راندين ڊوڙندو. قسمن جي نيرڻ

Athletics شايد اهو هن دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور هئي. ۽ ڪو عجب! ڇو ته ان کي ڪيترن ئي مختلف disciplines شامل رياضت جي هر عاشق دلچسپي ٿي سگهي ٿي. انهن ۾ شامل آهي ته وڏو ٽپو ۽ ڊگهي، نيوڪلئس ۾ اڇلائڻ، مختلف فاصلي تي javelin، تراکڙو، ڪوڏر، nordic پنڌ ۽ نيرڻ.

اسان جي مضمون ۾ آهن جي نسل جي باري ۾ صرف ڳالهائي ويندي. پر، مون تي ايمان به هڪ رياضت اوھان کي تمام گهڻو ٻڌائي سگهي.

پوء، الأول ڄامشورو

هن جو نالو "کيل" اهڙي هلائڻ نيرڻ، "صحت"، جنھن جو اوھان کي باقاعدي، جي پارڪ ۾ اوڏانهن رھ ڪري سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته صرف ڪجهه خوبيون پٽ جي حالت تي پوريء طرح ممڪن آهي ته ان کي رکن ٿا ڪري ان جي ابتڙ ۾ هو.

ڊوڙندو athlete مان ان کي طاقت، رفتار، سامري جي سوچ، رد عمل ۽، سڀني جي مٿان، stamina جي ضرورت آهي. سڀ کان پوء، هڪ راندين ڊوڙندو -، سڀني جي مٿان نتيجا آهي. ۽ ان لاء هن کي ٽريڪ ڪرڻ لاء ٻاهر نڪتو ته ممڪن نه ڪندا لفظ جي لغوي مفهوم ۾ پوي ٿو.

تاريخ کي، ڊوڙندو گڏيل، هن sprint ۽ stayers (ننڍي فاصلي) (طويل)، گڏو گڏ هڪ رلي، marathon ۽ ڪرڻ جي فاصلي تي منحصر اسم ذات (اوٽ).

جيڪي حالتن هيٺ هجن هلائڻ تي غور ڪيو آهي؟

ڊوڙندو رياضت جي مقابلي لاء ڪنهن به خاص حالتن جي ضرورت نه رکندو آھي. انھن لاء، جي athletics اسٽيڊيم، جتي هن کي وڌائڻ جي هڪ صحيح ترتيب ۽ اعلي معيار جي ڪوريج تي آھي استعمال جي treadmill جي. عربن، اهي لم earthworks ۽ ڏامر هئا. پر هاڻي جي ڪوٽنگ synthetic مواد (tartan، Regupol، rekortan وغيره) جي ڪيو آهي.

ڪنهن به موسم ۾ گهڻن وٺو. اونهاري جي بال تي هن اڪثر 8 لم ڪئي آهي ۽ سياري جي محدود ۽ ڇهه ڪري سگهو ٿا. 5 وڏي وزير واٽ ڊيگهه - - هر 1 م 22 سي ايم، ۽ جي لڪير کين separating جي ويڪرائي وانگر .. 400m گهري موجودگي محدود سڀ فاصلي، ۽ corridors جتي baton گذري آهي لاء شروع ٿي ۽ ختم ٿي اهو ظاهر.

بهترين نتيجا لاء حالتون پيدا ڪرڻ - خاص بوٽ، ڪچي بوٽ، جنهن جي مٿاڇري کي adhesion مهيا ڪرڻ جي قابل آهن، ۽ اھڙي طرح - چڪيء جي اهميت، توهان کي خبر آهي ته جيئن، هڪ تيزي سان بوٽ ڪئي.

جي هلائڻ تي مقابلي جي قاعدن

نيرڻ جي سڀني قسمن جي عام اصول آهي. جي حڪم "توهان جي پيشانين تي" تي رانديگر، جي لڪير تي مٿي ليڪ جي تارن جي مقابلي جو نظارو مرحلن ۾ ويٺا ۽ تمام گهڻو مطابق تي منحصر ڪري ٿو. سندن پيرن جي خاص پور يا جوڙجڪ، ۽ هٿ ۽ knee رابطي جي زمين (athlete ان جي پويان ٿيندڙ لڪير ڪن ڳاڻون ڏينھن کي ۽ خاص طور، سنڌ جي ڪچي حرام) تي آهي، جڏهن ته.

"سوچيو هيائون اهو": شروع، پڪ آهي ته سڀني جي ٿڌين هڪ مناسب پوزيشن ۾ آهن بڻائي ٿي، جو حڪم ڏئي ٿو. رانديگر، اڳتي کارائي آهن ڪچي ۽ ئيج کان ڦاڙيو knee، جو رهواسي صرف پيرن ۽ هٿن تي انحصار. مان اشارو تي جي شروع جي بندوق يا ٻئي اوزار، ڊوڙندو ٿيندي آهي. واٽ جو قسم، جيڪڏهن شروع نوٽيس به هن اشارو ڪري اهو سڀ ڪجھ تحريڪ هڪ ڪوڙي شروع ٿي، هن جي گادي. هڪ مدمقابل، عيب جنهن هن کي هڪ پيلو ڪارڊ قرار ڏنو ويو.

جڏهن ته ڊوڙندو، رانديگر ھڪ ٻئي سان مداخلت نه ڪندا آھن. مختصر فاصلي تي اهي مختلف لم تي ۽ 600 ميٽر کان فاصلي تي هلائي مختلف شروع ڪري، پر پوء 200 ميٽر جي عام ڪرڻ لاء وڃڻ. رکي هن جي عبوري اڪثر ڪري مختلف حربا اختيار ۽ arcuate ليڪ جي denoted آهي.

