گهر ۾ هڪ لوڻ جي خرابي ڪرڻ ڪيئن؟

ڪو به هڪ جي شڪل ۾، سندن ابن ڏاڏن کان وراثت جي حاصل تبديل ڪري سگهو ٿا. پر هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي هڪ sagging اٿارجن سان وڃڻ ۽ عام طور تي ان کي وٺي وڃي. توهان هن علائقي ۾ وسا جي ڌڙڪن رقم آهي، ته ان کي هتي جي مدد نه ڪندو آھي. اهو بجليء جي stimulation سان شڪار ڪرڻ ضروري نه آهي، ائين ئي پيٽ مالش. هتي هڪ رستو ڪڍي - هڪ غزائي کاڌو، کاڌو intake حد. اوهانجي - اها عجيب آهي، پر اهو سڀ نه آهي ...

بنائڻ لاء ڪيئن گهر تي لوڻ پيٽ؟

پهرين جاء تي، هميشه جي طور تي، ان رپين جو حق، زندگيء جي شانت ۽ ماپي کي واٽ کي کائيندو ڏٺو آهي. امان پنهنجي پيٽ لوڻ ڪرڻ ۾، توهان جي پنهنجي جسم overload جي ڪابه ضرورت نه آهي.

نه ڪنهن غلط کي يقين آهي ته وسا ٿلهي اچن پرهيز ڪندي آهي. monounsaturated وسا جي مدد سان ان جي ٻانهي علائقي ۾ وسا کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. Monounsaturated سوڻ جي اکروٽ، چاڪليٽ، زيتون جو تيل، avocado ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي سنگين بيمارين جي خلاف prophylactic آهي.

جيڪڏهن gut صحتمند آهي، ان جو هڪ سٺو ۽ تنگ آنڊن حاصل ڪرڻ لاء هڪ موقعو آهي. ڇو ته آهي؟ ڇا سلسلو؟

اڪثر، پيٽ جي مقدار جي حقيقت اها آهي ته هوا جي أنت ۾ accumulates سبب وڌي رهيو آهي. هن کان بچڻ لاء، اهو ضروري آهي ته کاڌي ڌيان جذب ڪرڻ لاء گهٽ پنهنجي وات کولڻ جي ڀؤ هوائي تڪليفن کي نه آھي، چڱيء طرح ان چيگم،،. اهو ڪنهن به carbonated ايسيتائين ڏين ڀلو آھي. جن ھيون ته گئس ٺهڻ سبب جي گھٽ واپرائڻ، پر به لوڻ ۽ مجيد ھيون سان محتاط ٿي وڃي. ڪو به صورت ۾ نه ڏني گم chew. هن جي پيٽ جو ويري آھي. گڏوگڏ - هڪ باقاعده غذا، سگريٽ نوشي نه، شراب پيئڻ. ڪيترن ئي ڪندا طور تي سڀني کي ماني ڇڏي ڏيڻ جي ڪا ضرورت، سچي ايمان آهي ته ان کي ان جي ڀؤ وزن کي بچائيندا آھيون. مناسب غذا - ان کي هڪ جوڳي غذا آهي. مناسب مقدار ۾ ماني ئي فائدو ٿيندو.

جي ها، سنڌ جي خوراڪ - هن اهم، ۽ مناسب غذا آهي - ۽ اڃا به وڌيڪ اهم. پر ڪيئن گهر تي لوڻ پيٽ ڪرڻ؟ اهو سوال اڃا تائين کليل رهي ٿي. هن مراقبي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اجائي آهي - اسان سڀني جي حقيقت دٻاء آهي ته جي خبر آهي. هڪ شخص دٻاء هيٺ آهي، ته هن جي جسم پدارٿن "cortisol" سڏيو ريليز، هڪ دٻاء هارمون آهي. Cortisol، وسا جو اضافو kilos جي deposition ۾ مدد خاص ٻانهي علائقي ۾. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته جيئن پري ممڪن طور تي پريشان ڪرڻ نه ٿي، سٺي چانهه، chamomile چانهه، ۽ ضروري، روزانو مراقبو سان پاڻ reassure کي stressful حال کان بچڻ لاء آھي،. ۽ پوء انھن جي چوڌاري دنيا کي پنهنجو تعلق markedly تبديل ڪري ڇڏيو آهي.

