خراب خواب: اندرا سان جدوجهد

ننڊ هڪ خواهش، پر ان کي ڌار ڪرڻ ممڪن نه آهي: جڏهن شام painfully وڃي ڇا ڪندا؟ غريب ننڊ ڪڏهن ڪڏهن ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ تعلقو آهي، پر جڏهن ان کي باقاعدي ٿيندو، ۽ جسم طاقت بحال ڪرڻ وقت جي کوٽ جي ڪري dwindle کي ٿيندي آهي، ان جي هڪ مسئلو ٿيندو. هن مضمون ۾ اسان کي سمجهڻ لاء جيڪي اندرا ۽ ڪيئن ان مان نجات حاصل ڪرڻ جو ازالو جي ڪوشش ڪئي.

سبب

غريب ننڊ مختلف عنصر جي سبب ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي - هڪ خلاف ورزي چٽ کان ۽ دماغي بيماري سان ختم. مان ڳولا ڪريو سببن ڪارڻ ڏکيو آھي، ۽ پوء اوھان کي ڌيان پنهنجي عملن تي غور ۽ جنهن جي عنصر جو هن مسئلو بنجي ڏسي پنهنجو پاڻ کي ڏسندو رھ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

نروس سسٽم

توهان آهن ته هڪ خراب خواب، جو سبب جوڳي ٿي سگھي ٿي، پر اڪثر هن سڄو کي خروش کي پاڪ ٿيو. نروس سسٽم ڪم جڏهن هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ ماڻهو هڪ stressful صورتحال محسوس ڪئي ۽ بيدل جي هڪ رياست ۾ آهي تباهه آهي. ننڊ ڪرڻ وارا، ان کي آرام ڪرڻ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهڙا نوان خيال آهي ته تجربو entail آهن، ۽ پوء هڪ ڊگهي وقت لاء سمهي پوڻ نه ٿا ڪري سگهو.

اوهان هڪ خراب خواب آهي ته، ۽ اوھان کي ننڊ نه ڪري سگهو ٿا، يا ڪو خواب جي پرتي تڪرارن جي ڪري هڪ سڄو جيئن ننڊ جي خوف آهي، ته پوء هن جي لحاظ کان ذهني مشڪلاتون ظاهر ڪري سگهون ٿا. هن معاملي ۾، حق ظاهري stimuli خارج ڪرڻ لاء، هڪ calming چانهه پيئڻ، هڪ مختلف علائقي کي صفا، ۽ جيڪڏھن جو اربين آهي چند ڏينهن لاء غائب ٿي نه وڃي، توهان کي هڪ ماھر نفسيات ڏسڻ گهرجي.

نظم و ضبط

سمهڻ آزار wayward سبب ٿي سگهي ٿو جو ڏينھن جو راڄ. ترسيائي نه مان بيوقوف زيان جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي حالت شام ۾ پيروڪار ٿيڻ شروع، ۽ هن عمل کي رات جو ايتري قدر جو سلسلو جاري ڪري ويا آهن. هن معاملي ۾، سنڌ جي سرگرم دماغ سرگرمي غريب ننڊ ڪرڻ ٿي ويا آهن. خواب حالت ۾ immersion ڪرڻ ۾ ڀڳ ڪرڻ لاء، توهان کي "آزاد" جو عمل آهي ته هڪ شخص هڪ منٽ اڳ لڳن جو خيال، صبح جو جيستائين اڪيلو ڪجهه وقت خرچ ڪرڻ ۽ ضرورت آهي.

hormones

جي hormonal نظام ۾ پئماني تي - endocrine pathology، رات ۾ سرگرمي سبب ڪري سگهو ٿا. Thyrotoxicosis ۽ پچوٽري غدود سان لاڳاپيل ٻين بيمارين جو هڪ انگ، ڏسيندس، hormones جي ڌڙڪن ڇڏڻ سبب صبح ۾ 4-5 تان جو سلسلو جاري رهيو. هتي جي پوئتي هٽڻ عمل، جڏهن ته رات جو سرگرمي جي علائقي ۾ hormonal پئماني تي لڳي سگهي ٿو.

طريقن اندرا کي منهن ڏيڻ لاء

جي حقيقت، ان مسئلي کي مان نجات حاصل ڪرڻ، ان کي ضروري سبب ختم ڪرڻ آهي. هتي ڪجهه ٽوٽڪا ته اوھان جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن اندرا جي بيماريء جو سبب جي شيڊول جي خلاف ورزي، ۽ نه ڪري ويئي آهي، ان کان پوء ان کي انهن جي ضابطن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي، ۽ هن کي ان مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.

• شانت. herbal teas راحت رات ۾ فنا ٿي وڃي (ته allergies لاء لاڙو آهي ته عملي کي ڏسي، جڏهن ته). ڪتابن ۾ ته چمڪاٽ جذبات ۽ احساسات پيدا نه ڪندا آھن پڙهڻ - اهو به calming جو هڪ طريقو آهي. بستري ۾ ڪوڙي، تون دم جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا: ان جي سوچون ته ننڊ کي روڪي کي نظرانداز ڪندو.
• واضح رهي. نه medications ته drowsiness سبب آهن. انهن جي استعمال انتهائي اڻ وڻندڙ آهي، تنهن هوندي به، هن کي جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر علاج جو هي طريقو وٺي ويندو ڪاش ڪري سگهجي ٿو. زوريء پاڻ کي مقرر نه ڪري سگهي. اهو مسئلو لاء ميڊيڪل حل لاء، اوھان کي sedatives (Adaptol، Afobazol، چونڊي سگهو ٿا Adonis bromine). اهي واضح رهي ته سنڌ جي هدايتن ۾ معلومات جي بنياد تي ورتو وڃي.
• پورهيت ڏينهن جي تنظيم. جيڪڏهن اتي جي شيڊول جي خلاف ورزي ڪرڻ سبب هڪ خراب خواب هو، ته پوء ان جي علاج جي سڀ کان بنيادي طريقو - ترسيائي نه سرگرمين ۾ ڪندا. جسم کي بار جي ضرورت رات جو واپس آڻڻ جو مطالبو ڪيو. جڏهن ته شيڊول ڪرڻي، ان وقت جي هڪ مخصوص دور جي لاء ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ گهرجي، ان جي ناڪامي جو سبب نه.