تيزي سان پهريون ئي ختم ليڪ ويل جيت.

هڪ sprint ڇا آهي؟

ڊوڙندو آزادي - sprint - جي ميدان اٺ لم گذارڻ ۾ conductive 50، 60، 100، 200، ۽ مردن ۽ عورتن لاء 400 ن جي معياري فاصلي، گڏو گڏ رلي ڄامشورو (4x100 ن ۽ 4x400 ن)، غالب آھي.

هن رياضت جي تيزي ۽ لانچ ڪرڻ لاء هڪ شاندار جواب جي هڪ خاص تيز رفتار ڪنڀار جي ضرورت آهي. 60 ن کان پوء، مثال طور، هن چيو ته صرف 9 سيڪنڊ ڇٽو!

100 ن جي هڪ هلائي، ٻين شين مان، نه رڳو athletics ۾، پر عام ۾ راندين ۾ به سڀ کان prestigious نظم و ضبط سمجهي.

۾ sprinting به روايتي جي مفاصلي تي آهي - 30 م، 50 م، 150 م ۽ 300 م آهي، ۽ 500 جي رليز کي غيريقيني واري 4h200m آهي ..

Sprinter اهم به هڪ tailwind!

سنڌ جي مختصر مدت تي راندين sprint چل وٺي، به ننڍي تفصيل جو نتيجو تي هڪ سنگين اثر آهي سگهو ٿا. توهان شايد آهيو، ۽ توهان کي خبر آهي ته ان جي حساب ۾ هڪ نڪرندو ٻيو لاء sprint ۾ آهي.

sprinters لاء سڀ کان حاصل موقف (ذات 200 ۽ 400 ن) جي مرڪزي ٽريڪ (جي 3rd کان 6th کي) آهن. تي پهريون ۽ ٻيو تيزي سان هڪ ننڍي ريڊيس Radius وڪڙ سان interferes هڪ تيز رفتار ترقي ڪري، ۽ پهرين هلائي، جنهن کي انھن جي رفتار تي نيويگيٽ روڪي جي شروع کان ئي 7th ۽ 8th ڪچي رانديگر تي. تنهن ڪري سڀ کان حاصل رستا جو رانديگر سٺي نتيجن کي ڏيکاريائين مان تقسيم ٿيڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن.

هڪ ڊور اسٽيڊيم ۾ sprint ۾، ڪڏهن به هڪ دم واء جي athlete جي مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، مثال طور، جيڪڏهن پڙهڻين جي فيلڊ کي اتحاد 2 م / جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو آهي، ته پوء نتيجي demonstrated تيزي سان سنڌ جي سرڪاري رڪارڊ طور تسليم نه آهي.

Marathon - جي جان لاء راندين

marathon - انهن جي برج ۾ Athletics اڃا نيرڻ جي بدترين قسم آهي. جي فاصلي تي آهي، جنهن کي هن صورت ۾ رانديگر تي ضابطو ڪرڻ لاء 42 ڪلوميٽر 195 م ضروري آهي. Marathon نه رڳو شاندار جسماني شڪل، برداشت ۽ ماڻي خواهش هجڻ ضروري آهي، پر مشڪلات ۽ درد تي ضابطو ڪرڻ جي قابل ٿي.

هن نسل لاء تيار تربيت، هڪ پڪو پلان جي مٿي ڪيو، ۽ هڪ متوازن غذا جي ڪيترن ئي مهينن جي ضرورت آهي. واٽ جو قسم، جو رانديگر هو عمر جي 18 سالن تائين پهچي نه ڪيو آهي ته marathon ۾ حصو نه ٿا ڪري سگهو.

مقابلي دوران ان جي ٿڌين ڪافي پاڻي ۽ کاڌو آهي ته جسم ۾ توانائي نظر جي حمايت ڪري سگهي ٿو مهيا ڪرڻ ضروري آهي. هن ڪندا، ته رستي ۾ canteens گڏ هر 5 ڪلوميٽر مقرر.

رواع، خطرناڪ ٿڌين جي ڪجهه ڀاڱا لاء، ۽ جيڪڏھن هوا گرمي پد 18 درجا مٿي + ج جي طور تي ان جي ° س +28 مٿي ظاهر سمجهيو ويندو آهي، ان جي شروع ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو آهي.

ڊوڙندو ۽ Nordic گھمندي

هن نسل جي باري ۾ ڳالهائيندي، کي نه ياد، ۽ مذهب پنڌ. ڊوڙندو کان، ان ۾ فرق آهي ته اهو نه فقط سنڌ جي بلند ترين ايڊليڊ ڏيکارڻ لاء، پر پڻ ٽيڪنڪ، جنهن کي هلائڻ لاء نڪري جھلي سان سختي سان منهن ڏيڻ ضروري آهي.

ايندڙ قدم اڳتي جي هر ۾ راندين جو تيزي سان سنڌ جي زمين سان ان جي رابطي جي پل کان رڳو پيئي، جو knee تي ٺاھي رھان ۽ ٺاهڻ لاء ايتري قدر ان جي عمودي گذري جي ضرورت هوندي آهي. هن مٿي کي 9 ججن جي پٺيان آهي، ۽ مدمقابل جي اصول جي خلاف ورزي لاء نااهل قرار ڏئي سگهجي ٿو. Athlete هڪ سست ڊوڙندو، جنهن هڪ خاص ڏسڻ وٽان گهڻن ڏئي لاء عبوري مزاحمت ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.

ٿڌين جي وچ ۾ 20 ۽ 50 ڪلو ميٽر (ماڻھن کي) ۽ 20 ڪلو ميٽر (زالن) جي فاصلي تي ڪپڙا.