غريب ننڊ جو ازالو: تشريح ۽ جدوجهد جي طريقن

ننڊ جي سڀ کان اهم اهم ڪم مان هڪ آهي. ان وقت جو هڪ ٽه ماهي جي باري ۾ رهندو هو هڪ انسان باقي جي هن رياست ۾ خرچي. سٺي ننڊ، زور وڃايل افاديت وڌي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۽ ان جي ظاهر تي مثبت اثر ڪيو تي وس وارو آھي. هن مقالي ۾ جيڪي غريب ننڊ جو ازالو ٿي سگهي ٿو جي باري ۾ ڳالهائي ويندي. تون به ڇا انھن سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪم ڪيو وڃي ٿو رکي ٿو ڪڍي وٺنديون. اسان به چوندا گهرجي ڇو ته پاليو (ماري) ۾ هڪ خراب خواب نه آهي.

ننڊ مشڪلاتون

ڇا آهي هڪ خراب خواب؟ گهڻو ڪري عام طرح، هن حالت جي خلاف ورزي banal اندرا جي سبب آهن. انسان رڳو هڪ ڊگهي وقت لاء سمهي پوڻ نه ٿا ڪري سگهو. ڇو ته هن جو، ان کي آرام جي وقت گھٽجي ٿي ۽ نتيجي جي طور تي، مختلف پريشاني شروع ڪري.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته اندرا هن وقت سڄي زمين جي آبادي جو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ متاثر. ٻار - جي ظاھر گروپ جي هن حصي ۾. سمجهڻ لاء جيڪي غريب ننڊ جو ازالو آھن جي ڪوشش.

ظاهري عنصر جو اثر

بالغ ۽ نوجوان ٻارن ۾ غريب ننڊ جو ازالو جي رياست جي لاء هڪ مضطرب صورتحال ۾ ڍڪي سگهجي ٿو. پوء، ننڊ ڪرڻ وارا ٽي وي شور سان مداخلت يا ٻاهر رات آيون مٿي ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، هن جي ڪمري ۾ مضطرب يا روشن روشني، جي پاڙيسري کان ٻارن يا ٻين آواز جي ڪوڪ ٿي سگهي ٿو. هي سڀ هڪ irritant آهي. صرف هڪ تمام تکي شخص هن صورتحال ۾ ننڊ ڪري سگهن ٿا.

امان جي غريب ننڊ مان انهن جو ازالو ختم ڪرڻ ۾، توهان کي چئجي ته ٻاهر جي دنيا کان ڌار. توهان جي صورتحال تبديل نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ان کان پوء ان ڏانھن اوھان جو نقطه نظر تبديل ڪري. زيب جي اکين لاء ماسڪ، روشني کان حفاظت ۽ داخل خاص earplugs ڪن.

stressful حال

غريب ننڊ جو ازالو پنهنجي سر ۾ ڍڪي ٿي سگهي ٿو. ڪم تي يا ان جي خاندان ته ڪجهه غلط ٿيو ۾، ته پوء ان شخص ڪلاڪ پنهنجي مسئلو scrolling بستري تي وڃڻ کان اڳ خرچ ڪري سگهي ٿو. ڇو ته هن جو، دماغ concentrate نه ٿا ڪري سگهو ۽ شانت جي جوش نروس سسٽم.

هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء ڪافي سادو آهي. اسان صرف bedtime کان اڳ سوچڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. بستري ۾ ڪوڙي، ڪجهه سٺو تصور، ۽ تمام وڻندڙ. گهڻو امڪان، توهان منٽن ۾ ننڊ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

هن جي خلاف ورزي

غريب ننڊ راڄ تبديلي، يا وقت علائقن سبب ٿي سگهي ٿو. پوء، توهان 22 ٽپھريء تي پلنگ ڏانهن رخ ڪري سڀ وقت استعمال ڪري رهيا آهن، پر 20 تي اهو ڪم ڪندا لاء ڪي سبب به ٿي ته، پوء جي نتيجي ۾ هڪ عارضي اندرا ٿي سگهي ٿو.

اهڙي هڪ سبب سادو آهي سان ڊيل. توهان جي صورت ۾ تبديل ڪرڻ وارا آهن، ته توهان ان جتان ڪندا گهرجي، 10 منٽ هر ڏينهن لاء پنهنجي ننڊ منتقل.

