کاڌو ته وسا ساڙيو ۽ اوھان کي تڪڙو وزن گهٽائڻ ۾ مدد

ڪو خاص ھيون ته فوري جي ٻانهي يا hips تي ئي سالن کان وسا accumulated ساڙيو آهي. پر اتي انساني غذا ۾ آهي ته goodies تحول جي عمل کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته آهن. اهڙيء طرح، تون جتان جي شخصيت کي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا ته، کائڻ ھيون ته جسم ۾ وسا ساڙيو. انھن جي هڪ فهرست هيٺ ڏنو ويو آهي.

ڌؤنري - اهڙي calcium جيئن مفيد افروز، جي مواد تي هڪ اڳواڻ. هي پيداوار بک quench کي وڏو آهي. اهڙيء طرح، انسان وهن ڌونري جي بس 100-150 گرام پرهيز جي رچيل آهي. هي پيداوار مفيد آهي رت کنڊ ليول lowers طور تي شوگر جا لاء به،.

Walnuts omega-3، پروٽين، monounsaturated سوڻ ۾ مالا مال آهن. هي پيداوار هڪ شخص هڪ ڊگهي وقت تائين كهاا رهنديون جي مدد ڪري سگهي ٿو. توهان walnuts جي هڪ مٺ کائو ٿا، جي مٿي جي آمهون سامهون اوھان کي تنگ نه ڪندو وڌيڪ 4 ڪلاڪ.

اسان جي پروڊڪٽس ته وسا ساڙيو تي غور ڪرڻ لاء جاري. avocado کين ڪهڙو. اهو walnuts سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. اهو به perfectly راضي بک آهي ۽ ان شخص کاڌي جو ٿورو مقدار dispense ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

مرچ مرچ هڪ مال capsaicin سڏيو رکي. ان عمل جي جسم ۾ سوڻ جي breakdown تي خاص ڳڙ آهي. ان کي ڪنهن به گوشت کي شامل ڪريو، سبزي، مڇي وينجن.

apples واڻي صوم ڏينهن لاء هڪ اهم ڦر بڻجي ويا آهن. اهي گھرجون پوريون ۾ نه رڳو گهٽ آهن، پر پڻ رت کنڊ ليول normalize لاء مدد ڪري، گڏو گڏ hormones.

کاڌو ته، وسا کي ساڙڻ کان قديم زماني مفيد سمجهيا وڃن ٿا. مثال طور، سڀني ڊاڪٽرن جي صبح ۾ oatmeal کائڻ چاهين ٿا. اهو مڱريو ۾ مالا مال آهي، سو تمام کاڌائين digested آهي. جي باري ۾ 4 ڪلاڪ اوھان کي پورو لڳي، ۽ سنڳر روزو، پر اعلي-calorie کاڌي، امان لنچ کان اڳ "هڪ جي پيٽ نڪرندو" ڪرڻ ۾ نه ڪرايو ويندو.

Broccoli، گڏو گڏ ٻين گوبي جي قسمن جي perfectly بک سان منهن ڏيڻ. اهي گھرجون پوريون جي هڪ ننڍي رقم تي مشتمل. تنهن ڪري ان کي هميشه گوبي slimming غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

کاڌو ته وسا کي ساڙي، هڪ سوپ شامل نه ٿا ڪري سگهو. هن من موهيندڙ خوراڪ جو وڏو مقدار کائڻ لاء توهان جو بک راضي ڪرڻ لاء گذارڻ کان هڪ شخص کي ڇڏايو. هن سيال جي پيٽ خلا fills ۽ ماڻهو ڪونهي ڪو تمام گهڻو کائڻ ڪرڻ گھري ٿو.

Flaxseed، انسولين جي عام سطح تائين ٿي ويا آهن لگايو ۽ شوگر جي جنگ ۾ مدد ڪري. اهو سريلا، سلاد، ڌونري کي شامل ڪري سگهو ٿا.

کاڌو ته توهان جي فهرست ۾ وسا ساڙيو blackberries شامل آهن. هن berry بهترين oatmeal سان کڻي وڃي ٿو. اهو antioxidants جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.

جي فهرست به مٽر شامل هجڻ ضروري آهي. اهي نه رڳو جي وڏي مقدار تي مشتمل سبزي پروٽين، perfectly بک راضي آهي، پر اهي گهٽ-calorie کاڌو آهي.

Tofu - vegetarians لاء پروٽين جي هڪ ذريعو. هي پيداوار تحول جي acceleration کي پاڪ ٿيو.

ڦر، وسا-ساڙڻ، ضروري وڌندڙ پتلي کي انسان جي غذا ۾ هجي. اهي grapefruit شامل آهن. grapefruit کائڻ لاء 12 هفتن لاء هر ڏينهن جي ڪوشش - هن دور جي آخر ۾، توهان pleasantly پنهنجي جسم سان ايندڙ تبديلين سان حيران ٿي ويندا. وزن گھٽائڻ جي اڪثر 1.5 ڪلو کان گهٽ نه آهي.

توريو ۽ celery - ٻن شين هڪ مضبوط slimming اثر ڪيو آهي ته. انهن جي عمل جي سڄي راز نه رڳو هڪ ننڍڙي calorie ۾، پر پڻ مختلف vitamins ۽ حقيقت افروز جو سندن وڏي تعداد جي مواد ۾ آهي.

ڍڪيل نيرن لاء کائڻ جي ضرورت آهي. اهي پروٽين، جنهن ۾ وڌيڪ آساني سان جسم طرف وڌي رهيو آهي، ان سان گڏو گڏ vitamins سي ۽ بي. هن جي ڏينهن شروع جي ڏينهن لاء توهان بيٽرين ري چارج ڪرڻ ۾ مدد ڪندو رکي. پوء نيرن لاء کائڻ کي اوليت ڏئي هڪ چپاتي يا هڪ مٺائي، ۽ هڪ کي جوش اچي آنا نه آهي.

جي ڏينهن دوران خوراڪ جي لاء مٿي جي شين جو استعمال ڪريو، ۽ اوھان کي آساني سان ۽ قدرتي صرف چند هفتن ۾ وزن وڃائي سگهن ٿا.