ڪيترا ڀيرا هڪ ڏينهن توهان جي پريس جھولي ڪرڻ لاء گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ ۾، جي ضرورت آهي؟

زميندارن tummy، ان جي "ذخيرا" stroking، دير يا سوير جي امڪان کي "نالي ماتر" ۾ اضافو وسا folds جي اٿڻ جي باري ۾ سوچيو ۽ هڪ خوبصورت ايٿليٽ خبر پروگرام "وڌ ۾ وڌ" لھندين. پوء ان کي جديد انسان جي هڪ سان مطابقت رکندا ته ترقي ڪري، هڪ خاص مسئلي کي حل ڪرڻ لاء، اوھان کي فعل جي هڪ مخصوص تسلسل ۽ سدائين ان جي باري ۾ وسارڻ گهرجي.

هر شئي آهي ته هڪ نفسياتي بنياد جي شروعات ۾ جسماني تربيت، ڪارروائي لاء ائين-سڏيو motivation بابت آهي. توهان قيمتي صلاح، ڪيترائي ڀيرا هڪ ڏينهن ملي ويا آهن ته هن پريس جھولي ڪري، ان جو مطلب اهو نه آهي ته هڪ مهيني ۾ سنڌ جي ڪناري تي flaunt ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، هڪ نئين شڪل بند ڏيکارين ٿا. ٻين لفظن، جسماني رياضت ۾ - جو ڪم آهي ته هڪ روزاني بنياد تي پرفارم ڪيو هجي، ته بس ويچارا جسماني ڪم کان سنڌ آهي، ان ۾ فرق آهي ته ان کي ۽ باقاعدي ۽ سمورين تيز ۽ آسان رستو ڪرڻ جي ضرورت نه رکندو آھي.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ دلچسپ آهي ته اضافو kilos جو ڏيارڻ ملڻ نظرياتي سادو آهي. توهان جي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان جسماني سرگرمي ڪرڻ لاء ڪنهن به contraindications آهن، ۽ پوء خود قبضي جي بنيادي طريقن رکن ٿا ۽ تربيت شروع ڪرڻ لاء هڪ سٺي ٿيندڙ نڪتو.

اهو سوال آهي، ته ڪيترا ڀيرا هڪ ڏينهن توهان جي پريس جھولي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان کي ٿورو سا غلط آوازن. لاء هر شخص پنهنجي اچڻ ۽ ان جي مقدار جو بار ڪيو وڃي. معدي جي علائقي وسا موسمي جي ٺهڻ جي سلسلي ۾ سڀ کان لاچار آهي. ۽ گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اوھان کي کاڌو استقبال تي سندن خيالات غ ڪرڻ جي ضرورت آهي. مٺي، starchy ھيون جو عاشق ۽ ٿلهو، جيتوڻيڪ مزيدار ۽ appetizing ان نرميء وجهي، هن پروجيڪٽ مان کاڌن کي ختم ڪري پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ لاء مجبور ڪيو ويندو، پر، بيسود. هڪ صحتمند متوازن غذا، عمارت مواد جي ضروري مقدار جو پورو: پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن، پنهنجي جسم روايتي delicacies جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مزو آهن.

پهريون ٽريننگ سيشن ڏانهن رخ ڪيو، اسان ڊگهي ۽ باقاعده رياضت جي لاش کي تيار ڪرڻ، اهو طئي ڪرڻ اوهان هڪ اچڻ ۾ پريس ڊائون لوڊ ڪرڻ جي ضرورت گهڻا هڪ مقصد مقرر، ۽ رياضت جي ڪهڙي قسم جو اسان کي انجام. گهر ۾، سڀ کان عام وڌائڻ ۽ پير lowering جي بنياد تي، پنهنجي جسم سان مشق آهي، به اٿي ۽ torso هيٺين ڪرڻ.

جي ڦيري ۾ جذب نه ٻئي ۾ جذب کان مختلف ڪو نه آهن، ۽ ڪيئن اهي ورزش ساڳي رهي. جو تعين ڪرڻ لاء ڪيترا ڀيرا هڪ ڏينهن توهان جي ضرورت جي پريس جھولي ڪرڻ لاء، هڪ وڌ کان وڌ ڪرڻ جي مشق ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هاڻي اسان جي ڪل تعداد جي 60-80 سيڪڙو ٻاهر جي پرواهه، هڪ اچڻ ۾ repetitions جي تعداد ۾ نٿي ملي. اتي ٽي پنج کي بيان ڪرڻ گهرجي. ٻيو، وڌيڪ مهربان رستي جو تعين ڪرڻ لاء ڪيترا ڀيرا هڪ ڏينهن توهان جي پريس جھولي ڪرڻ جي ضرورت آهي، جتان جو بار وڌندا جو هڪ طريقو آهي. جي اچڻ ۾ زماني جي تعداد ۾ شامل ڪريو، داخلي خود قبضي جي سگنلن جي تابعداري ڪريو ۽ سڀ کان ڪوشان تربيت regimen حاصل ڪري.

اڪثر حالتن ۾، سنڌ جي تربيت ويهه دفعا جي ٽن سيٽن مان سڃاڻي. جي حقيقت، optimally جي ڏينهن ۾ چند workouts ڪندا، پر اهو نه وساريو ته سڀ لاء ان کي چئجي غير حقيقي آهي. هفتي ۾ ٽي دفعا، اثرائتي ڪاروبار، يا هڪ طاقت سانڍجي صورت ۾ روزانو (اڌ ڪلاڪ تائين) نظر نتيجن کي پيدا ڪرڻ لاء ڪافي ٿئي ها.

نتيجي ۾، مون کي نئين سکندڙن جي سڀ کان عام غلطيون جي آزاد رياضت کي ڊيڄاري ڪرڻ چاهيو. ڪجهه، ڪيترائي ڀيرا هڪ ڏينهن توهان جي پريس، ڪڏهن نڪي ان جي قوتن جي اميد ۽ سياسي درد جي روپ ۾ خوبصورت وڻندڙ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء نه فيصلو جھولي ڪرڻ جي ضرورت آهي پاڻ لاء چونڊ. ٻين کي، جي برخلاف "nedonagruzhayut" پنهنجي جسم تي. ٻنهي حالتن ۾، سنڌ جي تربيت effectiveness بيٺي ۽ بار جي پورائي ڪرڻ جي تڪڙي ضرورت آهي. پهرين صورت ۾، تربيت بند ڪرڻ نه موزون آهي، چند repetitions جي درد subside آهي ۽ اڃا به جاء تي سڀ، ٻيو وٺي صرف پاڻ آرام طلبي جي ذريعي ڪم ڪرڻ جي قوت. توهان ڪي جي مشق تي کنيو ڪوڪا نه حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان انهن جي سيٽ تازه ڪاري ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻئي ۾ جذب جي باري ۾ نه وساريو ۽ هميشه رهياسين تربيت، جنهن لاء مشق شامل - ڊوڙندو، راندين پنڌ، سائيڪل.