Shumakova Arina: جيون، slimming سفارشون، تبصرا ۽ دلچسپ حقيقتون

Shumakova Arina - هڪ مشهور بلاگر، ڪامياب ڪاروبار، هڪ محبت ماء، جي خيرات منصوبي جي باني ۽ صرف هڪ خوبصورت عورت، جيڪو 41 تي سر سان زندگيء جي بهار ڪلمي جي ذريعي گذري چڪو آهي اعلي منعقد. ۽ ها، جي واٽ جي، Arina هڪ سال ۾ 40 kilograms گم ٿي، ان جي جسم "تعمير" ۽ ڪيتريون ئي عورتون جيڪي سنڌ جي آئيني ۾ خوابن جي هڪ شڪل ڏسڻ چاهيون ٿا سندن مثال جي متاثر ڪرڻ لاء جاري آهي.

مضبوط عورتن جي تاريخ

Arina جن هاڻي زندگي لاء پرهيز آهن جو نه آهي، هن چيو ته 40 اضافو kilos سانگ ۽ اوچتو جو فيصلو ڪيو ته ان وقت ٿي ۽ وزن وڃائي ڇڏي. هن هذا عورت هميشه توهان کي ڏسي آهي - حق کائي، جي ترڻ جي تلاء ڏانهن وڃڻ جي صبح ۾ نيرڻ. پر قسمت اهو آهي ته 34 سالن کان Shumakova Arina diagnosis disappointing ڊاڪٽرن کان اهو ٻڌي - جي pelvic چڏي جي هڪ گلم. ۽ زندگي لاء جدوجهد رهيو ۽ hormonal واضح رهي ته، ڏينهن کان پوء اڄ ڏينهن، relentlessly جي سرگم مٿي اٿاري، وٺي يا مٿي ڏي ۽ سڀني جو خواب ۽ هڪ ڊگهي ۽ خوش زندگي لاء منصوبه بندي کي الوداع چوڻ آهي ... Arina پهرين اختيار سڳورو ڪيو.

نتيجي ۾، مستقل طريقيڪار، ڦيري سرجري ۽ hormones جي انتظاميه، ويندي جي بيٽسمين طاقت سان coupled سندن نوڪري ڪيائون - جي ڊاڪٽرن چيو آهي ته مرض گهٽجڻ شروع ڪري ڇڏيو آهي. پر بعد ۾ انهن جي حالت جي نگراني ۽ ڪو پرتي نه آهي ته خيال وٺڻ لاء پڇيو.

تاريخ Arina Shumakova - هڪ مضبوط عورت جي ڪهاڻي آهي. هوء نه رڳو پالجي ٿو جو خيال وٺڻ جو فيصلو ڪيو، سندس مقصد جي پراڻي فارم واپس ڪري، پاڻ کي وري، هڪ نوجوان صحتمند ۽ خوبصورت کي ڏسڻ لاء ويو. هن بيماري 40 اضافو kilos ان کي شامل ڪيو ويو آهي ۽ "ڏني" جي ناپيد اکيون، haggard ۽ وڏي عمر جي منهن. هڪ صحتمند جسم لاء هڪ نئين واٽ - اهو هڪ نئون مرحلو شروع ٿيو.

توهان حقيقت ڪرڻ چاهيو ٿا ته ...

سڀڪنھن شيء کي انٽيليجنس ۽ پيچيده سان پيشڪش ٿي هجڻ ضروري آهي - پوء پاڻ Arina Shumakov لاء فيصلو ڪيو. مناسب غذا، رياضت، جلد ئي ڍنگ بحال ڪرڻ جي علاج جي سڀني قسمن - هن سان هوء هڪ نئين زندگي جي شروعات ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ۽ وزن جو صحيح ۽ صحت کي نقصان کان سواء وڃائڻ معلومات جي مال ۾ روشناس پهرين.

