گھرجون پوريون: مڇي cutlets. Calorie steamed مڇي cakes

جي جسماني سرگرمين سان گڏوگڏ صحت ۽ سلم شخصيت کي برقرار رکڻ لاء اهم ڪافي کاڌي، ان جي اهميت ۽ calorie مواد آهي. مڇي patties - ته بالغ ۽ ٻارن جي اڪثريت جي پسند آهي مشهور موهيندڙ. مڇي جي ذائقي جي گوشت جي فائدي کي گهٽ نه آهي ان کان سواء، ان کي آساني سان جسم جي جذب ۽ قيمتي پدارٿن ۽ سراغ عنصرن جو هڪ ذريعو آهي. مڇي وينجن سندن مسلسل رقت، juiciness، ۽ تيار ڪرڻ آسان جي جيد آهن، جيتوڻيڪ calorie تريل مڇي cakes پولٽري، د، ۽ خاص طور تي خنزير سان مقابلي ۾ تمام وڏا نه آهن.

گوشت سمنڊ ۽ درياء رهڻ توهان سڀني عمر لاء هڪ متوازن غذا پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. fry، ٽچڪندو، تنور ۾ جنگين يا ڄاري تي - مڇي ڪنهن به ذريعي تيار ڪري سگهجي ٿو. ۽ جيڪو خلق ٻارن بگھڙ کاڌو هڪ جوڙو لاء مڇي cakes سان واقف نه آهي؟ وينجن جي فهرست، inexhaustible، اهو بيشڪ versatile پيداوار آهي، جڏهن ته ان دور ۾ مطمئن ۽ گهٽ-calorie آهي، ان کي به diets ۾ اهم آهي.

مفيد مال

مڇي جي استعمال انساني جسم لاء انمول، ان وٽامن ۽ معدني پيچيده جي سڄي جي فراهم ڪرڻ وارو آھي. توهان جي caloric گھٽ ڪرڻ چاهيو ٿا ته، مڇي cutlets ترجيحي تازي دوزخين مان تيار ڪيو، پر اهو نه وساريو ته سمنڊ ۾ مڇي، جيتوڻيڪ وڌيڪ ٿلهو، iodine، fluorine، فاسفورس ۽ ٻين ڪيترن ئي روزاني جي بنيادن تي جسم طرفان گھربل حصن تي مشتمل آهي. هيء کاڌي جي بيمارين جي قسمن جي لاء تمام مفيد آهي - اگر دل جي بيماري، هائيپر، atherosclerosis، تباهه تحول ۽ پوء تي.

جي calorie patties مڇي steamed ٿي سگهي ٿو جي خاتمي ڪرڻ لاء، پوء اهي سڀ قيمتي پدارٿن ۾ رکي، اهي به هن جي ننڍي پٽ جو اولاد پيش ڪري سگهجي ٿو. ڪو گهٽ مزيدار تريل کي هن من موهيندڙ، پنير crust ۽ فتح داخل ڪرائيندو ڀاڄين سان ڀريو پيو آهي. هڪ جوڙو، جن 98-112،26 Kcal تي calorie ۽ هڪ اڌ ڀيرا هيٺين آھي لاء مڇي cakes، پيٽ جي بيماري مريض سان ماڻهن لاء صلاح ڏني.

مڇي جي ذات

مڇي، انساني واپرائڻ لاء مناسب، conventionally، ٽن گروپن ۾ (fall) جي پيداوار جي وسا مواد تي مدار رکندي:

• ٿلهو - وڌيڪ 8٪ وسا تي مشتمل آهي، ان anchovy، mackerel، eel، lamprey، سامن، herring ۽ sturgeon شامل آهن.
• جڏهن ته سراسري وسا مواد - 4-8٪ وسا تي مشتمل آهي، ڪجهه سامن، herring ذات، flounder، carp آهي.
• ٽيڪ - گهٽ کان 4٪ وسا، cod جو سندس سپهه سالار، پرچ.

سوني جي معني

سراسري طور تي، مڇي cakes جي nutritional قيمت 140 Kcal آهي، پر ان جي قسم تي دارومدار، ان جي تياري ۾ استعمال جي ingredients، - جيڪڏهن توهان تيل، پنير يا ٻي مصنوعات جي رقم وڌي، 100 ز وسا قط 200 Kcal کي جنم ڏئي سگهي ٿي.

ڇا چونڊي؟

درياهه جي مڇيء جو ان مان هڪ ياد جو سواد وينجن مزيدار ۽ امير حاصل ڪري رهيا آهن ڇڏيو آهي. اتي هڪ drawback آهي - ان جي درجي، ان کي، ڪافي وقت-ڀسم عمل آهي ته جيئن ان کي ننڍي ھڏا جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي، پر ان کي زال گهٽ calorie مواد لاء معاف ڪرڻ ممڪن آهي. ڇاڪاڻ ته گهٽ ۾ گهٽ کين ۾ ھڏا، ۽ fillet مهربان ۽ نرم سامونڊي زندگيء جي مڇي cutlets، تيار ڪرڻ لاء تڪڙا آهن. هڪ اهم فرق جي مزيدار وينجن تازو مصنوعات تيار ڪيو، هن معاملي مڇي ۾ آهي. جيئن ته چڱي ريت واقف آهي، ان جي gills ۽ اکين جي تازگي جو تعين ڪرڻ لاء ممڪن آهي.

