ڪيترا گرام جوش اچي buckwheat جي هڪ عدد ۾؟ ۽ ان جي calorie ڇا آهي؟

Buckwheat - جي سڀ کان مشهور پاسي وينجن روس ۾، چٽ ۾ نه جي هڪ ان "روسي ماني" سڏيو ويندو آهي. ڪيتريون ئي شيشو مان ان سان واقف آهن. پهرين کارائڻ کڻي ڊاڪٽرن اڪثر سفارش لاء buckwheat porridge آهي، نه فقط هڪ مزيدار ۽ گهٽ-calorie پاسي موهيندڙ، پر پڻ توانائي، افروز ۽ vitamins جو هڪ ذريعو آهي.

، هڪ ڊگهي وقت لاء توانائي ۽ satiety ڏنا ته من موهيندڙ - نه هر ڪيترائي گرام جوش اچي buckwheat جي هڪ عدد ۾، ته جيئن ان کي vitamins، افروز، گھرجون، پر buckwheat جي ڪيترن ئي لاء مشتمل ڄاڻندڙ آھي.

هڪ ٿورو تاريخ

هن هماليه جي ڄمڻ تائين محدود آهن، اتي اڃا تائين ان جي جهنگلي ذات سان ملڻ آهي. ستين صديء ۾ buckwheat يوناني فقير سٺا ڪرڻ لڳو. اهي Kievan Rus، جتي ان buckwheat طور مشهور ٿيو تائين پٺو آندو. جتان اهي وولگا جي ايراضي، يوڪرين، جي Altai ۾ ان کي سٺا ڪرڻ لڳو.

يونان وارن پاڻ کي ۽ Italians ان کي ترڪ اناج سڏيو. فرانس ۾، پرتگال، اسپين grits Saracen يا عرب اناج سڏيو. مغربي دالماشيا (Czechs، Slovaks) جي نالي سان buckwheat toadstool. انگلينڊ ۽ آمريڪا ۾، buckwheat ڪڻڪ ايشيا ۾ reindeer سڏيو - ڪارا چانور.

Buckwheat دنيا جي ڪيترن ئي پيپلزپارٽي کي سڃاتو وڃي ٿو. ڪوريا ۾، ان کان عوام جي روايتي بنس، چين ڪر - عرق، چاڪليٽ، ڄام. فرانس ۾، buckwheat خاص bees buckwheat ماکي، جنهن preventing ۽ colds ۽ فلو علاج لاء تمام سٺو آھي، جو گڏ ڪرڻ لاء ڀڙڪي آهي.

ان کي ڪيئن buckwheat رکيو ويو، جيڪي کائڻ يا ان کان ٻاهر پکي، ان جي مفيد مال لاء بيشڪ تائين محدود جي راڻي آهي.

غذا ۾ buckwheat استعمال ڪري، ڪيترن ئي سوچ آهن، جيڪي ان کي ايتري مفيد آهي. ڪيترا گرام جوش اچي buckwheat جي هڪ عدد ۾؟ ان کان گھرجون پوريون ۾ جيڪڏهن ٻانهي تي ڏک؟

buckwheat جي مفيد جزا

Buckwheat vitamins جي هيٺين سيٽ تي مشتمل آهي:

• بي vitamins، جي دل جي نظام کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي؛
• پي پي (niacin) رت کنڊ بهتر، ۽ رت cholesterol جي خاتمي ۾ مدد ڪري.
• أي رت clots جي ٺهڻ کان روڪي، هڪ antioxidant سرانجام ڏيندو آهي، هڪ خوبصورت روپ ۾ مدد ڪري.
• عمر سان لاڳاپيل تبديليون کي روڪڻ لاء، بافتو regeneration promotes.

Buckwheat جو سراغ عنصرن جي هڪ وڏي انگ جي ٺهيل آهي.

خاص طور تي لوهه grits ۾ شاهوڪار، buckwheat تنهن ڪري هنن کان مبتلا ماڻهن لاء غذا لاء اشارو.

Selenium buckwheat ۾ موجود آهي، ان جي ڪينسر کان روڪڻ لاء ان جي استعمال جي اجازت ڏئي هڪ شروعاتي اسٽيج تي abnormal خانا جي ترقي inhibit.

جي rump ۾ شامل Rutin، جسم کان ڀؤ سيال کي هٽائي ٿو.

Potassium (ٻئي عنصر buckwheat) جي دل ۽ رت جو رڳون جي بهتري لاء پاڪ ٿيو، رت جي دٻاء گھٽ، dizziness، ۽ thrombi جي ٺهڻ پيون وڃن.

