ڇو ته مون کي رات جو اٿ؟ ڇو ماڻهن کي رات ۾ اٿ ٿا

"مون کي تمام اڪثر رات جو اٿ!" - پوء ڪجهه ماڻهن جو چوڻ آهي. هڪ انسان جي لاء هڪ خواب هڪ تمام اهم رسم آهي. اهو زندگيء جو هڪ جز آهي، جنهن جي جسم جي مليل توانائي لاء اپ ڪرڻ نه صرف تفريح لاء، پر دماغ جي normalization جي ضرورت آهي، آهي. Increasingly، شهرين جي هڪ قسم هتان ننڊ مشڪلاتون. يا اندرا يا مسلسل جاڳڻ. هن عام آهي؟ جڏهن هڪ باقاعده رات جو عروج ذلت آهي؟ ڪو به تعلق نه لاء سبب آهي؟ ڪيئن هن جي صورتحال سان ڊيل ڪرڻ لاء؟ حقيقت ۾، اهي سڀ ڪم ۾ نظر جيئن ان کي لڳي ٿو ته جيئن سادو نه آهي. سڀ کان پوء، انساني جسم جي مختلف آهي. چؤ ته انهيء ڇو هڪ شخص کي چوي ٿو، "مون کي رات ۾ اٿ،" - اها ڳالهه ڏاڍي ڏکي آهي. حالت اهڙي منظرنامي، تمام گهڻو. تنهن ڪري اڪثر "گهڙڻ" هڪ رات جاڳائڻ جي بنياد جي علاج جو طريقو چونڊڻ لاء ضروري آهي.

هڪ ٿورو تاريخ

امان جي ان وقت جي تڪڙ panicking شروع ڪري نه ع ۾، توهان جي تاريخي حقيقتون مطالع ڪرڻ گهرجي. جي شيء آهي ته اڳ ان سانجھيء ۾ بستري ڏانهن وڃو ۽ پهرين روشني ۾ اٿ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي. هي چريا ٿي پيا آهن جڏهن بجلي جو هڪ راز هو. ڪيترن ئي هارين کي ميڻ بتيون ۽ ٻين روشن ڊوائيسز برداشت نه ٿا ڪري سگهو. تنهن ڪري، رات جو وقت ننڊ ۾، پر جيئن ته جلد ئي اچي اسر جي طور تي، مون کي اٿ.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ان کان اڳ سنڌ جي 8 ڪلاڪ ننڊ عام نه سمجهيو آهي. ماڻهو slept گهڻو گهٽ. تنهن ڪري، شڪايت ڪرڻ: "مون کي رات ۾ اٿ، مون کي ناهي خبر، ان کي ٺيڪ آهي" - هميشه ان جي قابل نه آهي. Fitful ننڊ جي حقيقت اها آهي ته ان کي پوء ان جي 19th صديء جي باري ۾ پاڻ سان کنيو ھو جي بيان ڪري سگهجي ٿو.

ڪيئن اڳ ننڊ

ڪيئن ماڻهن کان اڳ slept؟ ڪافي اڪثر ان fitful ننڊ مروج آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته قديم زماني ۾ ماڻهن جي باري ۾ آڌي رات جيستائين slept آهي. ان کان پوء اهي ھوش. حقيقت اها آهي ته اهو سڪو هو سبب، ان کي معمولي ڪمن ڪارين ۾ مصروف ممڪن نه هو. تنهن ڪري، عام طور تي آڌي رات کان پوء سنڌ جي ماڻهن کي دعا يا سندس ڪارناما تي زور لاتائون. به ان کي هڪ ڪو وسوسو پوي جي وچ ۾ رابطي جي لائق بڻائي ٿو.

ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي ماڻهن کي وري ننڊ پيو. به صبح کان اڳ ۾. ۽ پوء، هڪ راڄ جي طور تي، اهي عام ۾ مصروف، سڀ ڪيس کي واقف. تنهن ڪري مون کي رات ۾ اٿ - ان کي هڪ عام ايندڙ هو. خاص طور تي سنڌ جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي سياري ۾ ان جي شروعات سڪو پيو سٺن. ۽ آڌي رات جيستائين اوھان کي ڪنهن پريشاني کان سواء ننڊ ڪري سگهن ٿا.

