ڪيئن ڪم تي ننڊ سان ڊيل ڪرڻ لاء: موثر طريقن ۽ سفارشون

اسان مان هر هڪ جاڳندا رهو کي منهن ڏيڻ لاء هئي. بس، ٺيڪ، جيڪڏهن توهان هڪ NAP وٺي چند منٽن ڪري سگهي ٿو. پر جيڪي جڏهن هن رياست ۾ ڪم تي ئي اهم شين سان ڊيل ڪرڻ جي ضرورت ڪندا؟ اچو ته ان جي ڪم ڪار ۾ ننڊ سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪيئن ڪڍي وٺنديون.

sleepiness ماري

هن ۾ وجھندو آھي روٽ آرام جي advocates کوٽ جاڳڻ دوران drowsiness ماري. جديد ماڻهن جي شيء آهي ته آواز ننڊ اڪثر رڳو ڪافي وقت نه آهي سان ائين ڪروز آهن. جو ڪم هفتي دوران بدن جي پوترتا، ٿڪ accumulate جي ڪلاڪ هڪ شخص جنھن کي ان recuperate ڪرڻ ڪافي نه هو پري کڻڻ کان پوء. اهم معاملن تي اڪثر کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اسان ڪيئن رات جو ننڊ سان ڊيل ڪرڻ تي طريقن لاء نظر ٿو. باقي ۽ نه ئي ڪمن جي سيرت تي، پر پڻ عام ۾ صحت جي حالت تي بعد ۾ هڪ منفي اثر جاڳڻ جي وچ ۾ توازن جي کوٽ.

ڪيئن هڪ خواب ڪافي سان گڏ ڪم ڪرڻ سان ڊيل ڪرڻ لاء؟

اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪافي سڀ کان عام آهي فرحت پيئي. ڪافين 1-2 ڪلاڪن لاء نروس سسٽم تي هڪ stimulating اثر مهيا ڪرڻ لاء، ۽ اڃا به وڌيڪ پوء جيڪڏھن اوھان کي ڪو مضبوط انشا پيئڻ جي قابل آهي. بهرحال، انساني جسم جي سرگرم مال جي وجھڻ جي دور ۾ هن جي سامهون اثر پيو. ڪافي جو هڪ باقاعده ڪپ کان سواء بلڪه گھڻي کان به وڌيڪ آڻ کان ان جو اصلي هو لسٽن.

ڏينھن اهڙي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء، اسان کي ڪافي حق پيئي ڪرڻ جي قابل هجي. پهرين ڳالهه، ته ان کي جوش اچي سمورو پسائي تازو کان ڪيو پيو استعمال ڪرڻ ضروري آهي. صبح کان منجهند تائين ڪافي جي ڪيترن ئي ساغر پيو وڃي، جتان شام جو مقدار فنا مشروب ڪش. اهڙيء طرح، اهو سڀني ڊگهي ستل رهنديون، مثال جي سمجهڻ ننڊ سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪيئن ممڪن آهي.

مضبوط چانهه

مضبوط چانهه جو ڪو به سٺو ڪافي کان بدتر invigorates. ٻئي سائي ۽ ڪاري چانهه جي صبح ۾ توانائي جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪافي وسنديون، هن شخص تي هڪ invigorating اثر جو نتيجو تي نه ٿڪ leans.

تقويت ۽ ڌيان stimulate ڪرڻ لاء، صرف مشروب پيداوار جي دور ۾ سنڌ جي دامن پيالي ۾ چانهه جي پنن جي چند teaspoons استعمال. Infuse جي چانهه 5-10 جي باري ۾ منٽ هجڻ گهرجي. ٻيو، توهان هڪ thermos ۾ هڪ پيتي تيار ڪري سگهي ٿو، وقت جي ڏينهن اهڙي توانائي سان پاڻ saturating.

ٿوم

ڪيترن ئي ماڻهن کي نوٽيس ضروري ڪونهي ڪو آهي ته ٿوم جو پکو کڻي کائڻ کان پرهيز، ڪيئن ننڊ سان ڊيل ڪرڻ جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي ايندڙ ٽي چار ڪلاڪ کان مٿي کان پوء. ٿوم جي انشا ۾ enzymes جي دل تي چڱو اثر stimulating آهن، جي گردش نظام کي وڌيڪ زور ڏئي ڪميٽيء کي بنجي.

عملي طور تي ڏيکاري ٿو ته هڪ ڊگهي وقت پري ننڊ هلائڻ لاء، اوھان کي ٿوم جو گهٽ ۾ گهٽ 3-5 لونگ کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. تعليم جي نظر ۾ اهڙو اختيار ماڻهن کي ڪم ڪرڻ لاء وڃڻ جي ضرورت لاء تمام مشهور نه آهي ته ڪافي اڻ وڻندڙ خوشبوء آهي. تنهن هوندي به هن جو حل چڱي جي motorist، جي fisherman، جي watchman يا سيڪيورٽي گارڊ کي ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

توانائي پيئندو

حق اچڻ ڪيئن ڪم تي ننڊ سان ڊيل ڪرڻ جي سوال جي جواب جي توانائي شعبي فعال ڪندو سٽ کي استعمال ڪرڻ سان. اڪثر حالتن ۾، ھن ۾ ڪافين استعمال هڪ مکيه سرگرم جو ڪاٿو لڳايو آهي. vitamins، جنهن توانائي پيارڻ جي حصي ۾ به موجود آهن سان ميلاپ ۾، جسم جو هڪ گهڻو-ضرورت توانائي جي چئن ٿو.

