جي حساب ڪيترائي گھرجون پوريون هڪ ڪڪڙ جي ڇاتي ۾ آهن جڳائي

جنھن کي دوست نه رکندو ڪڪڙ:، تريل داخل ڪرائيندو، steamed، ڀاڄين سان پڪل! هنن وينجن جي enumeration کان، توهان جي ڪيترن ئي شايد اڳ ۾ ئي "salivating ڦري ايندو." پر ڪڪڙ جو سچو connoisseurs کي خبر آهي ته سنڌ جي سڀ کان ڪڪڙ ۾ مزيدار - سينو. اها ڳالهه هن مهربان، بلڪل وسا نه اڇو گوشت، هڪ خوبصورت شخصيت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ڪيترن ئي dietetic ھيون ۽ diets لاء بنياد آهي جو اضافو kilos جي نجات حاصل ڪو اتفاق آهي. اسان کي اهڙي انجام جي ڳالھ تي ايمان آڻيندا، ۽ اسان جي ڪجهه ان جي باري ۾ خيال آهي - ۽ حقيقت ۾، ڪيئن هڪ ڪڪڙ جي ڇاتي ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون؟ ۽ ڪيئن ان واقعي جي صحت ھيون ٿيڻ لاء تيار ٿي وڃي؟

ڪيئن تازو ڪڪڙ جي ڇاتي ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون

پوء، جي حساب ۽ byproduct جي caloric مواد مان اندازو لڳائي ڏين. 0،02 گرام، پروٽين - - 21،8 گرام، اوسا - 3،2 گرام ڪڪڙ جي ڇاتي گوشت (skinless) جي 100 گرام آڪسيجن تي مشتمل آهي. انهن جي حراست ۾ ڄاڻندڙ، اسان جي پيداوار جي caloric مواد مان اندازو لڳائي سگهجي ٿو. اهو 9 (ته گهڻا گھرجون پوريون وسا جي هڪ گرام تي مشتمل آهي) آھي، ۽ 4 kcal کي پروٽين ۽ آڪسيجن وسا جي رقم ضرب ڪرڻ لاء ڪافي آهي. - 87،2 kcal 28،8 kcal، ۽ پروٽين لاء وسا حساب ڪتاب تي: جي ضروري حساب بڻائي، اسان جي هيٺيان نٿي ملي. هاڻي اسان جي باري ۾ ته ڪيئن هڪ ڪڪڙ جي ڇاتي ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون جي سوال جو جواب ڪرڻ لاء تيار آهن. گھرجون پوريون جي تعداد کي گڏي سوڻ ۽ پروٽين جو زميوار (ڇو ته اهي تمام ٿورا آهن آڪسيجن، اڪائونٽ ۾ وٺي نه ڪندا آھن)، ۽ اسين ته ڪڪڙ جي ڇاتي fillet حاصل ڪري، ڪنهن به گرمي علاج منعقد نه ۽ وسا جي روپ ۾ اضافي additives تي مشتمل نه ڪندو آھي، ڳريل، مصالحو، oils، لڳ ڀڳ 116 kcal. انهيء جو نتيجو - ان واقعي جو هڪ گهٽ-calorie، اوهانجي پيداوار، وزن نقصان جي غذا ۾ استعمال ڪرڻ لاء perfectly مناسب آهي!

