ڪيئن تڪڙو ۽ سمورين اٿارجن وسا مان نجات حاصل ڪرڻ

جي ٻانهي جي ايراضي ۾ اضافو انچ - ڀؤ وزن سان ماڻهن جي پريشاني جي هڪ. وڃائڻ جي پيٽ مان وسا سڀ، جنس، عمر ۽ جسم جي جوڙجڪ جي قطع ڪري سگهو ٿا. مکيه شيء پاڻ indulgences ڏنا، جي مقصد کان پاسيرا نه آهي. هيٺ ڏنل گائيڊ ڪرڻ جي ٻانهي جي وڏي مقدار مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

سڀ کان اول، ان کي پنهنجي غذا کي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن اٿارجن وسا مناسب غذا جي مدد سان، هڪ هيس نظر وٺي. 6 قط - جي مشيرن 5 ۾ تقسيم ڪيو وڃي. حصن ننڍي هجڻ گهرجي. توهان جي هٿ ۾ ڏس، سندس آڱرين جي حساب شامل نه - ته گهڻا توهان هڪ وقت تي کائڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن ته روزاني مشيرن هيٺين اصولن جي بنياد تي ٿيڻ ضروري آهي:

-، greasy جي پائيندا آھيو، مٺي جي هڪ مڪمل رد، smoked، ڀڄنديون؛

- confectionery شين جي واپرائڻ، اڇو ماني ۽ طرح حد؛

- مڪمل طور تي روزو کاڌي، نرم پيئندو، شراب شراب خارج؛

- تائين محدود ٿي، خشڪ ميون، اکروٽ، پوکون، ٻير، ميون، اوھان کي رڳو ڏينهن جي 15 ڪلاڪن لاء آهن سگهي ٿو؛

- رد جي sausages، frankfurters، wieners، هن جي دڪان کان burgers؛

- جي ڏينهن دوران، توهان ڀاڄيون، گهٽ-وسا کير جون ٺهيل شيون، غزائي گوشت (rabbit، ڪڪڙ جي ڇاتي) کائي سگهو ٿا.

اهو آهي ته جيڪڏهن هڪ ئي وقت ۾ هڪ انسان ۽ هڪ عورت جي ساڳي ئي کائڻ لاء آهستي آهستي، هن آخر کين مختلف نتيجن کي رسي ويندا غور ڪيو وڃي. هي "، ٽيڪ بافتو" جي حقيقت اها آهي ته هڪ وڏي حد تائين جو انسان جي جسم مان سڃاڻي سبب آهي ۽ ان سان گڏوگڏ وسا خانا جل آهي. اهڙيء ريت، هڪ عورت پاڻ کي گهربل شڪل ۾ آڻڻ لاء گهڻو وڌيڪ ڪوششون ڪرڻ جي ضرورت.

غور ڪيئن وسا ساڙيو جي مشق جي مدد سان ان جي پيٽ تي. تربيت دوران سڀ ڌيان جي پريس جي ايراضي تي ڳڙ ڪيو وڃي. لاء ڪي سبب به ان کي وڏي پيماني تي ايمان آندو آھي ته جي آنڊن جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي رياضت، جي منزل بند جسم اٿي ڪري پنهنجي پٺي تي ڪوڙي آهي. اهو رڳو متاثر اپر پريس. رياضت جي دور ۾ ڦري ۾ پيٽ ۾ جذب جيتوڻيڪ اهي اهڙا اٿارجن لڙڪيل لاء "ذميوار" آهي، ملوث نه آهي.

پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجي پير ٿينديون، کجيون، ته باسن جي ھيٺان رکي. جي exhale تي، منزل بند اوھان buttocks ٿينديون، هيٺين پريس جي مشڪون فزيشنز. وزن تي رکڻ لاء چند لمحن جي ڪوشش ڪئي. دم سان ئي منزل کي ڍرو جي hips. 20 repetitions ڪندا.

پنهنجي پيٽ تي تي ڪڍيو. هڪ inhalation سان سندس پير، جسم ۽ هٿن مٿي ٿينديون. مڪمل طور تي سنڌ جي دم وڃڻ پيٽ. جيئن هن relaxes - ته inhale ڪرڻ جي اوطاق وانگر ڀريو ايئر جي جڳائي آهي ته جيئن توهان exhale اوھان کي محسوس ڪرڻ گهرجي آهي. ھونديون دوران، توهان جي منزل مٿي lifts ڏسندين، پوء الذي. 60 سيڪنڊن - فرمانبردار 30 انجام. مڪمل Exhale جي فلور تي ۽ پنهنجو پاڻ کي ٿورو وقفو ڏيو.

توهان جو صبح جو يا شام ۾ هلائڻ لاء پيار ته، ان کي به ٻانهي علائقي ۾ وزن گهٽائڻ لاء مدد ڏيندو. ڪيئن cardio استعمال ڪري اٿارجن وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟ 30 لاء روزانو هلائي - 60 منٽ گهڻي سير سير، جو چاڙهڻ ۽ هن جو انڪار ڪرڻ جي گهر ۾ چڙهڻ. هيء اضافي رياضت بامعني جي ٻانهي جي خاتمي لاء مدد ڪري ڇڏي.

غذا سان ۽ خاص جي مشق جي ذريعي اٿارجن وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن، اسان جي مٿان پائيندو هو. نوٽ به آهي ته ٻانهي ۾ اضافو stressful حال متاثر. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته جڏهن اهي جسم cortisone هارمون ۾ ٺهيل آهي. جيڪڏهن هن دور ۾ به موجود آهي adrenaline جي هڪ مضبوط پيداوار، جي تحول جي لاش سان گڏ پهتل ادا ڪري ٿيندي آهي. اقوام متحده، جي پيٽ ۾ وسا خانا ٿا رکون ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.

دٻاء سان منهن ڏيڻ لاء، مراقبو، مناسب آرام ۽ ننڊ جي مدد ڪري سگهي ٿو Qigong يا يوگا جو رواج. سڀ کان مناسب اختيار کي منتخب ڪريو. ڪجهه عورتن، ۽ مردن embroider يا ٽاڻڻ ڪرڻ چاهيو. اهي مشغلا جي اعصاب ڳولهڻ، جو منفي ٻاهرين صورتحال کان distract ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. اهي ماڻهو مراقبو جيئن ته ڪٽنب جي ۽ انھن لاء اڻت دليل.

توهان سوچي رهيا آهن ته اٿارجن وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن، پنهنجي غذا جي پورائي لاء آزاد محسوس ڪري، گهر ۾ باقاعدي شروع ڦيري جي مشق ۽ stressful حال کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.