ڪيئن نه رات جي ذريعي ننڊ ڪرڻ. ننڊ مزاحمت ڪرڻ Srestva

حقيقت اها آهي ته سڀ کان وڌيڪ ماڻهن جي لاء ڪم ڪرڻ جا ڪلاڪ جي ڏينھن سڏيندو رھيس تي پوي ٿو باوجود، ڪجهه جي مخصوص سرگرمين اڃا رات ۾ ڪم جي ضرورت آهي. ان کان سواء، رات جو جاڳندا رهو ڪرڻ جي ضرورت ٻئي عنصر جي هڪ انگ جي سبب ٿي سگهي ٿو: دلچسپ ڪتاب پڙهڻ، منظم ڏينهن، تخليق ڪرڻ جي ضرورت، گاڏي انتظام، وغيره ڪيئن رات جي ذريعي ننڊ ۽ نفيس محسوس ڪرڻ نه ..؟ اها شخصيت جو هڪ انگ ۾ دلچسپي آهي. اتي ڪيترن ئي رائج الوقت ۽ غير روايتي طريقا، جن جي ڪم ڪيئن ننڊ ڪرڻ نه جي سوال کي خطاب ڪرڻ آهي. جي انھن کي سمجهڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون.

جيڪڏهن ائين ٿيو ته پلنگ کي inexorably tends، ۽ ان جي منصوبي ۾ شامل نه آهي، ان کي گھٽ ۾ گھٽ پرائمري عملن ڏانهن راغب ڪرڻ لاء ضروري آهي. ننڊ نه ڪرڻ، اصل سفارش نه ته آنڊن جي ڀريندؤ، ڇاڪاڻ ته satiety صرف promotes آهي آواز ننڊ. هڪ سادي ۽ اڪثر حالتن ۾ موثر ڪافي جي استعمال رهي. نه هر اهو پيو ڪري سگهي ٿو، پر لکي آھن ته جسم جي رياست ۽ sensitivity اڻ خواھش وارن سان بي دخل ڪري نه معتدل مضبوط پيئڻ جو پيالو وڃايو ڪرڻ لاء ان کي ائين ڪرڻ جي اجازت ڏئي،. ڪافي جي ڌڙڪن واپرائڻ، جيڪڏھن اوھان کي هڪ صحت نظمي (دؤران ڌڙڪڻ، هاء بلڊ پريشر) سبب نه ڪندا آھن، پوء ضرور انهيء جي سامهون ڏانھن ڏس - drowsiness.

جي ڪافي سان گڏ گرم چانهه يا فنا ڪري سگهجي ٿو توانائي پيو، پر اهي طريقا به وڌڻ آهي. ڪيئن ننڊ ڪرڻ تي هڪ فيصلي لاء تمام سٺو سفارش، گرم پاڻي ٿڌو جي تبديلي سان گڏ، ان جو استقبال ان جي ابتڙ ڦوهارو آهي. سچ پچ ته "پيريء رانديگر" عام طور تي صرف وٺي سگهن ٿا هڪ ٿڌو غسل. جيڪڏهن ان جو تذڪرو آهي يا موجود نه آهي، ان وقت هن طريقيڪار ڪڍيل ٿڌي پاڻي سان ڌوئڻ لاء چڱائي آھي،. هڪ سٺو اختيار به ٺونٺين تائين سپ کنيو، جنهن کي به ننڊ accelerates سان هٿ ڌوئڻ وڃي ها.

قدرتي invigorating اثر هڪ stroll سبب ڪري سگهو ٿا. اهو صرف جي ڪمري جي چوڌاري پنڌ ڪري سگهجي ٿو. اهو ساڳيو سلسلو ننڊ مان هڪ چڱو اوزار هڪ کليل دري ڪيو وڃي ٿو. تازو، خاص طور تي مين هوا، دماغ خانا جي oxygenation کي پاڪ ننڊ جو گهٽ موقعو ڏنا. موسيقي اعلي مقدار کي قبول آهي ۽ سمهي پوڻ ڏي نه ويندو، پر پڻ ڏسندي ڏاڍو ڏکيو تي زور. واٽ جو قسم، هن جو طريقو جي مٿان پيو جي استقبال سان گڏ ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ڪيئن موسيقي ۽ قافيي جي استعمال کان سواء ننڊ ڪرڻ نه، وڌيڪ سرگرم ماڻهن کي خبر آهي. پرائمري مختصر چارج (مثال طور، هڪ لوڏا اچڻ) گهڻو وقت وٺي نه ڪندو آھي پر هڪ پورهيت مزاج configures.

(ننڊ کان سواء سميت) تفريح جي سڀ کان وڌيڪ صلاح ڏني فارم روزگار جي هڪ تبديلي آهي. خاص طور تي سٺو کلڻ هڪ مختصر وقت لاء سنجيده ڪم مٽائي. لطيفي سان کليل ويب سائيٽ، هڪ سٺو مذاق ياد ڪريو يا ڪو ماڻهو، ان تي کلڻ لاء سٺو تي هڪ مذاق شيڊول - ۽ هڪ خواب پٺيرو. هڪ صوف کائڻ لاء سٺو، ان کي به اهڙو ننڊ مان distract آهي. شايد ننڊ خلاف بنيادي جو مطلب رڳو ڪنن مانجھي يا هڪ ڪافين pill (وڻيو دواسازي ۾ سودو) وٺي ويندي. اهو به شيء آهي ته مثال طور ننڊ ڪرڻ، حالتون تمام آرام نه آھن ڪرڻ ڏيندا جي سڀني قسمن کي ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي.

پر جيڪي هڪ ڊگهي وقت تائين ننڊ ۾ بڻجندي پئي جي خواهش، اهو ياد رکڻ گهرجي ته صحت جي پرزرويشن جي سڀ کان اهم ڪمن مان هڪ آهي. ڪو به ڪم ان جي ڪيترن ئي ڏينهن تائين سندس لاء جاڳندا رهو ڪرڻ جي قابل نه آهي. جيتوڻيڪ ان موڙيندو، ان کي هڪ يا ٻه ڪلاڪ ننڊ ۾، ۽ پوء هن ڪم کي مڪمل ڪرڻ جي اجازت نه ڀلو آھي. سڀ کان پوء، تازو اڀياس طور سائنسدانن ته دماغ، وڌيڪ زور ڏئي ڪم کي ننڊ مان رڳو 6 منٽ غائب ٿي لڳو ڏيکاريا ويا آهن.