جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ضابطن، ڪيئن ننڊ ڪرڻ جو راز انڪشاف

اسان جي گہما دنيا ۾، ماڻهو ٿڪ جي هڪ مسلسل آمهون سامهون، جنهن کي ڪڏهن به هڪ نه بچائيندو تجربو سٺو رات جو ننڊ. پر اهي خال خال ڪيئن صحيح صبح جو بستري کي، جي ٿڌيء ڇانو نظر refreshed ۽ طاقت جي لهر محسوس ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو.

حقيقت ۾، ننڊ دوران آرام جي معيار کي ڪيترن ئي بيروني عنصر ته سمجهيو وڃي تي دارومدار. مثال طور، ته جسم ھلڪو ۽ رات جو دٻيل جي ٿڌيء ڇانو ۾، اوھان جي صحيح پورڻ وٺڻ گهرجي. ننڊ جي لاء 3 معياري پورڻ ڪري سگهو ٿا:

جي پيٽ تي ü

جي پاسي ü

هن واپس تي ü

ڊاڪٽرن مليو في contraindications پنهنجي پيٽ تي ننڊ ۾. پر جيئن ته هڪ پورڻ مهل، سر جي هڪ موڙ جي ضرورت ته نه آهي ته شريان يا کاٻي يا ڳچيء جي ساڄي پاسي جي محصور رهيو. ڇو ته هن جو، دماغ کي رت جي وهڪري sharply بيٺي ۽ آڪسيجن سان ان saturates آهي. تنهن ڪري، cheerfulness جي احساس کي اميد واري ٿي وڃي.

ننڊ جي لاء موزون پورڻ جي پٺيء تي جي حيثيت آهي. پر هن معاملي ۾ چٽيء طرح هڪ پلو تي ننڊ ڪيئن معلوم ڪرڻ گهرجي، ۽ ڪيئن ان کي چونڊي. اهو چڱو آهي جو هڪ خاص خريد ڪرڻ لاء چمڙي جي پلو، جنهن جي cervical vertebra جو وکر جي پٺيان لڳو ۽ جسم جو هڪ مڪمل relaxation روزي ڏيندو آھي. جيڪڏهن airbag تمام گهٽ يا تمام اعلي هو، ان بامعني جي spine تي ۽ صبح جو بار اوهان جي جسم دٻيل درد جي اميد ڪري سگهي ٿو وڌائي.

ڪجهه ماهر، منهنجي کاٻي پاسي تي ننڊ ڪرڻ جي سفارش نه ڪندا آھن ته جيئن اتي جي دل تي هڪ اضافي بار آهي. اڃان هن دعوي سائنسي حقيقتون ڪندي ثابت ڪيو آهي نه ڪيو ويو، پوء ان تي يا نه ڀروسو - هر فرد جي پسند. ۽ جڏھن ھڪ شخص کي هڪ pose "embryo" ۾ sleeps، اسان کي ويچار ڪري سگھو ٿا ته هن جي جسم واقعي overworked آهي ۽ ننڊ جو وقت وڌايو وڃي.

امان هڪ چاء ۽ آواز ننڊ کي يقيني بڻائڻ ۾، توهان کي ڪيئن ڪرڻ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ. سڀ کان اول، تفريح لاء انسان تازي هوا رکي ٿو، تنهن ڪري ان کي bedtime کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ جي ڪمري ventilate ڪرڻ ضروري آهي. به، superfluous باقاعده ٿي نه ٿا شام آھن. ڪيئن ننڊ ڪرڻ جي باري ۾ سوچي، توهان هڪ آرامده بستري ۽ مناسب pillows جي چونڊ تي elaborate گهرجي، اهي شيون اهڙا منحصر طبعي سان گڏ-پئي ننڊ کان پوء آهي.

هڪ شخص، پوء اهو سوال اندرا يا راڄ جي خلاف ورزي کان شڪار ته: - خوشبو ڪيئن ننڊ ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ لفظ ۾ جواب ڪري سگهي ٿو. اهو ته عضوا يا جسم toning جي قابل معلوم ۽ تحريڪ يا چاء ۽ راحت stimulate آهي. بس آخري اثر آڪاش جي بوء ڪئي.

اتي هڪ عام قبول راڄ آهي ته ڪجهه خوشگوار جي خواب کي پلنگ تي وڃڻ کان اڳ صلاح آهي. هي ڌانڌلي جي رات جو فرش تي ننڊ ڪرڻ لاء تيار جي عمل ۾ دير ڪري سگهي ٿو، جنهن کي خودڪار طريقي سان وقت جو هڪ سٺو آرام جي هڪ شخص deprives. بهترين اختيار ان کي هڪ پرسڪون فضا ته هڪ سرگرم دماغ سرگرمي جي ضرورت نه ڪندو کي يقيني bedtime کان اڳ هڪ ڪلاڪ لاء ڀلو آھي، سڀ سوچون سندس ذهن جي ڇڏڻ maximize ڪرڻ آهي. اسان جي ملڪ ۾ آبادي جي اڪثريت ٽيليويزن جي پروگرامن جي آواز کي سمهي پوڻ کي ترجيح. ان کي سختي سان منع ڪئي آهي، حاصل معلومات .ن ڇاڪاڻ ته رات جي دور ۾ سنڌ جي لاشعور، پوء هڪ شخص کي اذيت خواب، جنهن کان پوء هڪ clouded ذهن سان مٿي جاڳائي ڏسندڙ آھي.

جي صحت ننڊ صلاحيتن جو هڪ ڪتب اهم پاسو سنڌ جي خوراڪ جي ثقافت آهي. اهو بهترين آهي توهان جي غذا بندوبست ڪرڻ لاء ته آخري کائڻ ۽ bedtime جي وچ ۾ فرق 4:00 وڌي. تنهنڪري هڪ مڪمل پيٽ سان ننڊ مضبوط نه آهي، جسم آرام نٿو ڪري، ڇاڪاڻ ته هو توانائي ۾ ئي حاصل گھرجون پوريون عمل تي مجبور ڪيو آهي.

اهڙيء طرح، جيڪڏهن توهان جي سوال ۾ دلچسپي آهي، ڪيئن ننڊ ڪرڻ لاء، انهن سادو ترڪيبون جي مدد سان هڪ خواب ڪر - هڪ حقيقي جون موڪلون.