تون اڃا گهر ۾، ڪيئن هڪ لوڻ جي خرابي ڪرڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهن ته، توهان جي مشق ڪري سگهو ٿا. اهو توهان واپس لاء مشق:

• مون کي، وهايو گوڏن سان، هيٺين torso پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ۽ بلند ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• پير وڌايو، لفٽ ۽ جسم، ۽ پير سان پنهنجي پٺي تي ڪوڙي؛
• سندس پيٽ، ان تي جھولي تي ڪوڙي، ته، سندس پيٽ تي، هٿن ۽ پير کي هڪ ئي وقت ۾ محل سان جڙيل هجي ٿو.

توهان باقاعدي انهن جي مشق ڪندا ته، جيتوڻيڪ انهن مان هر هڪ ويهه ڀيرا، اوھان کي نه صرف هڪ لوڻ پيٽ حاصل ڪري سگهو ٿا، پر ان جي واپس مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء، پنهنجي buttocks فزيشنز.

جيڪڏهن سوال آهي:، بهتر ڪرڻ جي ڪا ضرورت جي مشق شدت "ڪيئن تڪڙو هڪ لوڻ پيٽ ڪر". جي لوڊ شيڊنگ وڌائي، اوھان کي شامل ڪري سگهو ٿا هڪ hoop سان مشق. ڪارهيو پڙهائي هڪ ابتڙ وهنج ڪرڻ کان پوء، وري پيٽ جي جلد ۾ مانجھي تيل جي اضافي سان هڪ ڪريم massaged. فائدو اثر هڪ ور جي پيٽ هٿ مالش ڪندو. هن جي نالي ماتر حڪم تڪڙا نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ ضروري آهي ته آهي.

پوء جيڪڏھن اوھان کي ڪيئن ڪرڻ جي باري ۾ خيال آهي هڪ هفتي ۾ هڪ لوڻ پيٽ، ان آهي - fantasy جي دائري کان. جي حقيقت، هن جي لحاظ کان آهي، ڪجھ به ممڪن نه آهي، جو بنيادي مقصد کيس جي سامهون رکندو آهي. پر نه هن هفتي. اها حقيقت پسند ڊيڊ لائنون قائم ڪرڻ ضروري آهي. ۽ هن هفتي - رڳو سرجري جي مدد سان. اسان کي به ٻين طريقن ۾ دلچسپي آهي. اسان جي ٻي واٽ وڃڻ.

هن معاملي ۾، ڀلي وقت هڪ ماپي ۾ سڀڪنھن شيء ڪندا وٺي، مسلسل جسم تي هڪ ڀرپور بار، جنهن بهتر آهي جتان اضافو ڪرڻ سان سٺي غذا سان گڏي. ۽ هيري، محنت تبديليون - جي جسم تي دٻاء جو هڪ قسم.

جن کي ڪيئن گهر تي لوڻ پيٽ بنائڻ لاء جي مسئلي جي باري ۾ ڳڻتي آهي لاء ڪجهه سادي پر تمام اثرائتي رياضت ڪري سگهو ٿا:

• فرش تي اڏائڻ خاني عام ملي، ۽ پوء انهن کي گڏ ڪري، bending، جي پيٽ مان مشڪون straining؛
• صبح جو، تون برف cubes سان پيٽ ڀلائين ڪري سگهو ٿا، جي ڦيري ۾ جذب جي سردي کان ويو آهيان ڪندو.
• lateral ميلان وضو ڪرڻ، هڪ ننڍڙي سائيز جي وزن استعمال ڪرڻ مفيد.

اهي uncomplicated مناسب غذا ۽ آرام سان ٿيل رياضت توهان جي پيارن جو مقصد هئس آڻيندو.