ڪيئن اٿارجن انسان جي نجات ۽ هن جي ضرورت آهي ته حاصل ڪرڻ لاء

سان مسئلا لگايو ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ حقيقت بڻجي ويا آهن. نوجوان، بزرگ، ٻارن، مردن ۽ عورتن کي هن چھبڪ جي تابع آهيون. ان کان علاوه، ڀؤ kilos ڪيتريون ئي بيماريون، ذهني مشڪلاتون ۽ ٻين مشڪلاتون سبب ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري، هم آهنگي لاء جدوجهد - هن الهاس نگر نه فيشن جي جستجو آهي، پر انهن جي پنهنجي صحت ۽ مزاج جي لاء. آنڊن - سڀ کان حصو لاء انساني مادي مسئلو علائقن جو ڪپڙو ۽ buttocks، ۽ مرد آهن. جنهنڪري وڌيڪ ڳالهه ٻولهه ڪئي ويندي.

پهريون قدم - اٿارجن انسان جي نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن

پهرين اسان کي سمجهڻ لاء جيڪي سبب وزن ۾ اضافو ۽ هڪ پڇاڙي طور، جي شروعات جو ازالو جي ضرورت آهي "جي پيٽ." ۽ اهي عام ڪري سگهجي ٿو.

يقينا، پهرين شيء آهي ته ذهن کي اچي ٿو - هڪ sedentary ڳجھي ۽ هڪ unhealthy غذا. شوق تريل، وسي ھيون، مٺي پيئندو، بيئر ۽ جهڙو خال خال جي غفلت جي چوڻي آهي. رڳو ماڻهن جي هڪ ننڍڙي تعريف تحول ٿو ته "مارڻ" به هر هڪ جي پسنديده روزو کاڌي نه جي فخر ڪري.

پر جيڪڏهن زندگي بنيادي طور نه تبديل ٿي چڪو آهي، ۽ ان جي وزن ۾ اضافو ڪرڻ لڳو، ان جي بيماريء جي نتيجي ۾ هڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪيئن اٿارجن مان نجات حاصل ڪرڻ جي باري ۾ سوچي کان اڳ، جو انسان جو احساس خيال کي ٻڌائيندو، پر ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه صحت سان ظلم ڪيو آهي؟

جي حقيقت، ان جي مشڪل جنسي ڊاڪٽرن آهي ته ان جي آخري جيستائين بند ڪر لاء وڃڻ پسند نه ڪندا آھن. ان کان علاوه، هن تيز بيماري لڌا آهي، ان جي علاج کان وڌيڪ مهربان ۽ دؤران صحتياب ٿي ويندي.

تنهن ڪري به ته مان قبول اهڙي امڪان موزون نه ٿي سگهندي، ان کي ڀلي پنهنجي باري ۾ سوچيو ۽ طبي صلاح طلب ڪرڻ آهي.

سنڌ جي شاندار ڪيس جي هڪ ئي thyroid غدود جي بيمارين، جنهن جو ڪو به رستو ڊگهي ڪافي ۾ هڪ مخصوص صورت ۾ پاڻ کي پڌرو نه آهي. ۽ هن بيماريء جي متاثر ماڻهن جي deteriorating ماحولياتي صورتحال سبب وڌندا آهي. ڇو thyroid؟ اهو سادو آهي. بيخبري، انسانن جي کوٽ (به ته نه تمام سرگرم ڳجھي) ۽، سڀ کان اهم، وزن ۾ اضافو: سنڌ جي حقيقت اها آهي ته سڀ حق نه آهي هن جسم سان گڏ جي پهرين علامت. خير، ڊيٽا کي پريشاني کان پوء، جيڪڏهن خطاب نه، وڌيڪ سنگين غداري ڪرڻ جي ڏس.

هڪ ٻيو قدم - اٿارجن انسان جي نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن

هن ۾ وجھندو آھي صحت مسئلا لڌا ويا آهن ته، رڳو هڪ ٿڪل: اسان کي گهٽ کائڻ ۽ وڌيڪ وڃڻ ضروري آهي. اهو آسان ٿي لڳي. نظريو ۾ ها، پر عملي طور ڪيتريون ۾، سوچ: "مون کي کائي ويندو نه، مون کي وزن ڇيئي وارا" - پاڻ هڪ چانديء ۾ رهنمائي ڪري رهيا آهن. هن جي حقيقت اها آهي ته توهان جي جسم سان گڏ کائڻ ڪرڻ جو عادي ۽ تمام گهڻو سبب آهي، ان جي غذا ۾ گھڻي ۽ اعلي-calorie ھيون کان منتقل ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي ويندو. تنهن ڪري، انهن افطاري اڪثر مٿي نراشا ۽ kilograms واپس ختم، ساڻس گڏ سندس ڀائرن جو هڪ جوڙو کڻڻ. جي حقيقت، هن هر ماڻهو تي لاڳو نٿو ٿئي، پر سڀ کان سچو حصو لاء.

سمجهڻ لاء اٿارجن مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن، جو ماڻھو ائين ڪرڻ لاء هڪ مضبوط motivation سٽ ڪرڻ جو احساس ڪندو آھي. Trite؟ ها، پر اثرائتي. ڏورانهن علائقن ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو:

• اونهاري جي شڪل ۾ حاصل ڪري؛
• جي ڇوڪري سان آشنائي حاصل؛
• dyspnea، جنهن جي موجوده سالن ۾ تشدد جي نجات حاصل؛
• معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن آخر ۾ هڪ سائيڪل، جنهن پئي ڊگهي جو ڪوٺي تي مٽي گڏ ڪيو ويو سواري ڪرڻ؛
• ، نوان ڪپڙا خرید تي کانسواء ڇو ته پراڻي سٺو آهي، پر ننڍي بڻجي چڪو آهي.

