گهر ۾ وزن نقصان لاء غذا: ڪيئن ۽ ڇو

سڀ ماڻهو لاء، هڪ خوبصورت ۽ سلم شخصيت جسماني سرگرمي ۽ مناسب غذا سان گڏي، پاڻ تي ڪارهيو ڪم جو نتيجو آهي.

گهر ۾ وزن نقصان لاء اوهانجي

ڪجهه mistakenly ايمان آهي ته ماهر کان سواء پنهنجي غذا جي پورائي ۽ ممڪن وزن کي ٻاڏايائين ته شروع ڪرڻ. بهرحال، ان کي گھڻو پهچ کان اهو پهريون ڀيرو چتائي تي لڳي آهي. اهو چند اصول کي ياد ڪرڻ لاء اهم آهي.

توهان جي ڊاڪٽر جو دورو کان اڳ اوھان کي وزن نقصان لاء پنهنجي غذا شروع. گهر تي، ان مرض جي موجودگي جو تعين ڪرڻ ڏکيو آهي. اوھان کي مڪمل طور تي صحتمند آهيو، ته اسان جي سڀ کان مشهور سخت لمحا وس وارو نظام مان هڪ جو نوٽ وٺي سگهي ٿو. جيئن ته، مثال طور، هڪ آهي buckwheat غذا. وزن نقصان صرف 2 هفتن ۾ گهر تي، تون رڳو buckwheat، ڌونري ۽ صاف پاڻي جي گھڻائي جي ضرورت پوندي. سان Porridge ڳاڙهسرو کير ايسيتائين هڪ ڏينهن ٽي پنج کي دور ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ڪو به ڪونهي ڪا شيء کائڻ جي اجازت ڏني. ان جي صوابديد تي، جي غذا جو مدو 5-7 ڏينهن (گهربل نتيجن تي منحصر) گهٽجي ڪري سگهجي ٿو، ان سان گڏو گڏ (يقينا، کنڊ کان سواء) herbal چانهه جي غذا ۾ داخل. ۽ يقينا، ان رپيا ڏينهن پيئڻ جي پاڻي جي باري ۾ 2 ليٽر کي نصيحت وٺڻ لاء اهم آهي.

کان اڳ اوھان کي وزن نقصان جو هي طريقو شروع، ياد آهي ته ان کي پنهنجي صحت متاثر ڪري سگهن ٿا. صرف پيريء ڪيس ۾ هن جو طريقو ڏانهن راغب ڪرڻ.

ٻئي تجسيم ٿي سگهي ٿي ميوو ۽ سبزي غذا. اونهاري جي غذا اسان کي اهڙي طاقت جي ضرورت نه ڪندا، ته سردي جي موسم ۾، گرم ڏينهن ۾ بک تمام گهڻو گهٽ آهي. هي اوهانجي تي، توهان کان وڌيڪ ٻن هفتن لاء ويھ ۽ ان کي رڳو عام hemoglobin سان تن جي اجازت لاڳو نه ٿا ڪري سگهو. سڀ توهان جي ضرورت ذات (سلاد، soups، stews)، ۽ را ميون جي هڪ قسم ۾ ڀاڄيون کائيندو آهي. يقينا، ڪو به مٺايون، ٿلهو ۽ کاري. خاص طور تي هن جو پهريون وينجن کي ڌيان ڏيڻ گھرجي، في ڏينهن 2-3 servings کي کائيندو ڏٺو. هنن جو پيٽ ڀريو، ۽ بک غائب. جي غذا ۾ غذا جي ٻئي هفتي ۾، توهان کي هڪ جوڙو لاء جوش اچي ڪڪڙ يا مڇي جي هڪ ننڍي مقدار ۾ داخل ڪري سگهن ٿا.

گهر ۾ وزن نقصان لاء غذا - مختصر-اصطلاح جو سڄو، ان تي ئي ڏکيو آهي، پر اهو به مستقل ويھ کي نقصان نه آهي. تنهن ڪري، سنڌ جي مثالي حل هر ڏينهن جي لاء ھڪ مثالي Menu کي ترقيء ڪرڻ، جنهن جي توهان کي منهنجي موڪليل زندگي لٺ ٿيندو وڃي ها.

Nutritionists ناشتو آنا وينجن پرهيز جي صلاح. اهي پکي ٿي سگهي ٿو (1-2)، ۽ omelets جيئن. نارنگي / 2 tangerine / grapefruit: گڏجي انھن سان اسان ليماڻن ميون کائڻ جي ضرورت آهي. ۽، يقينا، ته نيرن لاء چانهه (کنڊ کان سواء) جي هڪ ڪپ کان سواء. تون ۽ ڪارو ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو کائي وڃي سگهو ٿا. ڍڪيل جي من کان سواء ڪنهن به porridge سان متبادل ٿي سگهي ٿو.

رات جي ماني کان اڳ هڪ سنڳر طور تي، ڪنهن به را ڦر يا سبزي استعمال.

لنچ لاء، ان کي ڪجهه پروٽين کائڻ لاء اهم آهي. اوھان کي ٽيڪ مڇي يا ڪڪڙ جي مختلف varieties کي ترجيح ڏئي وڃي. پچائڻ steamed يا جوش اچي وڃي. هڪ پاسي موهيندڙ جيئن توهان buckwheat، steamed ڀاڄيون، پر ڪنهن به صورت ۾ ڪو به آلو يا بيسڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

سنڳر پيداوار آهي، جنهن جي calcium جي دڪانن ڀريندا تي-کائو. ڌؤنري يا کوھ پنير - جي ڀرپور حل.

آخر ۾، رات جي ماني (جنهن 19.00-19.30 جي باري ۾ جاء وٺي وڃي) لاء سبزي سوپ کائو.

هيء هڪ مهيني لاء وزن گهٽائڻ لاء پنهنجي غذا ٿي سگهي ٿو. ڪنهن به ضابطن جي تابع يا exercising، اوھان کي 5-7 جي باري ۾ رپيا وڃائي سگهن ٿا. شايد ان کي ايترو، پر هڪ صحتمند انداز ۾ ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين نه آهي.