Fishcakes جي cod: جي caloric مواد مان ۽ مالن

cod رهائش - بحر ۽ بحر ساگرن جو پاڻي.

سڀ کان مشهور قسم آهن:

• Greenland؛
• Baltic؛
• اڇو سمنڊ؛
• بحر؛
• پئسفڪ.

أي، B6، ح، س، B1، B9، B2، B12 ۽ پي پي، ديرو: هن نمائندو سامونڊي دنيا جي ڊيگهه 1،8 ن آهي، پر عام طور تي cod 40-80 وڏي وزير جو پلاء، ان جي گوشت ڪيترن ئي vitamins تي مشتمل هوندي

جي تياري ۽ macro عنصرن فاسفورس، sulfur، sodium، chlorine، potassium، هي ميگنيشيم، calcium، جست، chromium، مينگانيز، لوهه، iodine، ٽامي.

Cutlets cod هڪ گهٽ وسا مواد مان آهن، ۽ پيداوار جي 100 ز في 164 Kcal جو سراسري طور تي مشتمل. مصالحو ۽ ٻين معاون شين جي اضافي سان پڪل، عمر، تريل، - هن من موهيندڙ به مختلف صورتون ۾ تيار ٿي سگھي ٿي.

Cod گوشت جو هڪ غزائي قسم جو آهي، پوء ان کي ٿلهي سهڻ کان ٻاهر ماڻهن کي ڪافي لاڳاپيل آهي. ان جي مفيد مال نوٽ ڪرڻ نه ممڪن آهي cod جگر تيل، جنهن صحت ۽ حسن جو هڪ ذريعو آهي.

calorie: مان Pollock fishcakes

جڏهن ته روس ۾ ان کي گهٽ ڌيان ڏنو ويو آهي ته Cod خاندان جي هيء مڇي، چين ۾ هڪ اعلي قدر ڪيائين. رت کنڊ جي ريگيوليشن، جسم تي antioxidant اثر، معدي ۽ نروس سسٽم normalizing - ان جي ڪيترن ئي مفيد مال مان.

• Retinol، يا وٽامن هڪ ۾ وڏي مقدار ۾ موجود pollack جگر، عملي طور سڀ لاش نظام کي متاثر ڪري - reinforces اکين جو ٻيو ڪير، gums، ساھ قطارون infections خلاف پناھ ڏيندو، جي ڏند ۽ ھڏا جي طاقت وڌائي ٿو.
• وٽامن پي پي جي 23٪ حاضمي ۽ نروس سسٽم جي normalization روزي ڏيندو آھي. کاڌي ۾ pollock جي شموليت جي gastric السر جي سٺي احتياطي سار، duodenal السر، arteriosclerosis ۽ پوء تي. اتر آهي
• Vitamins B12 ۽ B6 جي مدافعتي نظام کي مضبوط، ڳاڙهي رت سيلز جي synthesis stimulates ۽ نروس سسٽم جي ڪامياب ضرورت کي يقيني بڻائي.
• وٽامن د، جي دل نظام جي ڪم جي حمايت کانسواء هن وٽامن calcium جي پهچ جذب لاء جسم جي ضرورت آهي، جو رت ۾ cholesterol جو مقدار گھٽجي ٿي.
• اهڙي methionine، tryptophan، lysine، ۽ taurine جيئن انشا pollock ۾ امينا تيزابي، بيمارين جي بچاء لاء موثر آهن، ان کانسواء اھي sodium جي metabolic عمل جي حمايت، calcium، جسم ۾ هي ميگنيشيم.

pollock جي مفيد مال کٽ آهي، ان جي گوشت کي هڪ غزائي پيداوار، تريل مڇي جي 100 ز آهي، رڳو 98،5 Kcal، جنهن جي بيماري پريشاني ۽ امن هاضمي جو سرشتو سان نوجوان ٻارن سان گڏ ماڻهن جي لاء ان جي استعمال جي اجازت تي مشتمل آهي.

هن عطر ۾ اڏامي ...

ڪنهن ٻئي جي شين، مڇي جيان، ڏاڍو، ان جي وڌڻ ڪري چڪو آهي. ان ڏک helminths تي مشتمل ڪرڻ جو امڪان آهي، پر پريشان نه ٿي، هن رڳو را گوشت جي استعمال تي لاڳو ٿيندو، يعني را. سڀ کان هن مفهوم ۾ خطرناڪ، محتاط roasting يا تتل انفيڪشن جي خطري ڪري ڇڏيندو آهي سان تازي مڇي سمجهيا وڃن ٿا.

ڇڙو ۽ ڪجهه حد تائين اجائي جي smoked مڇي آهي، ان carcinogenic پدارٿن ته ڪينسر جي ترقي stimulate ٿا سگھجن، پوء اهڙي پيداوار جو استعمال انتهائي اڻ وڻندڙ آهي.