وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن؟ مون کي ڇا ڪريون؟

ڪيترن ئي ماڻھن کي ڪيئن واپس ۽ پيٽ تي وسا مان نجات حاصل ڪرڻ جي باري ۾ ڳڻتي آهي. اهو فطري آهي. پر سنڌ جي ماڻهن جو سڀ کان هن چيو ته پاڻ کي جيئن ته هڪ رياست، جڏهن ته سندس اٿارجن لفظي منزل جي مٿان لڙڪيل آهي ۾ ڪڍندو. ٻئي هٿ تي، اهو ته انسان، تڏهن لڳندو ۽ ان لاء ڪجهه ڪندا ڪرڻ گھري ٿو تحسين جوڳو آهي. تنهن هوندي به، اهڙا ڪيس ته وڌي ويو جو وزن دائم بيماري جي سبب، ان کان پوء ان کي ڀلي هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء آهي. پوء، ڪيئن حاصل ڏيارڻ جي اٿارجن وسا؟

ترتيب چند kilos بند ڌوڙ ۾، توهان کي هر روز پاڻ جو خيال وٺڻ جي ضرورت آهي: حق، رياضت کائي.

توهان پنهنجي رٿ ڪر

ته اها پهچ وقت ۾ نيويگيٽ ڪرڻ لاء ۽ انهن جي ڪارڪردگي compare کي ٺاهڻ لاء، اوھان کي پاڻ لاء هڪ رٿ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پڙهڻ سان ته پوء، تون ڇا successes حاصل ڪئي وئي آهي ڏسندين. مثال طور، سنڌ جي مهيني دوران سنڌ جي ريگيولر ڪلاس کان پوء اوھان کي چڱي نتيجن کي ڪرڻو پوندو، توهان کي هڪ ذاتي ڊائري ۾ پيا جي هن سمجھن ٿا.

• ان کان اڳ اوھان کي اوھان جي workout شروع ڏبا حاصل ڪرڻ لاء اهم آهي. Perestrahuytes ۽ حاصل ڊاڪٽر جي تصديق آهي ته توهان کي ڏيئي عملي طور تي. کيس انهن جي پريشاني ۽ درد (جيڪڏھن ڪو) جي باري ۾ ٻڌاء. ته پوء، هن ڊاڪٽر جي ڪم تي سندن رايا ڏيندو.
• توهان جي ذاتي motivation مان ڳولا ڪريو. اهو ضروري اوھان آهي ته ڪجهه مقصد طرف هوا ٿي ويو آهي. سڀ کان پوء، ته ان کي اوھان نه آهي، تون پاڻ صبح جو سوير اٿي وڃ ۽ جم ڪرڻ لاء وڃڻ قوت نه ٿا ڪري سگهو.
• هڪ خاص اوزار آهي ته نبض توري خريد ڪري. توهان هڪ بيوٽي ۾ يا رانديگر لاء خاص اسٽور ۾ ان کي ڏسي سگهو ٿا. کيس کان سواء تربيت شروع ڪرڻ لاء، ضروري نه آهي ڇاڪاڻ ته تمام ٿلهي ماڻهن کي هاء بلڊ پريشر کان شڪار، ۽ زخمي حاصل نه ڪري، توهان کي مسلسل ان جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.

۽ ڪنهن ڏکيائي جي، ڪيئن تڪڙو اٿارجن وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟

• اهو ته رڳو رياضت جي مدد سان ترتيب ۾ پنهنجي جسم هڻي سگهي ٿو واضح آهي. ڇو ته ان کي هڪ جم جو دورو ڪرڻ لاء ضروري آهي ته آهي.
• وڌيڪ وزن جي سفارش سان ماڻھن ورتل تربيت. ان سان گڏ، توهان جي حڪم ۾ دل سسٽم رکيو ويندو، ۽ جسم سٺي شڪل ۾ آهي. دک، ڪپڙو، موٽي، ۽ abs: پاڻ لاء پروگرام وڏي ۾ جذب لاء مشق شامل آهن ته ڪر. انھن کي سرانجام ڏيندي، هڪ ننڍو وزن استعمال، پر بار بار دهرائڻ وٺي.
• امان ڪيئن وسا مان نجات حاصل ڪرڻ جي باري ۾ عجيب کي نه ع ۾، هر اجلاس ۾ رياضت جي شدت وڌي. جيڪڏھن اوھين نه ٿا ڄاڻو ڪيئن لاء ڇا ڪري هن، رجوع ڪرڻ جي coach، هن ٿيندو ضرور مدد اوھين. اهو سمجهڻ آهي ته ساڙيو وسا بدران کي صبح ۽ سانجھيء هلندو استعمال ڪندي، رسي ٽپ، گهر فٽنيس سامان جي جم کان سواء ڪري سگهو ٿا،. اها ڳالهه انهن اعلي شدت جي مشق combines.

کاڌو

• اهڙا، توهان انهن جي غذا جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان کي متوازن هجڻ ۽ نور جي شين تي مشتمل ڪرڻ گهرجي. کاڌي فرانسيسي fries، اڇو ماني، آلو ۾ استعمال نه ٿو ڪري سگهجي.
• مختلف diets ته وسا وڃائڻ آڇ ڏانهن راغب نه ڪندا آھن. خاص طور تي سنڌ جي خيالن جنهن ۾ توهان جو پاڻي اڪيلو تي ويهڻ جي دعوت ڏني آهن نظرانداز ڪري.
• توهان انهن جي ڪاميابي جو اندازو ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان محسوس ڪيو ته اوھان کي مثبت نتيجا حاصل ڪيو آهي ته، فوري طور تي ان کي هڻندا. نتيجو - هڪ وڏو motivation! اهو توهان جي ترقي جو اندازو ڪرڻ kilograms ۽ centimeters ۾ نه آهي اهم آهي.

پوء، هاڻي توهان کي خبر آهي وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن. تون بس سڀ ضابطن جي مٿان نبيرڻ جي پيروي ڪرڻ آهي. سٺي قسمت!