جسم کي نقصان کي روڪڻ لاء، توانائي جي استعمال جي صحيح هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪو هڪ ويٺي جي باري ۾ 300 مشروب جو ز ۾ آڻ پيو محسوس آهي اهڙي وقت جيئن ڪنڀر طاقت سان جسم آرام جي ضرورت نه ايتري قدر جتان هڪ ڍڪ ڍڪ ڪري sipped.

ان رقم جي ايندڙ استعمال تي توانائي پيو وڌي وڃي. جي شيء آهي ته جسم اهڙي پئسن جي سرگرم پدارٿن کي رواداري جو احساس کي ترقيء ڪرڻ جي قابل آهي. ٻين لفظن ۾، ايندڙ وقت ۾ توانائي جي ساڳئي مقدار جيئن اڳ به ساڳي توانائي جي چئن پيدا نه ٿا ڪري سگهو.

ڪيئن ته ڦيٿي تي ننڊ سان ڊيل ڪرڻ لاء؟

جي ڊيسڪ جي پويان کان ھٽايو sleepiness تي غالب ڪري، ۽ ڪافي ٻئي - - اعتماد سان هن جي گاڏي ڊرائيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي اها هڪ شيء آهي. ڪيئن، ننڊ سان ڊيل ڪرڻ لاء، جڏهن ته هڪ ڪار جي رهنمائي؟ هتي drowsiness جو احساس ختم ڪرڻ جي مکيه رستي جي نروس سسٽم جي stimulation آهي. اچو ته ڪجهه ثابت طريقن ته ڊرائيور هڪ خطرناڪ صورتحال ۾ ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو تي نظر:

1. امان جي ڦيٿي تي سمهي پوڻ ڪري نه ع ۾، ان کي چند روشن ڳاڙھو بتيون جي ڏسڻ جي ميدان ۾ رکي ڪرڻ ضروري آهي.
2. اهو جسم سرگرم چيگم، جنهن سبب جذب موبائل رهنديون ويندو ڪرڻ جي اجازت ڏئي.
3. گھڻي مان اٿندا ته حواس peppermint ضروري تيل sniffing مدد.
4. ڪيئن، ننڊ سان ڊيل ڪرڻ لاء، جڏهن ته هڪ ڪار جي رهنمائي جي سڀ کان وڌيڪ عام طريقن جي هڪ - سرگرم ٻڌيون، پر اعلي مقدار ۾ موسيقي کي غير irritating.
5. حملي جي اکين ۾ sleepiness درد جي احساس جي complemented آهي ته، ان جو واء هيٺ ڪرڻ جي دري، منهن کولڻ لاء ضروري آهي.

ڪيس جتي مٿي ٽوٽڪا جو ڪو جي اميد جي نتيجي ۾ نه ٿا ۾ ڇا ڪندا؟ اهڙي حال ۾ ان جي رستي وارا ۽ ڪجھ وقت آرام ڪرڻ تي ڪار بند ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

ڪم ڪار جي ۾ سرگرمي

پدارٿن جو نروس سسٽم تي هڪ stimulating اثر ڪيو آهي ته جي استعمال ڪرڻ کان سواء، ان کي سرگرم تحريڪن سرانجام جي "چال" کي دماغ جي ڪوشش ڪرڻ ممڪن آهي. اوھان کي ڊگهي عرصي لاء هڪ ڪمپيوٽر جي سامهون ۾ اچي ويھ آهي، ته ان کي، پنهنجي هٿ، ماش earlobes جي کجيء مانجھي ڊگھو، پنهنجي spine ۽ ڇڪيون straighten ڪرڻ لاء ضروري آهي، ته سندس پيرن ھنئي، سر تختئ.

نه ڪنهن کي خراب حل - ڪڏهن ڪڏهن مٿي وڃڻ ۽ ڪمري جي چوڌاري گھمندا. ممڪن طور تي ايتري ته جيئن تندرست رهو ڪرڻ، ھيئن وقت ٿڌي پاڻيء ۾ ڌوء، ۽ ٻاهر وڃو ۽ تازي هوا.

نتيجي ۾

مٿين سفارشون رضايت آهي، ان کي صرف ڪم ڪار ۾ sleepiness جي bouts سان منهن ڏيڻ لاء ڪافي ٻاهر ڦرندو،. تنهن هوندي به، جڏهن ٿڪ جو احساس پنهنجي مانجهاندي دوران پاڻ لاء 15-20 جي باري ۾ منٽ مهيا ڪرڻ لاء هڪ NAP وٺي ۽ طاقت حاصل ڪرڻ آهي. اهڙي فيصلي جي جسم نيٺ rut کان ٻاهر افطار ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو.

ٻي ڳالھ ته جڏهن ڪو ٻار ننڊ سان وڙهڻ آهي. همت هڪ آرام ڏينھن ڪرڻ، سڀ عنصر جي نفسيات تي هڪ irritant اثر آهي ٿي سگھي ٿو ته خارج ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي ڪارٽون، عمل رانديون، پرهيز ۽ پيئڻ کي ڏسي. آخرڪار، توهان هر وقت هڪ ٺاهيو وقت سمهي پوڻ لاء توهان کڻي هڪٻئي ڪرڻ جي ضرورت آهي.