ڪيئن جي پاسن کان وسا کي ختم ڪرڻ: عملي صلاح

آبادي جي ڌيء اڌ، ۽ ماڻھن جي طور تي خيالن جي سڀ کان وڌيڪ مشهور مسئلن جي هڪ - آهي ته وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن جي پاسن کان؟! هي مسئلو رڳو هڪ جامع تور-نقصان جو طريقو ذريعي حل ڪري سگهجي ٿو. هڪ پيچيده جو طريقو هيٺ پورو وزن normalizing پروگرام جي عملدرآمد کي وهم، ته ڪيئن هڪ مناسب غذا ۽ رياضت آهي. سڀ کان پوء، سنڌ جي پاسن ۾ ڀؤ وسا مان نجات حاصل ڪرڻ نه سکيو، ته ان کي وڌ ۾ وڌ ڪوشش exert ڪرڻ ضروري آهي.

شروع حاصل ڪرڻ جي نشاندهي ڪرڻ آهي، اسان جي بيرل ملھ جي ڪجهه عنصر جي اثر هيٺ، وقت جي حوالي سان، نه ته ڀرپور نظر اچي ٿو. وسا سبب جي ڪنارن تي نظر اچن ٿا:

• accumulated وسا؛
• جي oblique ۾ جذب جا حال هيڻا ٿيڻ.

ته آهي ڇو، جي پاسن کان وسا کي ختم ڪرڻ لاء، توهان هجي:

• جي accumulated اندروني جي نجات حاصل (visceral) وسا ؛
• جي obliques مضبوط؛
• جزوي subcutaneous وسا پيون وڃن.

عملي صلاح: جي پاسن کان وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن

پهرين شيء توهان کي هيٺين ريت ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• حق کائڻ لاء شروع ٿي. غذا سان هڪ نئين ڳجھي جي حصن مان هڪ آهي. صحتمند پرهيز - سوڻ، پروٽين، آڪسيجن، vitamins ۽ حقيقت افروز جي خلاف هڪ متوازن لٿو. به، رقم جي جلجي جي توانائي خرچ کان وڌيڪ نه ٿي سگھي ٿو. متوازن غذا جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ ٻنهي پاسن ۾، ۽ جسم جي ٻين حصن ۾ وزن جو وڌڻ نه ڏيندا ۾ مدد ڪري.
• وزن گھٽائڻ جي لاء استعمال ڪرڻ جي ڪري روزانه جسماني سرگرمي وڌي. انهن جي مشق صرف ٿلهو، جنهن کي به تمام اهم آهي هٽائي ويندي نه، پر ان جي جسم جو مسئلو علائقن ۾ جذب فزيشنز موجب، سنڌ جي شخصيت کان وڌيڪ ڀرپور ۽ نرمل بڻائي ٿي.
• جي obliques مضبوط. هن ڪندا، توهان جي مشق نه صرف هيٺين ۽ اپر پريس لاء ايئن ضروري آهي، پر پڻ oblique لاء مشق ڦيري مشڪون. رياضت کان پوء اهو مسئلو علائقي مالش ڪرڻ ضروري آهي ۽ ان کي ان ۾ بحيثيت ڪندا بهترين آهي.

تون به عالمي، جي پاسن کان وسا مٽائڻ لاء مٿي جو سڀ ته ننڍي شروع ڪري سگهو ٿا:

1. پاڻ سڀ ڏينهن فوج جو تذڪرو "ڏسجي" آنڊن. ته هن جو واسطو پيٽ جي سياسي ڪاميٽي هميشه ڪجھ toned هجي آهي. تصور آهي ته توهان هڪ هلائڻ بڻائي رهيا آهن.
2. ڪيئن پنهنجي واپس لوڻ رکڻ لاء ته جيئن صحيح پورڻ عجب جھڙا ڪم سکو. مسلسل هڪ سطح تي پوزيشن ۾ واپس رکندي، توهان جي ڪيترن ئي اندروني چڏي کان voltage هٽائي. ان کان سواء، ان ھونديون جي ۽ توهان جي جسم جا سڀ خانا جي enrichment کي آڪسيجن جي ضرورت رقم سهڪاري آهن. هن سڀني کي، جو صحيح پورڻ ضعف جي silhouette ٻڪ، جي تصوير expressiveness، هم آهنگي ۽ اعتماد ڏنا.
3. جي ڪنارن تي پورو جهاد وسا لاء ۽ بي ڀوا ٿيا جو حاصل نتيجو چڱو آهي ته hoop، توبه ڪرڻ يا هڪ hula-hoop. توهان ڪافي وقت موڙ تي آهي ته ان کي ٽيهه يا چاليھن منٽن هڪ ڏينهن هجڻ ضروري آهي.
4. توهان ڳالهين ۾ ورهين ڪڏهن به ڪيو آهي ته راندين ۾ مشغول نه، مختلف ڦيري جي مشق سندن روزانو لکين ۾ جتان داخل: هيٺين جھولي، اپر ۽ وچين جي ڦيري ۾ جذب نه، ته lateral سياسي ڪاميٽي، گڏو گڏ ان جي supine حيثيت ۾ جذب lumbar سرسري caving مضبوط (ڪپڙو بند ڇني ڇڏي ۽ جسم پاڻ، گڏجي ۽ رخ ۾).

۽ سڀ کان اهم ياد آهي ته پهريون incinerated ٿي اندروني (visceral) وسا شروع ڪندو. تنهن ڪري، هڪ پهريون قدم ۾، توهان جي بيرل جي علائقي ۾ subcutaneous adipose بافتو ۾ هڪ کان ڊڄندو نوٽيس نه ٿيندو. بي ھمت نه ٿي ۽ مٿي ڏي، هڪ قدرتي عمل آهي. مناسب غذا جو مشاهدو ۽ سڀني ضروري رياضت انجام تائين جاري. ڪهڙا (visceral) وسا ڇڏي ڪرڻ شروع ٿئي ٿو ۽ subcutaneous وسا ڪش کان پوء. جي مضبوط obliques سان گڏجي، پاسي سٽون flatten ڪندو غائب sagging.