ان ڳالهه جو امڪان آهي ته جيڪڏهن ڪو شخص رات ۾ جاڳائي، ته جيئن سندس جسم کان اڳ ساڳيء طرح ڪم آهي. عام طور تي ڪجهه وقت وري ننڊ ڪرڻ واجب کان پوء. ننڊ صبح جو ايتري قدر جو سلسلو جاري رهيو.

تجربن

ثابت ڪرڻ لاء ته nocturnal فورمز ۾ ڪڏهن ڪڏهن ته ذلت آهي، ڪجهه سائنسدانن انسان تي مختلف تجربا ڪيا آهن. مثال طور، سنڌ جي ماھر نفسيات ويلن Ver تعليم حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ان واقعي خطرناڪ آهي fitful ننڊ. هن چيو ته چند چونڊڻ رضاڪارن پيش ڪندو. اڳيون ماڻهو 18:00 AM کان 8 جنهنجي کي ڪل اونداھين ۾ رکيل آهن، ۽. رويو رضاڪارن ڌيان اڀياس.

پهريون، هڪ پوري رات جي ننڊ دوران سڀني ڌرين سٺو آهي. فورمز ۾ صرف صبح جو هو. ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي رضاڪارن ننڊ پئماني تي هتان ويا. يا بدران، ماڻهن کي انصاف وٺي هڪ خاص وقت تي اٿاري. مثال طور، پهرين مون کي 2-3 ڪلاڪن لاء ننڊ کي منظم، پوء عروج پٺيان، جاڳڻ جي ڪيترن ئي ڪلاڪن کان پوء وري هڪ آرام دور ۾، جنهن کي صبح جو ايتري قدر برقرار رهيو ٿيندي آهي.

اهڙيء طرح ويلن Ver ثابت ڪرڻ لاء ته هن جو فرياد "مون کي رات ۾ اٿ" هميشه خطرناڪ نه آهي قابل هو. جي دماغ ۾ رڳو ننڊ لاء ڪو به ضرورت آهي. جيترو جلد ان جي جسم ننڊ قرض لاء compensates، ان کي هڪ شخص هڪ ڊگهي وقت تائين ننڊ ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. افراتفري جي ڪابه ضرورت. صلاح ڏني ته اهڙو پريشان ۽ سندن ڌنڌو ڪندا. يا خيال کي فقط ٿورڙو - جلد وري ننڊ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. اسان جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي دماغ جي رات دوران آرام ڪرڻ جي ضرورت نه ٿو ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪرڻ لاء ايندي آهي.

تختن

پر ان کي ائين ٿيندو آهي ته هڪ خواب ۾ مختلف عنصر جي اثر پيو. نه هميشه nocturnal awakenings ذلت آهي. سڀ کان پوء، دنيا جي آبادي جي اڪثريت هاڻي هڪ diagnosis ڪرڻ ممڪن آهي "ننڊ جي دائم کوٽ." هيء هڪ حالت آهي جنهن ۾ آھي اوھان کي ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا. ان جو مطلب آهي ته لاش جي لحاظ کان جيترو گهڻو وقت آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪجھ ڪيسن ۾، اوچتو فورمز ۾، هڪ ٿڌو مٺو ۾. اهو ماحول جنهن ۾ هڪ شخص ننڊ پوي تي نظر ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اهو ته لاش مضطرب رهندو آهي جو امڪان آهي. مثال طور، سنڌ جي ڪمري ۾، وهندڙ گرم يا ٿڌو آهي. تمام ٿلھي يا پتلي کي چادر، جنهن جي مند لاء مناسب نه آهي گذارڻ - ٻيو عنصر آهي، جنهن کي ننڊ کي ناڪام ڪرڻ جي قابل آهي.

جسم جي اهڙي رويي عام سڏيو ڪري سگهجي ٿو. پر هي سڄو انسان لاء ذلت نه آهي. سڀ کان پوء، ته هڪ شهري جون شڪايتون: "فقير ننڊ، اٿي رات ۾ هڪ مٺو ۾ اٿاري،" - اها صورتحال normalize ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ڪمري ڀلي bedtime، جي موسم جي چادر کڻو ventilate. عام طور، ته توهان کي آرام جي ننڊ ڪري سگهن ٿا شيء ڪندا. جيئن جلد ئي صورتحال normalizes طور، fitful ننڊ ٿي چڪي آهي.