خراب عادتون ۽ unhealthy غذا

غريب ننڊ جو ڪارڻ شراب ۽ تمباڪو ٿي سگهي ٿو. ڇا واضح رهي کڻڻ جي باري ۾ چوندا آهن. ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته شراب آرام جي حالت ۾ آرام ۽ پاڻ ٽٻي ڏيڻ ۾ مدد ڪري. بهرحال، هي هڪ توئي آهي. تمباڪو ۽ شراب-هجن جزا، انساني جسم ۾ ڏڪندي، پهرين رڳون constrict، ۽ پوء dramatically ۽ مستقل طور سندن اميدون. نتيجي طور، سنڌ جي نروس سسٽم agitated ٿيندو، ۽ اوھان کي هڪ ڊگهي وقت لاء سمهي پوڻ نه ٿا ڪري سگهو.

غريب ننڊ به malnutrition جي سبب ٿي سگهي ٿو. توهان جي رات جي ماني فضول کائڻ جي دور ۾ استعمال ڪيو آهي، ته پوء ان جي لاش جي ڪرڻ جي پورائي ڪرڻ ڏکيو آهي relaxation صورت ۾. کاڌي جي تازي تشخصي bedtime کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ وٺي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. به شراب ۽ تمباڪو کان مثلا.

طبيعت خراب احساس

غريب ننڊ جي سبب صحت ۾ هڪ ڪيرائڻ ٿي سگهي ٿو. اڪثر ماڻهن جي banal درد جي ڇاڪاڻ ته، Morpheus جي دنيا ۾ داخل نه ٿا ڪري سگهو. اوھان کي ٿڌو ڪري ڇڏيو آهي ته، توهان جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي علاج شروع ڪيو ۽ ٿوري وقت اندرا مان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي.

اسڪول کا اڳ ۽ اسڪول جي عمر جي ٻارن لاء اڪثر سبب ننڊ يا ڏڪي جي کوٽ جي ڪنن ۾ هڪ درد آهي. اها ڳالهه هن کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ڇا لاء جو ٻار جھڻڪج ڪرڻ ضروري نه آهي. پڇن ٿا ته ان جو خاتمو ڪري ماري ۽ هن سبب کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

هڪ ٻار ۾ غريب ننڊ: ماري

نوجوان ٻارن کي ڪيترن ئي سببن لاء سندس ننڊ ۾ بيچيني بڻجي سگهي ٿي. اسان کي پاليو بيبي جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن، ته جيئن هڪ ٻار موجود رات جي ذريعي ننڊ ڪرڻ لاء تيار نه آهي. هن چيو ته اٿ هڪ ننڍڙو پيٽ کير nourishing ڀريندا کي ٿيندو. هيء جو ڪنهن جي ٻار جي ترقي جو حصو آهي ۽ هڪ pathology طور قبول نه آهي.

هڪ پنجن سالن تائين جي عمر جي ٻارن کي اڪثر ننڊ پريشاني جو تجربو. هن improper ننڊ جي ڪري وٺندي آهي. توهان پنهنجي هٿن ۾ کڻي rocked ته، هن چيو ته الارم سان گڏ وٺي جاڳائي جي رياست آهي ته هو بستري ۾ هو وهم. هن صورت ۾، توهان کاڌائين پر بيشڪ جو سبب کي ختم هجڻ ضروري آهي. پنهنجي تي سمهي پوڻ جي crumbs سيکاري.

اهو به ٻارن ۾ غريب ننڊ جي سبب جي tummy ۾ اجابت، ۽ درد ٿي سگهي آهي. اڪثر هن pathology زندگي جي پهرين ٽن مهينن جي ٻارن ۾ جلوه گر رهيا. اهو ئي آهي ته هر ٻار کي ان جي ذريعي ٿيو ۽ ان جي شروعات جو الارم آواز ڪرڻ ضروري نه آهي احوال قابل آهي. بس پنهنجي ٻارن جي مدد ڪري ۽ صبر جو انتظار.

ٿڪل

هاڻي توهان کي غريب ننڊ جي مکيه ڪارڻن کي خبر آهي. ، ته ڪائونسل جي حالت جي عمل ڪرائڻ جي سڀني کي بهتر نه ڪيو کان پوء، ان جو احساس ڪندو هڪ اعصابي جو دورو ڪري. جڏهن ته ڊاڪٽر ڇو غريب ننڊ اوھان کي (جو سبب) bothers ٻاهر لھندين. علاج سڀ کان اڪثر هڪ sedative ۽ herbal teas وانگر هلايو وڃي. جيڪڏهن اسان هڪ نوجوان ٻار ۾ ننڊ ڪرڻ سان مسئلا آهن، اتي وڌيڪ تحقيق لاء هڪ ضرورت ٿي سگهي ٿي.

ياد رهي ته جوڳو باقي جي کوٽ ڪيترن ئي دائم بيمارين جي ترقيء سبب ڪري سگهو ٿا. چڱي ننڊ ۽ صحتمند رهڻ!