Polyphase خواب - ٻه ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت آهي!

سراسري طور، زندگي جي 25 سالن تي، هڪ شخص هڪ خواب تي خرچي. ڪجهه ته فڪر آرام ڪندو آهي نه، ڇاڪاڻ ته اهي چٽ ۾ وقت وڃائڻ نه ٿا چاهيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي اهم يا دلچسپ ڪيس جي تمام گهڻو آهي. اها اچرج جهڙي آهي ته تاريخ ۾ اهڙا ماڻهو جيڪي ٻه ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي ڪل slept ٿي وئي آهي آھي. اهڙي صورت ۾ توهان کي 25 سالن کان 20 کان محفوظ ڪرڻ جي اجازت ڏئي! اڄ، ڪجهه، هن جو طريقو معلوم ڪرڻ لاء منظم ان polyphasic سڏيو ويندو آهي ننڊ. هن مقالي مان، تون هن جو طريقو جي باري ۾ سکڻ ويندو.

polyphasic ننڊ ڇا آهي؟

هيء هڪ ٽيڪنڪ جتي هڪ ماڻهو هڪ پوري رات جي باقي refuses آهي. جي بدران، هن هڪ مختصر وقت لاء ننڊ ڪيئي ڀيرا هڪ ڏينهن پوي ٿو. پوء هن جون موڪلون تي رڳو ٻه چار ڪلاڪ وڃڻ ڪري سگهو ٿا. اهو آهي ته ڪو به رسمي پڙهائي نوٽ ڪيو وڃي ٿو، تنهنڪري هر ان وقت جي بچت يا نه مان هن جو طريقو استعمال ڪرڻ، حڪم.

جن ماڻهن اهڙي باقي عملي طور، چند طريقن پوري ڪرڻ polyphase خواب جدا.

Siesta، سڀڪنھن مڙس لاء، Tesla، Uberman، Dymaxion: پوء، اتان کان ٻاهر آهن. پر انسان پنهنجي ذاتي شيڊول پيدا ڪري سگهن ٿا يا جن کي ته اڳ ۾ ئي موجود آهن مان پاڻ لاء چونڊي. polyphasic ننڊ جو ٻيو روپ ۾ (سڀڪنھن مڙس لاء ٽيڪنڪ) ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ايف مروج آهي. هن معاملي ۾، رات ۾ اوھان کي وقت جي ساڳي عرصي تي ننڊ ڪري سگهو ٿا 1.5-3 ڪلاڪن ۾، ۽ ان وقت جي سنڌ جي باقي دور ۾ 20 منٽ ٽي ڀيرا لاء NAP ڪرڻ.

شروع ڪرائڻ

ايئن ڪرڻ لاء پهرين شيء صحيح وقت جڏهن توهان پلنگ ڏانهن وڃو ۽ اٿ حساب ڏيڻو آهي. اڳيون، ان راهي کي هڪ جي عادتون آهن اهم آهي:

• جيئن جلد ئي بيل الارم ڪلاڪ طور کنيو؛
• چانهه، ڪافي، cola ۽ ٻين پيئندو ڪافين تي مشتمل هڪ انڪاري؛
• شراب پيئندا نه ڪندا آھن.

کان اڳ اوھان کي polyphase خوابن جي مشق شروع، اوھان کي آخري رات ۽ ڏينھن کان گهڻو وقت ننڊ ڪرڻ جي برابر رقم جي ذريعي 20 منٽن لاء ننڊ ڪرڻ (اڳواٽ ۾ حساب لاء) ساھي ڪرڻ جي ضرورت آهي. کي نظرانداز ڪري کين ٻي صورت ۾ رڳو عام ننڊ کان پوء ممڪن ٿي ويندي بحال نه ڪري سگهجي ٿو.

اهڙي راڄ ۾ پنج ڏينهن جي باري ۾ تمام سخت سان عمل ڪرڻو پوندو هوس. هن وقت توهان جي ڦيٿي جي پويان حاصل نه ٿا ڪري سگهو.

پهريون نقوش

پاڻ اهڙي علاج ڪرڻ Accustom رڳو ان جو ڪجهه نه ٿيندو پنهنجي عمل سان هر ڏيئي،. پر ڪنهن به صورت ۾ ان وقت جڏهن لاش پاڪستان جي هڪ دور جي گذري ذريعي وڃڻ ڪئي. اهو irritability ۽ drowsiness محسوس ڪيو ويندو. ماڻي جي الارم ضرورت کان پوء پنڪيون کائڻ جي خواهش. جيئن ته هڪ خواب جي فائدن هڪ انسان صرف اولهه پاڪستان کان پوء محسوس ڪري سگهو ٿا.

اولهه پاڪستان، وقت تي سفارشون

Polyphase خواب - هن شيء جو تمام گهڻو ڪندا هڪ سٺو موقعو آهي. پر جيئڻ لاء سکڻ لاء پهريون ڀيرو هڪ مضبوط motivation جي ضرورت آهي. هن جي ڏينهن ۾ خاص ڪري رات جو گهڻو ڪونهي رواجي ندين کان ورتو ويندو، پوء اهڙن ڪيسن کان بچڻ،. ان کي پڙهڻ يا فلمون ڏسندو رھ ڪرڻ جي سفارش نه آهي.

وڏي مدد سٺي منصوبه بندي آهي. مثال طور، سنڌ جي ايندڙ ننڊ کان اڳ هڪ ساھي چٽيء طرح فيصلو جيڪي اوھان کي نه منجهڻا کان پوء ايندڙ چئن ڪلاڪن ۾ ڪرايو ويندو.

Optimally، جيڪڏھن اوھان کي 20 منٽن لاء ننڊ ۾. شروعات ۾، ان تي هڪ دفعو سمهي پوڻ لاء ڏاڍو ڏکيو ٿيندو، پر جلد ئي توهان کي بند ڪرڻ شروع ڪندو. ۽ جڏھن ان کي NAP ڪرڻ وقت سنڌ، سنڌ جي فڪر unplug، مثال طور، سنڌ جي دل ڪالوني سمجهيو ويندو. سڏ کان پوء ننڊ ڪرڻ لاء نڪرندو نه ڪندا آھن.

هن صورت ۾ سمهڻ pluses

Polyphase خواب زندگي priorities بندوبست ڪرڻ ۾ مدد. هن سبق دوران اهميت گھٽجي وئي ڪارين ماڻهو ننڊ pulls. تنهن ڪري، ناگزير صرف جيڪي بيشڪ اهم آهي ائين ڪرڻ شروع ڪري. توهان سرگرمين ته اوھان کي هن آزاد وقت ۾ ڪري سگهو ٿا جي هڪ فهرست ٻڌائي سگهي ٿو. اتي به نئين ۽ جوش ڀرت سکڻ لاء هڪ موقعو ٿيندو. اها دلچسپ ڳالهه آهي ته گذريل ٻن ڪلاڪن جو هڪ ڏينهن ۾ ان کي تخليقي ماڻهو يا ذهانت ننڊ ۾ آهي ته، جيئن اهي سندن pursuits جي باري ۾ تمام پرجوش هئا.

polyphasic ننڊ جو فائدو ٿئي ها ته سڀني جو گهريلو ڪمن ڪارين پرفارم ڪري رهيا آهن.

توهان هڪ ڏينهن ڪلاڪن جو هڪ جوڙو ننڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪري جڏهن، پنهنجي وقت، حساب ڪتاب ٿيڻ نه ڏينهن ۽ ڪلاڪ شروع ڪندو.