ڪيئن وزن هڪ عورت وڃائڻ شروع ڪري؟ ڪيئن وزن انسان وڃائڻ شروع ڪري؟

بريفنگ ڏيندي وزن - سماج جو چھبڪ آهي. هي مسئلو نه رڳو عورتن پر پڻ ڪيترن ئي انسانن کي متاثر ڪري. هڪ شخص جيڪو خبر آهي ته هن جي accumulated ڇپبا محروم هجڻ ضروري آهي، اهڙي سوال پڇن ٿا ڪري سگهو ٿا: ڪيئن لاء وزن کي ٻاڏايائين ته شروع؟ جتي هڪ غذا يا راندين سان - وزن کي ٻاڏايائين ته ڀلي شروع ڪري؟ ڪيئن، وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ائين آهي ته هن واپس اچي نه ڪيو "پنهنجي دوستن سان؟" يا عورتن جي وزن نقصان طريقن ماڻھن کان مختلف آهن؟ انهن سوالن جا، ڇاڪاڻ ته kilograms سان ظلم سان جنگ جي صحت متاثر ٿي سگهي ٿي، تڪڙي آهن جنرل صحت ۽ جلد واپس وري اچي ويندي.

حق مقصد

اهو هڪ راز آهي ته لاء هڪ معياري وزن نقصان صبر ڪر هجڻ ضروري آهي، ان جي عمل جي طور تي ڪافي ڊگهو آهي نه آهي. پوء اوھان کان اڳ اضافو ڇپبا مان نجات حاصل ڪرڻ شروع ڪري، هر هڪ کي سمجهڻ گهرجي ته ڪيئن وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ شروع ڪري. پهرين ڳالهه اها، يقينا، پاڻ تي ڪم آهي. اهو واضح هجڻ گهرجي ڇو ته اھو اوھان لاء تمام ضروري آهي. مناسب مقصد رکي. مثال جي طور تي، شروعات ۾ توهان کي صرف چند ڇپبا کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهڙي نتيجي ۾ حاصل ڪري پوڻ، توهان کي متاثر ڪرڻ ۽ مدد ڪرڻ تي جنگ سندن صلاحيت ۾ اها پڪ ٿي ويندي. پاڻ کان پوء نظر شروع ڪرڻ لاء، نه ضروري ايندڙ ڏينهن ته هميشه پري وڃڻ ٿيندو ايتري قدر جو انتظار. اڄ توهان جي زندگي جو خيال رکندا.

شروع ڪرائڻ

پر اهڙا ئي اخلاقي تربيت کان، خوراڪ جي لحاظ سان پهريون قدم کڻي ورتو وڃي. پيو پاڻي: ماهر، سوال، ڪيئن وزن وڃائي کي شروع ڪرڻ لاء، هڪ سادي پر اهم صلاح ڏي موٽ. ڪافي سيال intake کان سواء جسم intestines جي غاليچا deduce ۽ metabolic ۽ metabolic عمل قائم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهندي. ان کان سواء، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته ڏينهن ۽ ڪنهن به کاڌي جي مختلف وقتن تي هڪ disorderly کاڌي هٿ ڪرڻ لاء اچي ٿو ته وزن نقصان ۽ صحت کي detrimental روڪي. تنهن ڪري، قط هڪ ئي ڪلاڪ جي هر ڏينهن جي آس پاس جي رٿابندي ڪئي وڃي. به، جي نامو پاڻ ٻاهر فڪر ٿي رکي ٿو.

عورتن جي لاء وزن نقصان

خاص طور سندس شخصيت لاء پريشان ته چڱو جنسي شامل آهن. ته آهي ڇو ته اهي کان ماڻھن کي سوچ آهن ڪيئن وزن عورت کي ٻاڏايائين ته شروع ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. هر ڇوڪري کي خبر آهي ته هن جو وزن وڌائيندو جڏهن ته جسم کان وڌيڪ گھرجون پوريون فنا کان وصول ڪري رکي ٿو. تنهن ڪري، ان کي هميشه فنا گھرجون پوريون جو هڪ رڪارڊ بي ڌيانيء جو رياضت رکڻ لاء، ۽ نه اهم آهي. هر عورت انفرادي جي ضرورت آهي گھرجون پوريون جي رقم لاء. هن جي شرح اڪثر عمر، وزن ۽ ڳجھي تي منحصر آهي. پر امان ۾ جتان جي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ڪو به وڌيڪ 1400-1200 kcal واپرائڻ لاء سراسري ضرورت تي. جيڪڏهن هن نمبر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ، وزن يا بدليل يا وڌائي رهي.