Buckwheat پروٽين ته آساني سان digested آهن، ۽ آڪسيجن ته کاڌائين cleaved آهن سگھجن. 100 گرام buckwheat صرف 132 kcal تي مشتمل آهي. هي اضافو وزن سان ماڻهن لاء هڪ وڏو من موهيندڙ آهي.

جيئن ته چڱو nutritional ڪنڀار صرف buckwheat کائڻ جي خواهش جو سبب ٿي سگھي ٿو.

buckwheat جي استعمال ۾ احتياط

Buckwheat سک overestimated نه ٿو ڪري سگهجي. بهرحال، سڀ ماڻ ۾ ضروري آهي. توهان پنهنجي وزن کي ڏسي يا خاندان لاء buckwheat جو هڪ پيچيده موهيندڙ تيار آهن، ته ان کي جوش اچي buckwheat جي هڪ عدد ۾ ڪيترائي گرام معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي، ان جي nutritional جو قدر ۽ ان جي ختم پيداوار جي caloric مواد مان ڇا آهي.

ياد رهي:

• قط متوازن ۽ جوڳي ٿي وڃي (به جيڪڏھن اوھان کي ڪا غذا تي آهي). Buckwheat جي غذا، نه نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء هڪ لفظ جو حصو هجڻ گهرجي.
• هن جي بيماري قطارون جي بيماري سان ماڻهو، buckwheat کڻي سگهجي ٿو، پر ان کي محدود آهي. اهو flatulence ۽ bloating سبب ڪري سگهو ٿا.
• ٻارن سيال جي گھڻائي سان porridge ڏنو وڃي، ٻي صورت ۾ ان کي constipation کي رسي سگهي ٿو. ٻارن allergies کان بچڻ لاء احتياط سان هلايو buckwheat.

ڪيئن جوش اچي buckwheat جي هڪ عدد ۾ ڪيترن ئي گرام

سندن وزن ڏسي ۽ غزائي کائڻ لاء buckwheat استعمال قوم لاء، ان کي محدود مان توانائي جو قدر ۽ calorie تيار-ڪيون وينجن معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي.

Caloric پيداوار جي تيارين جي طريقن تي دارومدار. Buckwheat في سواء آهي. سنڌ جي ڪچي سريلا جي 100 گرام 308 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. 77 kcal - هڪ عدد ۾ تائين محدود ٿي جو ويهن-پنج گرام، جنهن جي توانائي جي قيمت رکيل آهي.

Calorie کي جوش اچي داڻو گهڻو هيٺين آهن. oatmeal جي هڪ سؤ گرام ڳريل ۽ oils کان سواء پاڻي ۾ جوش اچي 92 kcal رکي. جوش اچي buckwheat جو 1 عدد - ڪيترا گرام؟ 25 گرام، انھن جي توانائي جي قيمت - رڳو 23 kcal. تنهن ڪري، buckwheat - جي غذا وزن بچائڻ لاء هڪ وڏي پيداوار.

ٿڪل

Buckwheat - هڪ منفرد پيداوار. تمام گهٽ calorie ان کي تمام قيمتي مال جون صورتون خراب cholesterol ۽ رت کنڊ ليول ڪش ڪئي، dopomin وڌائي سان، سنڌ جي جسم مان بهار metals لاھيندو آھي، تحول normalizes، وسا تحول بهتر. Buckwheat - vitamins جو هڪ ذريعو، جزا، افروز ۽ امينا تيزابي جو سراغ.

توهان غزائي کائڻ لاء buckwheat استعمال ڪري رهيا آهيو، ته ان کي پنهنجي calorie تيار قط جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. جڏهن buckwheat اضافي جي شين پچاء جو تعين ڪرڻ لاء ڪيترا عدد في گرام جوش اچي buckwheat ۽ اضافي پيداوار (مثال طور، گوشت يا ڀاڄين)، پوء caloric calorie تائين محدود شامل ڪرڻ لاء اضافي پيداوار اهم آهي.

مثال طور، جيڪڏهن مکڻ کان سواء هڪ calorie چمچا buckwheat porridge - 23 kcal، ۽ تيل - 5 يا 8 kcal، پوء سڀڪنھن شيء من موهيندڙ 28-31 kcal ڪندو.

پر حسن ۽ صحت جي ھجڻ نه پنهنجو وزن ڪنٽرول.

صحتمند رهو!