ڇا مناسب غذا سان کنڊ مٽائي سگهن ٿا: مصنوعات جي فهرست

dieting دوران، يقينا، اتي جيڪي مناسب غذا سان کنڊ مٽائي لاء ڀلو آھي جو سوال آهي، ته جيئن ان کي ڪافي نقصان پيداوار آهي، جنهن کي نه رڳو لگايو کي ڏس آهي، پر ڪيترن ئي بيمارين provokes. ڪيترن ئي مختلف sweeteners ڪجهه به ڪينسر لوڌڻ جو نه آهي، پر انهن مان سڀ نه صحت لاء محفوظ آهن. ته اوھان کي ڇو responsibly سندن پسند ڪرڻ لاء وڃڻ جي ضرورت آهي.

کنڊ ۽ ڪيئن ان کي خطرناڪ آهي ڇا آهي

کنڊ، ڪيترن ئي شين ۽ مختلف وينجن جي تياري ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي خاص طور تي سيمي ختم مصنوعات، confectionery، اڙيل، جام، pastries ۽ وڌيڪ ۾. ته جيئن ان کي وهن جي رت ۽ هڪ تکي وڌندي ۽ پوء جي سطح ۾ هڪ instantaneous بوند تي مشمل ۾ جذب ٿي وڃي ٿو هي پيداوار ڪافي خطرناڪ آهي گلوڪوز جي. اهو ٿلهي انجام ۽ شوگر جي خطري کي وڌائي سگهو ٿا. ان کان سواء، هن کنڊ جي ڏند تي باقي اڏاريل، بيڪٽيريا جي ترقي جي فروغ کان caries لوڌڻ. ان جي واپرائڻ جي منفي نتيجا مان آهن:

• دل مسئلا؛
• هاء بلڊ پريشر،
• چٺي ڪمي؛
• fungal infections؛
• nervousness.

ته ڇو nutritionists ڀسم هن پيداوار جو ڪو به 10-12 کان وڌيڪ teaspoons روزاني جي بنيادن تي صلاح آهي. نرمل کنڊ پر گرمل علاج جي ڇاڪاڻ ته ڪمند مان پيدا، گڏو گڏ ان جي bleaching nutrients ناس. ممڪن آهي، ته توهان مڪمل طور تي پنهنجي غذا مان ان کي ختم ڪرڻ ۽ وڌيڪ ڪارائتو شين ڏانهن رخ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

ڇا کنڊ مٽائي سگھو ٿا

کنڊ، جسم کي تمام سنجيده نقصان سبب ڪري سگهو ٿا ته جيئن هن پيداوار خالي گھرجون پوريون جو تمام گهڻو آهي. تنهن ڪري انهن جي واپرائڻ حد تائين ضروري آهي. ڄاڻندڙ سو مناسب غذا سان کنڊ مٽائي ڪرڻ لاء، ان کان وڌيڪ، مقوي غذائون چونڊي ڪرڻ ممڪن آهي. نه ٻئي قدرتي ۽ synthetic sweeteners آهن. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور قدرتي کنڊ جي عيوض sorbitol ۽ xylitol سمجهيا وڃن ٿا.

Xylitol birch جي ڇوڏن، بصر جا جلد، کارن کي ڪڍيوسون پوء مان پيدا ٿيو آهي. Sorbitol اصل راھ جو ڪيو ويو هو، پر هاڻي نشاستي مان ٺاهيو ويندو آهي. انهن sweeteners جي Caloric مواد کنڊ جي آهي ته جيئن اهو ساڳيو، جي حلاوت به کين ذري گهٽ برابر آهي. تنهن هوندي به، وڏي مقدار ۾ واپرائڻ نه ته جيئن هن هڪ پيٽ جي خرابي سبب ڪري سگهو ٿا.

ڪيترن ئي ماڻهن کي جيڪي صحت پرهيز سان کنڊ مٽائي ڪرڻ لڳو. شين ڪافي وڏي آهي. خاص طور تي، ان جي سڀ کان مشهور شين آهن:

• ماکي؛
• يروشلم artichoke شربت؛
• stevia؛
• بيتال شربت؛
• maple شربت.

