نئين سکندڙن لاء، جو جم ۾ بنيادي جي مشق

بنيادي جي مشق جو جم تي بيهي جنهن جو توهان کي خواب ۾ پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾ جم ڪري دورو ڪريو توهان کي سٺو بنيادي پروگرام، جنهن جي گهربل تبديلي لاء بنياد صورتون جي ضرورت ڪافي نه آهي،.

جي جم ۾ ج و پروگرام ڪجهه سياسي گروپن سان ڪم ڪرڻ جي ٺهيل هڪ خاص workout شامل آهن. هن پروگرام توهان کي بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

جي ٽريننگ پروگرام ۾ سنڌ جي نظام جي اهميت

توهان هڪ تمثيل انداز ۾ ملوث نه ٿيو ته، سنڌ جي جم ۾ بنيادي جي مشق ڪرڻ ۾ مدد لاء نئين سکندڙن ۾ گهربل اثر حاصل. ٻي صورت ۾، توهان صحيح جي لوڊ distribute ڪري سگهن ٿا، ۽ ڪي مشڪون، گهٽ ان کي ملي ٿي، جڏهن ته ٻين overtrain ڪري سگهون ٿا.

سڀ کان پهرين توهان جو فيصلو ضروري آهي توهان ڇا مقصد حاصل ڪرڻ چاهي ٿو:، سياسي ڪاميٽي حاصل وزن وڃائي ڇڏيو يا رڳو سندن سياسي ڍنگ آڻڻ. جي جم ۾ چونڊيل بنيادي جي مشق جو مقصد تي منحصر ڪري ٿو. وڳڻ کي آزادي جو ارادو ڪيو پروگرام جو تعين ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهندي، ۽ اڃا به وڌيڪ ڏکيو ان کي لٺ کي ٿي ويندي. تنهن ڪري، اسان جي coach اعتماد هجڻ ضروري آهي.

اهو، غور ڪيو وڃي ته مردن ۽ عورتن جي تربيت اختلاف آهن به جيڪڏهن توهان ساڳي ئي سياسي گروپن جي تعليم حاصل ڪرڻ لاء ئي پلان آهي. فرق رياضت جي ڪارڪردگي لاء بار، شدت ۽ ممڪن آهي اختيارن ۾ ڪوڙ.

ڪامياب تربيت جي جزا

ان کانسواء، اوهان کي پهرين ئي جم ۾ بنيادي جي مشق انجام هجڻ ضروري آهي، اسان کي به ترقي ۽ هڪ صحيح غذا رٿ اوھان کي تيز جي رٿ رٿي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته ڪرائڻ ضروري آهي. توهان جي روزاني غذا متوازن ٿي ۽ اهڙي سوڻ، آڪسيجن، پروٽين ۽ مڱريو جي صحيح چڙهي ۾ جيئن جيئن ته کاڌي حصن تي مشتمل گهرجي. ساڳئي وقت، جيڪڏھن اوھان جي بنيادي مقصد - جي اضافو kilos جو ڏيارڻ ڪرائڻ، پنهنجي پروجيڪٽ ۾ گھرجون پوريون جو نالي ماتر مقدار هجڻ گهرجي. تون ته، سنڌ جي برخلاف تي، سياسي کپن، فنا گھرجون پوريون جو انگ وڌي وڃي ٿو. ۽ ياد ڪريو، اوھان ۾ جذب پروٽين سٺا، جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڪجھ مان ٻاهر نه اچي سگهي ٿو، ۽ پنهنجي مکيه ڪم - واپرائڻ جي سڌ شرح مهيا ڪرڻ.

جي جم ۾ بنيادي جي مشق

cardio جي مشق سان گڏ تربيت شروع ڪرڻ گهرجي، جنهن جي عملدرآمد پنجن کان ڏهن منٽن ڏنو وڃي. هن جو مقصد، مناسب لاء elliptical کي سڌائڻ وارا، سائيڪل يا treadmill. مٿي کي گرمائيندو کان پوء اوھان کي تربيت پاڻ شروع ڪري سگهو ٿا. بنيادي جي مشق اوھان کي مسلسل انجام ڏيڻ جي ضرورت جي ٻن يا ٽن سيٽن، هڪ coach جي يا پاڻ جي اٻوجھ ماڻهن.

بنيادي جي مشق، تهذيب جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ موثر سمجهيو ويندو ته جيئن اهي polyarticular آهن. جڏهن بيان لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن استعمال ڪري رهيا آهن، پر تهذيب جي مشق ڪتب اهم آهي، ۽ اسان کي ان جي باري ۾ اهو نه وسارڻ گهرجي.

پر ان جي باوجود، ان جو هڪ بنيادي تربيت novice bodybuilders مدد ڪندو سياسي کپن ۽ اوھان ۾ جذب حق ۽ هڪ امدادي ظاهر ڏي آهي.