بيماري

ڪجھ ڪيسن ۾، مطالعي هيٺ سڄو مرض کي پڌرو پوئينٽر کي ٿيندو. حقيقت ۾، ان کي پيارو ناياب صورتحال آهي. عام طور تي رات جو فورمز ۾ ان کي خطرناڪ نه آهي. مرض ايترو خال خال پاڻ پڌرو.

"هر رات جو مون ۾ اٿ هڪ ٿڌو مٺو،" - پوء سنڌ جي ماڻهن جو هڪ بيماري hyperhidrosis سڏيو سهڻ کان ٻاهر آهن ٻڌائي سگهي. هن جي ڌڙڪن sweating. هي سڄو موجود هڪ وضاحت نه مليو آهي. جڏهن ته لاش ڪنهن به سبب کان سواء وڏي مقدار ۾ مٺو hyperhidrosis ٿا ٻاريو.

به اڀياس سڄو - ڪينسر جو هڪ پڇاڙي. ننڍي specification - ان کي بخار سان گڏ هجي. مثال طور، سرطان، يا AIDS سهڻ کان ٻاهر ماڻهن کي، ڪڏهن وٺي رات جو هڪ ٿڌو مٺو ۾ اٿاري. جي هڏن جي بيمارين ۾، هڪ اهڙي رد عمل.

hormones

ايندڙ سبب عام طور تي عورتن ۾ ڏٺو آهي، پر ماڻھو ان کان مامون نه آهي. ان کي سندس hormones کي ڌيان ادا لڳي آهي - "عام طرح مون کي هڪ مٺو ۾ رات جو اٿ،": جي شيء آهي ته جيڪڏهن ڪو شخص چوي ٿو آهي. اها پڪ آهي ته hormones عام آهن بنائڻ لاء ڏبا حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

جيڪڏهن نه، توهان کي تعجب نه هجڻ گهرجي. اهو هڪ ڊاڪٽر جيڪو جسم جي hormones normalize مدد ڪندو صلاح ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ان کان پوء fitful ننڊ، هڪ ٿڌو مٺو جي ڇڏڻ جي پٺيان، روڪي.

هڪ زهريلو جون عادتون

سمهڻ مشڪلاتون اڪثر addictions سان ماڻهن کان شڪار. هن smokers جي خاص سچو آھي. هنن ڊاڪٽرن کي چيو ته آهن، اتي رات جي دور ۾ هڪ سو-سڏيو nicotine بدحالي آهي. سڀ کان پوء، هڪ صحتمند جون موڪلون - هن 8 ڪلاڪ آهي. پوء تمباڪو کان سواء ڪيترن ئي جسم "البت" نه ڪري سگهي، پوء ان کي هڪ اتحاد جي کوٽ لاء تلافي ڪرڻ لاء هڪ شخص کي جاڳائي.

ڪيئن اهڙي سڄو سان ڊيل ڪرڻ لاء؟ جي اختيارن کي تمام ڪيتريون ئي نه آهن. يا ته سگريٽ نوشي يا اڇلائڻ خراب عادتون. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي مدد لاء هڪ ڊاڪٽر ڏسي سگهو ٿا، پر ان جي مدد سان بعيد آهي. واٽ جو قسم، smokers به اڪثر sweating سان گڏ جاڳائڻ.

جذبات

ڇو رات ۾ اٿ؟ جديد دنيا ۾ هڪ مظاهرا سڄو جذبات جو هڪ فاضل مان جاڳڻ آهي. يا عام ننڊ پئماني تي هتان. ڪو به ڪم اهو ڇا آهي - مثبت يا منفي - جذبات جي جاء وٺي. مکيه شيء آهي ته دماغ ڦري ويھ ۽ معلومات جي هڪ مضبوط وهڪري جي عمل ڪرڻ جي قابل نه آهي.

هڪ انسان laments ته: "جڏهن مون کي ننڊ، مون کي اڪثر رات جو اٿ،" پنهنجي زندگيء ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي. ڪنهن جا جذبا، سڄو ڏينهن يا معلومات جي صرف هڪ وڏي رقم جي ڏينهن دوران سھي - سڀ پئماني تي ننڊ ڪرڻ ڏيندا. اهو پلنگ تي وڃڻ کان اڳ ۾ ملن، ۽ ڪمري ventilate ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. شام جو ھلندو ڪڏهن به مدد ڪري.