Arina پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جي تعداد ۾ ڄاڻائي هڪ ميز جي لاء هو، جنهن جي هر ڏينهن حاصل ڪرڻ ضروري آهي. هوء به کاڌي جي هڪ فهرست، سٺو لاء سندس غذا کان ٻاهر ٿيا لکيو. ۽ هوء ڪم ڪرڻ، 91 kilos سان 6 مهينن نتيجي ۾ شروع 64. کي وزن وڃائي سندس جسم تي پهريون ڀيرو اهم فتح آهي ته!

اهو پنڌ، جتي Arina منهنجي ڌيء سان نڪري جي فتح ملهائڻ جو فيصلو ڪيو ويو. هاڻي عورت ڪونهي ڪو baggy ڪپڙا هيٺ سندس شخصيت لڪائي ڪرڻ جي ضرورت آهي: سندس سهڻي مونث شڪل جي شڪل ۾ حاصل ڪئي.

وزن وڃائي. ڇا جلد سان ڪندا؟

Arina لاء سڀ کان سگهندي جاء تي چمڙي جي هئي. سڀ، کان پوء، پهرين سيٽ تي، ۽ ان کان پوء epidermis جي پوء ڪيترن ئي kilograms جو نقصان صرف ڊگھو ۽ آئون اهڙن ماڻهن کي وقت نه آهي بنجي جسم پلپل ۽ لوز ٿيندو. جيتوڻيڪ رياضت جي شدت ڪافي نه آهي.

پر مون کي ڇاڪاڻ ته هڪ خوبصورت جسم Arina Shumakova ڪرڻ جي طريقي تي اهڙي وڌاياته ٻئي جي مٿي ڏئي سگهي ٿو؟ هن عورت جي جيون جو هڪ حقيقي جو ميراج جو سختيء کان ڊڄو ڪرڻ لاء استعمال نه ڪيو ويو جيئن ته ان کي بيان ڪري ٿو. نتيجو - LPG-مالش، mesotherapy، lymphatic حوض، مخالف cellulite جسم wraps، طاقت ڦوھارن جي 12 سيشن لاء 3 ڪورس ... سڀني جي طريقيڪار ۾ وقت، ڪوشش ۽ دولت جي شاندار رقم خرچ ڪيو ويو آهي.

پر جي شيء آهي ته پوء ڇا فرياد جي Arina ڪيو: هاڻي، جڏهن 41 سالن جي عمر ۾ هوء، هوء cellulite جي ھڪ گرام نه ٿو! کيس جلد مڪمل حالت ۾ آهي، ۽ ڪنهن به 20 سال پراڻي ڇوڪري جي حسد جي شخصيت. Shumakova Arina بند ڪرڻ وارا نه آهي - هاڻي هوء سخت ڪم ڪري رهيو آهي ته هن سندس لاش ڪيترن ئي سالن تائين رهيو ڪرڻ. هن هذا عورت جو راز ڇا آهي؟

Arina ٻين سان راز حصيداري ڪرڻ لاء راضي

هڪ خواب شخصيت بڻائڻ، هوء عورتن جي هزارين ڏنا اٿس خوبصورت هئڻ. Arina Shumakova غذا سادو آهي: مکيه شيء - باقاعدي کائڻ لاء، بک نه وڃ ۽ نازل اجائي شين تي نه bogged حاصل ڪندا. ان سفارشون ٻاهر کڻي ع ۾، سنڌ جي نتيجي ۾ ايتري نه وٺي ويندي، ۽ ٻن هفتن جي اندر توهان جي آئيني ۾ پهريون ڀيرو اهم تبديلي ڏسندا.