اتي به اهڙي aspartame، saccharin، cyclamate طور synthetic sweeteners آهن. اهي کنڊ جي ڀيٽ ۾ گهڻو sweeter آھن، پوء گهٽ مقدار ۾ فنا ٿي، اھي جي صحت تي ڪو به اثر ڪيو ۽ لگايو کي رسي نه رکندو آھي. بهرحال، ان احوال اهي هڪ گهٽ گرمل مزاحمت ڪئي ته، تنهن ڪري بيڪري جي لاء مناسب نه لڳي آهي.

ماکي ۽ کنڊ لاء هڪ سٺي جڳهه جو فائدو

هڪ تمام اهم سوال آهي، ڇو ته تون carbohydrate جي ڪافي روزمره جي مقدار واپرائڻ جي ضرورت آهي، پر ان جي صحت کي نقصان نه ٿو - ڇا مناسب غذا سان کنڊ مٽائي سگھو ٿا. اهو هڪ قدرتي پيداوار، صحت کي فائدو ڪري ته جيئن ماکيء واپرائڻ ڪرڻ ممڪن آهي. بهرحال، اها ڳالهه آهي ته توهان، ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ توهان کي صرف جسم کي نقصان ڪري سگهن ٿا صرف اعلي معيار جي قدرتي پيداوار چونڊي ڪرڻ جي ضرورت جي ياد ڪرڻ لڳي آهي.

ماکي ان انشا مفيد سراغ عنصرن، جن مان سڀ کان انسان جي رت ۾ موجود آهن ۾ آهي. هي پيداوار تمام مٺو آهي، پوء جيڪڏھن اوھين ان کي مختلف وينجن يا چانهه کي شامل چڙهي سمجهيو وڃي هجڻ ضروري آهي. سڀ کان اهم ڳالھ - گرم چانهه ۾ ماکي شامل ڪرڻ نه يا پچائڻ ۾ ان کي گرميء، ڇاڪاڻ ته ان کي اجائي جنس جي ڇڏڻ promotes، ۽ سڀني کي nutrients چئجي ختم. جڏهن جو صحيح استعمال، هن پيداوار ان جي سڀ کان مفيد ۽ قيمتي کنڊ جي جڳهه تي سڏ ڪري سگهو ٿا.

کنڊ fructose کي هٽائي

ڇا مناسب غذا سان کنڊ مٽائي سگهي ٿو، ماکي جي اضافي ۾، توهان کي جن هن پيداوار لاء جان ليوا آهي معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهترين قدرتي sweetener fructose سمجهيو جي هڪ. ان کي سڌي جي صورت ۾ جسم جي جذب ۽ تحول جي دور ۾ گلوڪوز ۾ تبديل نه ٿيو آهي.

Fructose هڪ تمام وڻندڙ مزو ڪئي ۽ ٻير ۽ ميون ۾ موجود آهي. هن اوزار شوگر جي صلاح ڏني آهي، ته جيئن ان کي ان assimilate کي انسولين جي ضرورت نه رکندو آھي. ڪيترن ئي nutritionists موجب، هن پيداوار به ڪيترن ئي ٻين بيمارين ۾ مفيد آهي، ان کي به راندين ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، کڻي کاڌو، هن بزرگ جي صلاح ڏني آهي.

ته جيئن ان کي وزن ۾ اضافو فروغ نه ٿو Fructose، هڪ غذا تي تن لاء موزون آهي. اها ڳالهه ته هن پيداوار کنڊ جي ڀيٽ ۾ گهڻو sweeter آهي ياد ڪرڻ جي قابل آهي، پوء اوھان کي چٽيء طرح جي نظر جو حساب ڏيڻو پوندو.

فائدا ۽ مضمون maple شربت

سوچ سو مناسب غذا سان کنڊ مٽائي لاء، اوھان کي maple شربت، جنهن maple جي sap کان ڪيو آهي استعمال ڪري سگهو ٿا. رس گڏ آهي، اٻڪاريء ۽ ضلعا، ڪنهن به اضافي جي شين گڏي کان سواء. جي پيداوار جي حلاوت جي حقيقت اها آهي ته ان جي انشا ۾ قدرتي شئين تي مشتمل جي حاصل آهي.