ان کان سواء، ان diets ته ڪيترن ئي شين کان روڪيندا کي ترجيح ڏيو ڪرڻ ضروري نه آهي. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان پنهنجي پسنديده وينجن کائي سگهي ٿو، پر نصيب جي ماپ تي هڪ نظر هڻي، ان کي بهتر ويچارا مقدار هڪ ٽئين طرف بيٺي ٿي سگهي ٿو ته آهي. سڀ کان پوء، ٽوڪ ڪري، ڪافي صرف هڪ ڪوڪي کائي، سندن مستقبل جي استعمال لاء cram نه. هميشه ياد ڪيئن وزن وڃائي کي شروع ڪرڻ لاء، ۽ نه وساريو ته ڪو مناسب غذا، جنهن جي اهميت جي شين خارج نٿو ڪري هڪ سلم شخصيت جي واٽ آهي.

جواني کان پوء وزن نقصان

اڪثر حمل دوران عورت ضروري وزن، جنهن کي بعد ۾ بچڻ هجي زوجته آهي. پر ڪيئن جنم کان پوء وزن کي ٻاڏايائين ته شروع ڪرڻ لاء، هن دور ۾ سڀ کان diets ۽ ڪجهه رياضت کان مثلا ڪرڻ آهي ڇاڪاڻ ته. مثال طور، هن وقت عورتن جي طاقت جو بار سان راندين نٿو ڪري سگهان به ويھ-تاراچند ڇڏي ڏيڻ، جو جم تي سائيڪل، وران-تاراچند، پريس ۽ ٻين اهڙي مشق جھولي آهن. پر هوء لڳ ڀڳ کي فوري طور تي روشني جي مشق انجام کي جنم ڏيڻ کان پوء ٿي سگهي. مثال طور، باغيء پل، بستري مان ٻاهر نه ملڻ، نور twists ڌنڌلي ۽ سندس هٿن موڊ، ۽ ٻين جي مشق آهي ته increasingly هڪ workout سوچيان ٿيندو. پوء سڀڪنھن شيء کي ڇڏيندو transitions سان هڪ پرسڪون رفتار ۾ ڪيو وڃي ٿو. گلزار جي تڪليف ڪري سگهو وڌائينداسون. اهو تلاء ۾ شامل ٿيڻ لڳندو، يا اٿارجن ناچ عملي طور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ڇڏي. اهڙي دلچسپ ۽ سادي جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪندو سياسي ڍنگ بحال ۽ صحت کي نقصان نه ڪندا آھن. ان کان سواء، اڪثر هڪ سير لاء هڪ stroller سان نڪرندا، جنهن دوران وڌيڪ قدم جي رفتار بدلجندڙ پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

کاڌو ۽ بيبي

توهان کي ڪيئن معلوم وزن وڃائي کي شروع ڪرڻ لاء، اوھان کي اوھان جي ٻار جي ضرورت تي غور ڪرڻ گهرجي. ته جيڪڏھن ان کي grudnichok آهي، ان اهم آهي توهان جي غذا جي نگراني ۽ ممڪن طور تي گھڻو هڪ مڪمل کائڻ لاء حڪم کڻي نقصان نه ۾، آهي. پوء ته هرگز نه ڪندو آھي اوھان (ٻنھي) لاء کائيندا آهن. وڌ ۾ وڌ قدرتي روشني جي شين جي آنڊن کي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، اعلي-calorie ھيون ۽ وزن نقصان جي هيٺين واپرائڻ کي ڏيندا ويندا. قدرتي وسيلن جي حفاظت، مٺي ۽ بيڪري سان پري چاڙهيو حاصل نه ڪندا آھن. ترجيحي ڀاڄيون، گوشت، مڇي ۽ کير جون ٺهيل شيون کائو. اهڙي پسند نه رڳو سنڌ جي شخصيت slimmer ڪندو، پر پڻ crumbs ۾ allergies جي خطرن جي خاتمي.

