ڪيئن ته گهر ۾ هڪ somersault ڪندا سکڻ: مشق وچون

هوا ۾ هڪ somersault - هڪ شاندار acrobatic stunt ۾. ان تي عمل ڪرڻ لاء ان کي هڪ سٺو جسماني طور فٽ ھجڻ ۽ سکيائي ڪرڻ ضروري آهي. سڀ بيشڪ ڄاڻندا دلچسپ ٿي باڪردار جن هڪ somersault ڪندا سکڻ لاء ڪيئن گهر ۾. اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته رياضت زخمي سان fraught آهي، پوء ان کي هڪ ور جي سڄاڻ هيٺ ٻاهر ڪرڻ لاء موزون آهي. هن مقالي ۾ ڪيئن تڪڙو، بچائي ۽ آساني سان flip رکن ٿا جي باري ۾ ٻڌائي ٿو.

سڀ کان اول، تون پاڻ لاء فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي: جي ڪافي سطح ت جسماني طور فٽ ھجڻ ۽ سکيائي اعلي جمپ ۽ cleverly کي هڪ somersault ٿي چڪو آهي. ماڻهن جي هڪ ڊگهي وقت لاء يا ڪڏهن به آهن جن راندين ادا، توهان ته رخ ۾ تربيت ٿي پهرين ضرورت آهي. انهن مشڪلاتن کي ڪنهن نه آهي ته، هن جي گهر ۾ هڪ somersault ڪندا سکڻ لاء ڪيئن سمجهيو.

هن ڪم لاء اوهان کي هڪ جاء تي بندوبست ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو، ڪافي تارن جي هڪ پلاٽ وٺي ويندا ته جيئن ان جي ڀرپاسي اعتراض نقصان نه ۽ پاڻ اچي کي نه. فرش تي جوڙو دلدار گدا يا ڪپڙي پردي ۾. به سٺو آزاد مٿاڇري جي ضرورت سيڪشن جي اوچائي جي ٻانهي (يا ڪجھ مٿي) کي. هاڻي اسان جي سامهون flip کي سامان جي فراهمي جي ڪمن شروع ڪري سگهو ٿا.

№1. بنيادي ج - somersault. هن ڪاريگر کان سواء هڪ somersault ڪندا ممڪن نه آهي. لايو بيٺا هٿ بلند ڪري هڪ بيٺل عهدي تان، هڪ ئي وقت تي واپس rounded ڪيو وڃي (ته shoulders ملن ۽ سندس ڦيٿي وهايو کي): اهو هيٺين طرح پوري هجڻ ضروري آهي. اڳيون اوھان کي نازل squat کي ايترو ته سندس پير ڪجھ جي پاسي کي ڌار ڌار (مستقبل Flip جي وقت تي سندس گوڏن تي لات ڏند يا نڪ کي روڪڻ لاء) هئا جي ضرورت آهي. هٿ توهان کان پري ڪر، ۽ ڊيگهه ۾ هڪ somersault پرفارم ڪري رهيا آهن. جي تربيت - ڪيئن گهر ۾ هڪ somersault ڪندا سکڻ جي فاروق سومرو. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته تحريڪ دٻيل لکندا کي گوڏن ڀر ڪرڻ جي shoulders پل لاء، ۽ نه ضرورت آهي. chin (نئين سکندڙن انھن کي فوم رٻڙ جو هڪ ٽڪرو کي ڏسجي ٿو) جي صندوق خلاف نسرندو نظر رکيو. هڪ رول هيٺين پيئي جي وچ جو عهدو وٺڻ جي آخر ۾. ترڪيب: جيڪڏهن حق ڪيو، پوء جي آساني سان مصروف flop سندس پيرن تي پيو.

№2. هڪ پل سان کٽولو کي Tumble. اهڙي تربيت تحريڪ جي حيثيت وٺندي آهي ته لاش کي سمجهڻ ڪندو، هڪ somersault پيش ڪندا معلوم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. راندين جي سامان سان گڏ، يقينا، اهو گهڻو آسان ۽ محفوظ ان کي ٻاهر آڻڻ لاء ٿي ويندي. گهر ۾، توهان mats جي هڪ سٺي ڏنيون جي ضرورت آهي، ٻانهي سطح (ميز) تي ڪنهن به مٿاڇري تي رکيا. فراق، پل ڪنهن به گهٽ اوزار ٽپو جي قابل مڪمل ڪريو ۽ پنهنجي جسم جو وزن برقرار رکڻ ڪري سگهو ٿا. اڳيون، اوھان کي جمپ ۽ هڪ somersault وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن تحريڪ upward ۽ ڪجھ اڳتي کي هدايت ڪئي وڃي.

№3. هڪ روشني هلائڻ اپ سان کٽولو کي Tumble. Exercising منتشر ۽ پنهنجي هٿن سان وڏو ٽپو ڪر، جي مٿاڇري تي توجهه، پوئين رياضت ورجائي وڃي. هن اصول موجب ۽ ان کي غور acrobatic چال تحت پرفارم ڪيو آهي.

جڏهن ته مٿي جي سڀني کي فراهم ڪئي ويندي، ان جي جم تي انشورنس شريڪ سان هڪ somersault ڪندا، ته mats تي ڪوشش ڪرڻ لاء موزون آهي. جڏهن ته اسسٽنٽ حق رخ ۾ تحريڪ کي سڌو رستو هجڻ ضروري آهي.

هاڻي اسان کي ڪيئن گهر ۾ هڪ somersault ڪندا سکڻ رکندڙ آهن. هن عربن بيان subtleties سان سڀني ڪمن کي انجام وڃي، ٻي صورت ۾ هڪ شاندار چال درست ڪيو ويندو.