جو بار تي اسڪيم پل اپ سادي ۽ اثرائتي آهي

ننڍپڻ کان واقف افقي بار کان اسان کي. نڪي جسماني تعليم سبق ان کان سواء ائين نه ٿو ٿي سگهي. ڇو هي آهي راندين جي سامان جو ايترو مشهور آهي؟ ۽ جيئن ته پري جي بار تي تربيت طور مفيد ٿي سگهي ٿو؟ حقيقت ۾، سنڌ جي سک پڌرو آهي. ھيچ ۽ جيتوڻيڪ هن مشڪن تي هڪ سادي hovering جي spine straightens. جو بار تي طبقن جي مشق perfectly سياسي گروپن جي هڪ قسم جي تربيت ڪئي وڃي ته شامل آهي. منظم tightening مدد ڪندو ايٿليٽ شخصيت کي ترقيء. ڊرائيونگ جي بار تي پل-تاراچند جي صندوق، shoulders، هٿن ۽ پوئتي ۾ عملي طور هر سياسي ڪم ڪرڻ لاء مجبور ٿي پيا. جي حقيقت، فوري طور تي هڪ مخصوص جي نتيجي ۾ ڪم نه ڪندو ڪر. صبر، وابستگي، مضبوط motivation ۽ هڪ باقاعده رياضت چريا. رياضت ٿيندڙ اڳ، joints مٿي گرم، پر نه تني جو تمام گهڻو ٿا. صحت ۽ حاصل ڪرڻ جي سهڻي شخصيت، اتي جي crossbar تي ڪم جي ڪيترن ئي قسمن جي آهي. اسڪول جي اسڪيم پل-تاراچند جي بار تنگ گرفت، جنهن کي ٺونٺين تائين bending تي الڳو تي شامل. هيء ٽيڪنڪ سان گڏ-ترقي biceps، جو واپس جي ڪم ۾ جذب، وڌيڪ ذهين جي forearm ۽ پوئتان deltoids بڻائي آهي.

تنگ گرفت پل-تاراچند جي ٽيڪنڪ جي باري ۾ سا

هن ابتدائي حيثيت ۾ بار تي ڪوڪا ٿي هجڻ ضروري آهي. هٿ جي هڪ ئي وقت توهان کي منهن پنهنجي کجين ڦري هجڻ ضروري تي. جو بار تنگ گرفت جسم تي اسڪيم پل اپ انھن جي وچ ۾ فاصلو تقريبا 25-30 وزير هجڻ گهرجي. هن upward تحريڪ assumes. هن chin جي crossbar مٿي هجڻ گهرجي. جي مشق دوران توهان جي biceps ۽ وسيع واپس مشڪون ۾ هڪ مضبوط مصالحت محسوس ڪندو. جي انتها تي پهچي پوڻ، ھيٺ لھي وڃ لاء تڪڙ نه ڪندا آھن. جي مٿي حيثيت وٺو! ۽ صرف وري کاڌائين هيٺين، جو ٿيندڙ نڪتو کڻڻ. ته پوء، آرام ڪرڻ، repetitions جي ضرورت تعداد ڪندا رهيا. فٽنيس تربيت ڏيندڙ جو چوڻ آهي ته هن رستي جي سڀ کان ڏکيو، پر هڪ ئي وقت ۾ تمام مفيد پل لاء.

جو بار تي اسڪيم پل-وڏين گرفت

تمام خال خال ئي جم ۾ ڪو رانديگر جن سان گڏ نماز آهن هڪ وسيع مٺ ھيچ. توهان جي حق سامان جي ضرورت آهي ڪٿي. هن ج جو نظارو هڪ جي ڀيٽ ۾ گهٽ اثر انداز نه آهي. اها هيڪاندي بجا مشڪون ترقي، سٺي ڪم جي latissimus dorsi ۽ trapeze ڪندو آھي. اسڪيم هن انداز ۾ بار تي ھيچ پنهنجي هٿن سان پاڻ جي girth crossbar (ضروري) کي مڃڻ. هٿ (وڌيڪ بهتر آهي) هڪ فاصلو ڪلهي کائيندڙ کان وسيع تر تي رکيل ڪيو وڃي. جي سينو crossbar ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش جو لاش مٿي بلند ڪرڻ شروع ڪري. هڪ ٻئي لاء ساھي جي انتها تي ۽ وري کاڌائين جي ٿيندڙ نڪتو ڏانھن موٽي. پهريون ڀيرو اوھان کي تمام کي صندوق ۾ پهچي ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو. تنهن ڪري، جيڪڏھن اوھين نه ڪري سگهي، جيئن ته پري جي لحاظ کان جيئن مٿي پهچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان هن tightening عمل ڪرڻ لاء نئون نه آهي ته سندس ڪم complicate، وزن جي صورت يا سندس پيرن تي هڪ لوچي ۾ وزن مواد لڙڪيل.

سندس سر ھيچ

جو بار تي واپس مشڪون جي تربيت جو هي طريقو تمام مشهور آهي، پر هڪ ئي وقت ۾ سخت خراب. تنهن ڪري، انتهائي محتاط ٿي. ۽ هاڻي ان جي ٽيڪنڪ جي باري ۾. گرفت جي پوئين رياضت ۾ به ساڳيو آهي. جڏهن مٿي ھيچ، واپس جھڪيون کي نه ڪوشش. ڪپڙو، سڌو رکڻ جي torso سان قطار ۾. صحيح ٽيڪنڪ assumes ته توهان ٺونٺين تائين downwards اشارو آهن (واپس نه). توهان خاص طور تي ڪيتري ترقي ڪلهي joints نه آهي ته، اهڙي طرح (رزق غلط execution) ۾ بار تي ھيچ اهم زخمن سبب ڪري سگهو ٿا. خيال رکجو! هڪ workout کان پوء، ان ۾ جذب نه ئي بار تي ڪم ڊگھو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. پل-تاراچند جي مختلف طريقن جي monotonous تربيت نظام کي قسم آڻيندو. اسان جو ذڪر ڪري، هڪ افقي بار تي باقاعده رياضت اوھان کي واپس جي مشڪون ڍنگ ڪرڻ جي اجازت ڏئي، ۽ هڪ trapezoid صاف خزانه ۽ biceps ڪندو. حاصل ڪرڻ لاء هڪ کان وڌيڪ ياد نتيجن جو بار تي طبقي ۾ شامل آهن ريل جي. پر جي مشق جو افقي بار ۽ ٻيو شراب خانا اوھان کي بيشڪ راندين ۽ امدادي لاش حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.