ڪجهه حالتن ۾، توهان کي هڪ نفسيات يا اعصابي توبه ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ننڊ مشڪلاتون سان هڪ مسئلو اڪثر پڌرو، جو ماھر هڪ sedative يا سوچڻ ۽ فرض ڪرڻ جي قابل آهن. نه ته چڱو، پر به نه هڪ خراب اختيار بيماري کي منهن ڏيڻ لاء. جڏهن جذباتي دٻاء گم، normalized ننڊ ۾.

خوف ۽ ڏڪي

"مون کي رلائي رات ۾ اٿ، hysteria،" - اهي لفظ ڪجھ ماڻهن کان ٻڌو ڪري سگهجي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن بيچيني ننڊ جو سبب خوف ۽ خروش آهي. جيتوڻيڪ هڪ لاشعور جي سطح تي، ماڻهن کي انھن جي باري ۾ خيال نه ڪري سگهون ٿا.

رڳو منطقي حل هڪ ڊاڪٽر جو دورو ڪري رهيو آهي. هن جو ماھر جي مدد ڪندو ڊڄندو لڳائڻ ۽ انھن کي غالب. صرف هن رستي ۾ بيهي واپس پنهنجي عام رياست کي آڻي ڏيندو.

عمر ۽ جنس

هن کان وڌيڪ ته هو هڪ ننڊ مسئلو ڪئي آهي ته پراڻن جي شخص، - اهو ذهن ۾ رکو. هن ڊوائيس بيهي. اهو ڪو راز آهي ته هن بزرگ جي ڏينهن دوران NAP ڪرڻ جي قابل آهن جي، پر رات جو اھي ستل آهن. هن حقيقت جي اڪائونٽ ۾ ورتو وڃي هجڻ ضروري آهي. گهٻرايو بلند ڪرڻ ضروري نه آهي. ان کي اڃا به ڪم نه ايندي ڪر - ننڊ ۾ pills وٺڻ کانسواء.

عورتن کان وڌيڪ عام ماڻھن کان ننڊ مشڪلاتون کي بڇڙا آهن. ۽ ڪنهن به عمر ۾. هن menopause يا ان جي لڳ ڀڳ سبب ٿي سگهي ٿو. به حمل دوران، ته هوء ٻيا سبب لاء اٿ ڪري سگهو ٿا: درد، مضطرب جاگرافيائي بيهڪ، اندروني پئماني تي - هن جي سڀ ننڊ تي هڪ اثر ڇڏيو آهي. lactation دوران ڪيترن ئي رات جو نه، ڇاڪاڻ ته بيبي رو، پر اڃ سببان تي ستل. Breastfeeding جي عام آهي - جسم صرف رات ۾ جيتوڻيڪ، پاڻياٺ جي کوٽ لاء اپ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.

اوھان کي رات جو اٿ ته

ڪيترن ئي ماڻهن جي خيال: "ڇا ته جيڪڏھن مون کي رات ۾ اٿ؟" نه توهان جي مسئلي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد لاء ڪي مفيد ٽوٽڪا آهن. هيٺين جون پوائينٽون: سڀ کان عام سفارشون مان ٻاهر بيهڻ:

1. بستري ۾ وقت جي تمام گهڻو خرچ نه ڪريو. هڪ شخص رات جو مٿي جاڳائي ته، ان کان پوء بستري تي وڃڻ لاء ڀلو آھي. بستري ۾ وڌيڪ وقت خرچ - هن جي سڀ کان بيوقوف ڪاروبار، جنهن کي صرف ٿي سگهي آهي.
2. جي ڏينهن دوران پنڪيون کائڻ نه ڪندا آھن. جيتوڻيڪ وڏي ٿڪ سان. ان کان پوء رات جي جسم کي ننڊ ڪرڻ لاء وڌيڪ وقت جي ضرورت ٿيندي.
3. خراب عادتون ڇڏي ڏي، يا انھن کي محدود. ان کي چيو ويو آهي ته smokers nicotine خساري جو تجربو ڪري سگهون ٿا. اهو ساڳيو ئي ٻين خراب عادتون کي لاڳو ٿئي.
4. جذبات ۽ دٻاء ڪنٽرول. تباهه جذباتي حالت معاملن تي ننڊ ڪرڻ ٿي ويا آهن.
5. اهو پڻ نوڪري جو منتظر رھ ۽ غور نه ٿا ننڊ لاء روانو ٿيو آهي وقت ڪيترو نه صلاح ڏني آهي.