اهو هڪ ضلعا viscous، مٺي آميزش آهي، پوء تون، شربت جي واپرائڻ محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي تنهنڪري ان جي وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء پاڪ ٿيو. اهو احوال آهي ته هن پيداوار جي اعتدال واپرائڻ، توهان جي صحت فائدا، جيئن vitamins، حياتياتي تيزابي ۽ معدني ڳريل جي انشا ۾ موجود حاصل ڪري سگهو ٿا لڳي آهي. اها مخالف inflammatory، مخالف گلم مال ڪيو آهي ۽ antioxidants جو تمام گهڻو آهي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن دوا لکندو 2 جي شوگر جا خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي. به ان کي باقاعده کنڊ کي هڪ سٺو متبادل طور، pastries ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ڇا ٻين شين جو هڪ sweetener طور استعمال ڪري سگهجي ٿو

Nutritionists جي هڪ فهرست تيار ڪئي "ڇا هڪ صحتمند غذا سان کنڊ مٽائي سگھو ٿا." اهي قدرتي شين ته نه رڳو وينجن دليل کي مدد آهن، پر پڻ vitamins ۽ حقيقت افروز جي مواد جي ڪري سندن صحت کي بهتر بڻائڻ.

چڱو جو هڪ مفيد sweetener شربت يروشلم artichoke، جنهن کي ظاهر ۾ هڪ دلدار viscous عنبر رنگ حل ايندي سمجهيو ويندو آهي. fructans، جنهن جي طبيعت ۾ ڪافي ناياب آهن - جي polymers ۽ ناياب جي انشا ۾ موجودگي جي ڪري سنڌ جي پيداوار جي حلاوت.

سبزي مڱريو ڪرڻ جي مهرباني، جي انسان جي طور تي سندن decomposition پورو دماغ ۾ اقتدار لاء دعا گهري ۾ گلوڪوز جي ڇڏڻ promotes، saturation جو احساس ٿو. ان کان سواء، هن شربت جي انشا حياتياتي تيزابي، امينا تيزابي، افروز ۽ vitamins تي مشتمل آهي.

توهان کي ڪيئن معلوم حق غذا سان کنڊ مٽائي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، stevia، هڪ تمام سٺو اختيار ٿي سمجهيو ويندو آهي هن غير معمولي shrub جي پنن ۾ glycosides ته هڪ مٺي مزو ڏئي رکي. هن sweetener جي انفراديت آهي ته ان کي ڪيترن ئي مفيد پدارٿن تي مشتمل آهي. هن معاملي ۾، سنڌ جي پيداوار جو هڪ گهٽ-calorie جي characterized آهي.

"ڇا مناسب غذا سان کنڊ مٽائي سگھو ٿا ۽ آڪسيجن جي جسم مهيا ڪري؟" - هڪ سوال آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي دلچسپيون سندن غذا ۽ صحت کي ڏسي. هڪ سٺي پيداوار سمجهيو ويندو آهي شربت بيتال، هڪ ڌاريا ميڪسيڪو ڦاٽن جي ڪيو آهي. بهرحال، اهو ياد ڪرڻ گهرجي ته ان ۾ sweetener جي تياري دوران fructose جو تمام گهڻو مسئلو ڪهاڻيء آهي، جنهن جي آهي ته وڌيل واپرائڻ صحت ابتري سبب ڪري سگهو ٿا. هڪ پاسي، ان جي رت کنڊ سطح بلند نه ڪندو، پر هڪ ئي وقت ۾ انسولين مزاحمت سبب ڪري سگهو ٿا.

هن سهوليت هڪ قدرتي prebiotic، جنهن جي هيٺين cholesterol ۾ مدد ڪري، گڏو گڏ ان جي معدي نظام جي ضرورت، گڏو گڏ مڱريو مواد لاء چڱو آھي.

بيڪري ۾ کنڊ جي جڳهه تي

جن کي کاڌ خوراڪ جي شين جي هڪ قسم جو لطف اندوز لاء، ان جيڪي ان calorie مواد جي خاتمي لاء بيڪري ۾ مناسب غذا سان کنڊ مٽائي کي معلوم ڪرڻ لاء، ان سان گڏو گڏ سنڌ جي من موهيندڙ وڌيڪ ڪارائتو بنائڻ لاء اهم آهي. جڏهن مٺايون sweeteners تيار گھرجون پوريون جي رقم توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جي خاتمي لاء.

