Buckwheat ۾ Vitamins. ڪيئن ڪارائتو buckwheat: انشا، جو سراغ عنصرن ۽ vitamins

ڪجهه ماڻهن کي خبر آهي جيڪي vitamins buckwheat ۾ موجود آهن، ان کي ڪيئن مفيد آهي، ان کي ڪيئن صحيح تيار ڪيو وڃي ۽ جيڪي شين جي جاء تي ٿي سگهي ٿو. هن croup هر فرد جي غذا ۾ ضايع ٿي نه هجڻ ضروري آهي. جيتوڻيڪ ماڻهن کي ڪنهن به سبب جي لاء ان کي استعمال ڪرڻ نه ٿا چاهيو، اهو مضمون پڙهڻ کان پوء انهن جي ذهن تبديل ڪري.

buckwheat

buckwheat ۾ Vitamins، گهڻو مقدار ۾ موجود آهن پوء ان کي سياسي سيٽ، غذا، گڏو گڏ مناسب غذا جي تنظيم جي دور ۾ طلب ۾ آهي. porridge جو فائدو Overemphasize ڪافي ڏکيو آهي. اهو ڪو جراثيم، nitrates ۽ herbicides تي مشتمل آهي، پوء اوھان کي بچائي سنڌ جي جسم کي نقصان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي قاعدن کان سواء ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو.

buckwheat جي نفيس جوڙجڪ ڪرڻ کان سواء (پروٽين، سوڻ، آڪسيجن، vitamins انساني صحت جي مقدار جي لاء ضروري آهن)، ته ان کي هڪ سٺي مقبوليت به هيٺين سببن جي ڪري آهي:

• چڱو مزو؛
• سڀ خرچ لاء موجود؛
• satiety؛
• مختلف وينجن ۾ درخواست جو امڪان.

دلچسپ حقيقتون

ڪجهه سائنسدانن موجب تائين محدود جي ڄمڻ هندستان آهي. اهو نه هو ته buckwheat ۾ مفيد مال ۽ vitamins spotted هئا. عربن، ان کي ڪارو چانور سڏيو ويندو هو، پر ان کي جلد croup، اڄ جي دنيا جي چوڌاري مشهور طور مشهور ٿيو. ڪجهه وقت کان پوء، buckwheat يونان جي سڏجي ٿو، جتي جي پڪڙ يورپي سنسڪرت شروع ڪرڻ لاء آيو هو. هن جو نالو "buckwheat" هوء سٿين، جيڪو تن ڏينهن ۾ يونان وارن کان ان خريد کان ملي.

تازو buckwheat ڪيل ماکيء جون به پيارو دلچسپ مزو حاصل ڪرڻ لاء apiaries ويجهو buckwheat جي ميدان ۾ پوکيندا. اتر وارن علائقن ۾ وڌيڪ buckwheat اٽو، مزيدار pancakes ۽ pies بيڪري لاء استعمال مطالبو ڪيو.

ساخت

vitamins ۽ حقيقت افروز buckwheat جي اعلي مواد مان سڀني ماڻهن کي ان مان فائدو حاصل delivers. ان کان سواء، ان کي به حقيقت افروز ۽ سراغ عناصر ته ان جي هر گهر ۾ هڪ indispensable پيداوار ڪرڻ جو هڪ قسم آهي. هن buckwheat آڪسيجن، disaccharides، نشاستي، پروٽين، مڱريو، mono- ۽ سوڻ ڪافي مقدار ۾ موجود آهن، پوء ان کي خوف آهي ته اهي غائب ٿي ويندا کان سواء ڪنهن به صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

Croup سڀ کان اڪثر هڪ غذا جي دور ۾ استعمال ڪيو. پر، هن جي باوجود، buckwheat ۾ آڪسيجن موجود وڏي تعداد ۾ آهن، جن کي ڇو اهو هڪ تمام اعلي-calorie سمجهيو ويندو آهي. oatmeal جي 100 گرام جي هڪ مجموعي تي مشتمل آهي:

• 300 kcal؛
• 12،6 ز پروٽين؛
• وسا جي 3،3 گرام؛
• آڪسيجن جي 62 ز.

۽ vitamins buckwheat ۾ موجود آهن:

• أي - 0،8 جي باري ۾ mg؛
• هن ₁ - 0،3 جي باري ۾ mg؛
• هن ₂ - کان وڌيڪ 0،15 mg؛
• ؛ 6 mg سچارا - ₃ ۾
• ₆ تي - 0،35 جي باري ۾ mg؛
• هن ₉ - 0، 028 mg جي حڪم جي.

انهن مان سڀ انساني جسم لاء تمام اهم آهن.

ٻاهر مان ڳولا ڪريو جيڪي vitamins buckwheat ۾ موجود آهن، ڪيترن ئي ماڻهن کي صرف پنهنجي روزاني غذا ۾ ان ۾ شامل آهي. پر buckwheat اصل ۾ ٻين افروز، جنهن کي پڻ جي علاج لاء محدود استعمال ڪرڻ کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي:

• calcium - جي باري ۾ 70 mg؛
• silicon - 100 mg؛
• فاسفورس - تعالى طور 335 mg؛
• chloro - 95 mg؛
• potassium - 320 mg.

