پروٽين: جائزو وٺڻ ۽ چونڊ

ڇوڪرين diets تي ويھاريو کي پيار. اهي جيئن ته پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن طور ضروري پدارٿن، جي پنهنجي جسم محروم. ساڳئي وقت تي اهي هڪ دؤران وزن نقصان نه وجھو، ۽ هڪ ئي دؤران ڊائل تي عمل ڪري رهيا آهن. پر اڃا به زخم ڪي هڪ کٽ ملي سگهي ٿي. جيئن ته "سمجھ" رويي جي مکيه مريدن عورتن کي يقين آهي ته ته انهن پدارٿن جو ڏيارڻ ملڻ کين هڪ عجيب شڪل جي ضمانت آهي. تنهن هوندي به، انهن مان ڪنهن جي کوٽ زده غداري تائين رسي سگهن.

ڇا وٺي؟

توهان هڪ سلم ۽ toned لاش حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، پوء ڪنهن به صورت ۾، توهان کي نه صرف ڪجهه غذا سان منهن ڏيڻ، پر پڻ (گهٽ ۾ گهٽ هڪ نالي ماتر بار هجي) جي رياضت سان مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي. تون به پروٽين کائڻ لاء (جو جائزو وٺي ته ان کي وصول ڪري، واٽ جي، پيارو چڱائي) جي ضرورت آهي.

جنهن پروٽين ڀلو آھي وزن نقصان لاء؟

ڪو به ڪم پروٽين جي ڪهڙي قسم جو اوھان کي (جائزو سهڻو ٿي سگهي ٿو، پر ان جي نتيجن جي هڪ غلط درخواست ڏئي نه ڪندو) چونڊي، جو اثر محسوس ڪيو ويندو رڳو جيڪڏھن اوھين في ڏينهن آڪسيجن جي 120-150 گرام کائي. آهي، توهان کي اٽو ۽ ٻين مٺايون جو استعمال حد تائين آهي. ٻي صورت ۾، پروٽين ۽ آڪسيجن جي ميلاپ جي سامهون اثر ڏيندو - تون پنهنجو پاڻ کي جسم وسا سٺا ۽ حق سخت رڙ ۽ روانو ٿيو ته پروٽين ڪندو - هڪ ڪوڙين ته مدد نه ڪندو آھي.

ڳالهه ٻولهه لاء، اتي هڪ whey پروٽين آهي ( "سست" جي خصلت ان لاء مناسب آھي) ۽ پيچيده (ان جو جائزو وٺڻ کان وڌيڪ اڪثر انٽرنيٽ تي ملي آهي، ان کي جيئن "روزو" characterized ڪري سگهجي ٿو).

Whey پروٽين، هڪ جائزو جنهن جي هر ڏسي سگهجي ٿو، سڀ کان مناسب وزن نقصان، سياسي جي امدادي ڏنا ۽ ڏٻرن سياسي زوجته. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي وزن نقصان ٽيڪنڪ آهي هڪ پروٽين isolate. اسان جي مال جو 20-25 گرام واپرائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. استقبال جي بهترين وقت - کان اڳ ۽ تربيت کان پوء، ۽ پڻ هن صبح لاء سٺي، ڇاڪاڻ ته هن وقت پنهنجي جسم سڀ کان امينا تيزابي جي ضرورت آهي.

۽، يقينا، غذا جي باري ۾ نه وساريو. - توهان جي روزاني غذا ھيون ۽ غزائي پروٽين جو مشتمل گهرجي ٽيڪ مڇي، ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ جوش اچي ڍڪيل. توهان جي ڏينهن ٿورو، پر اڪثر دوران کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

بهترين پروٽين (تبصرا ۽ نصيحت)

ايماندار ٿي، بهترين پروٽين چونڊي ڪرڻ ڏکيو آهي. انهن مان سڀ سٺا آهن، ۽ ڪجهه حد تائين جسم جي مدد ڪري. ته ڇو، شايد، ٺاهيندڙن ۽ هاڻي پروٽين آميز، جنهن ۾ هر هڪ ذرو نه آھي پيدا ڪرڻ شروع ڪيو آهي پروٽين جو قسم. پر جيئن ته ان کي، ٿي سگهي ٿو استعمال ڪري کين اڃا به ڪرڻ جي قابل ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ ڪو سٺو نه ٿيندو ته ٿي. هن "پاڪ" کير، whey، casein، جس، چانور، موجود آنا پروٽين. نظريه جو مشورو آهي ته ان آنا پروٽين آهي سياسي اڏاوت لاء بهترين اسسٽنٽ آهي، پر موجوده سالن ۾ ڪجهه سبب هن کي گهٽ مشهور واه آهي لاء، ان کي ڳولڻ لاء وڌيڪ ڏکيو آهي، ۽ ان جي بدران خاص طور تي "kusachestyu" آهي. پر apparently، supplementation جي هن قسم جي تمام اثرائتو آهي. نه هيئن لاء ڇاڪاڻ ته ڍڪيل "ڀرپور پروٽين" (اھو ھن ڪري هڪ آنا چاليھن جي باري ۾ مختلف پروٽين تي مشتمل آهي) سڏيندا آهن. پوء اڳتي وڃو، چونڊي ۽ پنهنجي خوابن جي شڪل ٺاهي!