۽ صرف پنهنجي غذا ۽ رياضت کي هن چڱيء ريت اچڻ کان پوء.

ٽيون قدم - اٿارجن انسان جي نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن

توهان جي سوال جو جواب مليو ته: "؟ مون کي هن ڇو ڪندي آهيان" - اهو نظريو کان عملي کي منتقل ڪرڻ ممڪن آهي. حرام جو واضح اٽو، مٺائي ۽ chocolates، sodas، بيئر، چپس، crackers، ته وڃ تي anyhow کان snacks ڪرندا آھن. پر باقي هڪ nutritionist سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جيڪڏهن اهو ممڪن hike ڪرڻ نه آهي، مصنوعات جنهن جي نقصان جو وزن کي ڏيندا جو سواء سان، آسانيء سان ڪوشش. واٽ جو قسم، جن تمام گھڻي کائڻ جا عادي آهيون، ان جو احساس ڪندو جتان هڪ عام غذا کي صفا ڪرڻ، جيئن ته ان جي جسم لاء گهٽ stressful ٿي ويندي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن وزن نقصان جنهن مفيد آهي سست آهي، پر ان کي جن جلدي نتيجا حاصل ڪرڻ چاهي ٿو لاء ڏکيو آهي.

اهڙا ڪيترائي diets آهن، پر هڪ ته چڱو هڪ خاص شخص کي جاء والارڻ لاء آهي ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن کي ڇھن کان پوء ڪافي نه ڪندو آھي، ۽ ڪيترن لاء ته اها عام طور تي ٿينديون آهي. ڪنهن جي buckwheat غذا تي ويٺي، پر ڪيئن ڊگهي اوھان کي هڪ جي rump تي ويھي ٿو. نه Dukan غذ، جو بنيادي خيال آڪسيجن ۽ وسا جي وڌ ۾ وڌ intake جي خاتمي لاء آهي جنهن جي. ڏينھن جي ڪنهن به وقت تعالى توهان گوشت، مرغي، مڇي ۽ سامونڊي طرح جيئن کائڻ جي اجازت ڏني. گھٽ-وسا کير جي مصنوعات جي اجازت آهي. پوء گوشت اهڙي پروگرام جي عاشق لاء، ڪوشان ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان کان به وڌيڪ تريل سگهي ٿو ڪري سگهجي، پر تيل کان سواء، ۽ رڳو گهٽ-وسا varieties.

واٽ جو قسم آھي، اتي ئي لکي اھي آھن جن صرف صحيح کائڻ ۽ پاڻ کي گهٽ رياضت کي منظم ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، جو وزن جي تري ۾ ڪرڻ لڳا. افسوس، جو پيٽ کان وسا هڪ جنگ کان سواء پري وڃڻ نه رکندو آھي. پوء ته جن تمام گهڻو محروم ڪرڻ جي ضرورت آهي، هن جنگي چال ڪم نه ڪندو.

۽، يقينا، بهتر جي waistline ج کان سواء ممڪن نه آهي. وزن گھٽائڻ جي سڀ کان اثرائتي aerobic جي مشق ٿي ويندي. خيال آهي ته نه ٿا اهڙن انسانن صرف هڪ گدگدايو شخصيتن ۾ وڃو. هن ابتدائي مرحلي ۾ اٿارجن جو ڏيارڻ وڌيڪ صحيح حاصل ڪرڻ لاء اهڙي سرگرم ترڻ، ڊوڙندو، سائيڪل، ڪرتب، جيئن سرگرمين ٿي ويندي پنڌ، قدم ڪرتب ۽ به. مون کي نه ڀانيو ته هن فٽنيس جو خلاصيون مادي قسم آھي ٿا. ڪلاس کي اچي پوڻ، اوھان کي پڪ ڪو سنجيده جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي ته لوڊ ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. هال اهي هڪ شاندار نتيجو ڏئي ۾ وزن تربيت سان گڏ ٿيل.

۽ ڪيئن گهر تي اٿارجن انسان جي نجات حاصل ڪرڻ لاء؟ اختيار، تمام گھڻا: ڊوڙندو، گهٽ ۾ گهٽ جي ڀرسان بيئر اٿي، ۽ پنج ڪلوميٽر کي رسي، نه ڪنهن کي روزانو سير ٽپا، ۽، يقينا، banal ۽ unloved جي پريس گدگدايو هجي، ڪٿي به ان کان سواء آهي. snowboarding، بورڊ هلائڻ، بورڊ هلائڻ، پوء ڪجھ اوھان کي منتقل ڪندو آهي ته: سياري ۾، اتي اختيارن جي گھڻائي آهن. واٽ جو قسم، هڪ سٺو خيال وسارڻ لاء اهڙي هڪ لفٽ ته ۽ اهو ڇا آهي (البته، ڪيس جتي ڏهين منزل جي فرج جي پل کي ضرورت هوندي آهي ۾ کانسواء) لاء. مکيه شيء کي ڇڏي ڏي نه ڪندا آھن آهي!