هڪ جوڙو لاء ڪڪڙ جي ڇاتي جي Pockets

اوھين ڀانيو ٿا ڇا ته ڪنهن کي گهٽ-calorie وينجن ڪڪڙ جي ڇاتي سان پکا ڪري سگهجي ٿو؟ پهرين شيء آهي ته ذهن کي اچي ٿو، پوء ان کي هڪ جوڙو لاء پيداوار ڊيپ ڪرڻ آهي. هڪ اڀي ريٽا تمام چئجي پکي ۾ ڪڪڙ جي ڇاتي. kefir، وليون ۽ کاري مان تيار هڪ چٽڻي ۾ ان جي قبل از soak کي ان کان ڪافي. نڪرندو جو هڪ ڪلاڪ کان پوء، هن جي گوشت احسان ۽ نرم ٿيندو. هاڻي اسان جي دلين obtech (جي ڄاري تي کين رکي) فعال ڪرڻ آهي. ان کان علاوه آلو، بيل مرچ، ٽماٽي پاسا. لوڻ سان ڀاڄيون، هڪ ڪريم شامل (اهو ممڪن آهي، پر نه موزون mayonnaise). جي سيني ۾ هڪ incision ڪر ته جيئن "pockets" ته تون ۽ ڀاڄيون ٿيندڙ آهن. هڪ اڀي ريٽا گنجائش ۾ هن معجزو جي موڪليل ڪر ۽ پکي جيستائين ڊيپ (25-30 منٽ.). ۽ ٻي ترڪيب: جن جي ڀاڄيون ۽ ڪڪڙ جي دلين مان سڀ رس چاهي emerged نه آهن، هر سينو ورق ۾ ڍڪيل ٿي سگهي ٿو ۽ ان ۾ ڊيپ. صرف هن صورت ۾ ان جي حساب ۾ وٺي ته پچائڻ وقت 10-15 منٽن جي اضافو ٿيندو ضروري آهي.

۾ ڪيترائي گھرجون پوريون هڪ ۾ آهن دلچسپي تن لاء ڀاڄين سان ڪڪڙ جي ڇاتي، steamed، ته عملي طور calorie نالي ماتر ۽ في جي ختم موهيندڙ جي سؤ گرام 164 kcal کي برابر جو چوڻ آهي.

پڪل ڪڪڙ جي ڇاتي "Parmesan"

"ڪڪڙ Parmesan" - هڪ سادي پر تمام مزيدار موهيندڙ. امان توکي هڪ حقيقي پڪل ڪڪڙ جي ڇاتي "Parmesan" حاصل ڪرڻ لاء ۾، توهان کي ٻن جدا جدا containers ۾ سڪي ويو ۽ "آلو" ingredients گڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ٿانو گڏيو ۾ Dijon جي داڻي جتري، صوف جو جوس، 2 جي chesnokodavku ٿوم لونگ ۽ هڪ ڏنيون tablespoons ذريعي گذري مکڻ melted. جي آميزش pancakes ڪرڻ جي dough ڪڍي ڦري وڃي. جي داڻي جتري جو تعداد ۽ رس خاص مزو جي معاملي تي ظاهر نه آهي، هتي ڇو. جي چٽڻي ۾ Soak ڪڪڙ جي دلين لاء 30 منٽ. ۽ ٻئي ٿانو ۾ ساڳئي ئي وقت ۾، grated Parmesan پنير جي باري ۾ هڪ سؤ گرام، هئائون بادام جي 50 ز، لوڻ، مرچ، تلسي ۽ تازو اڇو ماني، crumbs ۾ هئائون تڏهن. پوء سڀڪنھن شيء کي سادي آهي:، سڪي ingredients جي آميزش ۾ marinated سينن Dip کين ورق ۾ جڳائين ۽ اڌ ڪلاڪ لاء تنور ۾ ان کي موڪليو.

هن رشيد تمام ڏکيو غذا کي سڏيو، پر اڃا تائين ته جيڪڏھن اسان کي ڪڪڙ جي ڇاتي ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون حساب لاء "Parmesan" جي ڪوشش ڪئي، اسان جي باري ۾ 185 جي حد ۾ هڪ شخصيت حاصل ڪري - 220 kcal. ڇو وڌيڪ وعن ڄاڻائي نه آھن ڇا؟ کاڌي جي caloric مواد مان ڇو رکيا تيل، اکروٽ، ۽ ماني جي رقم تي دارومدار رکي ويندي، توهان کي ان جي تياري لاء استعمال ڪيو آهي.

ته پوء مزيدار ۽ بلڪل تندرست اڇو گوشت ڪڪڙ جو ڪيو وينجن آهي، تون پنهنجو پاڻ کي dieting جي هڪ ڏکيو وقت ۾ پئجي ويا ڪري سگهو ٿا!