Superset - سياسي تعمير ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو

Bodybuilding هڪ رياضت جنهن تي ڳڙ آهي سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ٿيو. dvusetami workout trisetami، classical تربيت، supersets، ۽ پوء تي - هن حاصل ڪرڻ لاء، اتي ڪيترن ئي مختلف طريقا آهن. الڳ الڳ، ان کي، تربيت supersets غور ڪيو وڃي کان سندن effectiveness افسانوي آهي. پوء، اهڙي تربيت جي ڪتاب "Supertrenening" Mike Mentzer ۾ هڪ مثبت انداز ۾ بيان ڪيو.

bodybuilding جي هڪ superset ڇا آهي؟

سياسي تربيت ۾ اضافي جو سڀ کان موثر طور تسليم supersets استعمال ڪرڻ جي نقطي نظر کان. هر athlete دير يا سوير سندن تربيت ۾ هن منھجي لاڳو ڪرڻ لاء، وقت جي حوالي سان جذب جي معمولي بار سان مطابقت ۽ adjustments ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته شروع ڪندو. اهڙين حالتن ۾ superset - ان جو هڪ وڏو ليٽ آهي. تربيت ۾ جذب ڪري هن اچڻ جي استعمال جي ذريعي زور ۽ اٿي جاري حاصل ڪري.

Superset - ڪو به آرام سان ٻن جي مشق جو هڪ جهڙي عملدرآمد.

supersets ڇا آهي؟

Supersets ٻن آفيسرن ۾ پرفارم ڪري سگهجي ٿو:

• ساڳيو ئي سياسي گروپ تي؛
• جو ويري مشڪون تي.

توهان جي تربيت جو هڪ ئي سياسي گروپن، ته هيٺ ڏنل جي supersets آهن ڪم ڪرڻ لاء مقرر ڪيو ويو آهي ته: مثال طور، پهرين ج هڪ جون پاڙون squat آهي، ٻيو ج آهي هڪ مئل پل. ٻئي ترقي gluteal زون ۽ ڳڙ آهن hamstring. جي superset ۾ مشق ڪري رهيا باقي کان سواء لڳ ڀڳ پرفارم ڪيو آهي، ان جي مڱريو تي هڪ وڏو بار ڏئي ٿو ۽ تربيت جو وقت گھٽجي ٿي.

جو ويري مشڪون تي Supersets هڪ ئي صورت ۾ پرفارم ڪيو، پر هن جي سامهون مشڪون تي آهن. توهان جو ڪپڙو سکيا ته، پهرين رياضت، مثال طور، هڪ ئي simulator ۾ پيئي واڌ جي quadriceps تي، ٻيو - جي hamstrings تي bending. اهڙيء طرح تربيت لاء هڪ اچڻ مشڪون معين آهن. هيء به تربيت واپس-خزانه، triceps، biceps شامل ٿي سگھي ٿو.

supersets ڇا آهي؟

اڳ ذڪر ڪري، superset - ان جي جمود کان ٻاهر هڪ وڏي رستي جي سياسي اوسر جي. اسان جي جسم جي ڪنهن به عضوو وانگر، جذب عام زندگي کي استعمال حاصل ڪري. هڪ جيترا راڄ ۾ تربيت دير يا سوير جي ترقي ته sportsman پل لاء impermissible آهي متاثر ڪرڻ پڄي ويندو.

سياسي ترقي لاء دٻاء پيدا ڪرڻ، ان جي تربيت جي اصول کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي. هن مختلف صورتن ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو: سنڌ جي آپريٽنگ وزن ۾ اضافو، جي مشق تبديل ڪري، اچي جو انگ وڌي، يا supersets ڏانهن راغب ڪرڻ.

bodybuilding وانگر هن رياضت ۾، supersets - سياسي تربيت جي مشق جو ترتيب وار execution - تمام مشهور آهن. ملڪ جي مٿي bodybuilders سان گڏو گڏ غير ملڪي رانديگر ذاتي تجربي تي ٽريننگ لاء هن اچڻ جي effectiveness ثابت.

وزن ۾ اضافو لاء Supersets

هڪ ڪجهه اچڻ تي تربيت bodybuilding ٻنهي ڪاميٽي ۽ وزن نقصان تعمير ڪري سگهن ٿا. پهرين صورت لاء rationally مشڪون fibers ۽ microfractures جي هڪ کان وڌيڪ چڱي طرح اڀياس جي هن امڪان سان گڏ سياسي گروپ رپيا جي تربيت supersets جو فائدو وٺي،. هن ۾ جذب جي ترقي تيز ٿيندو.

مطلب ته supersets - ان تي مختلف طريقن سان اثر ۾ لوڊ به ساڳي مشق ۾ جذب.

Supersets slimming

ان جو ڇا مطلب آھي وزن نقصان لاء superset؟ جيڪڏهن توهان هڪ athlete پروجيڪٽر آهن هي، اونهاري جي دور جي لاء يا ان جي مقابلي لاء جسم جي سڪي وڃڻ ڪري هڪ وڏو موقعو آهي.

بهرحال، ڪجهه تربيت جا نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ڪافي نه آهي. وزن گهٽائڻ لاء، اوھان کي هڪ مناسب supersets استعمال ڪرڻ ج سان گڏ ٿيل غذا جي ضرورت آهي. ٻه simultaneous جي مشق انجام ڏيڻ جي classical تربيت ۾ ٻه ڀيرا گھڻو توانائي خرچ، جي حوالي ڪندا، وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو.

Slimming sensibly جو ويري مشڪون تي supersets جي باري ۾ ڳالهائي، پڙهجي ته ٻين کان پوء لڳ ڀڳ هڪ پيروڪار هجڻ ضروري آهي ٿي، ۽ repetitions جو انگ 15-20 زماني جي حد ۾ ٿي.

جنھن لاء مناسب supersets؟

Superset - ته گهڻو آهي ترقي جي پهرين سال ۾ ڇاڪاڻ ته سياسي newcomers وڌيڪ تجربا ڪري رانديگر جي ۽ تربيت جي classical اسڪيم کي چڱي طرح جواب. ان کان سواء، هن ٽيڪنڪ پروگرامن، consistency ۽ ٽيڪنڪ جي مشق جو هڪ سٺو علم جي ضرورت آهي.

توهان معمولي طور ٽريننگ ڪري رهيا آهن ته، اوهان کي مٿي کي ٻن مهينن لاء پروگرام تبديل نه ٿا ڪري سگهو، هن جي سڀ کان موزون آهي superset مهيني ۾ سکيا ڪرڻ لاء.

، عام هر athlete لاء مناسب، تنھنڪري ۾ bodybuilding ۾ ڪا به هڪ ٽريننگ پروگرام آهي ته چٽيء ريت چوڻ جو چوڻ آهي ته نه ڪندا آھن. هر فرد جلجي، هڪ ٻئي کي هڪ مؤثر workout mnogopovtornom صورت، اهي ڪنهن به اثر آڻ نه ڪندا آھن. اهو ساڳيو supersets جي باري ۾ چيو ته ٿي سگهي ٿو. ، تربيت جي مختلف طريقن جي ڪوشش ڪري سندن مشڪون ٻڌي ۽ مناسب غذا مشاهدو، تون ته اوھان کي وس آهر ڪرڻ جي لاء ۽ ان کي upstage ڪرڻ لاء ضروري آهي ته سمجهي ويندو.