ڪيئن هڪ مهيني ۾ 15 رپيا وڃائڻ؟ اوهانجي نمآن Protasov

ڪيئن هڪ مختصر وقت ۾ 15 ڪلو تي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ تي توسان، ان کي ته وزن جي طور تي سمورين ممڪن طور وڃائڻ سودي ڪري سگهجي ٿو، پر بچائي ڏکيو آهي. واٽ وزن تمام گهڻو وڃائڻ، پر انھن مان سڀ نه مفيد آهي.

سوال: "؟ ڪيئن وزن ۾ روزو رکڻ 15 رپيا وڃائڻ" عام طرح ماڻهن جو سڀ کان تڪڙو ۽ نوڪر طور ٿلها آهن سوچيو. اهو عام طور تي روزو کاڌي جي چاهيندڙن. Hamburgers، پي ۽ انھن لاء سوڍا ڪيترن ئي سالن لاء غذا جو بنياد آهن. ماٿيلي نه، جو اضافو وزن پوء جلد ئي پاڻ کي محسوس ڪيو. پر وزن ۾ اضافو جو سبب نه ٿئي ها سو، جي اوٽ هميشه موجود آهي.

شروعات ۾، ان جي هڪ dietitian، جيڪو توهان جي مناسب غذا لازم ڪريون ھا، پوء جيڪڏھن اوھان کي ھن مضمون پڙهڻ آهن، ته پوء هڪ ڊاڪٽر جو دورو ڪرڻ جو خيال، اوهان کي سڀ کان امڪان لاوارث ٿيندو ڪرڻ لاء وڃڻ مددگار ٿئي ها. پوء ڇونه نصيحت ڪندا آھيو تنھن کي ۽ ڪيئن 15 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ لاء:

1) توهان کي سختي سان مٺائي، ڪوڪيز، کنڊ، آلو، بيسڻ، اٽو، لوڻ کائي حرام ڪندو. پيئندا نه ٿا ڪري سگهو carbonated پيئندو، شراب، بيئر. هن غذا جي بنياد تي، ٻئي جي سڀ کان جيئن - جي آڪسيجن، جن glycemic انڊيڪس لنگھي آهي جو ڪفر.

2) سنڌ جي غذا دوران (multivitamin) طور جي ضرورت آهي vitamins ۽ اضافي تي ڌيان ڏيڻ لاء لڳي، پنهنجي جسم دٻاء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

3) بدن کان انڪار ڪرڻ گهرجي. في ڏينهن فنا اپ لاء 10٪ وسا (جي باري ۾ 25 گرام) ٿي سگهي ٿو.

4) گوشت عاشق اسان کي پولٽري يا مڇي سان ان کي مٽائي ڪرڻ جي صلاح. گوشت جي جڳهه تي مٽر جي پيداوار ۾ پروٽين مواد موجب.

5) سنڌ جي سڀ ڀاڄيون، پولٽري، مڇي رڳو کي جوش اچي يا steamed ڪري سگهجي ٿو. جي پابندي هيٺ، سڀ تريل ۽ وسي ھيون.

6) اوھان کي هڪ پڪو غذا ۽ رياضت گڏ ڪرڻ جي رٿ ته، محتاط ٿي. جنهن جو لاش جيئن جو بار پدن کي نه ٿا ڪري سگهو. جي حقيقت، رياضت اهم ۽ ضروري آهي، پر چڪاس ۾ آهي.

هاڻي جي نيٽ ورڪ مشهور آهي غذا نمآن Protasov. اهو ڀاڄيون، کير ۽ پاڻي تي ڪنهن ٻئي غذا وانگر ٻڌل آهي. جي غذا جي ليکڪ جي حيثيت ۾، ڀاڄيون لامحدود مقدار ۾ ۽ ڪنهن به صورت ۾ کڻي سگهجي ٿو. اتي ناشتو ۽ رات جي ماني لاء سبزي ٿي سگهي ٿو. هڪ غذا 5 هفتن لاء ٺهيل.

1 هفتي. را ڀاڄيون، گهٽ-وسا ڌونري، پنير، ڍڪيل - ته سڀ توهان هن هفتي کائي ٿو. هن نمبر ۽ هڪ حصو جي مقدار نه لکيو آهي.

2 جي پهرين هفتي تائين هڪجهڙائي آهي. نه سڀ هڪ ئي، هڪ ئي لامحدود مقدار ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء سنڌ جي apples آهن. اھي اھي آھن جن جي غذا جي ڪوشش ڪئي آهي چون ٿا ته جيئن، اتي 2 هفتي تمام گهڻو گهٽ گھري رهيا آهن، پوء تنوع جي کوٽ کانئن نه ٿيندو.

3 هفتن. گوشت، مڇي يا ڪڪڙين (في ڏينهن 300 گرام کان وڌيڪ نه) جو هڪ ٽڪرو کائي ڪرڻ جي اجازت. جڏهن گوشت کي کائيندو ڏٺو yoghurts ۽ پنير ڪرڻ لاء پاڻ کي محدود ڪري ڇڏيو آهي.

ايندڙ 2 هفتن جي ٽين صورت ۾ نڪري. هن جي دور ۾ جڏهن سنڌ جي سڀ کان شديد وزن تسڪين آهي. هن دور ۾، ڌار ڌار گر ۽ گوشت ۽ آڪسيجن تي نازل اچي نه ڪندا آھن. اهو ٿورو صبر لڳي آهي. جي حقيقت، اوهانجي سخت آهي، پر اثرائتي. اوھان کي 5 هفتن لاء ڀاڄين ۽ پاڻي تي رهندا ڪرڻ لاء تيار آهن، ته اسان توهان کي سٺي قسمت جي خواهش! ٻي صورت ۾ توهان کي ڪيئن هر مهيني 15 رپيا گهٽ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي سوال جو جواب طلب ڪيو ويندو.

جي غذا مان نڪرڻ جي حقيقي غذا جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڏکيو دور ۾ نه آهي. ڪو به صورت ۾ sausage، آلو ۽ مٺايون سان سنبوسا لاء نه پيا ڪري سگهن ٿا. اسان زور ڏئي کير جون ٺهيل شيون کائڻ لاء جاري. ڀاڄين جي سلاد جي تيل ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت آهي. ڦر جيستائين اهي تمام مٺي (ڪو bananas جي، ڪو به انبن ۽ تاريخون) نه هئا ممڪن آهي،. به اوهانجي ۾ ۽ اکروٽ، خشڪ ميون شامل ڪري سگهجي ٿو. خيال رکجو، وسا فنا جو شمار رکيو. وسا نه رڳو oils ۾، پر اکروٽ، کير جي مصنوعات ۾ آهي. ناشتي ڪرڻ لاء سخت راڄ جي 5 هفتن کان پوء توهان جي پاڻي، پنير ۽ سلاد تي porridge کائي سگهو ٿا. اهو سوال نه رڳو ڪيئن آهي ته گذريل مهيني ۾ وزن گهٽائڻ لاء 15 ڪلوگرام جي، پر پڻ ڪيئن وزن کي برقرار رکڻ لاء، ڪٽ kilos جي موٽڻ کان روڪڻ. ڊاڪٽر Protasov کي خبر آهي ته ڪيئن 15 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ لاء. ان جي ڪوشش ڪئي ۽ اوھان کي!