"ڪاسٽنگ" اوهانجي

Arina شروع "ڪاسٽنگ" غذا کي advises - ان کي ٽي ڏينهن محنت ۽ جسم ۾ metabolic عمل هلائڻ لاء ٺهيل آهي. انهن ڏينهن ۾ اسان کي ڪا به رقم ۾ هڪ مٿانئس تتل پاڻيء steamed buckwheat ڪيو وڃي ۾، لوڻ کان سواء، ان advisable قط، نه وڌيڪ 2-3 ڪلاڪن جي وچ ۾ ڀڃي وٺي آهي. اهو پڻ 1٪ يا پيئڻ جي اجازت آهي وسا-آزاد ڌونري، پر هڪ ڏينهن liter في 1 کان وڌيڪ.

حقيقت اها آهي ته اوھان کي بک لڳي نه ۽ هميشه مڪمل، هن غذا تي 3 ڏينهن ڪرايون سبب ڏکيو نه آهي. جي حقيقت، اسان کي وسارڻ نه آهي ته اسان کي صاف پاڻي جي گھڻائي پيو وڃي هجڻ ضروري آهي - گھٽ ۾ گھٽ 2 ليٽر هڪ ڏينهن. Arina ڄاتائين ته هڪ وزن نقصان لاء سيال intake جي ڪردار underestimate نه ٿا ڪري سگهو - ان جي وسا سان گڏ ڏيکاريل آهي، ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪافي پاڻي پيئڻ نه ٿا، ته پوء lipid تحول تباهه ٿي ويندي.

اهڙي غذا جي نڪرڻ درست ڪرڻ لاء ضروري آهي - ٽئين ڏينهن کان پوء جسم پروٽين، جنهن buckwheat ۾ مليو آهي جو وڏو مقدار وسي. تنهن ڪري، ان جي جسم ۾ nutrients جي نظر رکڻ لاء، اهو ضروري پروٽين-مفت ڏينهن پڙهائڻ لاء آهي.

پروٽين-مفت ڏينهن

نه 2 وڃي - لاڳيتو هڪ "ڪاسٽنگ" غذا سان وٺي آيو ۽ هڪ مناسب غذا تي وڃڻ لاء. پروجيڪٽ انهن ڏينهن لاء مٿي ڪيو، ۽ جن کي آرٿوڊوڪس عهدي جو مشاهدو لاء مناسب آهي: ان کي مڪمل طور تي جانور شين اصلوڪي آهي.

پروٽين-آزاد کائڻ جي اصول ڏنل آهي: نيرن - porridge (جئي، کجيون، جوار)، پوء ٻه snacks - مٺو ميوو يا رهي ڦر جا ٿورا ٽڪر، لنچ لاء سبزي سلاد - ڀاڄي soups يا steamed ڀاڄيون، سگھي سبزي ingredients سان محدود، سنڳر - unsweetened ڦر يا سبزي سلاد، رات جي ماني - سبزي سوپ يا سلاد يا steamed ڀاڄيون. ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ کان اڳ، تون هڪ ھيرا کائي سگهو ٿا.

جي حقيقت، پاڻي جي گھڻائي نه وساريو، جنهن کان سواء ڪڏهن به حق پروجيڪٽ مڪمل گنجائش تي هلائڻ نه ٿيندو، Arina Shumakov چوي ٿو. ٻاڏايائين وزن بلڪل جڏهن سيال شهزادي ۽ cinnamon ۾ شامل ٿيندو، يا ginger چانهه ٺاهڻ. هن ginger روٽ، جنهن کي رات ۾ پاڻيء سان ڀريو پيو آهي، ۽ پوء فنا هڪ خالي پيٽ تي، ۽ ڏينھن جي دور ۾. پر هن پيو قوم جي بيماري قطارون سان مسئلا لاء سفارش نه آهي.

Arina Shumakova کان مناسب غذا

پهرين، ڪنهن به صورت ۾ starve نه. ٻيو، روزو کاڌي ۽ ٻين unhealthy غذائون کائي نه ڪندا آھن. ٽيون، پاڻي جي گھڻائي پيئي (في ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ 2 ليٽر) ginger صوم پيو چانهه ۽ پاڻي cinnamon ۽ شهزادي سان تحول تيز ڪرڻ.

