ڪيئن 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟

ڇا عورت هڪ خوبصورت لباس ۽ slinky seductive نظر تي وجهي، پنهنجي بهترين نظر ڪرڻ نه گھرندو آھي. پر ان حقيقت پسند هڪ بدران مختصر وقت 2 هفتن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ آهي؟ اڻ - ها، جيتوڻيڪ ان کي ڪجهه ڪوشش جي ضرورت ٿيندي.

توهان حقيقت ۾ 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ لاء تفريح هوندا آهن ته، تنهنجي ڪا غذا آهي ته مان سڀ کان ئي موجود گهرن جي مهربان آهي استعمال. هڪ پروجيڪٽ ٺاهڻ لاء هڪ موقعو فراهم ڪرڻ، ان جي اضافي لاھيندو نفسياتي دٻاء، جنهن جو ڪلام "غذا" ڪئي آهي. ڇا ڪندو ۾ ان مشتمل؟

سڀ کان اول، اسان کي پنهنجي غذا جو جائزو وٺڻ سان شروع ڪرڻ گهرجي: جي مصنوعات ته ڏک ۽ اضافو وزن (اهڙا carbohydrate-مالا مال) آڻي ڏين، ۽ ڏانهن خاص ڌيان ڏيڻ ھيون ته وزن نقصان فروغ: ٽيڪ meats، مڇي، سامونڊي، مٽر، ٿوم ۽ spinach، بصر، چري، گوبي، raspberries، گلاب، plum، وغيره. توهان حقيقت معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڪيئن 5 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ لاء 2 هفتن لاء، اوھان لاء هيٺين سفارشون.

- کير ۽ کير جي مصنوعات (پنير، yoghurt، kefir وغيره) هڪ ٿلهو 1.5٪ کان وڌيڪ نه مواد چونڊڻ لاء.

- پنير به گهٽجي ويندو هجڻ ضروري آهي وسا: tofu (4٪ تائين)، جھيڻي (5-10٪)، gaudette (7٪)، وغيره رواع، وسا پنير جو وڏا کوٽائي جو اندازو ۽ ظاهر ڪري سگهو ٿا - اڇو .. وسا پيلو کان گهٽ جي cheeses في سيڪڙو.

- مڇي مڇي جي گهٽ-وسا varieties تيار ڪرڻ ضروري وينجن: cod، pollock، hake، trout، پرچ، bream.

اوجاڳيل ويل، ڏٻرن د، ڪڪڙ جي ڇاتي (skinless)، rabbit: - توهان کي 2 هفتن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان جي غذا ٽيڪ پولٽري ۽ گوشت دليل ڪري سگهو ٿا.

- ميون ۽ ڀاڄين جو تمام گهڻو لحاظ کان جيئن کائو، هڪ سواء رڳو مقدس ۽ banana لاء ڪيو ويندو آهي.

- ناشتو ڪري پڪ ٿي.

- کائو هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار دفعا ۽ نه تمام وڏيون کي آھسته آھسته.

- ننڊ ڪرڻ لاء 4 لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ Dine. بک ننڊ ڪرڻ نه ٿو، ته تون، هڪ صوف کائڻ گهٽ-وسا ڌونري يا kefir جي هڪ گلاس پيئڻ ڪري سگهو ٿا.

- جي ڏينهن اهڙي پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر پيو.

هاڻي توهان کي خبر آهي ته "ڇا سٺو آهي ۽ جيڪي خراب آهي"، مصنوعات ته امان، 2 هفتن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو توهان جي تصور سان ڳنڍڻ جي 14 ڏينهن جي هر لاء هڪ پروجيڪٽ ٺاهڻ ۽ نئين وينجن سان مذاق ڪرڻ ۾ گهربل آهن چونڊي.

هتي جي ڏينهن لاء ذري گهٽ نامو، صرف 800 گھرجون پوريون هجن ٿا.

پهرين ناشتو گهٽ-وسا ڌونري، جو مشتمل ڪري سگهو ٿا جوش اچي ڍڪيل، پنير ۽ ڪارو ماني جو هڪ ٽڪرو جي هڪ ننڍڙي ڪلهوڙو، سائي lettuce پنن جي هڪ ڏنيون، ٽماٽي، ھيرا، ڪافي جو ڪپ (ڪو کنڊ) يا چانهه.

لنچ grated را گاجرا صاحب، جنهن شهزادي رس ۽ تيل جي هڪ چانهه جو چمچو (زيتون جو) جي آميزش سان ڀريو پيو آهي جي باري ۾ 200 ز، ماني جي ڪلهوڙو، صاف پاڻي جي مشتمل ٿي سگھي ٿو.

اثر وزن نقصان کائڻ سبزي سوپ، ڪڪڙ جي ڇاتي (جلد کان سواء)، جنهن greens جو هڪ جوڙو لاء جوش اچي ويندو هجڻ ضروري آهي ڪنهن به ڀاڄيون (200 ز)، ماني bran جي slices، صاف پاڻي يا چانهه جو گلاس جي مشتمل ڪري سگهو ٿا.

رات جي ماني - مان اڌ ڪپ ٽماٽي جي ڄٽڻي ۾ مٽر، جنهن densely parsley، celery ۽ fennel سان sprinkle ڪري سگهجي ٿو؛ صاف پاڻي يا سائي چانهه جو گلاس جي گلاس.

۽ وزن کي ٻاڏايائين ته هڪ ڏکيو عمل قابو، هڪ سو-سڏيو کاڌي ڊائري حاصل ڪري ۽ ان ۾ لکڻ سڀڪنھن شيء کي اوھان ڪندا آھيو ۽ جيڪي 2 هفتن دوران کائي، پنهنجي ٿورو ۽ وڏو successes ڪرڻ.

اهو سوال ٿو اٿي: گهڻا توهان ڪري سگهو ٿا ، 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ جو هڪ غذا مشاهدو؟ هڪ ڪامياب وزن نقصان ۾ هڪ اهم عنصر جسماني سرگرمي سان مناسب غذا جي ميلاپ آهي. رياضت جي دور ۾ سنڌ جي وڌندا توانائي جو وچور جي شرح جنهن جي جسم ۾ بدلي عمل وڌائي، ۽ نتيجي جي طور تي، جسم جو وزن وهن لاء گھڻي قدر، جو ساھ، دل، musculoskeletal نظام ۽ پيٽ جي بيماري قطارون جي حالت improves سان، جي مزاج ظاهر جي ڀلا نفسياتي رياست لاء تبديليون.

هر ڏينهن جسماني ج 30 منٽن تائين ڇڏي ڏيڻ ڪافي آهي. هي پنڌ ڪري سگهي ٿي، سائيڪل، علائقي ۾ گلن جي سمھڻ جي کوملا، ترڻ. اهو اهم آهي ته روزگار خوشي ڪڍندو آهي.

۽ پوء توهان آخر ۾ "ٻه-هفتي marathon" جي آخر تائين اچي وئي وزن، ايندڙ مقصد وڃائڻ - جي شڪل ۾ رکيو. اهو مناسب غذا، رياضت ۽ هن وقت دوران ڏينهن جو سگھن ٿيون صورت جي طور تي، پهچي ڪري، سڀ جو امڪان آسان ٿي ويندي، اڳ ۾ هڪ صحتمند عادت بڻجي ڪرڻ وقت ڪيو ويندو.