سندس زندگي جي هن شعر جو حصو هڪ شخص سندس ننڊ ۾ ٻاهر آڻڻ جي ڪئي. ته رستي اسان جي جسم ته ان کي باقي رکي recuperate ڪرڻ آهي. ڊاڪٽرن موجب، هڪ ماڻهو هڪ عام زندگي لاء اٺن جي باري ۾ ڪلاڪن جي لاء هڪ ڏينهن سان ننڊ رکي ٿو. پر، بنيادي طرح، اسان جي سمھڻ جي مدو جسم ۽ هڪ وقت جڏهن ان جي جسم جي ضرورت آهي تي ننڊ جي امڪان جي انفرادي حيثيت رکي ٿو تي دارومدار. پر جيڪڏهن موقعو هڪ ڊگهي وقت ننڊ ڪرڻ نه آهي، ته پوء ان کي ڪيئن موجود حالتن هيٺ ننڊ ڪرڻ جو سوال نٽائيندو.
ننڊ جي خاتمو نه هجڻ
هڪ شخص کان به گھٽ اٺن ڪلاڪن sleeps، ۽ سندس جسم هن قائم ذلت کان به وڌيڪ ضرورت آهي، ته ان جي تڪليف جو تمام گهڻو ماري. ڪيئن ننڊ ڪرڻ، ۽ جيڪڏھن اوھان جي متعلق حالتن جي ڪري اٺ ڪلاڪ ننڊ ڪر نه ٿا ڪري سگهو. مثال طور، جيئن سڀ کان وڌيڪ ڪيس ۾ هاڻي، ڪم جي شروعات عروج. ڪم لاء دير سان ڪو به وقت تي، ۽ جسم خرچ طاقت حاصل ڪرڻ جي وقت ننڊ ڪرڻ انسان هنڌن تي هو ۽ زارو قطار نه آهي. هڪ راڄ جي طور تي، ماڻهن کي جيڪي رات جو ڪافي ننڊ نه حاصل ڪندا، اڪثر لفظن سان: "مون کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو،" جي ڏينهن دوران واپس پلنگ ڏانهن رخ. ته اڳ ۾، اهي ڏينهن جي پوري پهريون اڌ پوء نيندا ته سڀڪنھن شيء کي صرف ان سان پوي ٿو. اها طور تي ان کي بند لکڻ محفوظ آهي جسم ۽ انهن ماڻهن کي نيندا سڏ، پر اوھان جو ازالو ممڪن جي باري ۾ پڇا ڳاڇا ڪري سگهو ٿا. ڏينھن جو حڪم جي عام صورت ۾، هڪ شخص کي وقت تي ۽ سڀ کان وڌيڪ ڪيس ڪافي ننڊ ۾ ننڊ ڪرڻ لاء نازل ڪوڙ. تنهن ڪري، ان کي هميشه لاء نيندا شخص ايندڙ در تائين ٿي سگهي ٿي بستري کي وڃڻ تمام دير سان ۽ ڪيئن ننڊ ڪرڻ لاء، اهو محسوس نه آهي ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ شروعات پلنگ کي وڃڻ جي ضرورت آهي جو هڪ ئي وقت جي سوچ تي.
طريقن ننڊ
اتي هڪ سٺي ننڊ معيار ڪري ڪيترن ئي طريقن سان آھن، ۽ اھي سادو آهي. هن جو پهريون قدم جي تحقيقات وقت ڪيترو اوھان کي پورو recuperation لاء ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ بس ننڊ ڪرڻ کان اڳ سيج ڏانهن رخ ڪرڻ آهي ڪلاڪ جي تعداد ۾ آهي. تون ننڊ شام جو وقت خرچ ڪرڻ نه ٿا چاهيو ٿا ته، توهان کي خراب vysypaemosti جو ازالو ممڪن جي باري ۾ سوچيو وڃي. ان جو سبب اهو هڪ مضطرب سيج يا گدي ۾ ٿي سگهي ٿي. ننڊ کي هڪ جاء تي وچولي ڏاڍيون جي هجڻ گهرجي، جسم جي گدي ۾ پاڙون ذريعي گر نه ڪندو آھي، پر ساڳئي وقت ۾، هن جي جسم جي contours بار بار. هن سر جي ويل، نرم پلو تي ڪوڙ گهرجي ۽ چادر جي رابطي کي خوشگوار ٿي وڃي. هيء هڪ آرام جي ننڊ ۽ وقت جو هڪ مختصر عرصي لاء ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت روزي ڏيندو آھي.
توهان کي به، ۽ aeration سهولتون خاص ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته جيئن آواز ننڊ لاء تازي هوا ڪمري جي ضروري مسلسل ھٻس آهي. تنهن ڪري، ان جي اونهاري ۾ هڪ کليل دري سان ننڊ ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ڪر خواب هڪ مضبوط به ان کان اڳ گرم کير جو هڪ گلاس پيئڻ ڪري سگهجي ٿو، پر هن جو طريقو اهڙي هڪ طريقو ڪو هڪ ڏئي لاء روايتي علم طب ۽ ضمانت سان منسوب ڪري سگهجي ٿو. پر ڪو به هڪ خودمختيار بستري تي وڃڻ کان اڳ ۾ هن جو طريقو، ۽ کير جو هڪ گلاس جي تصديق ڪري ڇڏيائين، ڇو ته کير ضرر آهي. اهي صرف ڪيئن ننڊ ڪرڻ تي ٿورا ٽوٽڪا آهن، پر حقيقت ۾ ان جو تمام گهڻو. جن وقت ننڊ ڪرڻ ۾ خاص طور تي محدود آهن، اتي هڪ طريقو آهي، 4 ڪلاڪ ننڊ ڪيئن. ماٿيلي، هن جي لاء توهان کي شام ۾ 9 ٽپھريء تي پلنگ کي وڃڻ جي رڳو ضرورت آهي ۽ صبح جو اٿ. سائنسدانن آهي ته وقت جي هن دور جي سڀ کان sturdy ۽ اعلي معيار جي ننڊ ثابت ڪيو آهي. تنهن هوندي به، توهان ڪجهه طريقن اهڙي مختصر ننڊ تي عمل پيرا آهيون هجڻ ضروري آهي. بنيادي طرح، ان جهڙا مسئلا جي باري ۾ سوچون سان هڪ مڪمل پيٽ سان پلنگ کي وڃڻ جي، نه آهي ۽ اهو موزون آهي - هڪ گرم شاور وٺي. پوء صحتمند ننڊ اختيارن abound، تون رڳو بهترين چونڊي ۽ هميشه ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.