کنڊ مٽائي ۽ ٻين sweeteners ٿي ۽ خشڪ ميون جي مدد سان ڪري سگهن ٿا. اهي نه رڳو هڪ من موهيندڙ حلاوت گهربل آڻيو، پوء به هڪ منفرد سواد شامل مدد. خشڪ ميون muffins، ڪوڪيز، cakes ۽ ڪيترن ئي ٻين confectionery کي شامل ڪري سگهجي ٿو.

هڪ سٺو شيرين pectin ۽ vitamins applesauce ۾ امير بڻجي سگهو ٿا. مزو، تون ٻير، cinnamon ۽ اکروٽ شامل ڪري سگهو ٿا. cinnamon pastries گڏي، تون ان کان وڌيڪ spicy ۽ ٻڌائڻ مٺي چکائينداسون ڪري سگهو ٿا. ۽ پڻ هن مرچ جي مدافعتي نظام کي مضبوط ۾ مدد ڪري. هڪ سٺو سگهون banana، جنهن کي ختم پيداوار جي dough جي تياري ۾ هڪ غير معمولي ڌاريا مزو ڏئي مدد ڪري ڪتريل ٿي سمجهيو ويندو آهي.

ڄاڻندڙ جيڪي بيڪري ۾ مناسب غذا سان کنڊ مٽائي ڪرڻ لاء، توهان جي تيار موهيندڙ ناهيون ۽ ان جي calorie مواد جي خاتمي سگهو ٿا.

وزن گھٽائڻ جي لاء کنڊ جي جڳهه تي جيئن

جيڪي هڪ غذا تي آهي، ان جي مدد سان جسم وسا هٽائي ۽ وزن کي گھٽائڻ جي حق جي شين چونڊڻ لاء اهم آهي. هر گھرجون پوريون ۾ اعلي مٺايون جو هڪ قسم آهي ته ڄاڻندو آھي، پوء اھي پنھنجي غذا مان به خارج ڪيو وڃي. تن مٺي ھيون کان سواء نٿو ڪري سگهان جو، توهان کي ڪيئن معلوم وزن نقصان لاء هڪ صحتمند غذا سان کنڊ مٽائي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

غزائي مصنوعات ۽ sweeteners جي چونڊ الهاس نگر ۾ لگايو، concomitant بيماريون، ۽ جسماني سرگرمي جي سطح جي مرتبي تي دارومدار. غذا جي اصولن، جڏهن ته ضابطن ۾ غيرتمند سرگرم يا اهڙن slimming کنڊ يا ان جي analogs هجن شين جي واپرائڻ جي هڪ قسم جي مراد آهي.

قط ۾ توازن قائم ڪيو ويندو آهي ۽ پروٽين، پيچيده ۽ سادي آڪسيجن جي هڪ پلاٽ تي مشتمل. اهي recuperate ڪرڻ جي ضرورت آهي. رهي ڦر جي حلاوت، مفيد سمجهيو ويندو ته جيئن اهي rejuvenate ۽ اوھان جي بک راضي ڪرڻ ۾ مدد. ان کان سواء، ڪجهه رهي مدد ڪرڻ ۾ جذب ۾ گھٻرائي جي احساس جي جان ڇڏايو ڦر. : جڏهن dieting توهان جيئن مٺايون کائي سگهو ٿا

• اڇا ۽ گلابي marshmallows؛
• جيلي؛
• مٺائي؛
• رهي ڦر؛
• ماکي؛
• پڪي ۽ تازو مٺو ميوو.

ماڻهن کي ٿلهي کي بڇڙا آهن، کنڊ ۽ مٺايون واپرائڻ نه ٿا هڪ محدود تعداد ۾ اجازت آهي. هن ڏينهن جي فهرست مان صرف هڪ پيداوار کائڻ جي اجازت ڏني.