Arina غذا پروگرام 55 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. ادي، اولهه، سرگرمي، وزن نقصان مقصدن - جي گروپ ۾ هوء هڪ نيڪ تمنائون نامو هر ڇوڪري سندن خاص طور فٽ ڪرڻ جي پورائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ته ٿي ويا آهن. ۽ جن هڪ 100٪ نتيجو چاهي لاء Shumakova Arina هڪ فيس لاء انفرادي کارائڻ پروگرامن جي تياري ۾ ان جي مدد مليو آهي.

پر ان کي آساني سان وزن ۽ نيڪ تمنائون سفارشون وڃائڻ لاء ته گهربل ممڪن آهي. اهو سندن گروپ ۾ سڀ شڪ ۽ instagrame Arina Shumakov ثابت.

تصويرن سان مطمئن ۽ گم وزن ڇوڪرين جا دورا - بهترين motivation جي ننڊ ڪرڻ جي سفر شروع ڪرڻ نه آهي؟ هنن جي دعوي آهي ته اهي Arina، نديم نظر جو طريقو سبب اضافو ٿيو وزن وڃائي ڇڏيو آهي ۽ ڀلو محسوس ڪيو. توهان صرف غذا جي بنيادي اصولن، جنهن هيٺ ڏنل آهن کي لٺ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

في ڏينهن ذري گهٽ غذا

پوء اوھان کي افطار ڪرڻ نه ٿا چاهيو، ته نامو، جوڳي ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته هڪ ئي شيء مسلسل تمام بور نه آهي. ناشتي ڪرڻ لاء توهان کي ماکي، ٻير يا کنڊ يا oatmeal pancakes کان سواء رهي ڦر، پنير casseroles سان porridge جو هڪ قسم کائي سگهو ٿا. Arina جي انگن اکرن ڏک کان سواء ڪيترن ئي لذيذ ۽ صحتمند ترڪيبون مليو آهي.

سنڳر - کوھ پنير جو پڪل pudding، ميوا، کير جي مصنوعات. مکيه شيء - جي اڪائونٽ ۾ هن وقت جنهن تي توهان کائي وٺي: مٺي ميون جي صبح ۾ کائڻ لاء ڀلو آھي، مجيد، گڏو گڏ ڀاڄيون، yoghurt، kefir - جي ٻئي ۾.

پيچيده آڪسيجن (oatmeal، - لنچ لاء سڄي-اناج بيسڻ) ۽ پروٽين (مڇي، گوشت) رات جي ماني لاء ڀاڄين سان - جي پروٽين پيداوار (ڪڪڙ، مڇي، ڍڪيل) ۽ ڀاڄيون. بستري تي وڃڻ کان اڳ اوھان کي kefir پيئڻ يا ھيرا کائي سگهو ٿا. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي!

ماڻهو اڪثر ڪافي motivation اڳتي هوا شروع ڪرڻ نه ٿا ڏين. Arina Shumakova وانگر عورتن، سمجهڻ لاء هن جي زندگي ۾ ڪا به ممڪن آهي ته اسان جي مدد ڪري. ۽ جيڪڏھن جو مقصد مقرر ڪيو آهي، ان جي سڀني کي پئي وڌاياته ٻئي جي رستي تي پيو آھي جو چوندا رھيا ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو،.

دلچسپ حقيقتون

Arina ڪجهه اصول جنهن جي، ان جي دعوي، مدد ڪندي سندس خوبصورت ۽ نوجوان رهڻ جي تابعداري ڪئي. ان کي (surfing ڏائيونگ، اسڪوبا diving،)، پيريء راندين ۾ مصروف آهي، خراب عادتون ڇڏي ڏي سفر ڪندو آهي ۽ تعليم نئون ٻولين (ڇهه ۽ ست ڊگريون ۾ رواني). هوء مثبت سوچون آهي ۽ ٻين سان سندن مثبت جذبات حصيداري.