جي توانائي جي بحالي کي بحال ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ کي فعال طور تي استعمال ڪيو ويندو. امينو اسيدن لاء صاف پروٽين پروٽين جو پيٽ ۾ پروٽينين جي جوڙجڪ جي بنياد بنجي ويندي آهي، جيڪا خاص طور تي جسماني عهدي کان پوء فعال آهي. جيڪڏهن تربيت جي رٿابندي ناهي، ته پوء توهان عام غذا ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا. هن معاملي ۾ زور ڏيڻ واري قدرتي هاء ڪولي جي خوراڪ جي ضرورت آهي.

غذائيت کان پوء وزن جي گھٽتائي کان اڳ ۽ بعد ۾ ننڍي ڪاربوهائيڊٽس ۽ پروٽين شامل هجڻ گهرجي. باهه جي استعمال بابت تقريبا مڪمل طور تي وساري وڃي. تربيت جي حوا تي کائڻ جو وقت ساڳيو ئي آهي - نه ٻه ڪلاڪن کان. جيئن ته وزن جي نقصان لاء کاڌي قدرتي ميون ۽ ڀاڄين، ماني جو گوشت، مڇي، آسٽريل، سمور غذا وغيره وغيره استعمال ڪرڻ گهرجي. وزن جي ورزش کان پوء کاڌي يا وري بلڪل آسان هجڻ گهرجي يا اهو ٻن ڪلاڪن لاء بند ڪرڻ بهتر آهي.

ان ڪري، عضلات ڪاميٽي جي لاء تربيت کان اڳ ۽ پوزيشن حاصل ڪرڻ ۽ وزن جي نقصان لاء اهم اختلافات موجود آهن. بهرحال، انهن ۾ ڪجهه ساڳيو ڪجهه آهي. ھڪڙي رستي يا ٻي، تربيت دوران ۽ تغذي وڌيڪ ھجڻ گھرجي. جدولن تي سختي سان عمل ڪيو وڃي.

مٿين سڀني لاء، اسان اهو پڻ شامل آهيون ته ان وقت کي راند سڏيو ويندو آهي، جنهن کي راندين جي تغذيه سان خاص طور تي خوراڪ شامل ناهي. هرڪو پنهنجي پاڻ لاء پنهنجي استعمال جي ضرورت کي بيان ڪري ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته ان مصنوعات جي خطرات بابت فريب ختم ڪرڻ. حقيقت ۾، معيار، قدرتي ۽ ڪيميائي تڪليف، راندين جي تغذين جي صحت، صحت جي بحالي ۾ مدد ڪندي. اهو مشغول ڪاميٽي جي گڏ ڪرڻ يا اضافي توانائي جي ذريعن جي استعمال لاء سفارش ڪئي وئي آهي.

هاڻي عام غذا جي اهميت بابت، انهي سان گڏ انفرادي غذا بابت. پنهنجي جسم جي خاصيتن کي ڏيو، انفرادي خوراڪ جي رٿ ڪرڻ ضروري آهي. ان ۾، توهان سڀني شين کي ڊسپلي ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا سڀني غذا مان خارج ڪيو وڃي (مثال طور، فاسٽ فوڊ). کاڌي جي ذائق تي خاص ڌيان نه ڏيو، انهي جي فائدن کي ذهن ۾ رکڻ لاء بهتر آهي. ساڳئي وقت کائڻ لاء ضروري شرطن ٺاهڻ. اهو ٻنهي جي مدد سان عضلاتي ڪاميٽي جي مقرر ڪيل نتيجن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ وزن گهٽائڻ يا شڪل برقرار رکڻ لاء. صرف ڪجهه ڏينهن تي، موڪلن تي، توهان پنهنجي حڪومتي ڪم کي ٿورائي ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي پسنديده برتن جي مزو مزو وٺندا. پر تمام گهڻو آرام نه ڪريو، ٻي صورت ۾ هڪ صحتمند غذا ڏانهن واپسي ڏکيو ٿيندو.