پڪو غذا

اڄ، ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن جي ظاهر کي بهتر ڪرڻ لاء ڪوشش. جي transformation ۾ پهريون قدم ڀؤ وزن ڏيارڻ ملڻ ٿيندو. جنهن جي طريقن نه رڳو resourceful ۽ دنيا جي enterprising راغب ڪرڻ لاء منظم آهن. صبح ۾ هڪ هلائي، جڏهن ته ٻين کي شام ۾ کائڻ نه ڪندا آھن. توهان سڀني کي مختلف طريقن سان وزن گھٽائڻ لاء تڏهن ته، ان جي سڀ کان مشهور ۽ انھن جي اپائتو مان هجڻ جي کڻجي غذا وٽ ايندا جو امڪان آهي. اهو سڀ ماڻهو جيڪي ٿلها آهن لاء ویندو آھي.

اتي هڪ وڏي، مون کي چوندا ها، مختلف diets جو هڪ لافاني نمبر آهي. پوء، قوم جي "اضافو" جي نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء، اتي هڪ خاص پڪو غذا آهي. ان جي مقبوليت تن کي ھڪ گھڙي ۾ پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ جي ڪڏهن به گهٽجي نمبر طور ڪيرائڻ ۾ ڪڏهن به نه ٿيو. جيستائين ماڻهو فرض کي ڪجهه "سپر غذا" آهي ته ٽن يا چئن ڏينهن لاء سڀڪنھن شيء کي تبديل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي naive ٿي ويندي - پڪو غذا حق ۾ ٿي ويندي.

هن پڪو غذا ڇا آهي؟

في الحال، هن غذا جي ڪجهه قسم خاص نه آهي، ان کي diets آڇ ته اوھان کي لڳ ڀڳ پرهيز کي ڇڏي ڏي، يا ڪو نالي ماتر رقم کي ان حد جي هڪ فهرست آهي. هڪ ئي وقت ۾ Calorie غذا هڪ ڏينهن صرف پنج سؤ گھرجون پوريون آهي. اهڙا گهٽ-calorie diets ، هڪ محدود وقت لاء استعمال ڪيو پوء هن "بک هڙتال" جي دور ۾ انساني جسم نه رڳو آهي زور ڏئي اضافو kilos جو ڏيارڻ ملڻ، پر پڻ سنجيده دٻاء اولهه پاڪستان جي انهن possibilities جي حد تي پئي محسوس ڪيون ٿا.

سڀ کان پڪو غذا ڇا آهي؟ يقينا - جي بک هڙتال، توڙي جو اهو سڏ کي غذا بنيادي طور غلط ڪري ڇڏي ٿو. توانائي، پروٽين، ۽ سڀني micronutrient جي مٿان (vitamins ۽ کائڻ کان افروز جي پوري intake جي نتيجي جي طور تي ترقي پذير) جسم جي تباهيء، شايد، سنڌ جي اچڻ ڏينهن ۾ محسوس ڪيو ويندو.

ڪو ڊاڪٽر اڄ، اهڙي ذميواري تي وٺي نه ڪندو کاڌي جي نفي وزن گھٽائڻ لاء سفارش ڪرڻ. هي نه صرف هڪ انتهائي اڻ پڙهيل، پر پڻ پنهنجي صحت لاء خطرناڪ آهي. اهڙي diets خطرناڪ ۽ دائم (شوگر، دماغي مشڪلاتون، پيٽ جي بيماري مشڪلاتون) بيماري سان سڀني ماڻهن لاء contraindicated آهن. تنهن هوندي به، توهان اڃا به ڌيان ۽ خيال سان اهڙي هڪ مهم ۾ حصو وٺڻ لاء، caloric intake ۾ هڪ تکي کي ڪيرائڻ جي رويي ۽ پنهنجي جسم جي جواب جي نگراني ڪرڻ جي جرئت جيڪڏھن.

جنهن جي سخت غذا جهڙي ماڻهن کي صلاح ڏي وڃي؟ پهرين، امان جي جسم تي دٻاء بار جي خاتمي ۽ منفي اثر جي خاتمي ڪرڻ لاء، اهو ضروري ظالم تعمير diets کان پاسو ڪرڻ آهي. هن جو مطلب آهي ته ڪو به ڪم ڪيئن سخت جي غذا ٿي سگهي ٿو، پروٽين جو مقدار کائڻ سان فنا جي RDA، جنهن جي اڪائونٽ ۾ پنهنجي عمر ۽ وزن کڻڻ ڏوهه آهي کان گهٽ نه هجڻ گهرجي. جي غذا مان ڪل ڻ رڳو بي نقاب ڪري سگهجي ٿو آڪسيجن. اوهانجي اوھان dictates فهم جي وسا ڇڏي ڏين؟ اهو ضروري بابت تي وڃڻ، جيئن PUFA intake ضروري آهي نه آهي. تنهن ڪري، اوهان کي هميشه تمام گهڻي پروٽين (RSS) مڇي، جنهن کي ٻين شين مان omega-3 ۾ امير ۽ آهي omega-6 وسي تيزابي کائڻ لاء برداشت ڪرڻو ٿو پوي. ٻيو، هڪ اعلي-شدت غذا جي بيمارين جي وقت امان micronutrients جي کوٽ لاء تلافي ڪرڻ ۾ لکئي ۾ هڪ سٺو وٽامن ۽ معدني پيچيده خريد ڪرڻ گهرجي. ٽيون،، في الحال هر مهيني هڪ ڀيرو ۽ ڪو به وڌيڪ ڇهه يا ست ڏينهن کان وڌيڪ هڪ اهڙي غذا استعمال ڪري ٻي صورت ۾ اتي توهان جي صحت جي ابتري ۽ جيئن ته سنڌ جي هاضمي جو سرشتو، گڏو گڏ ڪنهن ٻئي جيئن مختلف بيماريون، جي ترقيء جي هڪ وڏي خطري آهي.

اهڙيء طرح، اسان کي ذهن ۾ آهي ته هن پڪو غذا وزن نقصان لاء بهترين پسند نه آهي. جي ڀرپور شخصيت جي جستجو ۾ هن غذا سان سبسڪرائيب ڪرڻ جو قسم، توهان کي پنهنجي صحت کي ٻاڏايائين جي خطري کي هلائي.