ڇا هڪ صحتمند غذا سان کنڊ مٽائي سگھو ٿا؟ اها ڳالهه خاص طور تي جيڪڏهن توهان مٿي جي confectionery نه ڏئي سگهي ٿو ڪيترن کي ڳڻتي جو ڪم آهي. توهان واقعي مٺايون ۾ پئجي ويا ڪرڻ چاهيو ٿا ته، پوء اتي شوگر ته مصنوعي sweeteners جو سندن انشا ۾ رکي لاء خاص pastries آهن.

ڇا Dyukanu لاء مناسب غذا سان کنڊ مٽائي سگھو ٿا

شڪل ۾ نڪرندو ۽ سندن صحت کي بهتر بڻائڻ لاء، اوھان کي ڌيان انهن جي غذا جي نگراني ڪرڻ ۽ صرف صحتمند غذائون چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي. سو مناسب غذا سان کنڊ مٽائي ڪرڻ جي باري ۾ هڪ سوال جي جواب ۾، اهو اعتماد آهي ته هن پيداوار مڪمل طور تي پنهنجي غذا مان ختم ڪري سگهي ٿو سان چيو ويندو هجڻ ضروري آهي.

Ducane غذا کي مڃڻ ته وزن نقصان جي عمل ۾ sweeteners، caloric مواد جنهن ۾ ٻڙي آهي استعمال ڪري سگهجي ٿو. هن معاملي ۾ بهترين اختيار ۽ "Milford" sukrazit ٿيندو. سڀ طعام ان انشا ۾ گلوڪوز، sorbitol يا saharita جي صورت ۾ قدرتي کنڊ تي مشتمل پروڊڪٽس، سختي سان منع آهي.

جي گولي sweeteners ڪرڻ کان سواء استعمال ڪيو ۽ سيال ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، تاريخ شربت. هن چيو ته نه صرف هڪ حلاوت ڪئي آهي، ان قيمتي افروز ۽ vitamins شامل آهن. هي پيداوار، cholesterol ليول جي خاتمي لاء مدد ڪري analgesic، مخالف inflammatory ۽ هڪ antioxidant ڪئي.

جيئن ته سنڌ جي شربت سادو شئين تي مشتمل آهي، ان کي، شديد مشق کان پوء ان کي واپرائڻ جي صلاح ڏني، ڇاڪاڻ ته ان کي توانائي جي کوٽ جي تلافي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

شوگر ۾ کنڊ کي هٽائي

پيشاب ۾، پرهيز ۾ چڪاس جو مشاهدو ڪرڻ جي پڪ ٿي. شوگر جي سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي لاء کاڌي جي منع ۽ ممنوع مفيد ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو،. انهن حرام ھيون مان هڪ آهي کنڊ، پوء توهان کي خبر وڃي ڪيئن غذا تي کنڊ مٽائي کي، جي حالت aggravate کي نه.

sweetening ايجنٽ xylitol، fructose، saccharin، sorbitol، aspartame استعمال ڪري سگهجي ٿو ته جيئن. بهرحال، اهو ياد ڪرڻ گهرجي ته synthetic sweeteners جي باقاعده استعمال، موزون نه آهي تنهنڪري اهي allergies ڪٺور ڪري سگهو ٿا. شوگر جي وينجن تمام لذيذ ۽ جوڳي ڊيپ ڪري سگهو ٿا. اهو کاڌو ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو unsweetened ميون، قدرتي juices ۽ تازو juices، خشڪ ميون.

کنڊ کان سواء کير جي مصنوعات

کير پنهنجي کنڊ جي ان انشا ۾ مشتمل - lactose، جنهن جي موجودگي جي مٺي مزو ڏئي ٿي. کير جي مصنوعات کنڊ گڏي سندن calorie مواد مان وڌائي ٿو، پوء ان کي آهي مفيد ڌونري ۽ پنير اعلي-calorie آهن. هن کان بچڻ لاء، ان sweeteners کان سواء کير جي وينجن واپرائڻ يا تازي يا رهي ڦر شامل ڪرڻ advisable آهي.

هن کنڊ جي ڪيترن ئي وينجن ۾ موجود آهي، پر پوء اوھان کي متبادل مفيد شين ته ڌريون کنڊ مٽائي سگهن ٿا استعمال ڪري سگهو ٿا ان جي لاش کي سنجيده ڏک بنجي وڃي ٿو،.