مفيد مال ۽ حدن

Buckwheat reliably جسم سگھ، جي تحول ۽ برنس گھرجون پوريون accelerates. اها ڳالهه انهن سببن ڪري ٿو ته ان کي مسلسل وزن نقصان لاء استعمال ڪيو ويندو آهي لاء آهي. مفيد ان ۾ شامل پدارٿن، هيٺين مسئلن جي موجودگي جو هڪ پيچيده ۽ multifaceted اثر ڪيو آهي:

• جگر جي بيماري،
• atherosclerosis؛
• هاء بلڊ پريشر،
• هڪ ڪمزور مدافعتي نظام؛
• بار بار constipation؛
• لوچ ۽ نسن زخمن ۾ ضايع؛
• ulcer يا بادي؛
• swelling؛
• تيز cholesterol.

ڪافي هڪ ڊگهي وقت، سائنسدانن ڏيکاريا ويا آهن ته سريلا capillary ديوارون مضبوط ۽ dopamine جي مقدار ۾ واڌارو ۽ بيدل جي علامت کي ختم ڪري سگهن ٿا. ڇو ته هن جو، buckwheat ضروري ٻارن کي، خاص طور تي جن ڪافي vitamins ۽ حقيقت افروز آهي نه ڪندا آھن جي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. ڪو گهٽ مفيد grits ۽ پراڻن ليکڪن. اها ڳالهه انهن مشڪلاتن سان ڊيل ڪرڻ لاء هڪ سٺو موقعو ڏئي ٿو:

• rheumatism؛
• سست جي بدلي عمل؛
• جسم ۾ toxins جي موجودگي.

buckwheat porridge ۾ nutrients جي وڏين ڳالهه ٻولهه ڪئي آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ دلچسپ، ان جو ڪو به contraindications ڪئي. اها ڳالهه رڳو ياد ڪرڻ گهرجي ته ان جي هميشه کان گهڻو وڌي buckwheat ۽ کير نه آهي. جڏهن معيار جنهن جي assimilation لاء گھڻي قدر گڏي، calcium - هن جي حقيقت اها آهي ته پاڻ ۾ لوهه porridge ۽ کير تي مشتمل سبب آهي.

محدود جي derivatives

صحت ميڊيڪل اسٽاف جي تلاء ئي نه buckwheat، پر پڻ شين ان مان نڪتل تسليم ڪيو. اهي آهن:

1. Flakes. ڪافي مشهور پيداوار لوهه ۾ مالا مال آهي - جو سراغ عنصرن هنن جي علامت حاجت، ۽ hemoglobin ڪش ۾ تمام ڪارائتو آهي. هي پيداوار ننڍن ٻارن سان خاص طور تي مشهور آهي، سو ان کي بچائي ويچارا buckwheat، جنهن کي هن عمر ۾ سڀ نه وانگر جي بدران انهن جي غذا کي شامل ڪري سگهجي ٿو.
2. ماني. نه ايترو ڊگهو اڳ، جو اسٽور غزائي breads ته مفيد جزا جو تمام گهڻو تي مشتمل ظاهر ڪرڻ لڳو. اهي ڪڻڪ جي ماني لاء هڪ وڏو متبادل آهن ۽ غزائي مڱريو جي هڪ وڏي رقم آهي، جنهن جي پيٽ جي بيماري قطارون جي ضرورت جي normalization لاء گهربل آهي ڪون.

انهن شين جو هڪ غذا وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ تي قوم، ۽ رانديگر جو وزن جو وڌڻ ۽ اضافو توانائي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا وانگر کائڻ لاء مددگار آهي. Buckwheat سريلا ۽ ماني جي مدافعتي نظام سگھ، عام ڪرڻ لاء دٻاء جي دل ۽ ڏس جي ترنم stabilize.

نتيجي ۾، انهن شين جي باقاعده واپرائڻ بامعني جي دل نظام (دل حملو، فالج، گھڻن sclerosis) سان لاڳاپيل بيمارين جي خطري کي گھٽائي.

ڪيئن صحيح تيار ڪرڻ

ساڳئي وقت، جيڪي vitamins buckwheat ۾ موجود آهن، ان جي خبر کي ڪيئن اوھان کي ان جو صحيح تيار ڪرڻ لاء نه رڳو مفيد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي سٺو ٿئي ها، پر سڀ کان مزيدار موهيندڙ. هن ڪندا، ته سفارشون سن:

• پکا buckwheat کان اڳ چڱيء طرح flushed هجڻ گهرجي؛
• تائين محدود ٿي ۽ پاڻي جي ورڇ جي سختي ڪرڻ سان تمسڪ ڪيو وڃي هجڻ ضروري آهي - 1: 2؛
• هن کي ڪوسو پاڻي ۾ خلاصيون ٿي مانين شامل، ان جي مدد ڪندو وڌيڪ vitamins ۽ حقيقت افروز پوي؛
• پچائڻ لاء ملازم بهترين ٻيڻو تري سان ورتو آهن؛
• گهٽ گرمي جي حوالي سان ڊيپ را rump fry ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

buckwheat جي باري ۾ تمام ضروري معلومات سکيو پوڻ، هڪ مناسب غذا کپن ۽ ڪيترن ئي مشڪلاتن کي اهو گهڻو آسان ٿي ويندو کان نجات حاصل.