مردن لاء وزن گھٽائڻ

Unhealthy ڳجھي ۽ غذا، پر مرد کي به نه رڳو عورت جي لاش کي متاثر ڪري. هن مشڪل کي جنسي طور ٿلها اهو خطرناڪ آهي ۽ سنجيده دل پريشاني سبب ڪري سگهو ٿا. هن معاملي ۾، اهو سوال ٿو اٿي، ڪيئن وزن انسان کي ٻاڏايائين ته شروع ڪرڻ جي؟ پهريون، يقينا، پنهنجي غذا بهتر ڪرڻ آهي. قط منظم ٿيڻ ضروري آهي، پر ان کي ڪا شيء آهي ته هن جي اکين ۾ ڪمائي کائڻ لاء ضروري نه آهي. سريلا، ميوو، گوشت جو slices جو نيرن ۾ توازن قائم ڪيو هجڻ ضروري آهي. ماني سڄي اناج خريد ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ان کان سواء، ڪو به تريل کاڌي کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ جوش اچي. منجھند جو چانهه جو هڪ سنڳر ته رات جي کاڌي لاء وڃڻ نه ڪيو بنائڻ لاء موزون آهي. وسارڻ نه آهي ته ٽيبل ڇڏي ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته، سنڌ جي معمولي بک، جنهن چند منٽن ۾ جاء وٺي ويندو احساس. آساني سان digestible کاڌي، جنهن bedtime کان اڳ ڦاڙ ڪرڻ وقت ڪيو ويندو کائڻ لاء شام. اڃان ڪي ماڻھو ڄاڻندا آھن ڇا نه: ڪيئن وزن وڃائي کي شروع ڪرڻ لاء، جتي کيس نئين زندگي شروع ڪرڻ لاء؟ جي حقيقت، تبديل ڪري پنهنجي غذا تمام اهم آهي، پر اهو به ڳجھي غ ڪرڻ ضروري آهي. وڌيڪ پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. شروع پنڌ ڪم ڪرڻ، ۽ جيڪڏھن رستي ۾ ڊگهو آهي ته ان کي هڪ سائيڪل خريد ڪرڻ جي قابل ٿي ٿئي،. منهنجي منزل تي بدران چاڙهڻ استعمال ڪرڻ جي، نازل چڙهڻ. پوء ڪم "پاسي ٻاهر ويھ،" نه ايندي آهي ۽ مفيد ڪاروبار جي لحاظ کان ڪندا لاء راندين جي شوق ۾ مشغول. مثال طور، ٽينس، والي بال يا ٻين سرگرم راندين ادا ڪرڻ.

فٽنيس ۽ وزن گھٽائڻ

سڀ نه رڳو ڪيئن وزن کي ٻاڏايائين ته شروع ڪرڻ جو وزن وڃائي کي معلوم ڪرڻ جي ضرورت کي، باڪردار تن کي. رياضت هڪ اهم شرط جي accumulated kilograms مان نجات حاصل ڪرڻ آهي. ڪنهن به تحريڪ جي ڦر بيرنگ آهي، پوء ته اها پهچ پنهنجي مقصد تائين پهچي کي ٺاهڻ لاء، اوھان کي رياضت جو قسم ته تون پيارو چونڊي سگهو ٿا. پر ڪنهن به صورت ۾، سنڌ جي مشق aerobic هجڻ گهرجي. ان کان سواء، طبقن جي ڌڙڪن تڪليف ڪان سواء، نوڙت ٿيڻ جي ضرورت هوندي آهي. ڪجهه وقت کان پوء، جيڪڏهن ضروري رياضت شدت وڌي سگهجي ٿو، پر ان کي هڪ هفتي ٽي ڀيرا سان شروع ڪرڻ ۽ هر اجلاس هڪ ڪلاڪ کان به وڌيڪ آخري گهرجي اهم آهي.